Sabine Karpe - THE BELLY FOODS

05/08/2025

Wusstest du, dass dein Darm Vitamin A liebt? 💛
Dieses fettlösliche Vitamin ist nicht nur wichtig für die Augen, sondern spielt eine zentrale Rolle für deine Darmschleimhaut.

🔸 Es stärkt die Barrierefunktion – also die schützende Schleimschicht, die verhindert, dass Bakterien, Toxine oder unverdaute Partikel in deinen Körper eindringen.
🔸 Es unterstützt die Produktion von Immunglobulin A (IgA) – das ist wie ein kleiner Bodyguard in deinem Darm, der dich vor unerwünschten Eindringlingen schützt.
🔸 Und es hilft bei der Regeneration geschädigter Schleimhaut, z. B. bei Leaky Gut oder nach Infekten.

👉 Die gute Nachricht: Du kannst Vitamin A auch über die Ernährung wunderbar zuführen!

🧡 Beta-Carotin (Vorstufe von Vitamin A) steckt z. B. in:
Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat, Grünkohl.

💛 Aktives Vitamin A (Retinol) findest du z. B. in:
Leber, Eigelb, Butter von Weidekühen.

Wichtig: Für die Aufnahme brauchst du Fett! Also z. B. Karotten immer mit etwas Öl kombinieren.
Hast du gewusst, dass ein Vitamin-A-Mangel die Schleimhaut schwächen kann?

10/07/2025

Es gibt nicht nur eine Ursache…

SIBO, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Histamin, Stress, Allergien, Darmflora-Störungen …
Das sind nur einige der möglichen Auslöser – doch die Liste ist lang.

Wenn du versuchst, deinen Blähbauch „einfach so“ loszuwerden, ohne die eigentliche Ursache zu kennen, wirst du immer wieder an denselben Punkt zurückkehren.

👉 Die Lösung liegt in der richtigen Diagnose.
Nur wenn du weißt, was genau hinter deinem Blähbauch steckt, kannst du gezielt dagegen vorgehen – und ihn wirklich langfristig loswerden.

Auf dem Bild siehst du nur einen kleinen Ausschnitt der möglichen Ursachen.
Welche vermutest du bei dir?

Schreib es in die Kommentare – ich bin gespannt! 💬👇

06/07/2025

💨 Blähbauch?

Blähungen, Völlegefühl, Druck im Bauch, der nicht weggeht – du hast das alles satt und willst endlich herausfinden, woher das kommt und was du konkret tun kannst?

Dann ist mein Kurs „Tschüss Blähbauch“ genau das Richtige für dich. Kommentiere Blähbauch – und ich schicke dir den Link zum Kurs!

🌿 Gemeinsam schauen wir uns in 4 Modulen plus Bonus-Modul die häufigsten Ursachen für einen Blähbauch an – wie z. B.
• SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung)
• Histaminintoleranz
• FODMAPs
• Nervensystem & Stress
• Ungleichgewicht der Darmflora und viele mehr

Ich zeige dir Schritt für Schritt, was dein Körper wirklich braucht, damit du dich wieder leicht, wohl und „in deiner Mitte“ fühlst.
Mit Videoanleitungen, Selbsttests, Foodlisten, Rezepten und konkreten Alltagstipps, die wirklich umsetzbar sind.

💬 Schreib Blähbauch in die Kommentare, wenn du mehr erfahren willst – ich schicke dir alle Infos direkt und ganz unverbindlich zu 💌

22/06/2025

🔍 Blähbauch bei Frauen – warum er anders ist als bei Männern und was wirklich hilft!

💬 Hast du oft einen aufgeblähten Bauch – vor allem abends, zyklusabhängig oder scheinbar „ohne Grund“? Du bist nicht allein. Frauen leiden deutlich häufiger unter Blähbauch als Männer – und das hat viele Ursachen:
🌀 Hormone,
🌱 Darmflora,
🩺 Darm-Hirn-Achse.. und oft eine Kombination aus allem.

In meinem neuen Blogartikel erkläre ich:
✅ Warum Frauen häufiger betroffen sind
✅ Welche Rolle Zyklus, Stress und Darmmikrobiom spielen
✅ Welche Therapien und Ernährungstipps wirklich helfen – ohne pauschale Diäten oder „Bloat-Bashing“

📖 Lies den Artikel hier:
👉 https://www.thebellyfoods.com/post/bl%C3%A4hbauch-bei-frauen-ursachen-unterschiede-und-was-wirklich-hilft

💚 Gerne teilen, wenn du jemanden kennst, der das auch lesen sollte.

Frauen leiden häufiger unter Blähbauch als Männer – und das hat viele Gründe. Erfahre hier, welche Ursachen typisch weiblich sind und welche Tipps wirklich helfen.Warum betrifft der Blähbauch besonders viele Frauen?Ein Blähbauch ist bei Frauen deutlich häufiger als bei Männern – und das ...

14/06/2025

Blähbauch – was hilft wirklich? 💨🤔
Ständig dieser Druck im Bauch, Luft, die einfach nicht raus will, und das Gefühl, als hätte man einen Ballon verschluckt? Ein Blähbauch ist nicht nur unangenehm – er kann auch Hinweis auf ein tieferliegendes Problem sein.

👉 In meinem neuen Blogartikel erfährst du:
- Welche Ursachen hinter einem Blähbauch stecken können
- Wie du die Signale deines Körpers besser verstehst
- Und welche natürlichen Ansätze wirklich helfen

💡Du willst nicht länger im Dunkeln tappen, sondern gezielt handeln? Dann lies jetzt rein:
➡️ https://www.thebellyfoods.com/post/was-hilft-wirklich-bei-einem-bl%C3%A4hbauch-ursachen-erkennen-und-gezielt-handeln

Ein aufgeblähter Bauch kann mehr als nur unangenehm sein – er stört den Alltag, sorgt für Druck- und Völlegefühl und lässt uns wortwörtlich die Kontrolle über unseren Körper verlieren. Für viele ist der sogenannte Blähbauch ein täglicher Begleiter. Doch was steckt wirklich dahinter –...

02/05/2025

👉 Ein Leaky Gut, also ein durchlässiger Darm, kann weit mehr als nur Verdauungsprobleme verursachen. Er steht in engem Zusammenhang mit deiner psychischen Gesundheit – und genau das wird viel zu oft übersehen.

✨ In meinem neuen Blogpost erfährst du,
• warum dein Darm deine Stimmung steuern kann
• wie ein Leaky-Gut-Syndrom entsteht
• und was du tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen.

📖 Lies hier weiter: https://www.thebellyfoods.com/post/leaky-gut-wie-ein-durchl%C3%A4ssiger-darm-deine-mentale-gesundheit-beeinflussen-kann

̈hlt

Viele Menschen fühlen sich wie im Nebel: erschöpft, gereizt, ängstlich, innerlich instabil. Und oft gibt es keinen medizinisch erklärbaren Grund – zumindest auf den ersten Blick.Was dabei häufig übersehen wird: Die Ursache kann im Darm liegen. Genauer gesagt bei einem Leaky-Gut-Syndrom, auch...

06/04/2025

🦠 Probiotika & Präbiotika – natürliche Helfer für deine Stimmung! Sie beeinflussen nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein seelisches Wohlbefinden. Klingt verrückt? Ist aber wissenschaftlich gut belegt.

Denn:
👉 Bestimmte Darmbakterien können Ängste und Stimmungstiefs positiv beeinflussen. Präbiotika liefern das Futter für genau diese guten Bakterien.

In meinem neuen Blogartikel erfährst du:
💡 welche Lebensmittel dich innerlich stärken
💡 wie Probiotika und Präbiotika über die Darm-Hirn-Achse wirken
💡 und wie du deinen Bauch als Schlüssel zur mentalen Stärke nutzt

https://www.thebellyfoods.com/post/bauchgef%C3%BChl-wie-probiotika-pr%C3%A4biotika-deine-stimmung-beeinflussen-k%C3%B6nnen

̈biotika

Wusstest du, dass deine Darmbakterien mitreden, wenn’s um deine Stimmung geht? In diesem Artikel erfährst du, warum Probiotika und Präbiotika echte Gamechanger für dein seelisches Gleichgewicht sein können – und wie du sie gezielt einsetzt, um deine Psyche zu unterstützen.Dein Bauch hat meh...

30/03/2025

Stress gehört für viele zum Alltag – doch wusstest du, dass er sich direkt auf deine Verdauung auswirken kann? Ein Ungleichgewicht im Darm kann zu Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führen. Erfahre hier, warum Stress deinem Darm zusetzt und welche Strategien helfen, deine Darmgesundheit zu unterstützen.

💩🙌

Stress gehört für viele zum Alltag – doch wusstest du, dass er sich direkt auf deine Verdauung auswirken kann? Ein Ungleichgewicht im Darm kann zu Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führen. Erfahre hier, warum Stress deinem Darm zusetzt und welche Strategien helfen, deine Darmgesundheit zu ...

16/03/2025

🧠 Deine Stimmung hängt nicht nur von deinem Gehirn ab – sondern auch von deinem Darm!

Wusstest du, dass 90 % des körpereigenen Serotonins – unseres Glückshormons – im Darm produziert werden? Kein Wunder also, dass ein Ungleichgewicht im Darm oft mit Stimmungsschwankungen, Ängsten oder Erschöpfung einhergeht.

Die Darm-Hirn-Achse verbindet dein Verdauungssystem direkt mit deinem Nervensystem. Das bedeutet: Wenn dein Darm leidet, kann sich das auch auf deine Psyche auswirken – und umgekehrt.

Genau deshalb habe ich meinen Onlinekurs Gut-Feeling: Psychische Stärke aus dem Darm entwickelt. 🎉 Er hilft dir zu verstehen, wie dein Darm deine Stimmung beeinflusst – und wie du ihn gezielt unterstützen kannst.

💡 Neugierig? Dann schau dir den Kurs jetzt an! Den Link findest du in meiner Bio. 🔗

✨ Hast du schon mal erlebt, dass sich dein Bauchgefühl auf deine Stimmung ausgewirkt hat? Schreib’s in die Kommentare! 💬

16/03/2025

🌱 Dein Darm denkt mit! 🧠✨

Wusstest du, dass in deinem Bauch eine ganze Welt voller Mikroorganismen lebt, die nicht nur deine Verdauung steuern, sondern auch deine Stimmung beeinflussen? Klingt verrückt, oder? 🤯

Früher dachte man, der Darm sei einfach nur eine „Verdauungsröhre“. Heute wissen wir: Dieses acht Meter lange Organ hat direkten Einfluss auf unsere Psyche – von Angstgefühlen bis hin zur mentalen Stärke.

Wie das funktioniert und warum eine gesunde Darmflora dein Wohlbefinden boostet, erfährst du im neuen Blogartikel! 👇

https://www.thebellyfoods.com/post/die-darmflora-wie-das-%C3%B6kosystem-deine-psyche-beeinflusst

Wusstest du, dass in deinem Bauch eine ganze Welt voller Mikroorganismen lebt, die nicht nur deine Verdauung regelt, sondern auch deine Stimmung beeinflusst? Klingt verrückt, oder? Lange Zeit dachte man, der Darm sei nichts weiter als eine „Verdauungsröhre“. Doch mittlerweile wissen wir: Diese...

27/02/2025

💡 Leaky Gut Syndrom: 6 Anzeichen, dass du betroffen sein könntest! 💡

🚨 Chronische Verdauungsprobleme, Unverträglichkeiten oder sogar Hautprobleme? Das könnte mit einer geschwächten Darmbarriere zusammenhängen! Viele Menschen leiden unter einem Leaky Gut, ohne es zu wissen – und damit auch unter Symptomen, die scheinbar keinen Zusammenhang haben.

In meinem neuen Blogartikel erfährst du:
✅ Welche 6 Anzeichen auf einen durchlässigen Darm hindeuten
✅ Warum das oft übersehen wird
✅ Erste Schritte, um deinen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen

👉 Hier lesen: https://www.thebellyfoods.com/post/leaky-gut-syndrom-6-zeichen-dass-du-vielleicht-betroffen-bist

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Das Leaky-Gut Syndrom, auf Deutsch als „durchlässiger Darm“ bekannt, ist ein gesundheitliches Thema, das in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Medizin gerückt ist. Obwohl der Begriff in der wissenschaftlichen Literatur seit über einem Jahrhundert diskutiert wird, bleibt das Syndrom...

11/08/2023

Unser Darm mischt wirklich überall mit…

Nicht wenige Symptome der Menopause stehen in direktem Zusammenhang mit der Darmflora. Die Phasen der Wechseljahre Die Prämenopause, die Zeit zwischen dem 40. und dem 50. Lebensjahr der Frau, läutet den Beginn der Wechseljahre durch erste hormonelle Umstellungen ein. Der Zyklus wird unregelmäßig...