Alterum - Sporttherapie & Gesundheitskurse in Potsdam Bornim

02/10/2025

Dein erster Termin bei Alterum? So läuft's ab:

1️⃣ Begrüßung & Anamnese

2️⃣ Zielanalyse & Beratung

3️⃣ Maßgeschneidertes Konzept

💡 Wir nehmen uns Zeit – für dich & deine Gesundheit.

29/09/2025

🌿 Gesund leben – einfach gemacht!

Am Samstag, den 4. Oktober 2025 laden wir dich herzlich zu unserem Gesundheitstag bei Alterum ein:
Erlebe spannende Impulse, frische Ideen und praktische Angebote rund um Bewegung, Ernährung und Regeneration.

📍 Ort: Potsdamer Straße 95
🕛 Zeit: 12:00 – 16:30 Uhr

✨ Was dich erwartet:
🥗 Smoothie-Tasting
📖 Gesundheits-Mythen-Check
🎤 Vortrag: Longevity
💪 Aktive Pause & Body Check
🔥 Gesundes BBQ
🧠 Deep Dive: Bewegung, Ernährung & Stressmanagement

💡 Wähle zwischen:
▪️ Basisangebot – 15 €
▪️ All in One – 45 € (inkl. aller Highlights)
▪️ Zusätzliche Einzelangebote ab 10 €

🎟️ Jetzt informieren & Platz sichern!
🌐 Besuche unsere Homepage

19/08/2025

🎥 Ein Blick hinter die Kulissen der Sporttherapie!

So sieht’s aus, wenn gezielt, therapeutisch und mit Spaß an der Bewegung trainiert wird – mit oder ohne Reha-Verordnung. Individuell angepasst und effektiv in kleinen Gruppen.

💬 „Ich hätte nicht gedacht, dass mir Training nach meiner Verletzung so viel Sicherheit gibt.“ – Teilnehmer

👣 Du möchtest auch wieder in Bewegung kommen – mit professioneller Begleitung? Dann melde dich bei uns!

17/08/2025

💡 5 Gründe für Physiotherapie:
1️⃣ Schmerzreduktion
2️⃣ Beweglichkeit verbessern
3️⃣ Rückfälle vermeiden
4️⃣ Heilungsprozesse fördern
5️⃣ Lebensqualität steigern

👉 Du hast Beschwerden? Komm vorbei – wir beraten dich individuell.

15/08/2025

🏋️‍♂️ Sport als Medizin? Bei uns JA!

Unsere Sporttherapie hilft gezielt bei:

✅ Rückenproblemen

✅ Gelenkverschleiß

✅ Muskelschwäche

✅ Postoperativer Rehabilitation

Individuell. Geleitet. Wirksam.

Frag jetzt nach deinem Platz!

13/08/2025

👨‍⚕️ Unser Therapeut stellt sich vor: Das ist Yves!
Als Physiotherapeut bei der Alterum begleitet er unsere Patienten auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und besserer Lebensqualität.

💬 Yves: „Ich möchte, dass sich Patient:innen nicht nur behandelt – sondern wirklich verstanden fühlen.“

👉 Mehr über unsere Physiotherapie findet ihr auf unserer Homepage

24/08/2023

03/08/2023

Was passiert bei Ausdauertraining eigentlich mit deinem Körper?
Regelmäßiges Ausdauertraining hat viele positive Effekte auf dem Körper.
Wir wollen dir von uns ausgewählte Effekte näher bringen. Die alle ein guter Grund sind mit dem Ausdauertraining sofort zu starten. 🚴🏃‍♀️

Verbesserung der Atmung😤

Ausdauertraining hat eine positive Wirkung auf die Lunge und deine Atmung. Deine Atmung wird effizienter und kräftiger. Du kannst mehr Luft ein- und wieder ausatmen.

Steigerung der körperliche Leistungsfähigkeit 💪

Nicht nur das du mehr Sauerstoff einatmen kannst, dein Körper kann diesen auch besser aufnehmen. Der Herzmuskel vergrößert sich, was zu einer besseren Durchblutung führt. Das hat auch Auswirkung auf die Muskelarbeit, welche ökonomischer wird.

Psyche

Verbesserung der Stresstoleranz und Stressabbau 🧘‍♀️🧘

Während des Ausdauertrainings schüttet der Körper Serotonin aus und die Aktivität des Parasympathikus wird gesteigert, was helfen kann Stress abzubauen. Gepaart mit Meditation kann es im Alltag helfen, besser mit Stress umzugehen.

Steigerung der Konzentrationsfähigkeit✍️

Wenn wir uns während des einseitigen Langzeitausdauertraining voll auf unsere Bewegung fokussieren, können wir so neben bei die Fähigkeit verbessern uns zu konzentrieren.

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27/07/2023

Steigen die Temperaturen über 30 Grad wird es schnell unangenehm für uns.
Einige Tipps für euch, wie ihr die heißen Tage besser ertragen lassen.

🌞leichte Kost mit viel Wasser verzehren - Im Sommer lässt der Appetit nach fettigen und schweren Mahlzeit nach. Obst, Salate und Gemüse steht da schon häufiger auf dem Speiseplan. Besonders sind Gemüse- & Obstsorten zu empfehlen mit viel Wasser wie zum Beispiel: Melone, Gurke und Tomaten.
🌞nicht zu kalt baden oder duschen - Kaltes Wasser auf der Haut kühlt uns am aber wer erhitzt ins kalte Wasser will, sollte sich langsam an die Kälte gewöhnen. Zudem muss darauf geachtet werden nicht zu lange im Wasser zu sein. Erste Anzeichen sind blaue Lippen oder Zittern des Körpers. Der Körper reguliert die Kälte nach und heißt sich umso mehr auf.
🌞 lauwarme Getränke kühlen besser - Lauwarme oder leicht gekühlte Getränke kühlen am besten und fordern den Kreislauf nicht zusätzlich.
🌞frühe Morgenstunden oder Nachts lüften - Luftzirkulation im Raum bewirkt, dass der Schweiß am Körper eine bessere Kühlung hat. Zudem kühlt sich in der Nacht die Räume am besten ab.
🌞Klimaanlage nicht zu kalt stellen - maximal 6 Grad kühler stellen, wie die Außentemperatur und nicht kälter als 22 Gradcelsius.

16/06/2023

Welche Auswirkung hat eigentlich Mediation...🧘‍♀️🧘🧘‍♂️
... auf mein Körper?
In der Meditation dreht sich vieles um die eigene Atmung.
Wenn du regelmäßig meditierst kann deine Atmung dadurch tiefer und ruhiger werden. Die Spannung im Körper nimmt ab, was einen positiven Einfluss auf dein Herz-Kreislauf System hat, dein Blutdruck sowie dein Puls sinken und die Aktivität der Schweißdrüsen nimmt ab.
.. auf mein Gehirn?
In der Meditation wird die Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder die eigene Atmung gelenkt. Das verbessert die eigene Körperwahrnehmung und mit der Zeit steigert sich die Konzentrationsfähigkeit. Durch Meditation werden Gehirnareale angesprochen, die für unser Mitgefühl wichtig sind und mit speziellen Meditationsformen können Emotionen kultiviert werden.

08/06/2023

Heißhunger auf Süßes oder Frittiertes hatte jeder schon mal. Diese können durch einen Mangel im Körper eintreten.
Wir zeigen, was ihr gegen Heißhungerattacken machen könnt.

Habt ihr Heißhunger auf 🍫?!
Dann kann es daran liegen, das eurem Körper Magnesium und Glukose fehlt.
Eine gesunde Alternative dagegen sind 🍌 und ungesalzene🥜.

Hunger auf frittiertes Essen 🍟?!
Dein Körper braucht dann wahrscheinlich Energie und Fettsäuren.
Ein Avocado-Brot und 🐟 helfen da super.

Hunger auf 🍔 oder 🍕?
Energie und Salz könnte dann deinem Körper fehlten.
Versuch es hier mit Gemüsesticks mit Hummus oder ein gekochtes 🥚

Lebensmittel mit Bitterstoffen wie Grapefruit, Oliven oder Chicorée helfen meistens gegen das Heißhungergefühl. Auch Sport hilft dabei Heißhunger vorzubeugen. 🤸

18/05/2023

Das körperliche Bewegung gut für die Gesundheit ist, weiß inzwischen jeder. Aber was genau ist denn so gut am regelmäßigen Sport treiben?

1️⃣ Bewegung stärkt unser Herz-Kreislauf System. Es kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu 20% verringern. Blutdruck-, Blutzucker- und Blutfettwerte werden reguliert.

2️⃣ Beim Sport werden Botenstoff (Endorphine) ausgeschüttet, diese lösen Glückgefühle in uns aus. Es kann es dir helfen dich ausgeglichener, besser zu fühlen und Stress abzubauen

3️⃣ Das eigene Immunsystem wird gestärkt. Körperliche Aktivität erhöht die Anzahl und Aktivität von Killerzellen, so sind wir besser geschützt gegen Infektionskrankheiten.

4️⃣ Ausreichend körperliche Anstrengung führt dazu, das der Körper ausgelastet und am Abend müde ist. Auch durch den Abbau von Stress während des Sports können Schlafstörungen gesenkt werden.
Moderater Sport vor dem Schlafen gehen, verbessert sogar die Tiefschlafphase. WICHTIG intensiver Sport ist dagegen eher aufputschend für den Körper.

5️⃣ Sport ist gut für unser Gehirn. Vor allem komplexe Bewegungen sind super Gehirnjogging. Sport fördert die Durchblutung in verschieden Hirnarealen, was zu einer verbesserten Hirnleistung führt. Besonders im hohem Alter hält es unser Gehirn fit und beugt das Risiko für Altersdemenz vor.

Viele gute Gründe mit dem Sport zu beginnen. Wann startest du?