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Vital-Aktiv-Prignitz

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Wir bieten aktives Gesundheitstraining für mehr Wohlbefinden, Schmerzfreiheit, einen starken Rücke

05/01/2026

Jedes Jahr ist es dasselbe Spiel: An Neujahr fassen wir gute Vorsätze - und vergessen sie schnell wieder 👎🏼

Was steht nicht alles auf unserer Liste: weniger Stress, mehr Bewegung, mit dem Rauchen aufhören, eine gesündere Ernährung und mehr Zeit für die Familie und Freunde. Doch warum versuchen wir eigentlich immer wieder, zum Beginn eines neuen Jahres unser Leben umzukrempeln?

Was sind Eure guten Vorsätze für das Jahr 2026❓

29/12/2025

Gezieltes Krafttraining führt schnell und nachhaltig zu Muskelaufbau – der Körper wird attraktiv und gesund 💪🏼

Hier siehst Du die Vorteile des Krafttrainings:
-Erhöht die Knochendichte
-Verbessert die Haltung
-Baut Muskulatur auf
-Reduziert den Blutdruck
-Erhöht die Attraktivität

Sichere Dir jetzt Deinen Trainingsplan für das optimale Krafttraining!

28/12/2025

An apple a day keeps the doctor away! 🍏🍎
Der Apfel zählt zu den beliebtesten Obst-Sorten.
Doch welche Vorteile und Nährstoffe stecken im Apfel?

✅ kalorienarm, hat nur 45 bis 60 Kilokalorien pro 100 Gramm.
✅ hoher Kaliumgehalt, der den ph-Wert sowie den Blutdruck reguliert.
✅ hoher Vitamingehalt von B1, B2, B6, E und C
✅ gut für die Verdauung durch Pektine in der Apfelschale, die im Darm aufquellen und lange satt machen

Tipp: Bei Allergien eignen sich vor allem alte Apfelsorten wie z.B. Alkmene, Berlepsch, Boskop, Idared, Jamba oder Rubinette.

Was ist Deine Lieblingsapfelsorte?
Wir freuen uns über Eure Kommentare 😉🍏

25/12/2025

Wir wünschen schöne und entspannte Feiertage!
🎅🏽

22/12/2025

Der härteste Schritt zu Fitness ist der erste.
Nimm ihn jetzt! 💪🏻
Das neue Jahr steht vor der Tür 🔜.

Starte mit uns dein Training 🏋🏼‍♀️ und lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen.

19/12/2025

3 Fakten über deinen RÜCKEN - die stützende Säule deines Körpers:

👉🏼 Dein Körper hat ca. 650 Muskeln. Über 300 davon dienen der Stabilisierung deines Rückens!
👉🏼 Die Bandscheiben als Kraftpaket! Deine Lendenwirbelsäule hält den Druck von bis zu 1,5 Tonnen aus. Das entspricht dem Gewicht eines Mittelklassewagens.
👉🏼 Jede fünfte Frau und jeder siebte Mann leiden unter chronischen Rückenschmerzen. Warum? Gründe sind oft eine schwache Rückenmuskulatur oder muskuläre Dysbalancen.

Also kümmere ich gut um deinen Rücken!

17/12/2025

Was bringt Functional Training❓

Im Gegensatz zum klassischen Muskelaufbautraining, basiert das Functional Training auf freien Übungen, die Deinen gesamten Körper stabilisieren und stärken. Dadurch lernst Du Deinen Körper besser kennen und kannst so Deine alltägliche Fitness verbessern 💪🏼

Bei uns hast Du eine große Auswahl für Dein Functional Training.
Du möchtest mehr erfahren?
Dann melde Dich doch bei uns zum Probetraining an!

15/12/2025

🟢Fit in das Jahr 2026 - wir machen es dir nun besonders einfach mit deinem Training zu starten.🚀
Melde Dich jetzt bei uns an und lass 2026 Dein Jahr werden!

12/12/2025

Es ist nie zu spät, etwas für seine Fitness zu tun - egal in welchem Alter man ist❗

💡 Schon mit dem 30. Lebensjahr setzt der Muskelabbau ein. Man verliert alle 10 Jahre 5% der Muskeln. Somit ist es effektiv, mit Kraft-Muskel-Training dem Abbau entgegenzuwirken.

Um fit, beweglich und leistungsfähig zu bleiben ist das Ausdauertraining die perfekte Lösung. Selbst bei Menschen, die nie Sport betrieben haben, kann Sport wahre Wunder bewirken 💪🏼

Sichere Dir mehr Gesundheit und Fitness und starte noch heute.

10/12/2025

A Plätzchen a day keeps the Weihnachtsstress away!

Nährwerte pro Plätzchen:
Energie: 37kcal | Kohlenhydrate: 1g | Eiweiß: 1g | Fett: 3g | davon gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 2mg | Ballaststoffe: 1g | davon Zucker: 1g

Zutaten für 60 Stück:
- 300 Gramm Mandeln gemahlen und blanchiert
- 1 großes Ei
- 60 Gramm Butter weich
- 40 Gramm Xylit sehr fein gemahlen
- 40 Gramm Erythrit sehr fein gemahlen

Zubereitung:
1⃣ Alle Zutaten für den Teig miteinander verkneten.
2⃣ Den Teig in Folie gewickelt ca. 30 Minuten kühlstellen.
3⃣ Backofen auf 175 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
4⃣ Teig zwischen zwei Lagen Folie oder auf einer mit Mandeln bestreuten Backmatte ausrollen und Formen ausstechen.
5⃣ Plätzchen auf ein mit Backpapier belegten Blech legen und ca. 10 Minuten backen.

Anmerkungen:
Wer mag, kann den Teig mit Vanille, Zimt, Kakao o.ä. verfeinern.
Als Deko eignet sich Puderzucker aus Erythrit, alternativ ein Guss aus pudrigem Erythrit und wenig Zitronensaft. Zum Verzieren gehackte Nüsse, Mandeln, Pistazien o.ä. aufstreuen.

Viel Spaß beim Backen 😋

08/12/2025

Eine fantastische Übung zur Stärkung der gesamten hinteren Muskelkette ist das Kreuzheben. Darin enthalten sind die hinteren Oberschenkel (auch Beinbeuger genannt), die Gesäßmuskeln, der untere Rücken und die Nackenmuskulatur 🔝

Das Ziel der Übung ist es, das Gewicht sauber vom Boden bis auf Hüfthöhe anzuheben und wieder kontrolliert abzusetzen.

Unsere Trainingsempfehlung:
Um mit dem Kreuzheben zu starten, reicht es am Anfang aus, die Langhantel im Training mit jeweils einer Scheibe auf jeder Seite für 10 Wiederholungen anzuheben. Nach drei Durchgängen mit dieser Wiederholungszahl ist eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln deutlich zu spüren und der Po ist gespannt.

Du willst Dein Training optimieren❓
Dann melde Dich bei uns!

05/12/2025

Wusstest du, dass Musik während des Trainings die Leistung steigert? 🎶🎼

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die während des Trainings Musik hören, deutlich leistungsstärker sind.

Also: Kopfhörer rein und richtig durchstarten!

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Lindenstraße 19
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19348

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Webseite

http://www.vital-aktiv-prignitz.de/

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