Feelgood-Trainer mehr Leichtigkeit im Alltag

26/05/2026

Meal Prep wird oft so dargestellt, als müsste man am Wochenende stundenlang in der Küche stehen und direkt die komplette Woche durchorganisieren.

Kein Wunder, dass viele schon beim Gedanken daran keine Lust mehr haben.

Dabei geht es gar nicht darum, alles perfekt vorzubereiten, sondern darum, dich zu entlasten und dir Freiraum im Alltag zu verschaffen.

Vielleicht startest du, in dem du von 1oder 2 Mahlzeiten einfach mal die doppelte Menge kochst....Oder du kochst Beilagen, wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln vor.

Vielleicht schneidest du nur schon Gemüse oder bereitest die Snacks für Schule und Büro vor.

Kleine Schritte reichen völlig.
Denn Vorbereitung soll entlasten — nicht zusätzlich anstrengen.

Wie ist dass bei dir? Ist Meal Prep ein Thema, dass dich stresst, oder bereitest du schon regelmäßig vor?

Schreib's mir doch hier in die Kommentare!

20/05/2026

Wusstest du, dass Meal Prep mehr ist als nur Kochen?
Kennst du das? Der Tag war lang, der Kopf ist voll, und trotzdem steht man abends in der Küche und überlegt, was es heute geben soll. Vielleicht noch schnell einkaufen, vielleicht irgendetwas zusammenwürfeln, was gerade da ist.
Dabei ist das Kochen an sich gar nicht das Problem. Es ist dieses tägliche Neu-Entscheiden, das Energie kostet, die am Abend schlicht nicht mehr da ist.
Im Beruf haben die meisten von uns längst gelernt, dass Planung entlastet. Routineaufgaben laufen strukturiert, besondere Projekte bekommen einen Plan. Warum sollte das in der Küche anders funktionieren?
Meal Prep überträgt genau dieses Prinzip auf den Alltag: einmal in der Woche planen, einkaufen und vorbereiten, damit der Rest der Woche einfach läuft.
Ich freue mich über eure Erfahrungen: Wie handhabt ihr das bei euch? Habt ihr schon eine Routine gefunden, oder ist das Thema Kochen im Alltag noch eine offene Baustelle?

18/05/2026

Kennst du diese Tage, an denen du Hunger hast ... aber keine Idee mehr, was du kochen sollst?

Der Kopf ist voll.
Der Tag war lang.
Und allein die Frage „Was essen wir heute?" fühlt sich plötzlich anstrengend an.

Dann landet oft irgendwas Schnelles auf dem Tisch.
Nicht, weil es dir egal ist.
Sondern weil irgendwann einfach keine Energie mehr da ist, noch eine Entscheidung zu treffen.

Genau da kann Mealprep entlasten.

Und damit meine ich keine perfekt vorbereiteten Instagram-Boxen und keine halben Sonntage in der Küche. 😉

Sondern kleine Vorbereitungen, die dir unter der Woche das Leben leichter machen:

✔ etwas vorbereitet haben
✔ weniger spontanen Stress
✔ schneller versorgt sein
✔ mehr Überblick im Alltag

Im Juni findet mein Mealprep-Workshop statt.
Ich zeige dir, wie Mealprep unkompliziert und alltagstauglich funktionieren kann - ohne komplizierte Pläne und ohne Druck.

Wenn du dabei sein möchtest oder Fragen hast, schreib mir gerne eine Nachricht. 💜

10/05/2026

Hand aufs Herz: Ein einzelner Sonntag im Mai rettet weder das Patriarchat noch löst er unsere strukturellen Probleme bei der Vereinbarkeit. ☕️

​Manchmal fühlt sich der Muttertag an wie ein Pflaster auf einer Wunde, die eigentlich eine ordentliche Naht bräuchte. Wir wissen alle, dass „Danke für alles“ den Mental Load nicht wegzaubert.
Aber wisst ihr was? Man kann das Große und Ganze mal kurz zur Seite schieben, ohne es zu ignorieren.

​Muttertag darf auch einfach mal bedeuten:

☕Den Kaffee heute wirklich heiß trinken.

💌 ​Sich über die krakelige Karte ehrlich freuen.

💯 ​Den Perfektionismus für 24 Stunden in die Schublade sperren.

​Wir müssen diesen Tag nicht zum politischen Statement aufblasen und wir müssen ihn nicht in Kitsch ertränken. Wir können ihn einfach als Anlass nehmen, im eigenen kleinen Radius kurz durchzuatmen.

​Egal ob du feierst, den Tag ignorierst oder dich einfach nur über eine Stunde Ruhe freust:
Mach es dir so, wie es für DICH passt. ✨

01/05/2026

Eigentlich sollten wir heute die Füße hochlegen. Doch die aktuelle Nachrichtenlage lässt den Puls steigen: Debatten über „Lifestyle-Teilzeit" und Pläne, die beitragsfreie Familienversicherung zu kippen.

„Wir müssen aufhören, Arbeit nur in 40-Stunden-Wochen und Steuerklassen zu messen. Wer die unbezahlte Arbeit ignoriert, verliert den Blick für die Realität der Fachkräfte von morgen - besonders der Frauen."

Das ist kein Lifestyle. Das ist das Fundament, auf dem unser gesamtes Wirtschaftssystem ruht. Während im Außen über Vollzeitpflicht lamentiert wird, leisten Millionen Frauen Überstunden im Privaten - ohne Lobby, aber absolut systemrelevant.

Man möchte den Feiertag genießen, aber der Puls steigt bei den Schlagzeilen? Zurecht. 📈

Zwischen der Abwertung von Teilzeit als „Lifestyle" und dem geplanten Rückbau sozialer Absicherungen wird eines klar: Arbeit wird nur noch nach Steuerklasse bewertet. Dass dabei die historische Bedeutung des 1. Mai und die gigantische Menge an unbezahlter Care-Arbeit unter den Tisch fallen, macht wütend.

Aber: Diese Wut ist wertvoll. Sie ist der Kompass, der dir zeigt, dass es Zeit ist, etwas zu ändern. Nicht erst im großen System, sondern heute, in deinem kleinen Kreis.

Was ist dein erster Schritt raus aus der Ohnmacht und rein in die Selbstwirksamkeit? 👇

23/04/2026

Ein Termin, der in meinem Kalender einen festen Platz hat, ist das Barcamp der Aktiven Bergischen Unternehmerinnen, in diesem Jahr am 9. Mai...

Warum das so ist?

…weil hier mehr Aha-Momente entstehen als in manchem ganzen Monat.
…weil Gemeinsam einfach leichter geht.
…weil aus Begegnungen hier echte Verbindungen werden.
…weil ich nicht nur mit vollem Kopf nach Hause fahre, sondern vor allem mit guter Laune.

Du bist selbstständig, Unternehmerin – oder einfach eine Frau, die Austausch auf Augenhöhe schätzt?
Ein Barcamp lebt genau davon, dass unterschiedliche Menschen zusammenkommen und ihre Perspektiven einbringen. Je bunter, desto besser.

Genau du fehlst uns noch. 🧡
👉 a-b-u.de/Barcamp

11/04/2026

„Ich mach das noch schnell.“

Und genau da wird es oft länger, als du denkst.

Weil so ein "schnell" selten alleine kommt.

📨Noch schnell die Mail.
🧦Noch schnell die Wäsche.
👧🏼Noch schnell etwas für die Kinder.

Und plötzlich ist der Tag weitergelaufen,
ohne dass du es wirklich gemerkt hast.

Nicht, weil du zu viel machst, sondern weil ständig noch etwas dazu kommt.

Und genau das verlängert deinen Tag -
Stück für Stück.

Vielleicht kennst du genau diese Momente:
Was war heute dein „noch schnell“?

07/04/2026

06/04/2026

Du planst – und trotzdem fühlt sich der Tag irgendwie nicht rund an.

Nicht weil du es falsch machst, sondern weil ein großer Teil deines Alltags gar nicht im Kalender auftaucht.

📍Die Business-Routinen.
📍Die Vorbereitung.
📍Der Haushalt.
📍Die Care-Aufgaben.
📍Und du selbst.

Ich bin gespannt: Was fehlt in deinem Plan am häufigsten?

Schreib's gerne in die Kommentare 👇

26/12/2025

Weihnachten ist die "schönste" Zeit des Jahres - heißt es...

Das sorgt oft für einen hohen Erwartungsdruck auf allen Seiten.

Ich muss gestehen, mir ging es lange Zeit ganz genauso. Man will alle sehen, Geschenke wurden besorgt...immer wieder war es eine logistische Meisterleistung alle unter einen Hut zu bekommen.

Heute genieße ich die Zeit, mit meinen Lieblingsmenschen, egal, wie lang oder kurz sie ist - wie viel Zeit gerade jede*r hat.

Aber ich genieße auch, dass ich ganz viel Zeit für mich habe und dass ich entscheiden kann, was ich damit mache..
faulenzen, Fernsehen schauen, lesen, .... ohne Rechtfertigung...

Deswegen ist Weihnachten für mich wirklich eine sehr schöne Zeit!

Was ist Weihnachten für dich?
Schreibs' mir doch in die Kommentare!