Iris Arimond Leichter Leben

16/04/2026

Kichererbsen, die mag ich! 💚
Kichererbsen gehören zu den Hülsenfrüchten.
Ich esse sie gerne in jeder Form, weil sie so vielseitig einsetzbar sind.

Geröstete und feingemahlene Kichererbsen – daraus wird Kichererbsenmehl hergestellt.
Es schmeckt leicht nussig, und man kann es vor allem für herzhafte Gerichte verwenden: Brot, Pizzateig, Bratlinge, Pfannkuchen etc.
Mein absoluter Favorit sind Falafel, am liebsten mit einem Dip aus Joghurt, Minze und Zitrone.

Das glutenfreie Kichererbsenmehl enthält relativ wenig Kohlenhydrate, dafür aber einen hohen Proteingehalt.
Ein weiterer Vorteil ist der hohe Ballaststoffgehalt der Hülsenfrüchte.
Ich mag gerne Kichererbsen im Salat, im Eintopf und auch Nudeln aus Kichererbsen schmecken sehr lecker!

Hier eins meiner Lieblingsrezepte, schnell gemacht und passt einfach immer!
500 g Kichererbsen (Dose)
2 Frühlingszwiebeln
1 Knoblauchzehe
1Msp. Backpulver
2 EL frisch gehackte Petersilie
2 EL frisch gehacktes Koriandergrün
Kreuzkümmel (gemahlen)
Salz
Cayennepfeffer
80 Semmelbrösel
Pflanzenöl (zum Ausbacken)
frisch gehacktes Koriandergrün (für die Garnitur)

Für den Dip:
400 gr. Joghurt
1 Hand voll frische Minze
1 unbehandelte Limette (Saft und Abrieb)
Salz
Pfeffer

Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen, abbrausen und gut abtropfen lassen.
Die Frühlingszwiebeln waschen und fein hacken.
Den Knoblauch schälen und ebenfalls sehr fein hacken.
Die Kichererbsen mit den Kräutern fein pürieren.
Die Frühlingszwiebeln, den Knoblauch und Backpulver untermengen.
Mit Kreuzkümmel, Salz und Cayennepfeffer würzen.
Nach Bedarf Brösel unterkneten bis der Teig gut formbar ist. Anschließend daraus mit angefeuchteten Händen etwa 12 kleine Bällchen formen und leicht flach drücken.
In den übrigen Bröseln wenden.
In der Pfanne goldbraun braten.

Für den Dipp Joghurt und Zitronensaft und den Abrieb der Zitrone verrühren.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
Die klein gezupften Minzeblättchen unterrühren.

Das ist eins meiner Lieblingsgerichte, allerdings ohne Koriandergrün, das mag ich nicht. 😉

Magst du mal probieren?
Iris

15/04/2026

Asiatisch, italienisch, griechisch oder doch lieber gut bürgerlich?
Du willst leckere Rezepte, die leicht zubereiten sind - und noch dazu gesund?

Du suchst nach gesunden Alternativen zu deinen bisherigen Rezepten - und in deiner Küche muss es oft schnell gehen?
Du bist viel unterwegs, kochst gerne vor oder zu Hause warten schon hungrige Mäuler auf dich?
Du suchst nach nährstoffreichen, vitalisierenden Mahlzeiten für jeden Tag, die unkompliziert zuzubereiten sind?

Mit diesem Bundle bekommst du die vielfältige Auswahl meiner besten Rezepte für herzhaftes Soulfood!
Praktisch, lecker und für die ganze Familie:

https://arimond.thrivecart.com/figurretter-special-herzhaftes-soulfood/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

Ein Fundus an köstlichen Rezepten für jeden Tag - und für die ganze Familie!

Checkout-Seite für Figur Retter Special Herzhaftes Soul-Food.

15/04/2026

Wie sieht das bei dir aus?
Trinkst du gerne Milch und verträgst du sie gut?
Dann ist das super und du hast Glück!
Falls nicht...., dann ist das ganz normal!

Milch: Gut verträglich oder ein Problem für deinen Bauch? Trinkst du gerne Milch und verträgst sie gut? Dann hast du Glück! Aber was, wenn du nach einem Glas Milch oder einem Joghurt Bauchschmerzen, Blähungen oder Durchfall bekommst? Das ist keine Krankheit und auch keine Allergie – sondern s...

14/04/2026

Ich finde das fühlt sich großartig an. Ich bin ein kreativer Mensch und ich liebe es Dinge zu erschaffen einschließlich mir selbst. 😎 Wir können selber entscheiden was wir essen wollen. Wie wir uns bewegen wollen. Wie wir uns fühlen wollen. Wie wir aussehen wollen. Auch für unsere Gedanken können wir uns aktiv entscheiden.
Ich finde das großartig!! 💚
Du auch?

14/04/2026

Die normale Hagebutte kennt ja eigentlich jeder... oder❓❓
Meist als Juckpulver.... 😂
Die Hagebutte - oder vielmehr Hagebuttenpulver - ist ein wirkliches Super Food!!
Das als Nahrungsergänzungsmittel zugelassene Hagebuttenpulver wird aus den Früchten der gemeinen Heckenrose (lat. Rose canina) gewonnen, schmeckt süßsauer und ist ungiftig sowie bekömmlich.
Und bei der richtigen Anwendung kann es Gelenkschmerzen lindern oder Entzündungen mindern.

Ich kenne etliche Menschen denen es bei Gelenkschmerzen, Arthrose, Arthritis und bei Gelenkentzündungen super geholfen hat.
Weniger Schmerzen und weniger Schmerzmittel sind da ein tolles Resultat finde ich!
Mit seiner antioxidativen Wirkung kann es die Regeneration von Gelenkknorpel fördern und die Hagebutte enthält enorm viel Vitamin C... 20 mal mehr, als die Zitrone, was für dein Immunsystem schon mal super ist.

Klar sind auch noch viele andere Vitamine drin enthalten.
Das eigentlich Besondere an der Hagebutte ist aber der Aktivstoff Galaktolipid
Er gilt als wichtiger Inhaltsstoff zur Linderung von Gelenkbeschwerden und Schmerzen, da er verhindert, dass weiße Blutkörperchen (Leukozyten) in Entzündungsherde eindringen können.

Die Wirkung des Galaktolipids kann gerade bei Gelenkbeschwerden recht schnell eintreten, weshalb Betroffene schon einige Tagen nach der ersten Einnahme von Hagebuttenpulver eine Besserung des Schmerzen empfinden.
Deshalb lohnt sich auf jeden Fall der Versuch mit Hagebuttenpulver, wenn du an Beschwerden oder Schmerzen der Gelenke oder des Bewegungsapparates leidest.

Du kannst die Hagebutte auch als Tee genießen, allerdings muss der dann aus ganzen, speziell verarbeiteten Hagebutten sein.
Die normalen Tees aus dem Supermarkt sind ja mehr aromatisiert, als dass da viel Frucht, Kräuter oder natürliche Inhaltsstoffe drin sind.

Wenn ihr die Wirkung der Hagebutte mal ausprobieren wollt,
dann freue ich mich, wenn ihr mir über eure Erfahrung berichtet.

Vielleicht nutzt von euch schon jemand Hagebuttenpulver bei Arthrose, Gelenkschmerzen, Arthritis etc.??

Iris 💚

13/04/2026

# Halte dich an die 50 – 40 – 10 % Regel!
Jedes Lebensmittel lässt sich einordnen in eine Kategorie.
Es gibt Lebensmittel die dir Energie geben, Lebensmittel die Energie- neutral sind und Lebensmittel die wahre Energie- Räuber sind.
Für mich heißt das: Meine Ernährung besteht zu 50 % aus Nahrungsmitteln die Energie- neutral sind.
Zu 40 % esse ich Sachen die mir sehr viel Energie geben und die restlichen 10 % sind die Energieräuber.
Bei mir ist das Eis! Ich liebe Eis und esse es täglich.
Da ich es aber wieder ausgleiche mit anderen 90 % an guten Sachen ist das überhaupt kein Problem.
Welche "Energie- Räuber isst du täglich und wo mit gleichst du es aus?

12/04/2026

Tolle Sache so ein Fitness-Salat! :-) 💚⠀
Granatapfelsaft versorgt deinen Körper mit sehr vielen Vitalstoffen und schützt dich vor "freien Radikalen".⠀
Denen sind wir ständig ausgesetzt durch Umweltbelastung, UV-Strahlung, durch Pestizide in der Nahrung, Medikamenteneinnahme und sie entstehen im Körper bei Entzündungen und durch Stress jeder Art.⠀
Krankheiten die man damit in Verbindung bringt sind Hautschäden, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Gelenkerkrankungen, Krebs, Nervenkrankheiten(z.B. Auf den gesamten Alterungsprozess wirkt sich dieser oxidative Stress aus.⠀
Das geeignete Mittel gegen frei Radikale sind Antioxidantien, vor allen Dingen Vitamin C und E. Bevorzugt kommen die Antioxidantien in pflanzlichen Lebensmitteln vor und in grünem Tee.⠀
Im Granatapfel sind die Oxidantien super effektiv, z.B. 30-mal mehr als in Tomaten.⠀
Also, ein super "Anti-Aging Mittel schlechthin ist der Granatapfel! ⠀
Ein Anti- Rostschutzmittel für unseren Körper, für Innen und Außen.⠀
Find ich prima!⠀
Lecker!⠀
Trink ich JEDEN Tag!⠀
⠀
Oder ich tue die tollen Kerne in mein Essen rein.⠀
Ist nicht nur gesund, schmeckt gut und sieht dazu noch klasse aus.⠀
Feldsalat mit Granatapfelkernen, Walnuss und Parmesan und für die, die auch gerne Fleisch essen mit gebratener Hähnchenbrust.⠀
500 g Feldsalat ⠀
1 Granatapfel ⠀
2 Handvoll ⠀
Walnusskerne ⠀
50 g ⠀
Parmesan, am Stück, oder Grana Padano⠀
Für das Dressing: ⠀
3 EL ⠀
Balsamessig (Granatapfel-Balsamessig) ⠀
3 EL ⠀
Walnussöl ⠀
etwas ⠀
Salz und Pfeffer ⠀
1 TL ⠀
Senf, mittelscharf⠀
Den Feldsalat putzen - die Wurzeln abzwicken - und waschen. Den Granatapfel teilen und vorsichtig die Kerne auslösen. Achtung, der Saft hinterlässt hartnäckige Flecken. Für das Dressing den Essig mit dem Senf, Salz und etwas Pfeffer verrühren, das Öl dazugeben.⠀
Den Feldsalat in einer ausreichend großen Schüssel vorsichtig mit dem Dressing vermengen und auf vier Tellern anrichten. Die Granatapfelkerne darüber streue und die Walnusskerne grob zwischen den Fingern zerkleinern und ebenfalls über den Salat streuen. Zuletzt mit dem Sparschäler vom Parmesan feine Scheiben abhobeln und auf den Salat geben.

12/04/2026

Gut schlafen kann man essen!?⠀

Was du tagsüber isst und besonders am Abend ist total wichtig für einen guten, ausreichenden und erholsamen Schlaf.
Wenn du ständig nicht genügend und gut schläfst, wird dein Körper anfälliger für Infekte, dein Energielevel sinkt und du nimmst schneller zu.
Das kann echt zu gesundheitlichen Beschwerden führen.
Die Konzentration lässt natürlich auch nach.
Die Botenstoffe für guten Schlaf werden im Gehirn gebildet.
Je mehr Serotonin im Gehirn verfügbar ist, umso besser schläfst du.

Die Grundsubstanz dafür ist eine Aminosäure, das Trypthophan. Daraus wird im Gehirn das Serotonin gebildet.
In der Tiefschlafphase ist der Serotoninspiegel besonders hoch. Und aus dem Serotonin wird gegen Abend direkt der Botenstoff zum Einschlafen produziert. Das ist das Melatonin.

Optimal ist es, du isst schon über den Tag verteilt genügend Tryptophanbausteine.
Und dann nochmal am Abend circa 2 Stunden vor dem schlafen.

Eiweißreiche Lebensmittel sind der Stoff, aus dem genau diese Hormone Serotonin und Melatonin sich bilden.

Unsere Omas haben zum guten Schlaf schon das Glas Milch mit Honig gekannt, aus eben diesem Grund.
Du kannst aber auch mit anderen proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern, Fleisch, Fisch, Soja, Hanfprotein, Hülsenfrüchten, Quark usw. deine Produktion von Schlafbotenstoffen ankurbeln. ⠀

Übrigens bist du dann morgens auch viel schneller fit und ausgeschlafener! 😊
⠀
Ich trinke jeden Abend so 1 Stunde vorm zu Bett gehen einen Soja-Eiweißshake und mir tut das sehr, sehr gut!

11/04/2026

Schönheit durch bewusste Ernährung:
Themen meiner Ernährungsfibel für schöne Haut und Haare:

🔸Was haben gesunde Haut und schöne Haare mit unserer Ernährung zu tun?
🔸Welche Aufgaben haben Haut und Haare?
🔸Wie wichtig ist Wasser für unsere Schönheit?
🔸Die wichtigsten Bausteine für die Schönheit.
🔸Was futtern die Zellen von Haut und Haaren?
🔸Mineralstoffe und Spurenelemente für ein klasse Aussehen.
🔸Was sind sekundäre Pflanzenstoffe und was tun sie für mich?
🔸Gesunde Fette und Öle – natürliche Schönmacher.
🔸Freie Radikale – wie schütze ich Haut und Haare vor innen?
🔸Sauer macht lustig – aber nicht schön!
🔸Schönheit durch mehr Lebensenergie.
🔸Schön sein durch Genuss.
🔸Volle Super Food Power für Haut und Haare.

Meine Ernährungsfibel erklärt dir leicht verständlich und sehr informativ, was deine Haare und Haut brauchen, um klasse auszusehen, und wo die Nährstoffe dafür drin sind.

30 Seiten mit jeder Menge Infos für schöne Haut und tolle Haare bekommst du hier: https://www.leichter-leben.biz/e-book-schoene-haut-und-haare-kann-man-essen/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

11/04/2026

Super Food ist das genialste Fast Food, was du essen kannst!
Ich zeige dir, wie du mit Super Foods, innerhalb kürzer Zeit:
fit – schön – schlank wirst und diese Power Foods ganz einfach anwendest.

Was sind Super Foods und warum sind sie so genial?
Super Foods sind natürliche Nahrungsmittel, in denen eine Extraportion hochkonzentrierter Nährstoffe stecken.
Sie sind randvoll mit Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, gesunden Fettsäuren, Pflanzenstoffen und super effektiv in ihrer Wirkung.
Dein Körper kann sie optimal aufnehmen und verwerten.
Sie sind natürliche Energiebooster und Schönmacher!

Und vielleicht fragst du dich jetzt genau das, was ich so oft gefragt werde…
Schmeckt Super Food lecker?

Jedes Super Food schmeckt anders.
Die meisten der Super Foods schmecken sehr lecker.
Viele schmecken neutral und manche nicht so toll.
Das macht aber nichts, weil du die Super Foods mit anderen Lebensmitteln zusammenmixen kannst und dann passt es auch geschmacklich super!

Gib sie in deinen Smoothie oder in ein anderes Getränk.
Mische sie unter dein Müsli.
Natürlich kannst sie auch pur zu dir nehmen.

Wie das einfach geht?
Infos hier:
https://www.leichter-leben.biz/body-shape-mit-super-foods-onlinekurs/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

11/04/2026

Fühlst du dich oft müde, unkonzentriert oder einfach nicht mehr so belastbar wie früher?

Viele Frauen schieben das auf die Wechseljahre oder „das Alter“.
Aber oft steckt etwas ganz anderes dahinter:

👉 Deinem Körper fehlen wichtige Vitalstoffe.

In meinem neuen Video zeige ich dir,
welche Nährstoffe für Frauen ab 50 wirklich entscheidend sind
und warum blindes Supplementieren ohne Messwerte keine Lösung ist.

💚 Wenn du verstehst, was deinem Körper fehlt,
kannst du wieder mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden zurückholen.

👉 Hier geht’s zum Video:

Dein Fahrplan für mehr Energie:Sichere dir jetzt meinen kostenlosen Online Kurs „Iss dich jung!“. Erfahre, wie du deinen biologischen Jungbrunnen aktivierst ...

11/04/2026

Ich war ein Carbo-Junkie!
Neun von zehn Menschen sind Carbo-Junkies
Du auch??
Fühlst du dich nach einer Portion Spaghetti so richtig glücklich, satt und zufrieden?
Bringen dich schnelle Kohlenhydrate aus Nudeln, Brot und Schokolade so richtig auf Touren?
Bist du ohne Brot, Brötchen, Teilchen, Reis, Nudeln und Co müde und ohne Energie?
Dann bist du ein Carbo-Junkie!
Du bist vom Zucker, aus dem besteht ja letztendlich Kohlenhydrate abhängig.
Es ist ein Teufelskreis. Morgens Müsli, oder Brot zum Frühstück, um 10 Uhr dann eine Banane.
Mittags Kartoffeln, oder Nudeln.
Am Nachmittag Hunger auf ein Teilchen, oder Kuchen. Und am Abend wieder Brot und noch etwas später die Schokolade vorm Fernseher….
Gilt für neun von 10 Deutschen.
Machst du das auch so?
Wenn nicht rechtzeitig Nachschub an Kohlenhydraten geliefert wird taucht Heißhunger auf und es dauert oft gar nicht lange bis der Körper muckt und sich eine Insulinresistenz bemerkbar macht.
Was früher Alter-Diabetes genannt wurde,
heißt heute „ Diabetes Typ 2“, weil ihn schon viel Zwanzigjährige haben.
Die ganzen Softdrinks und besonders die Energy-Drinks beschleunigen das Ganze extrem.
Ob du zu viel Zucker, zu viele Kohlenhydrate isst, das kannst du beim Arzt messen lassen, einfach mal checken.Muss man aber selber zahlen.
Du kannst es auch selber erkennen.
Wenn du mehr wiegst, als du eigentlich möchtest und gar nicht so die Riesenmengen isst, dann liegt es meist daran, dass das Zuviel an Zucker aus den Kohlenhydraten in deinen Fettzellen gespeichert wird.
Das legt die Fettverbrennung lahm.
Weil so viel Energie aus Zucker verbrauchst du in deinem normalen Alltag gar nicht.
Es geht aber auch anders.
Mit weniger Zucker.
Hält auch länger satt.
Du nimmst damit ab.
Deine Blutwerte verbessern sich rapide.
Du bist schlagfertig und geistig auf zack.
Du hast viel mehr Energie.
Dein Körper wird schlank und straff.
Das ständige Völlegefühl und Aufgeblähtsein hört auf!
Du hast keine Pickel und Migräne mehr von zu viel Zucker.
Du schläfst besser und bist tagsüber ausgeglichener.
Dein Stoffwechsel schaltet auf Fettverbrennung um, anstatt immer mehr Fett anzusammeln.
Du hast bessere Laune und schüttest Glücksbotenstoffe in großen Mengen aus.
Dein Immunsystem fährt mal so richtig hoch.
Du bist viel f***e, leistungsfähiger.

Nein! Schokolade macht nicht glücklich!
Es ist nur ein kleiner Kick!
Wie beim Traubenzucker.
In Wahrheit machen zu viele Kohlenhydrate faul, müde und dick.
Auf Brot und Nudeln verzichten brauchst du deshalb nicht, wohl aber auf Getreide.
Es ist auch gar nicht schwierig, den Stoffwechsel von Carbo-Junkie auf Fettverbrennung umzuschalten.
Ganz verzichten braucht kein Mensch auf Kohlenhydrate, auf Zucker, auf Brot und Nudeln.
Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Stoffwechsel wieder auf " Fettverbrennung" einstellen und abnehmen, dauerhaft, ohne Jojo-Effekt.
es kommt auf das "Gewusst WIE" an und auf das "TUN"