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Ernährungsberatung Meike Windler

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Ernährungsberatung Meike Windler

Ich berate: Beikosteinführung und (Klein-)Kinderernährung, bei Übergewicht und Ernährung im Alter

27/02/2025

Nanu was ist das denn? Eine Ölflasche von oben. Wenn man nämlich den Pinöppel beim öffnen der Flasche nicht wegschmeißt sondern in diese Zacken in der Flasche steckt lässt sich das Fett viel besser dosieren.

24/02/2025

Meal prep für diese Woche fast erledigt. Heute gab es Kartoffel-Bohnen-Suppe, habe gleich mehr Kartoffeln gekocht da die Kids sich für morgen Knipp gewünscht haben. Der Rest Suppe kühlt nun ab und wird eingefroren. Und übermorgen gibt es Paprika-Reis-Pfanne aus dem Meal prep Buch der lieben Mia vom

10/02/2025

Meal Prep für diese Woche erledigt. Man das ich das nun schon ne Weile mache hat uns letzte Woche echt den Allerwertesten gerettet. Ich lag völlig Flach, da ging nichts mehr, so waren wir alle froh das es noch leckere Dinge im Tk zu finden gab 😮‍💨. Nun sind die Vorräte leer und müssen wieder aufgefüllt werden 😁

14/01/2025

Iiiihhh…..Waffeln mit Lachs???!!
Heute gab es bei uns Waffeln mal anders (herzhaft). Mega leckere Kürbiswaffeln mit Gemüsesticks,Knobi-Dip und Graved Lachs.
Das Rezept für die Kürbiswaffeln begleiten mich schon lange. So ca. 8 Jahre, es ist nämlich ein super Rezept für Snacks zum mitnehmen wenn die Kleinen anfangen richtig mit am Tisch zu essen. Aber auch für Schulkinder für die Botdose oder als Mittagessen sind sie super geeignet.
Gefunden auf
https://breifreibaby.de/kuerbiswaffeln-baby/

12/08/2024

Ich hoffe ihr hattet eine schöne Einschulung mit gutem Essen und schlemmen. Ab heute geht der Ernst des Lebens los, auch für meine kleine/große Pauline. Für die Schule ist eine gesunde, ausgewogene Brotdose wichtig. Hierzu kann gehören: Brot/Brötchen(gerne Vollkorn) mit einer leckeren Auflage, wie Käse oder Streich (Schokocreme zählt nicht dazu), Obst/Gemüse, Nüsse, gekochtes Ei, Joghurt mit Obst und Müsli, selbstgemachte Frühstücksmuffins und in die Flasche Wasser oder Tee. Süßigkeiten oder Chips haben in einer Schulbrotdose nichts zu suchen (bis auf besondere Ausnahmen, wie z.B. zum Geburtstag).
Was packt ihr so in die Brotdosen eurer Kids?
Habe ich noch etwas vergessen?
Einen schönen Tag euch allen 🙋🏼‍♀️☀️

11/06/2024

Gibt schnelle Energie und man kann sie super vorbereiten und im Kühlschrank lagern, dann hat man immer eine gesunde kleine Nascherei.

11/06/2024

Mit so einem leckeren Shake füllst du deinen Calciumbedarf auf.
Nüsse sind voll mit guten Fetten und anderen Mineralien und Vitaminen.
Wenn du unter Verstopfung leidest kann es an einer zu geringen Trinkmenge liegen, geht ja nun auch einiges an Flüssigkeit in deine Brüste 😉.
Also denk dran, zu jedem Stillen und zu jeder Mahlzeit mind. ein großes Glas Wasser.

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