Peggy Braun - Ganzheitlich Gesund Leben

24/08/2025

Ich starte meinen Tag am Liebsten mit etwas, das mir wirklich guttut: guten hochwertigen Nährstoffen. Gerade jetzt, in der Lebensmitte merke ich, wie wichtig das für mich geworden ist. Auch Intervallfasten funktioniert für mich nicht mehr.

Wichtig sind vor allem Proteine zu den Mahlzeiten. Damit meine ich keine Proteinriegel oder Proteinjogurths, sondern fermentiertes Protein. Dazu wertvolle Antioxidantien und fertig ist der Lack. Ich zwitsche derzeit zwischen Proteinshake und Buchweizen-Hirse-Brei mit Samen, Nüssen und Obst, so dass etwas Abwechslung vorhanden ist. Hauptsache alle wichtigen Nährstoffe sind enthalten, um meinen Zellen zu helfen gesund zu werden/bleiben.

☕️Tipp zum Nachdenken für Koffeinliebhaber

Frag dich doch mal: Warum liebe ich meinen Kaffee eigentlich so sehr?
Ist es wirklich der Geschmack oder das Gefühl von Pause, Wärme, Geborgenheit und „ein Moment nur für mich“?

Wenn es um das Ritual geht, dann kannst du dir diese kleine Auszeit vielleicht auch mit etwas anderem schenken: einem KräuterTee, einem Lupinenkaffee oder einem warmen Zitronenwasser. Manchmal steckt hinter der Kaffeeliebe gar nicht der Kaffee selbst, sondern das Bedürfnis nach einem ruhigen Start in den Tag.

In dem Sinne einen schönen Sonntag 🌸

12/07/2025

Du achtest auf deine Ernährung, isst viel Obst (weil nährstoffreich & basisch) – aber dein Hormonbauch bzw. viszerales Bauchfett bleibt?

Dann lies unbedingt weiter, denn nicht jedes Obst ist in den Wechseljahren bzw. Perimenopause hilfreich.

👉Besonders fruchtzuckerreiche Tropenfrüchte belasten deine Leber, denn Fruchtzucker wird nicht über den Blutzucker reguliert, sondern direkt in der Leber verstoffwechselt.
Überschüssige Fruktose wird dort schnell in Fett umgewandelt, was zur Fettleber und mehr viszeralem Bauchfett führen kann.
Auch wenn kein Insulin direkt nötig ist, kann Fruktose langfristig Insulinresistenz fördern – und damit die Fettverbrennung blockieren.
Die Folge: Fett speichert sich leichter, besonders am Bauch.

Aber keine Sorge: Es gibt auch Früchte, die dir helfen, statt zu „schaden“!

💬 Schreib mir in die Kommentare:
Welche Frucht isst du täglich – und überrascht dich jetzt? 👇

06/07/2025

Licht ist Leben – auch im Feng Shui!
Wenn Sonnenstrahlen durch dein Zuhause tanzen, bringen sie nicht nur Helligkeit, sondern auch das Chi – die Lebensenergie in Bewegung.

☀️ Natürliches Licht nährt nicht nur deine Pflanzen, sondern auch dein Wohlbefinden. Räume, die im Dunkeln liegen, können stagnierende Energie anziehen – helle Räume hingegen fördern Klarheit, Lebensfreude und Aktivität.

✨ Kommentiere mit „Licht“ und ich sende dir den Download-Link zu meinem neuen Feng Shui eBook! Hier erfährst wie du mit kleinen Veränderung mehr Harmonie in dein Zuhause bringst!

05/07/2025

Ich war früher (komischerweise bevor ich Kinder bekam) ständig schlapp.
🖥️ 40 Stunden-Woche
🛌 Nach 8 Stunden Schlaf trotzdem müde.
🧠 Kaum Konzentration.
😩 Stimmung im Keller.

Und ich dachte immer: ‚Naja, ist halt der Alltag, Stress, Hormone…Aber das war’s nicht.

➡️ Mein Körper hat einfach nicht bekommen, was er brauchte. Seitdem ich gezielt hoch bioverfügbare Vitalstoffe einnehme, hat sich mein Energielevel komplett verändert.
Ich bin klarer und morgens um 5 Uhr bereit in den Tag zu starten. Und das fühlt sich richtig gut an. 🙏

Es ist kein Zauber – es ist Versorgung.
Und dein Körper wird es dir auch danken.

28/06/2025

Nutzt du eine Elektrozahnbürste oder Handzahnbürste? 🦷🪥

28/06/2025

Wusstest du, dass manche alltäglichen Küchenhelfer Stoffe abgeben können, die unseren Körper belasten❓

Keine Sorge! Du musst nicht gleich alles neu kaufen. Aber manchmal lohnt es sich, genau hinzuschauen und Schritt für Schritt gegen gesündere Alternativen zu tauschen.

✨ Zum Beispiel:
Alufolie: Besser durch Bienenwachstücher, Glas- oder Edelstahldosen ersetzen. Plastikbehälter können Weichmacher wie BPA abgeben.

🥘Antihaftpfannen und Töpfe mit Teflon: Sie können bei hohen Temperaturen giftige Dämpfe freisetzen. Pfannen und Töpfe aus Edelstahl, Gusseisen, Emaille oder Keramik sind langlebig und sicherer.

Das Schöne: Du tust dabei nicht nur dir und deiner Familie etwas Gutes, sondern auch der Umwelt. 🌍

Denk dran, es geht nicht um Perfektion, sondern um bewusstere Entscheidungen im Alltag – in deinem Tempo. Jeder kleine Tausch ist ein Schritt Richtung Gesundheit und Wohlbefinden.

14/06/2025

Wer kommt auf so eine Idee? 😳
Stell dir vor du gehst zum Arzt 👨‍⚕️ und holst dir ein Rezept für einen 💉 Salat!

Wissenschaftler der Universität von Californien Riverside haben die Möglichkeit untersucht, essbare Pflanzen wie Salat, Tomaten und Spinat als Träger für mRNA-Impfstoffe zu verwenden. Der Gesetzesentwurf wurde am Ende abgelehnt!

Aber was hältst du von dieser Idee ? Schreib deine Meinung gern in die Kommentare ⬇️

03/06/2025

Ein Kuss gegen die „Aua“ – jetzt auch wissenschaftlich belegt!

Wie oft versorgen wir die kleinen und großen „Auas“ unserer Kinder nicht nur mit einem Pflaster, sondern vor allem mit einem Kuss? Und genau dieser Kuss beruhigt oft mehr als jede Medizin.

Nun bestätigt es auch die Wissenschaft: Eine MRT-Aufnahme zeigt, wie ein einfacher Kuss einer Forscherin an ihr Kind eine symmetrische emotionale Reaktion im Gehirn auslöst – mit positiven Effekten für beide.

Der Kuss wirkt wie eine emotionale Brücke zwischen ihren Gehirnen. Ihre Empfindungen schwingen im Gleichklang, als würden sie dieselbe einfühlsame Melodie gemeinsam spielen.

Endlich ist wissenschaftlich bewiesen: Das Küssen unserer Kinder ist nicht nur essenziell für ihre psychische und emotionale Entwicklung – es kann sogar das Risiko für spätere Krankheiten wie Kopfschmerzen senken, unter denen viele Erwachsene leiden.
Bild: Dieses MRT-Bild zeigt die Forscherin Rebecca Saxe, wie sie ihr schlafendes Baby streichelt.

11/05/2025

🌸MUTTERTAG🌸

Ein Tag, an dem man uns feiert - mit Blumen, lieben Worten und Umarmungen.
Und ja, das tut gut. Aber wenn wir ehrlich sind, reicht ein Tag im Jahr nicht aus.
Denn was wir jeden Tag leisten, passiert oft leise, selbstverständlich und ganz nebenbei.
Wir halten zusammen, wenn alles wackelt.
Wir hören zu, obwohl wir selbst Ruhe bräuchten.
Wir lieben, organisieren, trösten, tragen - Tag fur Tag, Herz voraus.
Das verdient mehr als nur einen Tag im Jahr.
Das verdient unsere eigene Anerkennung - jeden einzelnen Tag.
Denn wir können nur für andere da sein, wenn wir auch für uns selbst da sind
Wir dürfen uns Zeit nehmen. Zum Durchatmen. Zum Auftanken.
Zum einfach Sein.
Wir dürfen Me-Time leben - ohne schlechtes Gewissen.
Unsere Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die der anderen.
Denn Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist die Grundlage für alles, was wir geben.
Also hör auf dein Herz, achte auf deinen Körper, gönn dir Pausen.
Nicht erst, wenn nichts mehr geht - sondern jeden Tag ein bisschen.
Du bist wichtig. Du bist stark. Du bist genug.
Heute - und an jedem einzelnen Tag im Jahr.

22/02/2025

Leidest du unter Haarausfall? Dein Haar wird immer dünner, bricht ab oder fällt büschelweise aus?

Du bist nicht allein – aber 🫵 DU kannst etwas dagegen tun!

💡 In meinem neuen eBook „Goodbye Haarausfall“ zeige ich dir:

✔️ Die möglichen Ursachen und warum u.a. auch deine Hormone, dein Darm oder deine Schilddrüse schuld an deinem Haarausfall sein können – und wie du diese wieder ins Gleichgewicht bringen kannst.

✔️ Die besten Nährstoffe & Lebensmittel, die dein Haar von innen stärken

✔️ Welche Produkte und Inhaltsstoffe du meiden solltest und wie du deinen Haarzyklus für das Wachstum deiner Haare anregen kannst.

✔️Tipps rundum die natürliche Haarpflege und exclusive Haarwasch-Techniken.

✔️ Einfache Alltagstipps für weniger Stress, besseren Schlaf & mehr Wohlbefinden

✔️ und was deine Vergangenheit möglicherweise mit Haarausfall zu tun haben kann.

🔥 Sag deinem Haarausfall den Kampf an – und unterstütze deinen Haarzyklus ganzheitlich auf natürliche Weise.

📖 Sichere dir jetzt dein Exemplar! Schreibe „Haare“ in die Kommentare und ich schicke dir den Link zum Download.

✨ Teile diesen Beitrag auch mit einer Freundin, die das auch wissen sollte! ✨

16/03/2024

Werde in nur 3 Tagen zur besten Version von dir selbst
7.– 9. April 2024 I täglich ab 18 Uhr I 100 % kostenlos

Dieses kostenlose Online-Event bietet dir die Möglichkeit, zusammen mit dem Nummer 1 Life- und Business-Coach Tony Robbins deinen Erfolgs-Plan für das restliche Jahr 2024 zu erarbeiten.

Erlebe transformative Techniken, die dein Leben nicht nur zu Beginn eines neuen Jahres, sondern JEDEN Tag verändern können.

Vom Auflösen falscher Zielsetzungen bis hin zum Erleben eines unaufhaltsamen Antriebs – dieses Event ist dein Start für echte Veränderung.

Was erwartet dich?

✔️ 3 dynamische Tage beim Online-Coaching-Event mit Tony Robbins
✔️ Praktische Tools, die deinem Jahr (und Leben) einen Power-Schub verleihen
✔️ Eintritt in eine Community, die dich motiviert, inspiriert und unterstützt

Dies ist mehr als ein Event – es ist ein Appell.

Ein Appell, nicht nur zu träumen, sondern zu handeln. Ein Appell, dich selbst und die Menschen um dich herum auf ein neues Level zu heben.

Lass 2024 das Jahr werden, in dem du deine Träume nicht nur ansteuerst, sondern sie auch erreichst – du hast noch mehr als 8 Monate Zeit.

Peggy Lädt dich ein!

09/03/2024

Besser denken | Wie deine Nahrung dein Gehirn beeinflusst 🧠

Es mag wie eine einfache Verbindung erscheinen, aber die Wissenschaft zeigt uns immer mehr, wie eng die Beziehung zwischen unserer Nahrung und unserem Gehirn ist.

Hi, ich bin Peggy, ganzheitliche Gesundheitsberaterin, Mama von zwei wundervollen Kindern und ich gebe dir wertvolle Impulse für ein gesundes und erfolgreiches Leben auf allen Ebenen.

⌚️Stell dir vor, dein Gehirn ist wie ein leistungsstarker Motor, der rund um die Uhr läuft. Um optimal zu funktionieren, benötigt es jedoch die richtigen „Treibstoffe“ - und das ist genau dort, wo die basische Ernährung ins Spiel kommt. Durch den Verzehr von basischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten geben wir unserem Gehirn die Nährstoffe, die es braucht, um gut zu funktionieren.

👉🏻Ein weiterer wichtiger Akteur in dieser Beziehung ist unsere Darmgesundheit. Ja, du hast richtig gelesen - der Darm hat einen direkten Einfluss auf unser Denkvermögen. Ein gesunder Darm bedeutet einen gesunden Geist. Und der Schlüssel zu einem gesunden Darm? Eine ausgewogene Ernährung, die ebenso reich an Ballaststoffen und probiotischen Lebensmitteln ist.

🌉Nun, hier kommt auch noch der Vagusnerv mit ins Spiel. Dieser wichtige Nerv ist eine Art Brücke zwischen unserem Darm und unserem Gehirn. Er ermöglicht die Kommunikation zwischen den beiden und spielt eine entscheidende Rolle. Durch die Verbindung mit dem enterischen Nervensystem reguliert der Vagusnerv wichtige Funktionen wie Verdauung oder Stimmung, was einen starken Einfluss auf dein emotionales und kognitives Wohlbefinden hat. Dysfunktionen können zu Magen-Darm-Erkrankungen und auch psychischen Störungen führen.

🍏Durch eine gesunde basische und ballaststoffreiche Ernährung können wir die Funktion des Vagusnervs unterstützen und so zu einem klareren Denken und einer besseren mentalen Gesundheit beitragen.

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