18/02/2026
🔥 Workout Wednesday – Crunches & Variationen
Bauchtraining ist mehr als nur hoch und runter! Mit verschiedenen Crunch-Varianten kannst du gezielt unterschiedliche Reize setzen und deine Rumpfmuskulatur effektiv stärken. 💪
Heute zeigen wir dir:
🔹 Crunches mit Händen im Nacken
🔹 Hände gleiten an den Oberschenkeln entlang
🔹 Crunches auf dem Pezziball für mehr Stabilität
🔹 Kabel-Crunch für zusätzlichen Widerstand
💡 Wichtig: Qualität vor Tempo! Spannung im Bauch halten, den unteren Rücken stabilisieren und die Bewegung kontrolliert ausführen.
👉 Du willst wissen, welche Variante für dein Ziel am sinnvollsten ist? Dann komm ins Therapiezentrum Obermeier in Passau – wir unterstützen dich auf deinem Weg zu einem starken Core!