24/07/2025
🌴 So bleibst du im Sommerurlaub magenfit! 🌴
Reisedurchfall ist eine der häufigsten Störquellen im Urlaub – vor allem in warmen Regionen durch Keime in Wasser und Lebensmitteln. Mit cleveren Hygienetipps bleibst du entspannt unterwegs:
🔹 Die Hygiene-Goldregeln
– Händewaschen vor dem Essen & nach Toilettengang (oder mit Desinfektionstüchern).
– Trink nur abgefülltes Wasser – auch zum Zähneputzen – und meide Eiswürfel.
🔹 Food Smart unterwegs
– Merke dir: „Peel it, boil it, cook it or forget it“ – also schälen, kochen, grillen … oder weglassen.
– Kein rohes Gemüse oder Obst, selbst gewaschen – und Fleisch/Fisch immer gut durchgaren.
🔹 So reagierst du richtig, falls’s dich doch erwischt
– Viel trinken: Wasser, ungesüßter Tee und Elektrolyt-Lösungen ersetzen Flüssigkeit & Salze – ideal bei Durchfall + Erbrechen.
– Schonkost hilft: Zwieback, Banane oder Apfelmus schonen den Magen.
– Medikamente können helfen: z. B. Domperidon oder Loperamid – aber nur kurzfristig und nach Rücksprache mit dem Arzt/Apotheker.
Fazit: Mit einfachem Hygieneverhalten und bewusster Ernährung kannst du dein Risiko deutlich senken – und im Akutfall helfen Flüssigkeit, Schonkost und gezielte Medikamente, damit der Urlaub nicht zur Achterbahnfahrt wird. 🧳
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Mehr Details findest du im vollständigen Artikel auf unserer Webseite:
👉 https://ensign-ohg.de/reisedurchfall-vorbeugen-sommerurlaub/
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