Intensiv-Yoga

11/01/2026

🍎 🧘‍♂️ 🍎 BASENFASTEN & YOGA 🍎 🧘‍♂️ 🍎
vom 06.03. – 13.03.2026 (erstes Treffen am 01. März))

Du möchtest gesund fasten - schaffst es aber nicht allein?
Wir haben die Lösung!

Eine Woche lang wollen wir gemeinsam in der Gruppe Körper & Geist auf sanfte Weise durch Basenfasten und Bewegung entschlacken und reinigen. Der Ansporn in der Gruppe stärkt den Willen ungemein, um für seine Ziele zu kämpfen und den inneren Schweinehund zu überwinden. Dabei kannst du dich mit basischer Kost satt essen.

Dein gesundheitlicher Gewinn durch Basenfasten…
- es entlastet den Stoffwechsel sowie den gesamten Organismus
- regt die Säureausscheidungen an
- entschlackt das Bindegewebe
- verbessert das Hautbild
- entlastet die Verdauungsorgane und stärkt das Immunsystem
- verbessert das allgemeine Wohlbefinden – du fühlst dich leichter & fitter.

Basenfasten als Einstieg in eine bewusstere und nachhaltigere Ernährung!

Weitere Info mit Ablauf:
https://www.wildandfree-yoga.com/workshops/basenfasten

28/12/2025

👉 🌟 👈 Awakening the Light ✨
Yoga-Retreat im Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain
in Grafenwiesen vom 26.02. - 01.032026

Der Frühling steht für Neubeginn, Leichtigkeit und frische Energie. In diesem Retreat begleitest du gemeinsam mit Heike & Maria den Übergang vom Winter in den Frühling – mit kraftvollem Jivamukti- und Vinyasa-Yoga, sanftem Yin, Pranayama, Kriya, Meditation und Mantra.

Umgeben von Natur und einer inspirierenden Gemeinschaft darfst du Altes loslassen, auftanken und dich neu ausrichten. Vier Tage nur für dich – für mehr Klarheit, Lebendigkeit und inneres Strahlen🧘‍♀️🌿😀

Folge dem Ruf deiner Seele & sichere dir jetzt deinen Platz.

Info und Anmeldung:
https://www.wildandfree-yoga.com/infos-birkenhof/

27/04/2025

👉🧘👈 Die Kraft der Verbindung... ..spüre sie in dir, spüre sie in allem. 🌙

Vom 23.–25. Mai 2025 laden wir dich im Spirit & Spa Hotel Birkenhof am Elfenhain auf eine Reise zu mehr Tiefe, Achtsamkeit und innerer Verbundenheit ein.

Umgeben von Natur, begleitet von Yoga & Meditation, findest du zurück zu deinem wahren Selbst und in die Verbindung mit allem, was dich umgibt. 🌿✨

Folge dem Ruf deiner Seele & sichere dir jetzt deinen Platz.

Info und Anmeldung:
https://www.wildandfree-yoga.com/infos-birkenhof/

11/03/2025

✨🧘✨ Ein neuer Ort für dein "wild & free YOGA" entsteht –
sei von Anfang an dabei!

Hallo ihr Lieben,
es ist soweit – das Herzensprojekt von Heike wird Realität! 🎉
Wir laden euch herzlich zur Eröffnung des neuen Yogastudios "wild & free YOGA" am 29. + 30. März 2025 ein. Kommt vorbei, atmet durch und feiert mit uns!

Wo? Türltorstraße 5, 85276 Pfaffenhofen an der Ilm

Was erwartet euch?
🧘‍♂️ Entspannte kostenlose Schnupper-Yogastunden
🎁 Tolle Angebote & Rabatte
☕ Kleine Leckereien & Tee
💛 Zeit für schöne Begegnungen

Wir freuen uns riesig auf euch!
Bis bald & Namasté,
Heike & Maria

Weitere Infos über Heike:
https://www.wildandfree-yoga.com/

19/02/2025

👉 🧘 👈 Die Kraft der Verbindung

Yoga Wochenende mit Heike & Maria vom 23. -25. Mai 25
im Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain in Grafenwiesen

Dieses Retreat lädt dich ein, die Verbindung zu dir selbst auf eine neue, tiefere Weise zu erleben. Mit kraftvollem Vinyasa Yoga aktivieren wir deine Energie, bauen Stärke auf und d schaffen Raum für neue Klarheit. Im Yin Yoga findest du Ruhe und Tiefe – ein Ort, an dem Loslassen und Regeneration möglich werden.

Begleitet von heilenden Klängen öffnet sich ein Raum, in dem du nicht nur den Kontakt zu deinem Körper, sondern auch zu deinem Herzen spüren kannst. Klang Bewegung und Stille verschmelzen zu einer einzigartigen Erfahrung, die Dich mit deiner inneren Kraft und Balance verbindet. Die Kraft der Verbindung liegt in der Harmonie zwischen Körper und Geist, zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen dir und deiner inneren Wahrheit. Gönn dir diese Zeit, um dich neu auszurichten, loszulassen und gestärkt nach Hause zurückzukehren. Eine Verbindung, die bleibt – zu dir selbst und der Welt um dich herum.

Das Spirit & SPA Birkenhof am Elfenhain ist weit mehr als nur ein Hotel – es ist ein Rückzugsort für Körper, Geist und Seele. Eingebettet in die malerische Landschaft des Bayerischen Waldes, erwartet dich hier eine Atmosphäre voller Harmonie und Inspiration.
Der großzügige Spa-Bereich mit seinem Saunen, Pools und Ruhebereichen bietet ideale Voraussetzungen, um den Alltag loszulassen und neue Kraft zu tanken. Auch die liebevoll gestalteten Zimmer und Suiten schaffen eine Wohlfühlatmosphäre, die Geborgenheit und Leichtigkeit vermitteln.

Dieses verlängerte Wochenende ist für alle Yogis geeignet, Einsteiger, Fortgeschrittene und Neugierige sind herzlich willkommen!
Schenke dir ein verlängertes Wochenende.
Wir freuen uns auf dich.😀

Nähere Info:
https://intensiv-yoga.de/yoga-retreat-die-kraft-der-verbindung/
Buchung:
https://www.hotel-birkenhof.de/.
̈rdieseele

06/02/2025

👉 🧘‍♂️ 👈 Freiheit für Schultern & Nacken 👉 🧘‍♂️ 👈

Yogaworkshop am Samstag, 08. März 25 von 16:00 – 18:00 Uhr

Yoga-Asanas sind eines der besten Mittel gegen Kopf- und Nackenschmerzen. Eine unterstützende Ausrichtung und einfache Bewegungsabfolgen für die Schulter-Nacken-Region helfen dir, deine Beschwerden langfristig zu lindern. Ein starker, kraftvoller Schultergürtel richtet dich auf und lässt dich größer und präsenter wirken. Dein Atem kann so tiefer in den Brustkorb fließen.

Spezielle Augen- und Yogaübungen bringen die Nackenpartie wieder in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand, welche durch viele Bildschirmarbeit stark beansprucht wird und so zu Verhärtungen führt. Dehnungen dieser Bereiche, sowie eine wohltuende sanfte Nacken- und Handmassage, unterstützen tiefes Loslassen und Entspannen.

Der Workshop ist für Interessierte mit und ohne Yogaerfahrungen interessant und möglich.

Anmeldung und Info:
https://intensiv-yoga.de/workshop-freiheit-fuer-schulter-nacken/

30/01/2025

☀️ 💫 ☀️ Sinnspruch ☀️ 💫 ☀️

Das Leben dreht sich nicht um die Atemzüge,
die du machst, sondern um die Momente,
die dir den Atem rauben.

- Verfasser unbekannt

Lassen wir die Woche morgen gemeinsam beim Stretch&Relax um 18:00 Uhr ausklingen, während wir den Körper dehnen und der Geist während der Phantasiereise entspannen darf.
Ich freue mich auf dich 😀🫶

Info und Anmeldung:
https://intensiv-yoga.de/kurse/kursplan/

25/01/2025

👉 🐦‍⬛ 👈 Die Krähe (Bakasana) 👉 🐦‍⬛ 👈

In der Symbolik des Yoga ist die Krähe ein bedeutsames Tier, denn sie hilft uns dabei weiterzumachen und die Vergangenheit hinter uns zu lassen. Oft leichter gesagt als getan. Doch die Krähe unterstützt uns dabei, auf unserem Weg zu bleiben, Vergangenes los zu lassen (sowohl geistig als auch körperlich) und die innere Balance wieder zu finden.

Ausführung:
Du balancierst dein gesamtes Körpergewicht auf deinen Händen, während deine Arme leicht gebeugt und die Knie auf dem Trizeps liegen. Die Asana ist also eine der einfacheren Armbalancen - das macht sie so beliebt, da sie auch unter den 84 wichtigsten Asanas zu finden ist.

Wirkungen:
Durch diese besondere Anspannung werden Handgelenke, Finger sowie die Armmuskeln gestärkt und der Gluteus gedehnt. Die Balance, die man für die Yoga-Krähe benötigt, fördert das Körperbewusstsein und das Gleichgewicht.

Möchtest du dich hier auch gern ausprobieren?
Hier gehts zur Anmeldung:
https://intensiv-yoga.de/kurse/kursplan/

22/01/2025

☀️ 🤰 ☀️ Yoga für Schwangere ☀️ 🤰 ☀️

Prenatal Yoga donnerstags um 18:00 Uhr

Als werdende Mama ist es oft eine Herausforderung, den ganz eigenen Weg zu finden, um sich optimal auf die Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten. Damit du eine wundervolle Vorbereitung auf die Geburt genießen kannst, bestärke und begleite ich dich beim Schwangeren-Yoga.

Wir üben Atem- und Körperübungen, die dich während der Geburt unterstützen um entspannt und zentriert zu bleiben. Die Übungen stärken die Verbindung zu deinem ungeborenen Kind sowie zu deiner Intuition bereits in der Schwangerschaft. Viele Übungen tun besonders gut bei verschiedenen Beschwerden, wie etwa Schmerzen im unteren Rücken.

Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse. Viele belegen auch zwei Kurse hintereinander, so gehst du gut versorgt durch die Schwangerschaft.

Je nachdem was dir lieber ist, kannst du ONLINE oder LIVE vor Ort teilnehmen. Auch ein Wechsel zur Online-Variante ist spontan möglich, wenn es dir mal nicht so gut geht und du lieber einmal von zu Hause aus mitmachen möchtest.

Es empfiehlt sich ab ca. der 14. Schwangerschaftswoche zu beginnen.

Anmeldung und Buchung:
https://intensiv-yoga.de/kurse/kursplan/?w=/list-view
̈rschwangere

07/01/2025

👉🧘‍♀️ Eine sanfte Yoga Relax Einheit 👉🧘‍♀️

Samstag, 08. Februar 25 von 9:00 -10:00 Uhr

Wir praktizieren ein sanftes und ruhiges Yoga, abgestimmt auf die persönlichen Bedürfnisse. Der Körper wird sanft mobilisiert und gedehnt, gleichzeitig wird Vitalität, Beweglichkeit und Muskelkraft gefördert. Durch Atem- und Entspannungsübungen wirkt Yoga wie ein „Jungbrunnen“ für körperliche und geistige Fitness. Nebenbei schenkt es Sicherheit und Lebensfreude für den Alltag.

Diese Stunde ist für alle Altersgruppen geeignet, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können sich hier einfinden und den Tag entspannt beginnen.

Für Yoga-Einsteiger gut geeignet.

Hier kannst du dich anmelden und einfach mal ganz unverbindlich reinschnuppern:

Trainerin: Maria von Intensiv Yoga Dauer: 1 Stunde Kosten pro Person: 20€    

07/01/2025

👉🧘‍♀️ Eine sanfte Yoga Relax Einheit 👉🧘‍♀️

Samstag, 08. Februar 25 von 9:00 -10:00 Uhr
im Yogastudio Pfaffenhofen, Türltorstraße 5

Wir praktizieren ein sanftes und ruhiges Yoga, abgestimmt auf die persönlichen Bedürfnisse. Der Körper wird sanft mobilisiert und gedehnt, gleichzeitig wird Vitalität, Beweglichkeit und Muskelkraft gefördert. Durch Atem- und Entspannungsübungen wirkt Yoga wie ein „Jungbrunnen“ für körperliche und geistige Fitness. Nebenbei schenkt es Sicherheit und Lebensfreude für den Alltag.

Diese Stunde ist für alle Altersgruppen geeignet, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können sich hier einfinden und den Tag entspannt beginnen.

Für Yoga-Einsteiger gut geeignet.

Hier kannst du dich anmelden und einfach mal ganz unverbindlich reinschnuppern:
https://joinusgruppentreffen.eu/event/yoga-in-pfaffenhofen-3/

01/01/2025

👉 🧘 👈 Yoga Beginner Workshop...
..für Männer und Frauen
Sonntag, 12. Januar 25 von 10:00 – 12:00 Uhr

Dieser Workshop ist die allerbeste Art für absolute Yogaeinsteiger, für Neugierige oder Wiedereinsteiger und schon Praktizierende, die sich nochmals für Grundlegendes interessieren.

Hier gibt es eine liebevolle Einführung ins Yoga allgemein und in die Grundlagen, damit das volle Potenzial einer Yogastunde genützt werden kann. Neben einigen theoretischen Erklärungen üben wir vor allem praktisch und nehmen uns viel Zeit fürs Detail.

Durch die Einführung in die Entspannungsmethoden, Atemtechniken und die Yoga-Asanas (Körperübungen) bereiten wir Dich und Deinen Körper/Geist auf die regelmäßige Yoga-Praxis vor und bauen Grundlagen auf.

👉 Beginner-Angebot:
Wenn du anschließend einen Jahres-Vertrag abschließt, gibt es eine Yogamatte oder wahlweise Yogaklotz mit Yogagurt geschenkt.

👉 Info und Buchung:
https://intensiv-yoga.de/workshop-beginner-3/