Femlounge Otterberg

Femlounge Otterberg Das Fitnessstudio femlounge in Otterberg bietet von Gesundheitssport bis Fun und HIIT Kurse ein bunt

08/01/2026

Trinken – einfach, aber entscheidend!

🚰 „Ich trinke genug“ – sagen viele.
Spoiler: Tun sie nicht. 😉

💡 Warum Trinken so wichtig ist:
✔️ kurbelt den Stoffwechsel an
✔️ hilft beim Abnehmen
✔️ unterstützt die Haut & Zellen
✔️ fördert Konzentration & Energie
✔️ beugt Heißhunger vor

Tipp:
✅ 1,5–2 Liter täglich als Basis
✅ Wasser pimpen mit Zitrone, Gurke oder Beeren
✅ Immer eine Flasche griffbereit

🎬 Im Video gibt’s einfache Tipps, wie du dein Trinkverhalten easy verbessern kannst.


Bauchfett sieht nicht nur blöd aus – es ist ein echter Gesundheitsrisiko-Booster:⚠️ erhöht Entzündungen⚠️ drückt auf dei...
08/01/2026

Bauchfett sieht nicht nur blöd aus – es ist ein echter Gesundheitsrisiko-Booster:
⚠️ erhöht Entzündungen
⚠️ drückt auf deine Organe
⚠️ fördert Bluthochdruck, Diabetes & Co.

👉 Was hilft? Bewegung, Ernährung, Muskelaufbau.
✨ Unser Studio ist der Ort, wo du genau das bekommst – mit Plan, mit System, mit Herz.

07/01/2026

🦵 Wusstest du, dass…

…deine Beinmuskeln zu den größten Kraftwerken deines Körpers gehören?

Mehr Muskelmasse = mehr Energieverbrauch.
Mehr Power = mehr Alltagseffizienz.
Mehr Stabilität = weniger Verletzungen.

➡️ Deshalb: Unterschätz nie den Leg Day!
Nicht nur für die Optik – deine Beine halten dich stark, aufrecht und in Bewegung.

📌 Trainiere gezielt – Beinstrecker, Beinbeuger, Kniebeugen, Ausfallschritte & Co. sind echte Gamechanger!
📍 Im Zweifel: Einfach bei uns im Studio ausprobieren – wir zeigen dir, wie’s geht!

Muskelaufbau ist kein Neujahrsvorsatz. Es ist ein Commitment.💥 Muskelaufbau ist mehr als Optik.Du baust nicht nur Muskel...
07/01/2026

Muskelaufbau ist kein Neujahrsvorsatz. Es ist ein Commitment.

💥 Muskelaufbau ist mehr als Optik.
Du baust nicht nur Muskeln auf. Du baust dich auf.
👉 Jede Wiederholung stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf.

💡 Stark beginnt nicht bei 100 kg – sondern bei der Entscheidung, zu starten.

📢 Komm vorbei, lass deine Körperwerte messen und wir planen gemeinsam deine erste Trainingswoche!

💪🔥

Mit unserem Immunity Boost Trainingsprogramm stärkst du dein Immunsystem durch kontrolliertes, progressives Training ohn...
06/01/2026

Mit unserem Immunity Boost Trainingsprogramm stärkst du dein Immunsystem durch kontrolliertes, progressives Training ohne das Infektionsrisiko durch eine Überbelastung zu erhöhen.

Wie funktioniert das?

Die Trainingsintensität ist genau so ausgelegt, bestimmte Belastungsgrenzen zu erreichen, um die Botenstoffe „Myokine“ auszuschütten, ohne in eine Überlastung zu gehen. Myokine sind gewissermaßen wie „Treibstoff“ für unser Immunsystem.

Probiers‘ aus bei uns im Studio!

❤️ Granatapfelkerne – klein, crunchy, voller Power!Granatapfelkerne sind mehr als nur hübsches Topping. Die kleinen rote...
06/01/2026

❤️ Granatapfelkerne – klein, crunchy, voller Power!

Granatapfelkerne sind mehr als nur hübsches Topping. Die kleinen roten Dinger haben es richtig drauf – vor allem, wenn du deinem Körper schon morgens was Gutes tun willst.

Nährstoff-Highlights (pro 100 g):
• 🔥 ca. 83 kcal
• 🌾 Ballaststoffe für Sättigung & Darmgesundheit
• 💥 reich an Polyphenolen & Antioxidantien
• ❤️ Vitamin C, Kalium & sekundäre Pflanzenstoffe

Warum Granatapfelkerne ein echtes Gesundheits-Upgrade sind:
• Entzündungshemmend: Antioxidantien helfen dem Körper bei Regeneration & Zellschutz
• Herzfreundlich: unterstützen Gefäße & Durchblutung
• Hormonfreundlich: besonders spannend für Frauen in stressigen Phasen & den Wechseljahren
• Verdauungs-Booster: Ballaststoffe unterstützen den Darm – und der Darm regelt bekanntlich ziemlich viel
• Perfekt fürs Frühstück: süß-säuerlich, frisch, kein Zucker-Crash

In den Apfel-Zimt Overnight Oats bringen Granatapfelkerne genau das rein, was ein gutes Frühstück braucht: Frische, Crunch und Nährstoffe mit Mehrwert.
Sie machen satt, nicht müde – und starten deinen Tag auf „Ich-hab-mich-im-Griff“-Level. 💪✨

🍎 Apfel-Zimt Overnight-Oats – Frühstück to go! 💤➡️💥Schnell vorbereitet, perfekt für unterwegs & vollgepackt mit Power: H...
06/01/2026

🍎 Apfel-Zimt Overnight-Oats – Frühstück to go! 💤➡️💥

Schnell vorbereitet, perfekt für unterwegs & vollgepackt mit Power: Haferflocken, Quark, Apfelsaft & Zimt machen dich fit für den Tag! 💪✨

Ziele – Nicht größer. Klarer.„Du brauchst kein neues Leben. Du brauchst klare Entscheidungen.“Viele setzen sich Riesen-Z...
05/01/2026

Ziele – Nicht größer. Klarer.

„Du brauchst kein neues Leben. Du brauchst klare Entscheidungen.“

Viele setzen sich Riesen-Ziele im Januar – und sind im Februar frustriert. Dabei ist Klarheit viel wertvoller als Größenwahn.

🎯 Mini-Coaching:
👉 Frag dich: Was will ich wirklich – und warum?
👉 Und dann: Was ist der erste Schritt, der heute schon möglich ist?

💬 Was ist dein klares Ziel für Januar? Schreib’s in die Kommentare – Klarheit wird stärker, wenn du sie aussprichst.

🔑 Der erste Schritt ist kein Plan.Es ist Verantwortung.Für deinen Körper. Deinen Alltag. Deine Ziele.Und ja – es darf au...
05/01/2026

🔑 Der erste Schritt ist kein Plan.
Es ist Verantwortung.
Für deinen Körper. Deinen Alltag. Deine Ziele.
Und ja – es darf auch mal holpern. Aber du entscheidest, ob du in Bewegung bleibst.
✨ 2026 wartet auf dich. Bist du bereit?

„Das Leben fest im Griff – aber bitte nicht verkrampft“✨ Endlich zufrieden.Nicht perfekt. Nicht immer entspannt.Aber bei...
04/01/2026

„Das Leben fest im Griff – aber bitte nicht verkrampft“

✨ Endlich zufrieden.
Nicht perfekt. Nicht immer entspannt.
Aber bei dir.

🧠 Erlebnisse & Gefühle im Hier und Jetzt
Wir entwickeln Schutzmechanismen –
manche helfen, andere halten uns klein.

⚖️ Bindung & Autonomie
Dazugehören wollen und eigenständig sein.
Beides darf gleichzeitig existieren.

🫶 Leg deinen Selbstwert nicht in andere Hände
Dein Wert bleibt.
Unabhängig von Meinungen, Erwartungen oder alten Prägungen.

🌿 Locker machen & genießen
Pause ist kein Luxus.
Pause ist Wartung.

💬 Was brauchst du gerade mehr:
Nähe ❤️ oder Freiraum 🌬️?

Caption:
Früher hieß es: Reiß dich zusammen.
Heute wissen wir: Selbstannahme ist Stärke.

Nicht alles kontrollieren.
Nicht alles optimieren.
Sondern sich selbst verstehen – und ernst nehmen.

Alt gedacht? Nope.
Einfach menschlich. 🖤

Workshop Reihe Reset 2026:Workshop 1:Warum gute Vorsätze scheitern –und wie du es dieses Jahr anders machst.✨ Klartext s...
04/01/2026

Workshop Reihe Reset 2026:

Workshop 1:
Warum gute Vorsätze scheitern –
und wie du es dieses Jahr anders machst.

✨ Klartext statt Mythen
✨ Orientierung statt Überforderung
✨ Der perfekte Start in unseren Neustart mit System

📅 Mittwoch 07.01.26 8.30 Uhr und Donnerstag 08.01.26 um 19.00 Uhr

Anmeldung über unsere Website unter 'Kurse', per PN oder WhatsApp

Treppe > RolltreppeFahrstuhl oder Treppe?Du weißt die Antwort. 😏Treppe =🍑 Po🦵 Beine❤️ Herz-KreislaufExtra-Level:Zwei Stu...
03/01/2026

Treppe > Rolltreppe

Fahrstuhl oder Treppe?
Du weißt die Antwort. 😏

Treppe =
🍑 Po
🦵 Beine
❤️ Herz-Kreislauf

Extra-Level:
Zwei Stufen auf einmal. Oder locker hochjoggen.
Aber bitte ohne Abflug – wir wollen fit, nicht viral. 😂

Adresse

Otterberg

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 12:00
16:00 - 21:00
Dienstag 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Mittwoch 08:00 - 21:00
Donnerstag 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Freitag 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Samstag 09:30 - 12:30
16:00 - 19:00
Sonntag 09:00 - 12:00

Telefon

+4963017166950

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