Andrea Meiler LOW CARB & MORE

28/12/2025

"Ich hab' nur 2 kg in 8 Wochen abgenommen."

Solche und ähnliche Aussagen, höre ich immer wieder.
Die Leute ÜBERschätzen was sie in einem MONAT abnehmen können und UNTERschätzen, was sie in einem JAHR abnehmen können - sofern sie NICHT aufgeben und kontinuierlich DRAN BLEIBEN.

➡️ Zielführende Ernährung, Kontrolle über das eigene Essverhalten und (Kraft-)Sport!

➡️ 2 kg pro Jahr, ergibt eine Gewichtsreduktion von 10 kg in fünf Jahren!

Funktioniert nicht?
Glaubt ihr nicht?

Doch, genau so ist es. Ich bin der lebende Beweis ⬇️

28/12/2025

Kohlenhydrate und damit auch Zucker, sind nicht per se schlecht, aber sie müssen verbraucht werden und der Körper muß (noch) in der Lage sein, diese schnelle Energie zu verstoffwechseln.

Zu viel schnelle Energie in Form von Zucker hat Folgen:

Essen Sie zu viel Zucker? Es könnte der Grund für ständigen Hunger, Pickel und vieles mehr sein.

23/12/2025

Ich wünsche Frohe Festtage und ein gutes und vor allem gesundes Jahr 2026 🍀

23/12/2025

Ja, da hat er wohl recht 😊

Im diesem Sinne: Frohe Weihnachten 🎄

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Viele fragen mich gerade vor den Feiertagen:
Worauf soll ich an Heiligabend und an Weihnachten achten?

Meine ehrliche Antwort: Macht euch nicht verrückt.
An diesen Tagen sitzt man mit Familie und Freunden zusammen, man isst, man genießt und das ist gut so. Es geht nicht ums Kalorienzählen und nicht darum, sich etwas zu verbieten. Diese paar Feiertage entscheiden nicht über eure Gesundheit.

Entscheidend ist das, was ihr über das Jahr hinweg tut.
Was ihr von Januar bis Weihnachten lebt, esst, denkt und fühlt – das formt den Körper. Nicht ein paar Tage des Genusses.

Weihnachten ist außerdem eine Zeit der Begegnung.
Und Begegnung heißt manchmal auch: aushalten.
Das lateinische tolerare bedeutet genau das: eine andere Meinung stehen lassen zu können. Politisch, gesundheitlich oder persönlich. Man darf anderer Meinung sein, man darf sie äußern. Aber man muss nicht missionieren. Recht haben zu wollen kostet oft mehr Energie als es bringt.

In diesem Sinne:
Nehmt euch Zeit, kommt zur Ruhe, genießt die Tage und vor allem die Menschen, mit denen ihr sie verbringt.

Ich wünsche euch ein ruhiges, besinnliches Weihnachtsfest
und danke euch von Herzen für dieses gemeinsame Jahr. 🎄

06/12/2025

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Milchersatz-Wie-gesund-sind-vegane-Drinks-aus-Soja-Co,milchersatz100.html

Viele Menschen verzichten auf Kuhmilch und greifen zu pflanzlichen Alternativen. Die veganen Drinks bestehen etwa aus Soja, Hafer oder Reis und unterscheiden sich im Geschmack sowie im Fett- und Nährstoffgehalt.

06/12/2025

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wie-gesund-ist-Milch,milch254.html

Erwachsene brauchen Milch nicht für ihre Gesundheit, wenn sie sich ansonsten ausgewogen ernähren. Wie viel Milch und Milchprodukte werden gut vertragen - und ist laktosefrei gesünder?

05/12/2025

Mit Krafttraining abnehmen: Wie effektiv ist das?

Beim Abnehmen denken viele sofort an Cardio. Doch beim Krafttraining geht beides: Muskelaufbau und gleichzeitig Fett verbrennen.

05/10/2025

Sonntag Vormittag im Gym.
Und mir stellt sich eine Frage:
WARUM, zum Geier, bin ich so gut wie allein hier??

Krafttraining hat viele Vorteile, darunter die Steigerung von Muskelkraft und -masse, die Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität, der Schutz der Knochen und die Vorbeugung von Osteoporose sowie die Fettverbrennung und der Fettabbau, besonders im Bauchbereich.

Es kann auch chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, die Stimmung heben durch die Ausschüttung von Endorphinen, die Leistungsfähigkeit im Alltag erhöhen und das Sturzrisiko im Alter senken.

➡️ Gesundheitliche Vorteile

Stärkung von Knochen und Gelenken:
Krafttraining erhöht die Dichte der Knochen und stärkt Bänder, Sehnen und Gelenke, was Osteoporose und Verschleiß vorbeugt.

Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Es verbessert die Cholesterinwerte, senkt den Blutdruck und stärkt das Herz-Kreislauf-System, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

Stoffwechsel & Gewichtsmanagement:
Durch den Aufbau von Muskelmasse wird der Grundumsatz gesteigert, was im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt. Krafttraining hilft auch, gefährliches Viszeralfett zu reduzieren.

Prävention von Krankheiten:
Es kann das Risiko für Typ-2-Diabetes senken und hat entzündungshemmende Effekte, die einer Krebsentstehung entgegenwirken können.

➡️ Physische & Alltags-Vorteile

Bessere Haltung und weniger Schmerzen:
Eine starke Rücken- und Bauchmuskulatur fördert eine aufrechte Haltung und kann Rückenschmerzen sowie Kopfschmerzen lindern.

Mehr Kraft im Alltag:
Sie werden spürbar stärker und können alltägliche Aufgaben wie Einkaufen, Möbel tragen oder das Ausräumen des Kellers leichter bewältigen.

Erhöhte Beweglichkeit:
Ein trainierter Bewegungsapparat ermöglicht mehr Mobilität im Alter und hilft, Stürzen vorzubeugen.

Verbesserte Koordination:
Krafttraining steigert die allgemeine Fitness und verbessert die Koordination.

➡️ Psychische & Mentale Vorteile

Stimmungsaufhellung:
Sport setzt Glückshormone wie Endorphine frei, die für eine bessere Laune und ein Gefühl der Entspannung sorgen.

Stressabbau:
Es kann dazu beitragen, depressive Verstimmungen und Angstzustände zu verbessern und die Schlafqualität zu erhöhen.

Fazit: Krafttraining ist unerlässlich für JEDEN!

01/10/2025

Bis einschließlich 7. Oktober 2025 feiert ProLon by L-Nutra seinen
9. Geburtstag:

➡️20 % Rabatt auf die ProLon 5-Tage-Kits
➡️15 % Rabatt auf alle anderen Produkte

https://www.meiler-lowcarb.de/scheinfasten-mit-prolon/

12/09/2025

Für alle die denken, nicht zu frühstücken ist eine gute Idee um Anzunehmen ☝️

Croissants zum Frühstück helfen kaum beim gesunden Abnehmen, doch auch Haferflocken können kontraproduktiv sein. Welche Nahrungsmittel besser sind.

27/08/2025

Eigentlich ist es doch ganz einfach 😊🙃

18/07/2025

Personaltrainer Eric Bowling erklärt, wieso Krafttraining die wohl effektivste Methode ist, gegen Körperfett vorzugehen:

Das lästige Bauchfett will einfach nicht verschwinden, egal ob beim Cardio-Training oder bei Sit-ups? Hier lesen Sie, wie Sie Ihren Trainingsschwerpunkt verlagern können, um das Fett nachhaltig loszuwerden.