Iris Arimond Leichter Leben

15/01/2026

Kennst du das Geheimnis griechischen Joghurts? 💚

Eigentlich hat er gar nichts mit Griechenland zu tun, weder kommt er von da, noch wird er dort besonders oft gegessen.
Was ist das Besondere an griechischem Joghurt?
Für normalen Joghurt wird für 1 kg Joghurt 1 Liter Milch verarbeitet.
Beim griechischen Joghurt sind es ganze 4 Liter Milch für 1 Kilo Joghurt.
Die besonders cremige Konsistenz entsteht durch bestimmte Milchsäurebakterien und man lässt Wasser und Molke länger abtropfen, als bei normalem Joghurt.
Der griechische Joghurt hat daher ein paar Besonderheiten die ihn so lecker, aber auch so gesund machen.
Er hat doppelt so viel Eiweiß wie normaler Joghurt und hält dadurch viel länger satt.
Natürlich hat er auch einen höheren Fettanteil, aber es gibt auch Sorten mit geringem Fettgehalt und sie schmecken immer noch sehr cremig.
Der Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen ist auch besonders hoch, Calzium, Magnesium, Zink und Kalium sind reichlich drin vorhanden.
Und obwohl griechischer Joghurt aus Kuhmilch hergestellt wird enthält er nur wenig Laktose. Das liegt an den speziellen Bakterien bei der Herstellung. Von daher wird der Joghurt auch von vielen vertragen die eine Laktose- Intoleranz haben.

Ich mag den griechischen Joghurt besonders gerne als Dip zu Falafel aus Kichererbsen.

Sesam- Joghurt Dip

3 Eßl. Sesam
300gr griechischer Joghurt
100 gr. Tahin ( Sesampaste)
Salz, Tabasco
2 Eßl. Zitronensaft
- Sesam in der Pfanne rösten.
Joghurt und Tahin glatt rühren.
-Mit Salz, Tabasco und Zitronensaft abschmecken.

Ganz klassisch schmeckt natürlich griechischer Joghurt sehr lecker mit Nüssen und Honig.
50 gr. Walnüsse
500 gr. griechischer Joghurt
1 P. Vaniile- Zucker
1/2 halbe Zitrone
4 Eßl. Honig
gemahlener Zimt
- Nüsse rösten ohne Fett
-Joghurt, Vanille-Zucker, und Zitronensaft verrühren
-Joghurt schichten in Gläser abwechselnd mit dem Honig und den Nüssen.

15/01/2026

Ernährungsmythos : Hühnereiweiß hat die höchste biologische Wertigkeit
Das Weiße vom Ei ist zwar theoretisch das reinste Eiweiß, Hühnereiweiß hat eine biologische Wertigkeit von 100.
Aber es geht noch besser!
Kombinierst du pflanzliches und tierisches Eiweiß miteinander, dann erhöhst du dessen Wertigkeit – sogar über 100 % hinaus.
Die Kombination aus Kartoffeln und Ei liegt bei 136, Kartoffeln und Quark haben eine biologische Wertigkeit von 113.
Mais und Eier von 114.
Bohnen mit Ei immer noch eine Wertigkeit von 108.
Deshalb kombiniere gerne oft tierische und pflanzliche Proteinquellen.
Schmeckt übrigens auch meist besonders gut! :-)

15/01/2026

Das alles ist kein HEXENWERK, aber MAGIE!
Es ist die Magie der Ernährung.
Ja, so nenne ich es.
Weil sie verwandelt!
Weil sie schön und schlank macht!
Weil sie enorm viel Power gibt!
Weil sie gesund und fit macht!
Weil sie jung macht und hält!
Weil sie im Innen passiert und im Außen sichtbar wird!
Weil gut essen Spaß macht!
Weil du dich grenzgenial wohl fühlst!
Weil du selber den Zauberstab schwingst! :-)
Und das fühlst sich mega- gut an!
Ich habe für mich die Magie der Ernährung entwickelt, eine Strategie die so einfach wie wirkungsvoll ist.
Die sich wunderbar leicht in meinen Alltag integrieren lässt und die mir Spaß macht!
Glaubst du an Magie???

14/01/2026

Zwei meiner sehr erfolgreichen Online- Kurse - für dich in der Traumbody Start Box!
Das Bundle ist eine ideale Kombi aus meinen Online-Kurs "Body Shape mit Super Foods" und meinem "Look & Feel Beautiful" Workshop.
Super effektiv für deine Traumfigur zu einem unschlagbaren Preis!

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Ja klar!
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14/01/2026

Sauer macht nicht lustig, sondern dick und krank 💥
Mit dem Geschmack eines Lebensmittels hat das nichts zu tun!
So reagiert z.B. Zucker im Stoffwechsel sauer und Zitronen basisch!

Folgen einer Übersäuerung:
🔸Sodbrennen
🔸Magenbeschwerden
🔸Erhöhte Allergiebereitschaft
🔸Bindegewebsschwäche ( Faltenbildung, Krampfadern)
🔸Erhöhter Blutdruck
🔸Gelenk- und Gliederschmerzen.
🔸Kreislaufprobleme ( Herzrhythmusstörungen)
🔸Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche
🔸Muskelkrämpfe
🔸Kopfschmerzen
🔸Erhöhte Entzündungsbereitschaft
🔸Hautprobleme (Ekzeme, Neurodermitis, Akne,
🔸Pilzerkrankungen)
🔸Schlafstörungen

Sauer lässt dich nicht nur nicht gut Aussehen, sondern lässt dich auch schnell an Gewicht zulegen und viele Krankheiten haben als Grundlage einen übersäuerten Körper.
Das kommt durch die ganzen Ablagerungen im Bindegewebe. Daher ist es für einen übersäuerten Körper auch schwierig Gewicht zu verlieren und sogar schädigend, wenn die Säuren bei Gewichtsabnahme frei gesetzt werden, ohne das sie neutralisiert werden.
Dein Körper bemüht sich dann auch schnell wieder die Schlackenstoffe ins Fettgewebe einzubinden. Das ist eine reine Schutzmaßnahme.

Damit dein Körper diese ganzen Stoffwechselrückstände neutralisieren kann benötigt er basische Salze, Magnesium, Kalium, Kalzium. Dies Mineralien können die sauer reagierenden Stoffwechselprodukte neutralisieren.
Um dem vorzubeugen, bzw. deinen Körper wieder in ein basisches Milieu zu bringen ist es super auf eine basenreiche Ernährung zu achten.

Basen bildende Lebensmittel:
🔸Fast alle Obst und Gemüsearten
🔸Salate und Kräuter
🔸Sprossen und Keime
🔸Kürbiskerne, Mandeln, Sesam, Leinsamen
🔸Kräutertee und stilles Wasser
🔸Sahne, Süßrahmbutter, Ghee

Bei einer optimalen Ausgewogenheit sollte deine Ernährung zu 80% aus Basen bildenden Lebensmitteln und zu 20% aus Säure bildenden Lebensmitteln bestehen. Das mal so als Richtwert betrachtet.

Also lieber anders lustig sein, ohne sauer zu werden 😁😁😁

Iris💚

13/01/2026

Haferflocken haben viele Vorteile. 😎

Sie enthalten extra viele Ballaststoffe, Mineralstoffe (besonders Magnesium, Phosphor, Eisen und Zink) und wertvolle Vitamine. Von allen Getreiden hat Hafer sogar den höchsten Vitamin B1- und B6-Gehalt und liefert viel pflanzliches Eisen. 😍

Und das toppt noch Haferkleie!
Ganze 85 % der Vitamine, 80 % der Mineralstoffe, 60 % des Eiweiß und 85 % der wichtigen Ballaststoffe sind in der Schale des Haferkorns drin.
Ballaststoffe pur...! - Dabei verbraucht der Körper mehr Kalorien beim Verstoffwechseln, als die Kleie selber mitbringt. 🤗

Die Kleie hilft beim Entgiften vom Darm, beim Entschlacken und kann auch Entzündungsprozesse im Darm hemmen.
Sie hält den Blutzuckerspiegel stabil und hält wesentlich länger satt, weil sie mit Flüssigkeit aufquillt.
Haferkleie nimmt im Durchschnitt das 25-fache seines eigenen Volumens in Flüssigkeit auf. Das bedeutet: Ein Teelöffel Haferkleie (ca. 15 g) bildet in deinem Bauch etwa eine Masse von 350 g.

Das heißt, du bist lange satt! Heißt natürlich auch: Viel trinken! 🥛
Oder vorher die Kleie mit Flüssigkeit aufquellen.

Haferflocken und Haferkleie sollten darum täglich auf deinem Speiseplan stehen und ich habe sie in vielen meiner Lieblingsgerichte drin. 🍽️

13/01/2026

Du bist eine Meisterleistung! 💚
Ist dir das bewusst?
Meistens bemerken wir das erst, wenn wir nicht mehr so funktionieren, wie wir das erwarten.

Ja und mit der optischen Erscheinung sind wir oft auch nicht zufrieden. Zu dick, zu dünn, zu klein, zu groß… - selten passt es ganz genau und andere haben es viel besser… . jedenfalls aus der eigenen Sicht.

Doch hast du dir mal überlegt, was dein Körper jeden Tag so alles leistet?
Wie viele Male hat dein Herz schon geschlagen?
Wie viele Liter Blut sind durch deinen Adern hin und durch deine Venen zurück gelaufen?
Wie viele Kilo Nahrung hat dein Verdauungstrakt verarbeitet?
Wie viele Kilometer sind deine Füße gegangen, haben dich deinen Beine getragen?
Wie viele Informationen hat dein Gehirn verarbeitet, wie viele Gedanken sich gemacht?
Wie viel Medikamente, Alkohol, Schadstoffe hat deinen Leber und alle anderen Organe verarbeitet und neutralisiert?
Was haben deine Sinnesorgane alles für Eindrücke verarbeitet?
Wie viele Emotionen hat dein Körper gefühlt und durchlebt?

Diese Liste lässt sich endlos fortsetzen…

Dein Körper ist ein Wunderwerk!
Du bist ein Wunderwerk! 💚
Sag einfach mal Danke! 🙂

12/01/2026

Wusstest Du, dass Beeren ein super Anti-Aging Futter sind und freie Radikale rauskicken? 😍🍓

Beeren sind sehr reich an Antioxidantien, was besonders vorteilhaft für Deine Haut ist. 💃

Antioxidantien richten sich gegen freie Radikale.
Diese greifen gesunde Zellen an und das führt zu oxidativen Schäden.
Antioxidantien reduzieren die Schäden an den Zellen und verlangsamen auf diese Weise den Alterungsprozess. 😊

Außerdem wirken Beeren entzündungshemmend und helfen bei Hautunreinheiten. 🤗

Super sind z.B. Goji Beeren, Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren. - Du kannst sie einfach als Snack genießen oder in Smoothies und Müslis dazu geben. 🍹🍓

11/01/2026

Einige TUN es - und andere nicht!
Geheimnis des Lebens
Geheimnis des Erfolges

Ich habe Post bekommen von meiner Krankenversicherung.
Kommt nicht oft vor - meistens ist es die jährliche Beitragsanpassung, die in meinen Briefkasten trudelt.
Jedes Jahr geht er in die Höhe - der Betrag .

Gestern kam aber der andere Brief, der seit ein paar Jahren auch regelmäßig zu mir flattert.
Herzlichen Glückwunsch, weil sie die Krankenkasse im vergangenen Jahr nicht in Anspruch genommen haben, bekommen sie eine Beitragsrückerstattung.

Ja! So ist das... - außer zu den Vorsorge-Untersuchungen und zum Zahnarzt habe ich keine Leistungen - keine Rezepte - keine Medikamente in Anspruch genommen.
Im vergangenen Jahr habe ich auch keinen Tag im Salon gefehlt krankheitsbedingt.

Glück gehabt!
Ja, auch...
Zu einem guten Teil
Zu einem GANZ großen Teil aber einfach Verantwortung übernommen für meine Gesundheit.

Heute und immer wieder Heute lege ich - DU auch - den Grundstein für deine Gesundheit - für deine Fitness - für dein Aussehen - deine Freude - deine Leichtigkeit, für die Richtung, in die DEIN Leben sich entwickelt.

Was du heute TUST... UND GANZ WICHTIG,
was du heute DENKST und FÜHLST,
wird sich im Ergebnis zeigen....

Morgen schon ein bisschen, nächste Woche etwas mehr, in einem Jahr noch viel mehr und mit Blick auf‘s Alt werden ganz entscheidend.

Und da sind wir wieder....
Einige TUN es, andere lassen es laufen...
hoffen das Beste, oder... dass es nicht ganz so schlimm kommt.

Das Eine fühlt sich gut an, weil ich kann was selber in die Hand nehmen, die Richtung bestimmen.
Das andere fühlt sich nicht gut an, weil es sich ohnmächtig anfühlt... ausgeliefert.
Kenne ich noch gut, aus Zeiten als ich krank war.

Das Geheimnis des Unterschied ist es...
Was bist du bereit zu tun, um selber für Gesundheit, mit allem Pipapo, schönem Aussehen, Wohlfühlen, Fitness, Kraft und Energie zu sorgen?

Was bist du bereit in dich zu investieren?
Nicht nur in Geld, sondern auch in Zeit, in Zuwendung - in Selflove?
Wie achtsam gehst du mit dir, mit deinem Körper um?
Was für Essen füllst du in dich rein?
Was für Gedanken und Gefühle?

Alles das im Endergebnis bist DU.
Heute - morgen - übermorgen - nächstes Jahr - in 10 Jahren.
Es potenziert sich sich, glaub es mir.

Es lohnt sich, das alles - Gesundheit, Aussehen, Wohlfühlen - selber in die Hand zu nehmen.
Es ist ein selbstbestimmtes, ziemlich geiles Gefühl, ehrlich gesagt.

Den inneren Schalter umzulegen, nicht abzuwarten, was kommt, sondern selber aktiv zu sein, selber dich so zu erfinden, wie du eigentlich sein magst.

Glaubst du, dass man sich besser aufgestellt fühlt dann?
Glaubst du, dass du dann weniger Angst vor der Zukunft hast?
Glaubst du, dass du dann auch mehr Freude, mehr Spaß mehr Leichtigkeit hast?

Yes!
Ich weiß es.
Richtig! Richtig cool ist das.

Vielleicht brauchst dazu mal den richtigen Einstieg, eine Anleitung wie das geht- von der Ernährung - vom Denken oder einfach nur vom TUN.

Wenn du gerne dabei meine Unterstützung hättest, dann schreib mir eine PN.

Iris💚

11/01/2026

Boooaaahhh!!
Das ist doch der Hammer!

Habt ihr gewusst, dass ihr für 1 Stück Würfelzucker 500 Schritte gehen müsst!? 😝

Das ist ein ganz einfaches Rechenbeispiel:
1 Stück Zucker hat 13,5 Kalorien.
Dafür darfst du 500 Schritte gehen, um sie zu verbrauchen.

In 1 Dose Cola sind 10!!! Stück Würfelzucker drin... - macht 5000 Schritte!

Na, ob es das wert ist???!
Mir nicht! 💚

Wie seht ihr das?

11/01/2026

Neue Rückwärts altern Folge ist online🫶

Hitzewallungen in den Wechseljahren? Erfahre die 5 Lebensmittel, die Hitzeschübe verstärken – und welche Alternativen deine Symptome wirklich lindern. Kleine...

10/01/2026

Du liebst Brot und Brötchen? - Aber du weißt: Meist sind diese weder figurfreundlich, noch gesund?!

Was wäre wenn du einfache Rezepte hättest, die...

🍞 ohne herkömmliches Weiß-Mehl auskommen, super verträglich und glutenfrei sind?
🍞 wertvolle Inhaltsstoffe wie Haferflocken, Kleie und reichlich Proteine enthalten und so zu einem gesunden, nährstoffreichen Lebensmittel werden?
🍞 nullkommanull Zutaten enthalten, durch die du dich aufgebläht fühlst.
🍞 leicht zuzubereiten sind und dir schmackhafte Varianten für die ganze Familie bieten?
🍞 nicht schwer im Magen liegen und du fühlst dich damit trotzdem gut gesättigt - aber nicht voll?!
🍞 deinen Blutzuckerspiegel stabil halten und sogar beim Entgiften vom Darm und beim Entschlacken unterstützen?!

19 figurfreundliche Brot- und Brötchen-Rezepte habe ich für dich zusammengestellt.

Als Mahlzeit-Ersatz, als perfekter Snack - oder für unterwegs.
Garantiert ohne Zucker und Weißmehl.

Meine neuen Figur Retter Brot- und Brötchen-Rezepte bekommst du hier:
https://arimond.thrivecart.com/neue-figurretter-brot-broetchen-rezepte/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

Sie sind super verträglich, machen dich lange satt - und sind super lecker.

Ich bin gespannt, welches dein Lieblingsrezept sein wird!

Lass es mich gerne wissen! 🙂

Iris💚

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