Strandfit - gesund stark schlank

Strandfit - gesund stark schlank Strandfit ist das Fitnessstudio in Kühlungsborn, wenn es um Gesundheit, Fitness, Ernährungsberatung und Personal Training geht. Mach Dich Strandfit!

Das Sport- und Gesundheitsstudio Strandfit ist das Fitnessstudio in Kühlungsborn und Umgebung, wenn es um Gesundheit, Fitness, Ernährungsberatung, Personal Training, Rückengesundheit und Firmenfitness geht. Muskelaufbau, Konditionstraining, Körperstraffung, Rückentraining, sowie abnehmen sind bei uns kein Problem. In unserem Studio bieten sich vielfältige Möglichkeiten, um seine Ziele schnell zu erreichen. Qualifiziertes Fachpersonal kümmert sich um jede noch so kleine Frage. Besonders individuelle Betreuung und der Erfolg des Kunden stehen für uns im Vordergrund. Zentral und gut erreichbar im Ortszentrum von dem Ostseebad Kühlungsborn (West) gelegen, bieten wir Fitness für Jung und Alt. Also profitiere auch Du von mehr als insgesamt 14 Jahren Trainererfahrung in denen wir bereits etliche Athleten betreut und fit gemacht haben. Genieße deinen Sport in toller Atmosphäre im Urlaub mit einer Tageskarte. Oder lass Dich von uns motivieren und entscheide Dich für unsere Premiummitgliedschaft, mit zusätzlichem Personaltraining, Ernährungsberatung und Motivationstraining. Das Leben ist zu kurz um ein Training ausfallen zu lassen!

💪 FFMI – der ehrliche Realitätscheck für Muskelaufbau für Naturalathleten💪Schon mal vom FFMI (Fat-Free Mass Index) gehör...
06/02/2026

💪 FFMI – der ehrliche Realitätscheck für Muskelaufbau für Naturalathleten💪
Schon mal vom FFMI (Fat-Free Mass Index) gehört?
Er zeigt, wie viel Muskelmasse du im Verhältnis zu deiner Körpergröße hast – bereinigt um Körperfett. Kurz gesagt:
👉 Nicht Gewicht zählt. Qualität zählt.
🔍 Warum FFMI spannender ist als BMI:
BMI unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln
FFMI schon
Zwei Personen, gleich schwer – völlig unterschiedliche Körpern
📊 Zur Einordnung (naturally trainiert):
FFMI ~18–20 → sportlich
FFMI ~21–23 → sehr gut trainiert
FFMI ~24–25 → genetisches Maximum für die meisten Natural-Athleten
Alles darüber ist extrem selten ohne Nachhilfe – das ist keine Meinung, sondern gut untersucht.
🔥 Was heißt das für dein Training?
Fokus auf Muskelaufbau, nicht nur Gewicht
Fortschritt objektiv messbar
Realistische Ziele statt Instagram-Fantasien
💪Train smart. Nicht blind.
www.strandfitkuehlungsborn.de

🏋️ Krafttraining wirkt – auch ohne schwere Gewichte 🏋️Ein verbreiteter Irrtum: Nur hohe Lasten bringen Ergebnisse. Die S...
02/02/2026

🏋️ Krafttraining wirkt – auch ohne schwere Gewichte 🏋️
Ein verbreiteter Irrtum: Nur hohe Lasten bringen Ergebnisse. Die Studienlage ist klar:
✅ Muskelaufbau funktioniert auch moderat
Muskelhypertrophie entsteht bei ausreichender Spannung und Nähe zum Muskelversagen – nicht zwingend bei Maximalgewichten.
✅ Mehr Kraft = mehr Alltagssicherheit
Krafttraining verbessert Gleichgewicht, Koordination und Sturzprävention – besonders relevant ab dem mittleren Lebensalter.
✅ Positive Effekte auf den Stoffwechsel
Regelmäßiges Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität und senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes.
✅ Mentaler Effekt nicht unterschätzen
Krafttraining reduziert Symptome von Depressionen und Angststörungen messbar.
👉 Empfohlen werden 2–3 Ganzkörpereinheiten pro Woche mit progressiver Belastung.
Nicht die Gewichte sind das Ziel.
Sondern ein belastbarer Körper.
Quellen:
American College of Sports Medicine (ACSM)
Journal of Strength and Conditioning Research
WHO – Guidelines on Physical Activity

💪 Krafttraining ist Gesundheits­training 💪Krafttraining hat nichts mit „Bodybuilding“ zu tun – es ist eine der wirksamst...
31/01/2026

💪 Krafttraining ist Gesundheits­training 💪
Krafttraining hat nichts mit „Bodybuilding“ zu tun – es ist eine der wirksamsten Formen der Prävention:
✅ Mehr Muskelmasse = höherer Grundumsatz
Muskeln verbrauchen auch in Ruhe Energie. Mehr Muskelmasse unterstützt langfristig Gewichts­management.
✅ Stabile Gelenke & weniger Schmerzen
Gezieltes Krafttraining stärkt Sehnen, Bänder und die gelenk­führende Muskulatur – das senkt nachweislich das Verletzungs­risiko.
✅ Schutz vor Muskelabbau
Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch ohne Training kontinuierlich Muskelmasse (Sarkopenie). Krafttraining wirkt diesem Prozess effektiv entgegen.
✅ Bessere Knochendichte
Mechanische Belastung durch Krafttraining stimuliert den Knochenstoffwechsel und reduziert das Osteoporose­risiko.
👉 Schon 2 Einheiten pro Woche zeigen messbare Effekte – unabhängig vom Alter oder Trainingsstand.
Krafttraining macht nicht „massig“.
Es macht belastbar.

🔥 Ausdauertraining wirkt – auch ohne stundenlanges Cardio 🔥Viele glauben, Ausdauertraining müsse lang und extrem sein. D...
28/01/2026

🔥 Ausdauertraining wirkt – auch ohne stundenlanges Cardio 🔥
Viele glauben, Ausdauertraining müsse lang und extrem sein. Die Wissenschaft sagt etwas anderes:
✅ Schon 20–30 Minuten reichen
Regelmäßiges moderates Training verbessert nachweislich Herzfunktion, Blutdruck und Insulinsensitivität.
✅ Ausdauer schützt deine Muskeln
Im Gegensatz zu Mythen baut richtig dosiertes Ausdauertraining keine Muskulatur ab – es verbessert sogar die Durchblutung und Regeneration.
✅ Bessere Stressresistenz
Ausdauertraining senkt chronisch erhöhte Stresshormone (z. B. Cortisol) und verbessert die Schlafqualität.
✅ Mehr Energie statt Erschöpfung
Regelmäßige Bewegung erhöht die mitochondriale Dichte – deine Zellen produzieren Energie effizienter.
👉 Entscheidend sind Intensität, Regelmäßigkeit und Erholung – nicht maximale Belastung.
Ausdauertraining ist kein Ersatz für Krafttraining.
Aber es ist die perfekte Ergänzung.

🧐 Wusstest Du das? 🧐Ausdauertraining gehört zu den effektivsten Maßnahmen für deine Gesundheit – und das ist wissenschaf...
25/01/2026

🧐 Wusstest Du das? 🧐
Ausdauertraining gehört zu den effektivsten Maßnahmen für deine Gesundheit – und das ist wissenschaftlich belegt:
✅ Stärkeres Herz
Regelmäßiges Ausdauertraining senkt den Ruhepuls und verbessert das Schlagvolumen des Herzens. Das Herz arbeitet effizienter und wird langfristig belastbarer.
✅ Bessere Fettverbrennung
Schon ab moderater Intensität nutzt der Körper vermehrt Fett als Energiequelle. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit – nicht maximale Erschöpfung.
✅ Niedrigeres Krankheitsrisiko
Menschen mit guter Ausdauer haben ein deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck.
✅ Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag
Bessere Sauerstoffaufnahme (VO₂max) bedeutet: weniger Müdigkeit, bessere Konzentration und schnellere Regeneration.
👉 Die WHO empfiehlt mindestens 150–300 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche – z. B. Laufen, Radfahren, Rudern oder Crosstrainer.
Trainiere nicht härter. Trainiere klüger.
Wir zeigen dir, wie.

🧐 Wusstest du dass? 🧐Kurzes Training kann genauso effektiv sein kann wie lange Einheiten!Studien zeigen, dass 15–20 Minu...
09/01/2026

🧐 Wusstest du dass? 🧐
Kurzes Training kann genauso effektiv sein kann wie lange Einheiten!
Studien zeigen, dass 15–20 Minuten hochintensives Intervalltraining (HIIT) die Ausdauer verbessern und Fett verbrennen kann – oft genauso gut wie 45–60 Minuten moderates Training. (Journal of Obesity, 2011)
Fazit: Weniger Zeit heißt nicht weniger Effekt. Effizientes Training bringt Ergebnisse – auch mit wenig Zeit.
💪
Starte jetzt – trainiere smarter, nicht länger!

🎯 Dein Vorsatz ist nur so gut wie dein Plan💪Wer 2026 wirklich fitter werden will, sollte sein Ziel klar und messbar defi...
05/01/2026

🎯 Dein Vorsatz ist nur so gut wie dein Plan💪
Wer 2026 wirklich fitter werden will, sollte sein Ziel klar und messbar definieren – nicht nur „mehr Sport“, sondern z. B.:
„Ich trainiere 3× pro Woche 45 Minuten Kraft- und Ausdauertraining.“
Bei uns bist du:
• Gesund
• Stark
• Schlank
Setze 2026 konkrete Ziele – und erreiche sie wirklich.

🥳 Happy New Year 🥳Wir wünschen allen Mitgliedern, Gästen und Kühlungsbornern einen frohes neues und erfolgreiches Jahr 2...
01/01/2026

🥳 Happy New Year 🥳
Wir wünschen allen Mitgliedern, Gästen und Kühlungsbornern einen frohes neues und erfolgreiches Jahr 2026💪
Auf das alle guten Vorsätze in Erfüllung gehen💪

🥳Strandfit wünscht all seinen Mitgliedern, Gästen und allen Kühlungsbornern einen guten Rutsch ins Jahr 2026🥳
31/12/2025

🥳Strandfit wünscht all seinen Mitgliedern, Gästen und allen Kühlungsbornern einen guten Rutsch ins Jahr 2026🥳

🎅 Strandfit Adventskalender 🎅Heute:👉 Strandfit wünscht all seinen Mitgliedern, Gästen und natürlich Kühlungsbornern eine...
26/12/2025

🎅 Strandfit Adventskalender 🎅
Heute:
👉 Strandfit wünscht all seinen Mitgliedern, Gästen und natürlich Kühlungsbornern einen schönen 2. Weihnachtsfeiertag🎅
Genießt die Zeit mit euren Liebsten!

🎅 Strandfit Adventskalender 🎅Heute:👉 Strandfit wünscht all seinen Mitgliedern, Gästen und natürlich Kühlungsbornern eine...
25/12/2025

🎅 Strandfit Adventskalender 🎅
Heute:
👉 Strandfit wünscht all seinen Mitgliedern, Gästen und natürlich Kühlungsbornern einen schönen 1. Weihnachtsfeiertag🎅
Genießt die Zeit mit euren Liebsten!

🎅 Strandfit Adventskalender 🎅Strandfit wünscht allen einen schönen Heiligabend:👉 Wir verlosen unter allen Teilnehmern ei...
24/12/2025

🎅 Strandfit Adventskalender 🎅
Strandfit wünscht allen einen schönen Heiligabend:
👉 Wir verlosen unter allen Teilnehmern einen Gutschein für einen gratis Personaltraining+ Ernährungsberatung im Strandfit im Wert von 120€!
Einfach PN mit Code "heiligabend" senden und schon bist Du im Lostopf dabei!
🎅 Der Weihnachtsmann wünscht viel Glück
*nur einmal pro Person und Zeitraum gültig. Nicht übertragbar. Nicht auszahlbar. Der Gewinner wird per PN benachrichtigt.

Adresse

Hermannstraße 19
Ostseebad Kühlungsborn
18225

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 07:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 10:00 - 18:00

Telefon

+4938293473775

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