Kraaibeek GmbH, Am Drosteipark 3, Pinneberg (2025)

16/09/2025

Überstunden, Schichtarbeit, fehlendes Personal und hektische Arbeitstage 🤯 - das steht in der Pflege oft an der Tagesordnung.

Etwa 1,8 Millionen Menschen arbeiten in Deutschland in der Pflege. Eine stattliche Zahl, doch immer noch zu wenig. Wenn man sich die Arbeitsbedingungen ansieht, ist das aber nicht verwunderlich. Geregelte Arbeitszeiten, pünktlich Feierabend, ausreichend Pausen? Oftmals nicht möglich. 👎 Das verstärkt den Kreislauf des Personalmangels.

Die Bedingungen und Herausforderungen haben auch für die Mitarbeitenden direkte Folgen: Von Überlastung - körperlich und psychisch - über zunehmende Fehlzeiten, Muskel-Skelett-Erkrankungen (Hallo Rücken!) bis hin zu Herz-Kreislauf- und ernsthaften psychischen Erkrankungen. 🤕

Was tun?
➕Wertschätzung ist essentiell. Aber für uns bedeutet das weit mehr als ein warmer Händedruck und ein “Danke für die Arbeit”. Es bedeutet wirksame Maßnahmen, die Anerkennung, Wohlbefinden und Gesundheit fördern. Und zwar schon präventiv und nicht erst dann, wenn die Mitarbeitenden auf dem Zahnfleisch laufen.

Wir stehen gerne mit Rat und Tat zur Seite: Als kompetenter Partner, wenn es ums Betriebliche Gesundheitsmanagement geht. Sowas braucht auch dein Unternehmen? Teile den Post mit deinen Kolleg:innen, spreche das Thema im Betriebsrat an oder informiere dich auf unserer Website (Link in Bio).

Quellen: BKK Gesundheitsreport 2022: Pflegefall Pflege?, Deutscher Pflegering

11/09/2025

Wechseljahre und Frauengesundheit sind aktuell ein großes Thema - auch bei uns. Wir merken, wie unglaublich spannend das ist und wie gleichzeitig noch viel zu wenig darüber gesprochen wird.

Wie sieht es aber eigentlich bei Männern aus? Gibt’s da auch sowas wie Wechseljahre?

Jein. 😀

▶️ Im Laufe der Jahre nimmt der Testosteronspiegel langsam ab.
▶️ Während bei Frauen ein teils rasanter Hormonumschwung stattfindet, ist die Veränderung beim Mann tendenziell “sanfter”.
▶️ Die Symptome können sich aber durchaus ähneln: Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Libidoverlust und weniger Muskelkraft sind ein paar Beispiele dafür.
▶️ Auch hier spürt nicht jeder Mann Veränderungen, bei anderen kann sich jedoch ein Testosteron-Mangel-Syndrom auftreten.
▶️ In manchen Fällen können depressive Symptome die Folge sein.

Und nun?
In den meisten Fällen hilft eine Lebensstil-Umstellung. Heißt: ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung, ausreichend Bewegung (vor allem Kraftsport kann helfen), Stressmanagement und genügend Schlaf. Die Klassiker 😉 - aber eben enorm wichtig.

Sollte das nicht helfen, kann auch eine Hormonbehandlung / Testosterontherapie angedacht werden. Fachärzt:innen können in dem Fall am besten beraten und andere Ursachen ausschließen. Ohne Diagnosen sollten hier bitte keine Selbstversuche gestartet werden.

Wie nimmst du das Thema in deinem (Arbeits-)Umfeld wahr? Schreib deine Gedanken gerne in die Kommentare. 👇

09/09/2025

Länger leben und gesund bleiben?
Das wollen wir wohl alle.

Wenn es nach manchen “Health Coaches” geht, dann braucht es dafür neben teuren Supplements aufwendige Kuren, Vitamininfusionen, Sauerstofftherapie und noch viel mehr.

Mit ausgefuchstem Marketing, emotionalen Botschaften und umwerfenden Angeboten entsteht schnell das Bild: Ja - das brauch ich auch! 😲

Aber wir müssen dich enttäuschen. Denn vieles, was beworben wird, hat keine wissenschaftlichen Belege und ist fragwürdig bis hin zu riskant.

Es gibt aber auch Good News: Du kannst so einiges tun, um ein gesundes Altern zu fördern!

💫 Denn vieles wird durch unseren Lebensstil beeinflusst. Swipe dich durch und finde heraus, was alles in deiner Hand liegt. Und Spoiler: Das meiste ist sogar kostenlos. 😉

Deshalb zählen für uns BGM-Maßnahmen, die wirken – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und nachhaltig. Denn echte Gesundheit braucht keine Show, sondern gute Gewohnheiten. 💥

Was tust du dafür, lange gesund zu leben?

Quellen: DocCheck, Ärzteblatt, Verbraucherzentrale

02/09/2025

Immer das gleiche in der Lunchbox?
Irgendwann langweilig… 🙄

Das verstehen wir!

Und deshalb haben wir heute vier erfrischend abwechslungsreiche Ideen im Gepäck, die deine Kolleg:innen bestimmt neidisch machen. 😉

📍Speicher diesen Post am besten direkt als Inspiration ab!

Die Ideen inklusive Rezept findest du in den Slides.

Welche Idee gefällt dir am besten? 😋

27/08/2025

Wechseljahre, Immunsystem, Mental Health oder Darmgesundheit: Welches Thema interessiert dich am meisten?

Good news: In unseren Arbeitgeber-offenen Vorträgen findest du genau das und noch vieles mehr! 🎉

Warum sich die Vorträge lohnen?
➕ kostenfrei, digital, von überall teilnehmen
➕ 60 Minuten geballtes Expertenwissen
➕ Fragen? Immer willkommen!
➕ praktische Tipps für Alltag und Berufsleben
➕ fördert die Gesundheitskompetenz

Neugierig?
Alle Themen & die Anmeldung findest du in der Bio. 🔗
Erzähl es gerne weiter!
Die Vorträge veranstalten wir in freundlicher Zusammenarbeit mit der 🧡

19/08/2025

Psychische Gesundheit -
auch Unternehmenssache? 🤔

Wir sagen: Ja!

Warum? Weil die Arbeit einen massiven Einfluss auf unsere mentale Gesundheit haben kann. Im positiven wie auch negativen Sinne.

⚠️Immer mehr Fehlzeiten und Frühverrentungen lassen sich auf psychische Erkrankungen zurückführen. Ein Trend, der so nicht weitergehen darf.

Die Gründe sind vielfältig:
▶️ zu hohes Arbeitspensum
▶️ Arbeitsunsicherheit
▶️ wenig Handlungs- & Entscheidungsspielraum
▶️ schlechtes Betriebsklima
▶️ wenig Rückhalt

sind nur einige davon.

Was tun?
Ein paar Impulse haben wir in den Slides gesammelt. 👉

Unternehmen sollen und müssen also Verantwortung übernehmen. Weil die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz mehr Aufmerksamkeit braucht.

Wie siehst du das? 💭

14/08/2025

Hand aufs Herz: Bei wie vielen Influencer-Werbungen hast du schon zugeschlagen, ohne genau hinzuschauen? 👀

Besonders gefragt: Nahrungsergänzungsmittel 💊, denn die Versprechen sind groß: Mehr Wohlbefinden, bessere Konzentration, voller Fokus, mehr Energie.

Also genau das, was im stressigen (Berufs-)Alltag wichtig ist und zu kurz kommt. Oder?

Aber wir wären nicht hier, wenn es auch einen (oder mehrere) Haken an der Sache gäbe:
👎Wirksamkeit nicht belegt
❗illegale Gesundheitsversprechen (was erlaubt ist, regelt die Health Claims Verordnung)
💸der Preis (teilweise über 100€ - hallo?!)

Nun ist Influencer-Marketing eine Strategie vieler Unternehmen und auch nicht immer per se schlecht. Aber leider tummeln sich hier öfter fragwürdige Inhalte.

Schau beim nächsten Mal gerne etwas genauer hin und bleib vor allem bei solchen Versprechen skeptisch, die zu gut klingen, um wahr zu sein.

Übrigens hat Foodwatch vor kurzem dazu einen spannenden Report herausgebracht, der stark verdeutlicht, wie haltlos und fragwürdig viele der Werbeversprechen sind.

Wir finden:
💥Unternehmen sollten nicht nur Obstkörbe bereitstellen, sondern auch zur kritischen Gesundheitskompetenz beitragen.
💥 Mitarbeitende brauchen Wissen, keine Wundermittel.

Und da kommen wir ins Spiel als kompetenter Partner, der dieses Wissen greifbar macht. Alltagsnah, verständlich und mit einer Prise Humor. Klingt gut? Dann kontaktiere uns! Ob Gesundheitstag, Speed-Ernährungsberatung, Vortrag oder Workshop, wir finden gemeinsam den passenden Weg. 💚

👉 Kontaktiere uns direkt hier oder gerne auch per Mail - Link in Bio.

12/08/2025

Schichtarbeit - entweder man mag sie, oder man hasst sie. 😄

Wie auch immer deine Einstellung dazu ist, eine Schwierigkeit begleitet alle dabei: Wie passt da meine Ernährung rein?

Und vor allem, wie gestalte ich sie ausgewogen, sodass ich meinen Körper bestmöglich unterstützen kann, obwohl mein Tagesrhythmus ganz anders ist als das, was (für den Körper) üblich ist? ⏰🔁

Im Schichtdienst sind Timing und Zusammensetzung der Mahlzeit besonders wichtig. Warum?

▶️ Tag-Nacht-Rhythmus verändert: kann Verdauungsprobleme, Heißhunger und Müdigkeit fördern
▶️ schlechte Regeneration und Schlafqualität durch zu späte, aufliegende oder ausgelassene Mahlzeiten
▶️ Energieloch, weil nährende Snacks fehlen

Die gute Nachricht: Das muss nicht so sein. Damit läufts auch im Schichtdienst rund:

✔️ leichte & warme Speisen, z.B. Suppen & gedünstetes Gemüse mit Reis
✔️ Snacks parat haben, z.B. Haferriegel, Energy Balls, Nuss-Beeren-Mix (Pro Tipp: selber machen!)
✔️ Meal Prep wie Wraps, Suppe im Glas oder Overnight Oats
✔️ Stay hydrated! Klingt banal, wird aber oft vergessen. Aber bitte keine Koffein-Überdosis - sonst klappt’s mit dem Schlafen eher weniger gut 😉

Außerdem hilft es, den üblichen Mahlzeitenrhythmus so gut es geht beizubehalten. Denn Verdauung und Stoffwechsel sind nachts quasi auch im Schlafmodus und nicht bereit, jetzt große Taten zu vollbringen. Das funktioniert nicht immer, aber wo es geht, sollte darauf geachtet werden.

👉 Wenn du übrigens noch mehr zu Ernährung und Schlaf lernen möchtest, können wir unseren Vortrag zum Thema empfehlen - ganz kostenlos, aber voll informativ, alltagsnah und umsetzbar!

Mehr Infos dazu gibt’s wie immer über den Link in der Bio 🔗

Die Vorträge gestalten wir in Zusammenarbeit mit der 🙂

07/08/2025

Kreativitätsloch? 🤯
Probier’s mal mit einem Spaziergang!

Das kann nämlich tatsächlich helfen, unsere Kreativität anzukurbeln.

Genauer gesagt geht es um die Freiheit der Bewegung. - Hä? 😀

Ja, dachten wir auch erst. Aber eigentlich ist es ganz einfach: Nämlich Bewegung, die nicht erzwungen wird. 🤸 Ein Beispiel, um es zu verdeutlichen:

▶️ Starres Sitzen und geradeaus blicken am Schreibtisch ist eher eingeschränkt. Ungehindert heißt dann z.B. ein höhenverstellbarer Tisch, ein ergonomischer Stuhl (kennt ihr die ultra flexiblen Stühle?) oder auch einfach mal den Blick schweifen lassen - schon das kann helfen.

Impulse für den (Arbeits-)Alltag:

⏸️ Regelmäßig Pause machen und den Blick vom Bildschirm nehmen, eine Runde durchs Büro laufen oder ein paar Dehnübungen einbauen.

🚶 Bewegte Meetings mit Kolleg:innen, gerne auch an der frischen Luft.

🧠 Brainstorming-Sessions im freien Raum, ohne Sitzordnung.

Damit fördern wir das sogenannte divergente Denken, das Problemlösung mit Kreativität angeht und mehrere Blickwinkel hat (Gegenteil: konvergentes Denken, sucht nach einer einzigen, klar definierten Lösung).

Und nein, es muss nicht die Jogging-Runde oder ein stundenlanger Spaziergang sein - schon kleine Bewegungsimpulse machen einen Unterschied.

Was gibt dir einen Kreativitäts-Boost? 🎨

Quellen: Murali & Händel, 2022, Psychological Research // Oppezzo & Schwartz, 2014, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition

05/08/2025

Ob Zuhause, im Büro oder unterwegs: Die erste Mahlzeit am Tag gibt uns ausreichend Energie, um den (Arbeits-)Alltag zu meistern und nicht in ein Hungerloch zu fallen. 💯

Geschmäcker und Gewohnheiten sind verschieden. Was ist dein Favorit?
Let’s battle!

🫐 vs. 🥞 : Proteine aus Joghurt, Quark oder Skyr kombiniert mit Beeren und (selbstgemachtem) Granola/Müsli liefern ein tolles Nährstoffpaket. Klassische Pancakes verlieren im Vergleich, sind aber vor allem am Wochenende ein wahrer Genuss. Und: Mit Vollkornmehl, Süße aus Banane und Nussmus pimpt man sie richtig auf!

🥑 vs. 🥐 : Croissants sind verführerisch, oder? Wäre man da nicht so schnell wieder hungrig… Mit Avocado-Brot und Ei versorgen wir uns mit gesunden Fetten, hochwertigem Protein und bleiben länger satt. Gesundplus: Vollkornbrot wählen und Sprossen on top!

🍞 vs. 🥚 : Gemüseomelette liefert Protein mit extra Vitaminen und Ballaststoffen. Toast mit Marmelade und Schokocreme genießen wir bewusst.

Wichtig: Uns geht es hier nicht um “gut oder böse” - sondern um smarte Entscheidungen. Am Ende des Tages kann alles hiervon zu einer ausgewogenen Ernährung gehören. Was zählt, ist die Abwechslung und eine nährstoffreiche Basis. Verbote? Nicht mit uns. 😉

Was wählst du? Kommentiere mit den passenden Emojis! 🫐🥪👇

# BewusstGenießen

01/08/2025

Ready für den neuen Monat? 🚀

Neben unseren Klassikern rund um die Wechseljahre erwarten dich in diesem Monat spannende neue Themen:

🔥 Gesundes Grillen - nur Gemüse? Falsch gedacht. Wir zeigen, wie das nächste Teamgrillen zum Renner wird. Voller Genuss, ohne Verzicht.

💫 Ernährung und Hormone - das innere Gleichgewicht stärken: für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

🍏 Kleine Stärkung, große Wirkung - wie dich smarte Snacks durch stressige Phasen bringen.

🛏️ Ernährung und Schlaf - besser schlafen, entspannter arbeiten: so geht’s!

Wie immer kostenfrei, leicht verständlich und mit großer Relevanz für deinen (Arbeits-)Alltag. Damit bleibst du leistungsfähig und lernst, wie du deine Gesundheit aufs nächste Level bringst.

Neugierig?
Alle Themen & die Anmeldung findest du in der Bio. 🔗
Welches Thema spricht dich am meisten an?
Die Vorträge veranstalten wir in freundlicher Zusammenarbeit mit der 🧡

30/07/2025

Wenn ich mein Gemüse in Natronwasser wasche, ist das auch Clean Eating? 🥦

Naja, fast. 😉

Der Grundgedanke von Clean Eating: So natürlich aka unverarbeitet wie möglich sollten Lebensmittel sein. Fertigpizza? Ein absolutes No-Go!

Eigentlich ist der Ansatz gar nicht verkehrt:
✅ bewusste Auswahl von Lebensmitteln
✅ möglichst ohne Zusätze
✅ vollwertige Lebensmittel
✅ Lebensstil statt Diätgedanke

So weit, so gut. Wenn da nicht ein Haken wäre. Denn manche treiben es zu weit und geraten in einen Strudel aus Perfektionismus und Druck. Die Folgen:
❌ viele Verbote
❌ Ausschluss ganzer Lebensmittelgruppen (z.B. Glutenhaltiges)
❌ zwanghaftes Essverhalten
❌ schlechtes Gewissen bei “Fehltritten”

Im schlimmsten Fall kann sich daraus bei manchen Personen eine Orthorexie entwickeln - also ein zwanghaft gesundes Essverhalten mit strengen Regeln und negativen Folgen für Körper und Lebenswelt.

👉 Unser Fazit: Der Gedanke ist gut, solange es nicht extreme Ausmaße annimmt. Verbote sollten nicht das Essverhalten diktieren, vielmehr ist Genuss wichtig. Und da passt manchmal auch eine Fertigpizza rein - denn Balance und Vielfalt zählen.

Was sagst du zu Clean Eating: Übertriebener Trend oder sinnvolle Ernährungsweise?

Kraaibeek GmbH

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