altoNatur Naturheilkundepraxis Hamburg - Altona

23/02/2025

🎉 È di nuovo giovedì! Benvenuti ad un nuovo episodio di "Muscolandia: esplorando la mappa dei muscoli!" 🎉

Oggi esploriamo un muscolo lungo e sottile che svolge un ruolo importante nella stabilità del bacino e del ginocchio: il muscolo gracile.

🔍 Dettagli anatomici

Il gracile è un muscolo superficiale situato nella parte interna della coscia. È il più mediale e uno dei più lunghi dei muscoli adduttori.

Origina dal ramo inferiore del p**e e si inserisce sulla faccia mediale della tibia, formando la zampa d’oca insieme ai muscoli sartorio e semitendinoso.

Le sue funzioni principali sono:

- adduzione dell’anca. Avvicina la coscia alla linea mediana.

- flessione del ginocchio. Aiuta a piegare la gamba.

- rotazione interna della tibia. Stabilizza il ginocchio, specialmente nei movimenti di torsione.

🌡️ Tipi di dolore

Il gracile può essere soggetto a tensioni e sovraccarico, causando:

- dolore inguinale. Spesso dovuto a stiramenti negli sport che richiedono rapidi cambi di direzione (calcio, danza).

- fastidio nella parte interna della coscia. Sensazione di rigidità o dolore quando si accavallano le gambe.

-dolore mediale al ginocchio. Il gracile è coinvolto nella stabilità del ginocchio e può causare disagi nella deambulazione.

💪 Funzione quotidiana

Il gracile lavora ogni volta che incroci le gambe, stabilizzi il ginocchio o cammini su terreni irregolari. È essenziale nei movimenti che coinvolgono la rotazione dell’anca e del ginocchio.

🏋️ Esercizio di allungamento (Stretching in piedi con adduzione)

1. In piedi, incrocia la gamba destra dietro la sinistra.
2. Inclina il busto leggermente verso sinistra fino a sentire un allungamento nella parte interna della coscia destra.
3. Mantieni per 20-30 secondi e ripeti sull’altro lato.

🏋️ Esercizio di rinforzo (Adduzioni con elastico)

1. Fissa un elastico a un punto stabile e avvolgilo intorno alla caviglia destra.
2. Mantieni la gamba sinistra ferma e porta la gamba destra verso l’interno contro la resistenza dell’elastico.
3. Torna lentamente alla posizione iniziale e ripeti 10-15 volte per lato.

🔬 Curiosità scientifica

Sapevi che il gracile è l’unico tra gli adduttori a oltrepassare il ginocchio? Grazie a questa caratteristica, può essere utilizzato nei trapianti tendinei per ricostruire il legamento crociato anteriore (LCA).

💬 Conclusione

Il gracile, pur essendo un muscolo sottile, è cruciale per la stabilità dell’anca e del ginocchio. Rinforzarlo e mantenerlo elastico aiuta a prevenire infortuni e migliorare la mobilità della parte inferiore del corpo.

Ci vediamo giovedì prossimo per un nuovo episodio di Muscolandia! 🌟

10/10/2024

L'immagine dell'articolazione sacroiliaca (SI) e del nervo sciatico offre un'importante occasione per riflettere su alcuni aspetti anatomici e clinici cruciali. Ecco alcune riflessioni che possiamo fare:

1. Funzione dell'articolazione sacroiliaca

L'articolazione sacroiliaca gioca un ruolo fondamentale nella trasmissione delle forze tra la colonna vertebrale e gli arti inferiori. È un'articolazione semi-mobile che permette movimenti limitati, essenziali per l'assorbimento dello stress meccanico durante attività come camminare, correre o saltare. Questa limitata mobilità, però, può diventare un punto di vulnerabilità quando si verificano disfunzioni o infiammazioni, come nella sindrome sacroiliaca.

2. Dolore sacroiliaco

Le disfunzioni dell'articolazione sacroiliaca possono causare dolore nella parte bassa della schiena e nella regione glutea, spesso confuso con il dolore lombare. Un punto di interesse clinico è la capacità di distinguere tra il dolore proveniente dall'articolazione sacroiliaca e quello dovuto a patologie come ernie discali o disfunzioni del nervo sciatico. Il dolore alla sacroiliaca può anche irradiarsi verso la parte posteriore della coscia, simulando una sciatalgia.

3. Nervo sciatico e patologie correlate

Il nervo sciatico è il nervo più grande del corpo umano e può essere coinvolto in varie patologie dolorose, come la sciatica, causata spesso dalla compressione del nervo a livello della colonna vertebrale (ernie discali) o dalla sindrome del piriforme, dove il muscolo piriforme comprime il nervo stesso. Nell'immagine, si nota chiaramente come il nervo sciatico passa vicino all'articolazione sacroiliaca, suggerendo un'interazione potenziale tra patologie dell'articolazione SI e sintomi sciatici.

4. Implicazioni cliniche per i fisioterapisti

Per un fisioterapista, riconoscere la corretta fonte del dolore è essenziale per impostare il giusto percorso riabilitativo. La valutazione delle disfunzioni SI include test specifici, come il test di provocazione della SIJ o il test di compressione del bacino. Inoltre, una riabilitazione efficace dovrebbe includere il rinforzo della muscolatura circostante, come il core e i muscoli glutei, per migliorare la stabilità dell'articolazione sacroiliaca e prevenire recidive.

5. Interconnessione anatomica e approccio globale

Questa immagine sottolinea l'importanza di considerare sempre l'interconnessione tra diverse strutture anatomiche. Il bacino, la colonna lombare, l'articolazione sacroiliaca e il nervo sciatico non agiscono in isolamento, ma sono parte di un complesso sistema biomeccanico. E' tutto collegato! Approcci riabilitativi che prendono in considerazione non solo il trattamento locale, ma anche l'allineamento posturale globale e la funzione del sistema muscolo-scheletrico, tendono ad essere più efficaci nel lungo termine.

26/08/2024

🌿✨ Die Wunderpflanze Salbei: Einsatzgebiete und Vorteile ✨🌿

Salbei ist eine vielseitige Heilpflanze, die in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten geschätzt wird. Entdecke die vielfältigen Einsatzgebiete und gesundheitlichen Vorteile von Salbei! 🌱💚

Blähungen 🌿💨: Salbei hilft, Blähungen zu lindern und sorgt für ein angenehmes Bauchgefühl.

Appetitlosigkeit 🌿🍽️: Fühlst du dich appetitlos? Ein Salbei-Tee kann deinen Appetit auf natürliche Weise anregen.

Krämpfe 🌿🛌: Salbei wirkt krampflösend und kann Menstruations- oder Bauchkrämpfe mildern.

Halsschmerzen 🌿🗣️: Bei Halsschmerzen und Entzündungen im Mund- und Rachenraum kann Salbei-Tee oder eine Salbei-Mundspülung wahre Wunder wirken.

Hautpflege 🌿🌸: Salbei hilft bei Hautproblemen wie Akne und Ekzemen. Seine antibakteriellen Eigenschaften machen ihn ideal für die Hautpflege.

Verdauungshilfe 🌿🍃: Salbei fördert die Verdauung und kann Magenbeschwerden lindern. Ein Salbei-Tee nach dem Essen unterstützt die Verdauung und hilft bei Völlegefühl.

Salbei ist ein echter Alleskönner und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Egal, ob als Tee, in der Mundspülung oder als Hautpflege – Salbei ist immer eine gute Wahl! 🌿✨

26/08/2024

26/08/2024

Erkältungen laut TCM besser freien Lauf lassen!

Husten, Niesen und ständiges Naseputzen dominieren gerade wieder die Geräuschkulisse. Viele lassen sich aber von einer Erkältung nicht bremsen und unterdrücken die Symptome mit Hustenstillern, Schleimblockern und Schmerzmitteln, um weiterhin ihren Anforderungen im Berufs- und Privatleben Stand zu halten. Aus Sicht der Chinesischen Medizin liegt genau darin oft die Ursache für viele andere Erkrankungen. Einfache Infekte stellen keine Bagatellerscheinungen dar, sondern können schwere Krankheiten begünstigen oder sogar verursachen, wenn sie nicht auskuriert werden. Diese immunologischen Fehlentwicklungen müssen sich nicht sofort zeigen, sondern verursachen oft erst Monate oder Jahre später Symptome. Deshalb brauchen Erkältungen die Bereitschaft, sie auszutragen und den gesunden Verlauf nicht mit hemmenden Medikamenten zu stören.

10/08/2024

Entdecke die faszinierende Welt unseres Gehirns! 💚💆🏻

Hier sind die verschiedenen Kortexlappen und ihre einzigartigen Aufgaben:

🧠 Frontallappen: Koordiniert Planung, Entscheidungsfindung und Verhalten.

🧠 Parietallappen: Zuständig für die Verarbeitung von sensorischen Informationen und räumliches Denken.

🧠 Okzipitallappen: Hier werden visuelle Eindrücke verarbeitet und interpretiert.

🧠 Temporallappen: Verantwortlich für das Hören, Gedächtnis und die Sprachverarbeitung.

🧠 Cerebellum: Koordiniert Bewegungen und Motorik.

🧠 Rückenmark: Überträgt Signale zwischen Gehirn und Körper.

🌟 Unser Gehirn ist ein faszinierendes Organ, das für nahezu alle Funktionen unseres Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Diese erwähnten Regionen sind nur ein kleiner Einblick in die unglaubliche Komplexität des Gehirns und seiner vielfältigen Zuständigkeiten❕Das menschliche Gehirn hat weitaus mehr Aufgaben, aber es liegt an uns es zu schützen und es zu schätzen. 🥰

21/07/2024

Perchè è importante questo muscolo?

https://educarefisio.wordpress.com/2016/06/30/il-muscolo-grande-psoas/

02/06/2024

25/05/2024

Akupressurpunkt vorgestellt: Bl 4

Der Akupunkturpunkt Bl 4 liegt auf dem Blasenmeridian, der vom inneren Augenwinkel über Kopf und Rücken zum äußeren Nagelwinkel der kleinen Zehe verläuft. Bl 4 liegt etwa eine halbe Daumenbreite über dem Haaransatz. Er kühlt, zerstreut Wind und öffnet die Oberfläche. Daher hilft er besonders bei Kopfschmerzen, Bindehautentzündungen und Heuschnupfen. Auch bei Stirnhöhlenentzündungen und verstopften Nasen ist er wirksam.

19/05/2024

Heute Golfen in Benningsgaard Dänemark

08/03/2024

Wussten Sie eigentlich, dass in der Klinik am Steigerwald auch die westliche Naturheilkunde eingesetzt wird?

Die westliche Naturheilkunde bietet eine Vielfalt an therapeutischen Möglichkeiten aus den Bereichen Wärme, Luft, Wasser, Erde, Bewegung, Ernährung und auch Heilkräuterzubereitungen für äußere und innere Anwendungen. In der Klinik am Steigerwald werden solche Methoden der Naturheilkunde eingebunden, wenn sie die Vorgaben der Chinesischen Medizin erfüllen und sich in therapeutischen Strategien einfügen. So gibt es beispielsweise Gemeinsamkeiten zwischen westlicher Naturheilkunde und Chinesischer Medizin im Hinblick auf Aufnahme-, Verarbeitungs- und Ausscheidungstätigkeit des Patienten. Auch die westliche Naturheilkunde sieht eine gute Darmtätigkeit als Basis für nachhaltige Verbesserungen des Krankheitsgeschehens. Wir setzten unter anderem Symbioselenkung und Abendfasten aus dem F.X.Mayr-Programm ein. Auch äußere Anwendungen wie Leber-Wickel, Blutegelbehandlungen, Schröpfen und anregende Wasseranwendungen werden angewandt