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Leben mit Balance - Coaching

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Leben mit Balance - Coaching

Praxis für Psychologische Beratung & Coaching - traumasensibel und psychotherapienah

Psychologische Beraterin & ganzheitliche Coachin für individuelle Beratung zu allen Aspekten Ihres privaten und beruflichen Lebens. Ich stehe Ihnen gerne zur Seite, um Sie bei der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele und Bewältigung Ihrer Lebenskrisen zu unterstützen. Ich wende sowohl psychotherapienahe als auch somatische Methoden an, arbeite traumasensibel, und bin Expertin für Resilienztraining, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung.

28/03/2025

Vieles, was uns als Erwachsene im Leben bremst und und an einem glücklichen und erfüllten Leben hindert, liegt oftmals weit in der Vergangenheit.

Entwicklungstrauma ist weiter verbreitet, als du glaubst.
🍀 Komm vom Überleben ins Leben.

🙋‍♀️ Folgt mir für mehr und lasst gerne ein ❤️ da.

10/03/2025

Der Wert der Selbstwertschätzung ist nicht zu unterschätzen 😊 Nettes, kleines Wortspiel mit viel Tiefgang.

Besonders in Zeiten der Veränderung ist Selbstwertschätzung eine wertvolle und wichtige Ressource für unsere Resilienz. Der Fähigkeit, innere Stabilität aufzubauen und zu erhalten.

💡🍀Was darunter konkret zu verstehen ist und was du tun kannst, findest du im Karussell.

🙋‍♀️ Wie gehst du mit Veränderungen um? Welche Strategien helfen dir? Ich freue mich auf den Austausch!

28/12/2024

Unerfüllte Bedürfnisse – Stolpersteine für ein wirklich erfülltes Leben 🌱💫

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du immer wieder in denselben Mustern steckst? Warum du immer wieder den „falschen“ Partner anziehst oder in deiner Wut bei den kleinsten Dingen ausrastest? Oder warum du dich nicht gesehen und gehört fühlst, obwohl du so viel gibst? 🤔

Oft liegen die Antworten nicht in der Gegenwart, sondern tief in unserer Vergangenheit. Und sie haben mit unerfüllten Bedürfnissen zu tun.

Nach Maslow unterscheidet man zwischen Defizitbedürfnissen und Wachstumsbedürfnissen. Die Defizitbedürfnisse (körperliche, Sicherheits- und soziale Bedürfnisse) müssen erfüllt werden, um ein gesundes Fundament für unser Leben zu schaffen. Wenn diese Grundbedürfnisse in der Kindheit oder im Erwachsenenleben nicht ausreichend befriedigt wurden, können sie unser Verhalten und unsere Beziehungen stark beeinflussen.

Vielleicht fragst du dich: Warum wiederhole ich diese Muster? Oft stecken dahinter unerfüllte Bedürfnisse, die uns in unserer Vergangenheit geprägt haben. Ob durch Bindungstrauma, frühe Verlust- oder Trennungserfahrungen oder ungesunde Beziehungen – diese unerfüllten Bedürfnisse beeinflussen unser Verhalten bis heute.

Die gute Nachricht: Du kannst diese Muster erkennen und verändern. Doch oft gelingt es nicht, die genaue oder wahrscheinlichste Ursache alleine herauszufiltern. Das ist der Punkt, an dem professionelle Unterstützung einen entscheidenden Unterschied machen kann. Wir brauchen die Impulse und die Sichtweise von außen, um unser Inneres neu zu sortieren und versteckte Muster zu erkennen, die uns unbewusst steuern. 🌿

Möchtest du wissen, wie du deine unerfüllten Bedürfnisse erkennen und endlich heilen kannst? 💭 Melde dich für ein persönliches Coaching und wir gehen gemeinsam den Weg, deine Blockaden zu lösen.

19/12/2024

Metakognition – Der Weg zu deinen Gefühlen 🌟💭

Wie verhindern wir, dass wir unter unseren Gefühlen leiden, wenn keine akute Gefahr besteht? Die Antwort liegt in der Metakognition – dem „Über-den-eigenen-Gedanken-Nachdenken“. 🧠✨

Metakognition ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns hilft, den Überblick zu behalten und uns von intensiven Gefühlen zu distanzieren. Sie ermöglicht es uns, unsere Gedanken und Gefühle bewusst zu beobachten, ohne uns sofort in ihnen zu verlieren. Besonders in Momenten starker Emotionen wie Wut oder Angst kann sie uns davor bewahren, impulsiv zu handeln.

Gefühle sind wie Wegweiser. Sie zeigen uns unsere Bedürfnisse, die oft tief in uns verwurzelt sind. Vielleicht ist es das Bedürfnis nach Sicherheit, Anerkennung oder Nähe, das hinter einer Emotion steckt. Wenn du Metakognition übst, kannst du deine Gefühle klarer erkennen und besser verstehen, was du wirklich brauchst. 💡

Der erste Schritt: Beobachten ohne zu bewerten. Wenn du deine Gefühle wahrnimmst und benennst, ohne sie sofort zu verurteilen, schaffst du dir den Raum für mehr Klarheit und Handlungsspielraum. 🔍

Zum Beispiel: Du spürst Angst. Wenn du sie benennst, könntest du feststellen, dass es dein Bedürfnis nach Sicherheit oder Kontrolle ist, das in dir angesprochen wird. Statt impulsiv zu reagieren, kannst du dein Bedürfnis klar formulieren und überlegen, wie du es auf gesunde Weise erfüllen kannst.

Der zweite Schritt: Gefühle ausdrücken und formulieren. Wenn du deine Emotionen offen und ohne Urteil ausdrückst, kannst du leichter erkennen, welches Bedürfnis dahintersteckt. 🗣️

Denke an eine deiner letzten Emotionen: Welches Bedürfnis war das? War es das Bedürfnis nach Anerkennung, Ruhe oder Nähe? 🤔

Metakognition hilft dir, die Kontrolle über deine Gefühle zu gewinnen, anstatt von ihnen gesteuert zu werden. Im nächsten Post werde ich zeigen, wie du diese Fähigkeiten weiterentwickeln und dich noch besser mit deinen Bedürfnissen verbinden kannst.

16/12/2024

Emotionale Intelligenz: Was deine Gefühle mit deinen Bedürfnissen zu tun haben 🌱💡

Hast du schon einmal eine sehr starke Emotion wie Wut oder Angst erlebt und sofort darauf reagiert – nur um später zu bereuen, was du gesagt oder getan hast? 🤯 Was in solchen Momenten passiert, ist nicht einfach „unüberlegt“. Dein Gehirn wird von einem Überlebensmechanismus übernommen, den wir alle in uns tragen – der Kampf-oder-Flucht-Reaktion. ⚡️

In extrem stressigen Momenten, sei es die Angst vor dem Verlust des Jobs oder die Trauer nach einer Trennung, wird dieser Mechanismus oft aktiviert – auch wenn die Situation keine unmittelbare Lebensgefahr darstellt. Deine Emotionen übernehmen das Steuer und lassen dich auf deine Impulse reagieren. Diese intensiven Gefühle wie Angst und Wut können sich in Panikattacken oder unkontrolliertem Zorn manifestieren. 😡😨 Und das wirkt sich nicht nur auf dein Verhalten aus, sondern auch auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Was viele dabei nicht wissen: Diese emotionalen Reaktionen sind oft ein Signal dafür, dass deine grundlegenden Bedürfnisse verletzt oder nicht erfüllt werden. Wenn wir lernen, diese Zusammenhänge zu erkennen und uns bewusst zu machen, was genau hinter unseren Gefühlen steckt, können wir diese emotionalen „Störungen“ verstehen und uns wieder in die Kontrolle bringen. 🧠💪

In meinem nächsten Post werden wir uns näher ansehen, wie du deine Bedürfnisse klarer erkennen und konstruktiv mit ihnen umgehen kannst – ohne in die Falle impulsiver Reaktionen zu tappen. ✨

Falls du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest und Unterstützung auf deinem Weg zu mehr emotionaler Intelligenz suchst, lade ich dich ein, mit mir in einem persönlichen Coaching-Termin daran zu arbeiten. 💬👥 Melde dich gerne bei mir!

Bleib resilient und achtsam,

Deine Stefanie

12/12/2024

🎉 Gewinnerin des Gewinnspiels! 🎉

Es ist so weit – die Gewinnerin meines Gewinnspiels bei Fellami steht fest! 🎁 Herzlichen Glückwunsch an Petra V. aus Möhrendorf! Du hast mein Buch „Der Resilienz-Code - Positive Psychologie als ultimative Power für ein erfülltes Leben“ gewonnen! 🎉

Ich freue mich sehr, dass du bald in die Welt der Resilienz und positiven Psychologie eintauchen wirst. 💪✨

Für alle anderen, die noch nicht gewonnen haben: Keine Sorge! Ihr könnt das Buch weiterhin direkt bei mir oder überall im Buchhandel, online und auch als E-Book erwerben. Es steckt voller wertvoller Impulse, wie man das Leben mit einer resilienten und positiven Haltung meistern kann. 😊📖

Herzlichen Dank an alle, die teilgenommen haben – bleibt dran für mehr spannende Aktionen!

11/12/2024

🌻 Gelassen durch den Alltag: Deine 8 SOS Tipps🌻 KOSTENLOS -Jetzt Link anfordern!

Die Resonanz auf den Sonderdruck mit Auszügen aus meinem Buch DER RESILIENZ-CODE war überwältigend 🙏 Die gedruckten Exemplare mit den praktischen Tools für mehr Resilienz und Selbstregulation haben gerade mal so ausgereicht.

🎄Gerade Weihnachten lauert der ein oder andere Stressfaktor, sei es durch Konflikte, unterschiedliche Erwartungen, unbewältigte Trauer usw.

💚 Ich wünsche euch allen eine besinnliche Adventszeit und schenke euch daher den Sonderdruck als digitale Ausgabe bis zum 24.12.2024 🎅

👉Kommentiere mit 🆘 oder schreibe mir eine DM. Dann schicke ich dir gerne den Link zu

01/12/2024

✨ Achtsamkeit & Resilienz für dich und deinen Fellfreund! ✨

Ich freue mich riesig, euch beim Fell-a-vent der Fellami Hunde- und Katzenwelt zu treffen! 🐾

Ihr seid eingeladen, in entspannter Atmosphäre mehr über Achtsamkeit und Resilienz zu erfahren – für euch und eure pelzigen Begleiter. 🌟

Was euch erwartet:

Eine kurze Achtsamkeitsübung, die euch hilft, im hektischen Alltag wieder mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Kostenlose Broschüre mit 8 SOS-Tipps, die euch dabei unterstützen, mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen – perfekt für stressige Momente!
Gewinnspiel: Ihr könnt ein Exemplar meines Buches „Der Resilienz-Code“ gewinnen! 📚
Kommt vorbei, lasst uns gemeinsam in eine entspannte und resiliente Zukunft blicken! 🧘‍♀️🐶🐱

Wann? Samstag, 07.12.2024
Wo? Fellami Hunde- und Katzenwelt in 91093 Heßdorf

Ich freue mich auf euch! 💫

09/07/2024

Wenn ich diese „neue Welt“ voller „drei ultimativer Tipps für Reichtum, Schönheit, Leadership oder Angstbewältigung“ betrachte, wird mir zunehmend klar, wie sehr wir uns unsere Probleme selbst schaffen.

☝️So funktioniert die Welt nicht. ⚡️

Natürlich sind einfache Lösungen verlockend, und manches lässt sich tatsächlich einfach lösen. Doch diese „schnelle-Tipp-Mentalität“ verschärft oft die Probleme.

Zur Lebens- und Führungskompetenz sowie zur Resilienz gehört auch die Erkenntnis, dass es Probleme gibt, die sich nicht mit einfachen Lösungen bewältigen lassen. Hier heißt es: Dranbleiben, immer wieder Neues ausprobieren, Geduld haben, Kraftquellen nutzen, nach Rückschlägen neue Energie und Mut finden, weitermachen oder komplett neue Wege entdecken und einschlagen...

Ich wünsche einen guten Wochenstart! 🌻

23/03/2024

Das war ein Tag mit spannenden Begegnungen und interessanten Gesprächen 🗣️
☀️ Mit Autoren, die bewegende Lebensgeschichten in wunderbaren Büchern festgehalten und dabei manchmal viel mentale Stärke brauchen.
☀️ Mit dem Familienvater, der nach einer langen Staufahrt so viel Stress angehäuft hat, dass ihn die Fliege an der Wand zum explodieren bringt.
☀️ Mit Manga Fans, die mit ihren liebevoll gestalteten Kostümen sich selbst und pure Lebensfreude feiern.
☀️ Mit Freundinnen , die gemeinsam neue Erkenntnisse sammeln … und vielen mehr 🙏

🌷 Resilienz begegnet uns in jedem Moment unseres Lebens. Oftmals ist sie noch im Unbewussten. Du kannst lernen, Resilienz bewusst wahrzunehmen und aktiv einzusetzen. Wie das geht, erfährst du im Buch „Der Resilienz-Code“ oder gerne auch in einem 1:1 Coaching.

22/02/2024

Triff mich 23./24. März auf der Leipziger Buchmesse 📖 🗣️☕️
Mein Buch „DER RESILIENZ-CODE“ und mich findest Du in Halle 3, Stand 202 ☀️

Ich freue mich auf tolle Gespräche 🫶

19/02/2024

📍 Es erfordert Mut und Kraft sich zu verändern, und du musst damit rechnen, dass du andere damit vor den Kopf stößt. Und wenn das geschieht, dann kommt Widerstand auf dich zu. Denn dein verwöhntes und irritiertes Umfeld wird es nicht so einfach hinnehmen, dass du plötzlich unbequem wirst.

Wir alle haben verschiedene Rollen im Leben. Die der Mutter oder des Vaters, Tochter/Sohn, Schwester/Bruder, Freund*in, Vereinskamerad*in, Nachbar*in, Kolleg*in…
An jede Rolle stellen wir selbst und die Menschen in unserem Umfeld eine entsprechende Erwartungshaltung. Kritisch wird es, wenn wir unsere Bedürfnisse immer wieder zu Gunsten der Erwartungshaltung andere zurücknehmen. Oftmals bemerkt man dies erst, wenn man unzufrieden ist und ausbrechen möchte. Dann, wenn die Menschen in unserem Umfeld mit Unverständnis reagieren und du vorwurfsvolle Sätze hörst wie:

🏴‍☠️ Du benimmst dich aber komisch!
🏴‍☠️ Was ist bloß los mit Dir?
🏴‍☠️ Bisher hast Du das doch auch gemacht!
🏴‍☠️ Immer geht es nur um Dich!

Oder verschiebst Deine Träume und tröstest Dich selbstlos mit Sätzen wie:

🔒Die Kinder sind ja noch so klein.
🔒 Außer mir macht das ja doch keiner.
🔒 Wenn ich nicht alles selber mache.
🔒 Was werden die anderen von mir denken?
🔒 Später… später werde ich dann mal xy machen!

Sich um seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu kümmern ist manchmal gar nicht so einfach. Es zu TUN ist jedoch sehr wichtig! Sei du es dir 💚 SELBST WERT 💚!

🍀 Sichere dir jetzt meine professionelle Unterstützung und lass uns drüber reden!

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