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Kirana Yoga, Naugarderstr . 5, Prenzlauer Berg (2026)

04/07/2016

先週から、契約しているプロバイダーのトラブルでずっとインターネットが繋がらなかったり、バタバタした日常に流されてすっかりブログを書きそびれていました。（汗先週のヨガのレッスンはベルリンでのKirana Yoga の最終日でした。最後まで参加してくださってありがとう～～～！！最後に二人の生徒さんから素敵な花束を頂きました(*^^*) 荷物のパッキングを始めたお部屋にさっそく飾り、殺風景になりつつあったリビングが華やかに彩られました。最終日に参加できなかった生徒さんからもお礼のメールをいただき、その中にヨガによって人生の色々な事が変わってきました。と嬉しい言葉を頂きました。ヨガは人の人生そのものを好転させるほど大きな影響力があるんですね。ヨガを信じて、ヨガに生きて良かったと心から思った瞬間でした。ヨガを通じて出合った人やヨガを続けるうちに感じる変化。。その一つ一つは偶然じゃなくて、ヨガによって導かれた事だと信じています。｢人生はビンヤサ｣（ビンヤサは流れるという意味）人生は川の流れのようなもの。無理に逆らわず、流れに身を任せれば必ず自分の思うところに辿り着く。必死にもがき苦しむより、流れに身を任せればずっと楽だし、そのほうがずっと私らしい。人生に悩んだ時に私の心を軽くしてくれた大切な言葉です。

https://kiranayoga.wordpress.com/2016/07/04/%e3%83%99%e3%83%ab%e3%83%aa%e3%83%b3%e6%9c%80%e5%be%8c%e3%81%ae%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b9%e3%83%b3%e3%80%80

先週から、契約しているプロバイダーのトラブルでずっとインターネットが繋がらなかったり、バタバタした日常に流され…

28/06/2016

久しぶりのブログ更新です。なんだか日本に戻ることになってから帰国のための色々な手続きでバタバタしたり、ドイツの親戚訪問での長距離移動、初顔合わせの人がいて緊張したり、滞在中連日の高カロリードイツ料理（おいしいけどね）と食後お約束のトルテ（ケーキ）、など諸々が重なり、胃腸機能低下しまくり。。。なんどもビオフェルミンの世話になったりして。。(ﾉ_-｡) あ～胃腸が悲鳴上げてる！もう食べたくない！でも食べないと栄養取れない。。と悩んだ時にふと思い出したのは、固形物を食べなければいいってこと。つまりスムージーにして飲めばいいんです★ それから毎日、朝いちばんにスムージーを作って飲んでます。入れる物は、何でもOK！その時旬な果物、野菜も入れて飲みます。今日は、にんじん、キュウリ、桃、バナナ、オレンジジュースとココナッツミルク。大きめのグラス１杯飲んで、お昼まで食べないプチ断食。逆にお昼を抜く時は、朝スムージーを飲んでお腹が空いてくる１０時半の頃に軽い朝ごはんを食べます。そうすることで、晩ごはんも自然と少量で満足できるようになります。そんな事をやって１０日経ちますが、胃腸だけじゃなくカラダ全体が軽くなってきました！しかも朝イチでお腹に入れる物は消化吸収されやすいので、新鮮な野菜や果物が吸収されて最高にカラダに良い！(＾▽＾) ヨガでは基本、腹７分目までの食事が理想なんです。招かれるとついつい沢山食べてしまいますが、考えてみたらその後ってカラダ重くて調子が狂います。なんでも｢過ぎ｣はダメですね。シンプルで栄養がある物を自分に合った無理のないやり方で摂っていく。それがカラダも心も健康でいられる一つのメゾットだと最近実感しています★

https://kiranayoga.wordpress.com/2016/06/28/%e6%9c%80%e8%bf%91%e3%81%ae%e3%83%9e%e3%82%a4%e3%83%96%e3%83%bc%e3%83%a0

久しぶりのブログ更新です。なんだか日本に戻ることになってから帰国のための色々な手続きでバタバタしたり、ドイツ…

27/05/2016

最近、バタバタと色んな事で発展と変化が起こりブログが先延ばしになっていました。久しぶりのブログで爆弾発言になります。スミマセン（汗この度、夫の転勤により８月から東京に本帰国することになりました。。１１月から始まった、ベルリンでのKirana Yogaスタジオは残念ながら６月いっぱいで閉める事になりました。このスタジオ立ち上げに協力して下さった方、オープン当初から通ってくださっていた方、ベルリン市内の離れた地域から電車を乗り継ぎ通ってくださっていた方、これから通うのを楽しみにしてくださった方、私の活躍を陰ながら応援してくれていた大好きな友人に、感謝と申し訳ない気持ちでいっぱいです。(:_;) みなさんの気持ちを無駄にはしたくないから、東京に戻っても何らかのカタチでKirana Yogaを継続したいと思っています。ヨガインストラクターが溢れかえっているという東京に参入していくのはハードルが高いところもあるけども、自分を信じて、ヨガの素晴らしさを信じて、頑張ろうと思います！何はともあれ、６月の残り５回のレッスンをしっかりやりきって悔いの残らないベルリン・ヨガライフを締めくくろうと思います。

https://kiranayoga.wordpress.com/2016/05/27/%e6%84%9f%e8%ac%9d%e3%81%a8%e3%81%8a%e7%a4%bc

最近、バタバタと色んな事で発展と変化が起こりブログが先延ばしになっていました。久しぶりのブログで爆弾発言にな…

12/05/2016

最近、自宅の周辺や、Sバーンに乗って外を眺めていると、とても綺麗な花を見かけます。紫陽花のように小さな花が密集して、塊になって咲いています。｢フリーダ｣というエキゾチックな名前を持つこの花。５月に数日間だけ咲き誇り、散っていくそうです。イランイランのような深い香りがして、小さい花の茎には甘い蜜が入っています。近所を娘と歩いていた時に、とある年配の女性から話しかけられ、この花の事を教わりました。その女性は子供の頃から、部屋いっぱいに｢フリーダ｣を飾って、季節を楽しんできたそうです。身近にこんな素敵な花があることを今まで気づかずにいましたが、意識してみていると、いたる所に咲き誇っています。日本人が春になり桜が満開になるのを楽しむのと同じように、ドイツの人たちも昔から｢フリーダ｣が満開になるのを楽しみにしているんですね。美しく咲く｢フリーダ｣を眺めながら、穏やかに流れる初夏の時間を感じました★

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最近、自宅の周辺や、Sバーンに乗って外を眺めていると、とても綺麗な花を見かけます。紫陽花のように小さな花が密…

11/05/2016

みなさん、こんにちは！今日も良いお天気の中、ヨガのレッスンができました！３月から始めた、アロマを取り入れた呼吸法。いつもの呼吸の練習が、アロマの香りがあるお陰で、なんだかリッチな気分になります。より癒しも深くなるし★ 私は、いつもこのブランド｢primavera｣を使っています。ドイツでエッセンシャルオイルといえば、このブランドが王道のようで、私もこのブランドしかドイツでは知りません。 Bioスーパーでも取り扱っていますが、全ての種類がそろっているわけではないので、私はたいていインターネットで注文します。価格は、日本でのアロマオイル平均価格の半分くらいの値段で手に入ります。お得ですよね～アロマオイルは絶対に必要な物ではないけれど、生活の中に取り入れると日常がちょっと特別な時間に変わります。特に嗅覚を刺激して、五感に働きかけてくれるので、気分が冴えたり、リラックスしたり。。ヨガやストレッチにお気に入りの香りをたいて、ゆっくりと過ごしてみる。そんな贅沢な時間が大好きです。今日も穏やかに晴れた一日でした。太陽が身近に感じられる夏は、サンサルテーションヨガも何だか特別な気持ちでやることが出来ますね。やっと出てきてくれたお日様に感謝の気持ちいっぱい。ありがたいです(＾▽＾) ヨガでカラダも気分もスッキリ爽快になったし、明日も頑張ろ！！

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みなさん、こんにちは！今日も良いお天気の中、ヨガのレッスンができました！３月から始めた、アロ…

10/05/2016

先週末から急激に気温上昇して、やっと季節の変化が感じられるようになった今日この頃です。私の近所も、景色が一変！緑いっぱいになっています。窓を開けると新鮮な若葉の匂いがするんですね～先週は日本ではゴールデンウィーク。ドイツでは父の日と母の日で休日が続いたので、家族でのんびりと近所を散歩したり、カフェに入ったり、芝生に座ってアイスを食べたり、BBQに招待されたり。。明るい緑いっぱいの中を歩くと、穏やかで平和で贅沢な時間だなぁという気持ちに満たされます。冬が長い分、夏を思いっきり楽しむドイツ人の気持ちが今ではよく理解できるようになりました。私自身早くも初夏のドイツを楽しんでおります(*^^*) 東京にいた時は、忙しくいつも出歩いて、自然の中でのんびりと過ごすなんて事を考えもしなかったけれど、ゆっくりと流れる時間を楽しむようになると、物質的な豊かさはどうでもよく思えてきます。さあ、ドイツも夏が始まった！今年は何をしようかな。今からワクワクしています(＾▽＾)

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先週末から急激に気温上昇して、やっと季節の変化が感じられるようになった今日この頃です。私の近所も、景色が一変…

26/04/2016

もう4月も後半！！しかし日曜からベルリンは寒さがぶり返して、今朝の気温は4度でした～。昨日は短時間ではあったけど地元で雪降ったし。。（￣□￣；）すんなりと暖かくなってはくれないドイツの春です。それはさておき、最近お気に入りでよく食べている野菜を今日は紹介します。フェンネルで～す★ 日本に住んでいた頃はそれほどポピュラーではなかったのかスーパーで殆ど見かけることがありませんでしたが、ドイツのスーパーではわりとよく見かけるハーブの球根(？)。一株１ユーロほどで買えます。売っているのはこういう状態で、これが根元でそこからワサワサと葉っぱが生えています。ちなみに花はこんな感じ。。ここを乾燥させてハーブティーとして飲まれています。ドイツでフェンネルのハーブティーは赤ちゃんが飲むお茶としても一般的。産まれてから１歳になるまでの赤ちゃんは、お腹にガスが溜まりやすくそれが原因で機嫌が悪いこともしばしば。。。フェンネルは消化機能を助け、お腹に溜まったガスを出しやすくしたり、便秘などの改善にも効果があるそうです(^-^) また利尿作用もあるので、むくみの改善にも★ つまり、カラダの中の毒素をスムーズに排出し、デトックスする効果が高いという訳です。また新陳代謝を活発にして、痩せやすいカラダづくりに役立ちます。日本でも、ゴボウやレンコンのような根の野菜はデトックス効果が高いと知られていますよね。ヨーロッパではこのフェンネルが浄化作用の野菜として一般的なんですね。私がフェンネルにはまったのは、ベルリン市内にある、イタリアンレストランでフェンネルサラダを食べたのがきっかけでした。イタリアでは前菜のサラダにフェンネルもよく登場するみたいですね。そんなフェンネルを自分でもサラダでよく食べています。調理方法は、いたってシンプルです。フェンネルの球根を薄めにスライスして、オリーブオイルと塩コショウ、ホワイトバルサミコビネガーを合わせて混ぜます。そこに小さく切ったオレンジとお好みでチーズ（レストランでは厚めにそぎ落とされたパルメジャーノを乗せていました）、小さく切った万能ねぎなんかも相性がいいですね。色んなものを混ぜずに極力シンプルに。あとは、２～３時間冷蔵庫に寝かせれば、自然とフェンネルから香りとほのかな甘みが出てきます。ハーブの香りに癒されて、ほのかな甘みとフレッシュな歯ごたえで、心とカラダの中からリフレッシュです(*^^*)フェンネルが手に入ったら是非試してみてください★

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もう4月も後半！！しかし日曜からベルリンは寒さがぶり返して、今朝の気温は4度でした～。昨日は短時間ではあったけ…

21/04/2016

ようやく春らしくなってお天気がよい日が増えてきました！が、朝は相変わらず寒い。。(-＿-)気温10度以下の朝もまだまだ続いており、油断して薄着して出かけると風邪引きます。。そんなベルリンもこーんなに緑になってきました！ヨガスタジオの前が桜の並木道になっていたりして、（日本のソメイヨシノとは違う種類だけど）昨日のレッスン前に思わず見とれてしまいました。ベルリンの夏は緑が多いので上を見上げると案外キレイです。犬の糞や汚いものを踏まないように下ばっかり注意して歩いていると美しい光景も見逃してしまいますね。(^_^;) しかし、昨日の朝は曇っていて寒かった（おそらく10度以下）のに、駅構内でアイスを食べているおばちゃんがいました。。私なんて寒くて早く電車来ないかな～と震えていたのに。。。ドイツ人は何故かやたらアイス好きです。寒くてもお天気さえよければ、老いも若きも外でアイス食べます。1歳くらいの幼児までもが。。気温が15度ともなれば、アイス屋の前は長蛇の列！日本人の私にはとても真似できません(ﾟｰﾟ) とあるアイス屋で働くイタリア人のおじさんと話をしたら、店が開く3月から9月の上旬までは稼ぎ時、毎日せっせと働きアイスを売り、店が閉まる冬場にイタリアに里帰りするそうです。ちょっと羨ましい。そんな感じで仕事していてもなんとなく生活できてしまうベルリン。。もちろん生活クオリティは低いけど。。一年中朝から晩まで汗水たらして働いている日本のお父さんたちが気の毒に思えてきます。話はそれましたが、甘いもの大好き（甘いものもカラダを冷やします）、寒くても冷たいもの関係なく食べるドイツ人には、「冷えは万病の元」という東洋医学の考えはなかなか浸透しにくいのかなって印象です。なんてことを最近考えていますが、やっと寒い冬を脱出して夏が来るのが待ち遠しい★★

https://kiranayoga.wordpress.com/2016/04/21/%e6%98%a5%e3%81%8c%e6%9d%a5%e3%81%9f%ef%bc%81/

ようやく春らしくなってお天気がよい日が増えてきました！が、朝は相変わらず寒い。。(-＿-)気温10度以下の朝…

08/04/2016

今日もいいお天気ですね～。金曜の週末はいかがお過ごしですか？今日は、私の大好きな健康食品についてのお話。以前から、健康、美容を促進する食品が大好きな私。独身の頃はまだ日本にいたので『今話題の。。！』という言葉に弱く、テレビや雑誌に取り上げられた健康食品は真っ先に試していました。いつも気に入ったサプリメントは金銭面、効果が自分に合えば、わりと長く続けていました。そう考えると、ドイツって日本のようなメディアからの健康情報がものすごぉーく少ないので、健康マニアの私にとってはかなり物足りないです。。でもBioスーパーなんかに行くと、健康に良さそうな食品（しかもお洒落なラベルで！）がけっこう見られるんで、いつもワクワクしながらお店を廻っています(＾▽＾) そんな私がドイツ生活で２年ほど前からずーっと続けている健康食品があります。それは飲むオイルとして、日本でとっても話題になった、亜麻仁オイルです。ドイツではLein Öl　の名前で売られているんですが、これは亜麻の種から採られたオイルで、種もBioのスーパーで売られているし、ドイツのパンにもよく入っています。私は、いつもAlnaturaブランドの亜麻仁オイルを買います。だって、オーガニックなのに安いんです！１本250mlで４ユーロしないんですから！！気になる効果は。。上げたらキリがないくらいスゴイです！亜麻仁オイルは、青魚なんかに含まれる「オメガ３」がたくさん入っています。オメガ３の必須脂肪酸の一種である「αリノレン酸」によって色んな効果がもたらされるんだとか。。アレルギー体質の改善★花粉症やアトピーなどの症状を和らげる効果がある善玉コレステロールを増やす★コレステロール値や血圧を下げて、生活習慣病の予防、改善に繋がります。美肌効果★肌のバリア機能であるセラミドを増やし、皮膚内での水分保持、紫外線や空気中にある刺激物から守ります。あと、デトックス効果もあるそうで、女性は必見です！記憶力、集中力UP★「αリノレン酸」は脳の働きをよくするDHAが豊富に含まれている為、子供の学習能力アップや、老人の認知症予防にもなると考えられています。その他にも、血液をサラサラにする、鬱などの精神疾患の改善や、癌の予防、偏頭痛の改善なんかにも効果アリだそうで。。まさにココナッツオイルと同じくらい最強オイルです！！！味は、少々ビター。。なので私の夫、娘共に、このオイルを嫌います(_ _。)･･･ｼｭﾝ　こんなに素晴らしいオイルなんだから是非摂って欲しいな。私は毎朝、朝食でトーストしたパンの上に野菜、チーズ、ハムをのせて、その上にダーッと亜麻仁オイルをかけて食べます。たまに手もオイルでダラダラ。。ちなみに、亜麻仁オイルで調理はできません。熱によってオメガ３が壊れてしまいますから。そして紫外線に弱く酸化しやすいので、必ず冷蔵保存してくださいね♪♪

https://kiranayoga.wordpress.com/2016/04/08/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%82%aa%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%81%a7%e9%9b%86%e4%b8%ad%e5%8a%9b%ef%bd%95%ef%bd%90%ef%bc%81

今日もいいお天気ですね～。金曜の週末はいかがお過ごしですか？今日は、私の大好きな健康食品についてのお話。以…

06/04/2016

みなさん、こんにちは！ようやく長い冬も終わり春らしい気候になりました。今日はまだ肌寒いものの気持ちよく晴れたお天気でのヨガレッスンでした。明るいお天気のせいか、生徒さんの顔もいつも以上にリラックスしているように感じました。この時期、たいていドイツはまだ冬の寒さが残ってて日本は桜が満開っていう話を聞くたびに、うらやまし～と故郷が恋しくなります。でも今年はすでに近所で綺麗に咲いている花を見つけたり、鳥がベランダに来て餌を食べているのが見えたりもします。通り過ぎる人たちの顔つきもなんだか嬉しそう～(*^^*) やっぱり生活の中に色彩があるっていいですね。今年の夏はどんなアクティビティをしようかな。今から楽しみです。(^_^)

https://kiranayoga.wordpress.com/2016/04/06/%e6%99%b4%e3%80%85%e3%81%97%e3%81%9f%e6%97%a5/

みなさん、こんにちは！ようやく長い冬も終わり春らしい気候になりました。今日はまだ肌寒いものの気持ちよく晴れた…

31/03/2016

みなさん、こんにちは。今日はホントにホントに久しぶりのブログです。先週は娘の病気、そして緊急入院と私自身も全く落ち着かず、心配な一週間を送りました。心配事を心から解放して自分自身を見つめる作業をヨガではしますが、力なくグッタリと衰弱しきった娘を目の前にして、やはり心配しないではいられない現実がありました。(>_

みなさん、こんにちは。今日はホントにホントに久しぶりのブログです。先週は娘の病気、そして緊急入院と私自身も全…

18/03/2016

みなさん、こんにちは！しばらくご無沙汰していました。最近は私事ですが、なかなか解決できない悩みがあり、さらに相変わらず冴えないベルリンのお天気と重なって、気分が落ち気味でした。昨日は一日青空でしたが、今日はまたもやドイツの冬のお天気です。。楽しいことばかりじゃない海外暮らし。当然だと思っていた日本人の美徳や価値観が通用しない社会で生きていくのは正直ラクではありません。ヨガティーチャーとして、いつも気持ちをクリアにしてポジティブに生きていきたい。そんな思いもこの数日間は何だか折れてしまいそうな気持ちになっていました。(:_;) そんな気分が急降下の時、日本の実家から荷物が届き、中には私のソウルフード、切り餅が入っていたんです！私にとって海外生活の中でいちばん嬉しい瞬間は故郷の味を堪能できる時。さっそく、きな粉餅にして美味しくいただきました！やっぱり慣れ親しんだ日本の味は最高★ 懐かしい味を送り届けてくれる両親にホントに感謝です！！数に限りがあるからしばらくは、一日一個の餅でちまちま堪能しようと思っています(*^^*)

https://kiranayoga.wordpress.com/2016/03/18/soul-food

みなさん、こんにちは！しばらくご無沙汰していました。最近は私事ですが、なかなか解決できない悩みがあり、さらに…

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