Was ist die Webseite?

http://www.yoga-atem-system.de/

Yoga Atem System, Prien am Chiemsee (2025)

18/08/2025

EXPANSION & WACHSTUM

Das Herzstück meiner Arbeit und möglicherweise die größte Herausforderung. Expansion und Wachstum. Vor allem, sich selbst die Erlaubnis zu geben und sich sicher darin zu fühlen.

Du darfst expandieren.
Du darfst wachsen.
Du darfst weit sein.
Du darfst groß sein.

DU. DARFST. DAS.

Wir haben gelernt, dass es nicht sicher ist, sich in den Mittelpunkt zu stellen. Schon gar nicht als Frau. Schon gar nicht, wenn wir einen sozialen Beruf haben.

Zurückhaltung, Bescheidenheit, Leise sein.
Oder härter gesagt: Es allen recht machen, nur nicht uns selbst. Uns mit wenig Geld zufriedengeben. Ja nicht auffallen und zu extravagant durchs Leben laufen.

Hör auf damit.

Du darfst expandieren.
Du darfst wachsen.
Du darfst weit sein.
Du darfst groß sein.

DU. DARFST. DAS.

Nimm deinen Körper mit auf diese Reise. Spüre die Expansion und das Wachstum in dir. Lass dein Nervensystem nach und nach wissen und üben, dass du groß und weit werden darfst.

Die nächste Runde von SUMMER EXPANSION startet am 15. September. Den Link findest du in meiner Bio oder du schreibst "SUMMER" in die Kommentare und ich schick dir alle Infos zu.

16/08/2025

LIFE IS GOOD.

Mein Leitsatz seit vielen, vielen Jahren.

Ich habe es nicht immer leicht gehabt, so wie viele von euch. Auch wenn es von außen so aussieht, als wäre mein Leben eine gerade Autobahn gewesen, war es doch eine ziemlich wilde Tour mit vielen Auf und Abs bis hierher.

Was ich aber immer schon in mir habe, ist eine unerschütterliche Zuversicht. Eine Verbindung zum Guten. Die Überzeugung, dass das Leben immer für mich ist.

Life is good. Ja, ist es.

Deine größten Schmerzerfahrungen können dich zu deinen größten Gaben bringen.

Ich sehe andere in ihrer Individualität. Ich bin warm und liebevoll. Ich bin ruhig und gelassen. Ich bin wild und mutig. Ich bin lebendig und stets auf der Suche nach Freiheit.

Alles Eigenschaften, die ich mir selber beigebracht habe, weil es andere zu wenig gemacht haben.

Diese Eigenschaften, die wir uns selbst beibringen und die aus unserem Schmerz entstehen, sind die kraftvollsten Wegweiser, die wir anderen mitgeben können. Weil sie 100% aus uns entstehen. Weil wir sie 100% verkörpern und dahinter stehen.

Das Leben ist gut, weil es uns auf einen Weg schickt, der uns am Ende zu uns selbst führt. Wir müssen nur bereit sein, uns auf die Reise einzulassen! Dann wird es messy und wunderschön zugleich!

13/08/2025

Wann hast du deinen Seelenkern das letzte mal gespürt?

Wenn ich davon spreche, deinen Seelenkern zu spüren, dann spreche ich von der spirituellen Annahme, dass wir alle einen göttlichen Funken in uns tragen, der in die Welt gebracht werden will.

Dein Seelenkern ist hier, weil er eine Aufgabe hat. Weil er durch dich das Leben auf der Erde erfahren will.

In deinem Seelenkern steckt deine Weisheit, dein Können, deine Talente und dein Verbindung zu dir, der Welt und dem Universum.

Wenn du mit deinem Seelenkern verbunden bist, dann bist du mit dem Teil verbunden der weiß, dass alles eins ist. Das wir nicht getrennt sind von der Schöpferkraft.

Von der Schöpferkraft, in der alles möglich ist und die auch in dir liegt. Dein Seelenkern ist feinstofflich und gleichzeitig greifbar, weil er DICH in deiner Essenz ausmacht.

ROOT DOWN DEEP. wird dich in Verbindung mit dir bringen, auf eine Art und Weise, die du sonst im Alltag nicht kennst.

Wir gehen tief. Mit Atemarbeit, Aufstellungsarbeit und in Gemeinschaft.

Frühbucher läuft in den Herbst hinein, sichere dir JETZT deinen Platz. Schreib “ROOTED” in die Kommentare und ich schicke dir (unverbindlich) alle Infos und den Anmeldelink!

11/08/2025

PRÄSENZ & RAUM

Alle reden davon, wie wichtig es ist, im Moment zu leben.
JETZT, nicht gestern, nicht morgen.

Jetzt, hier und heute passiert das Leben.

Durch Erfahrungen im Leben, die Art und Weise, wie wir erzogen werden und die Struktur unseres Gehirns und Nervensystems, ist es echt nicht einfach, in diesem JETZT anzukommen.

Und doch können wir erspüren und immer wieder Erfahrungen sammeln, die dem “im Moment leben” nahe kommen.

Ein Sonnenuntergang am Meer, im Arm der liebsten Person, auf dem Konzert er Lieblingsband.

Genauso die Momente, in denen wir unseren Körper spüren. Beim Yoga, beim Berggehen oder Laufen.

Und in den tragischen Momenten, wenn der Tod anklopft oder ein Lebenstraum zerplatzt.

Aber was ist mit dem Rest des Lebens? Wenn wir nicht im Urlaub sind, Gewichte stemmen oder uns ein Schicksalschlag ereilt?

Warum nicht viel mehr Präsenz einladen ins Leben, in den Körper, in unser Sein?

Welchen Raum würde es in deinem Leben schaffen, wenn du präsenter durch deine Tage gehst?

Was wäre anders? Welche Bedeutung hätten die Dinge, die du täglich tust?

Mehr Präsenz kann mehr Möglichkeiten schaffen. Weil wir sehen, was um uns herum passiert. Weil wir unsere innere Stimme besser hören können. Und weil wir damit mehr Zufriedenheit und Lebendigkeit einladen.

Die nächste Runde von SUMMER EXPANSION startet am 15. September! Wenn du dabei sein willst, dann schreib mir "SUMMER" in die Kommentare und ich schick dir unverbindlich alle Infos

09/08/2025

Wofür stehst du?

Werte sind wie ein Kompass, nachdem wir unser Leben ausrichten können.

Mithilfe unserer Werte können wir unser Leben genau unter die Lupe nehmen und abwägen, ob wir gerade für uns oder für andere leben.

Ich will, dass sich mein Leben lebendig und leicht anfühlt. Ich will authentisch sein und Verbindung zu mir und anderen leben. Und ich will mutig sein, immer wieder genau dafür einzustehen.

Lebendigkeit, Lebensenergie, Liebe zum Leben.

Leichtigkeit, Gelassen bleiben, zuversichtlich sein.

Authentizität, integer leben, ich selbst sein.

Verbindung, weil die Welt ohne sie stirbt.

Mut, für mich einstehen, Veränderung lostreten, wenn ich sie brauche.

Welche Werte sind dein?
Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn du nach ihnen lebst?
Wer in deinem Umfeld würde davon profitieren?

06/08/2025

Deine Energie ist grenzenlos!

Deine Energie ist grenzenlos.

Und wir haben alle Energie in uns. Die Frage ist nur, ob wir die Energie für uns oder gegen uns verwenden.

Nutzt du dein Feuer, deine Lebendigkeit dafür, dein Leben nach deinen Vorstellungen auszurichten? Oder tust du alles, damit andere glücklich und zufrieden sind?

Wenn du dich ausgebrannt fühlst, dann ist das höchstwahrscheinlich so, weil du irgendwann die Verbindung zu dir selbst verloren hast.

Weil du aufgehört hast, auf dein Inneres zu hören und dich lieber angepasst hast.

ROOT DOWN DEEP. ist mein Retreat im Februar 2026, dass dich daran erinnern soll, wer du bist und dass deine Lebensenergie FÜR DICH da ist.

Wie würde dein Leben sein, wenn du deine Energie zu dir zurück holst, dich glasklar ausrichtest und Schritt für Schritt in eine Zukunft gehst, die dich lebendig und leicht sein lässt?

04/08/2025

ERDUNG & STABILITÄT

Ich erlaube mir jetzt mal zu behaupten, dass wir alle in unsicheren Verhältnissen aufgewachsen sind.

Materiell gesehen sind wir alle gesegnet, haben zu Essen auf dem Tisch und dürfen als Frauen arbeiten und lesen lernen.

Emotional war es möglicherweise nicht einfach für dich als Kind. Du hast dich oft gefragt, ob deine Gefühle richtig sind und ob es sicher ist, diese auszudrücken und das einzufordern, was du wirklich brauchst.

Dieses abwägen kann zutiefst verunsichern und uns bis ins Erwachsenenalter begleiten. Wenn wir als Kind zu viel damit beschäftig waren auf die Gefühle anderer zu achten, dann fehlt uns die Verbindung zu uns selbst.

Wir verlieren den Kontakt zu uns und damit die Erdung in unserem Leben. Und gerade Erdung und die damit kommende Stabilität sind essentiell wichtig, wenn du ein Leben leben willst, das dir selbst entspricht.

Ohne Erdung und Stabilität in uns fällt es uns schwer zu unterscheiden, was unseres ist und was übernommene Meinungen und Ideen sind. Wir können nicht zu unserer Meinung stehen oder fallen um, sobald Gegenwind von Außen kommt.

Wir können nicht mitfühlend sein und unterstützen, wenn wir selber nicht stabil sind. Und wir können nicht wachsen, wenn unsere Wurzeln nicht tief genug sind, um uns in Veränderungsprozessen zu halten.

SUMMER EXPANSION geht am 15. September in die nächste Runde 🥳 den Link findest du in der Bio. Oder du schreibst "SUMMER" in die Kommentare und ich schick dir den Link und alle Infos.

02/08/2025

Sommerpause!

Juhuu, ich bin in Kroatien. Am Meer. Nächste Woche auf der Modem, dann wieder am Meer, dann auf der Drops.

Sonne, Salzwasser, Festivals.

Was gibt es schöneres?

Danke für dieses wunderschöne Jahr bis hierher. Danke an euch- egal ob ihr mir beim Yoga, beim Breathwork oder in der Beratung euer Vertrauen geschenkt habt.

Danke an meine Business Mentorin, meine Mastermind Ladies, meine Local Business Girls.

Und danke an mich selbst, dass ich diesen Weg gehe.

Nachrichten beantworte ich nicht. Manchmal schau ich hier vielleicht rein, weiß ich aber noch nicht.

Hab ein paar Posts vorbereitet, die automatisch online kommen- enjoy.

Emails werde ich schon manchmal anschauen: sandra@yoga-atem-system.de

Whup Whup- genießt das Leben, es ist schön.

01/08/2025

Energie wird grenzenlos, wenn wir uns die Erlaubnis dazu geben.

Ich liege am Meer und bin dankbar für dieses Leben und alles was ich bis jetzt erfahren und erleben durfte.

Dir Frau, die ich gerade werde, ist eine Frau, die in sich selber geerdet ist. Unerschütterlich neben sich steht und die Verbindung zu sich selbst halten kann.

Die Frau, dich gerade werde, ist eine Frau, die erkannt hat, dass Präsenz das Größte Geschenk ist, das wir uns selbst geben können. Die Bewusst durch das Jetzt geht, aufgehört hat der Vergangenheit die Schuld zu geben und aufgehört hat, auf die Zunkunt zu warten.

Die Frau, die ich gerade werde, erlaubt sich, Raum einzunehmen, Groß zu sein, in alle Richtungen zu expandieren. Ihr Leben zu leben, so wie sie es will, weil sie nur dieses eine hat und Energie dann grenzenlos wird, wenn wir uns die Erlaubnis dazu geben.

Die Frau, die ich gerade werde, bin ich schon und das ist schön ❤️

Genau das will ich für dich, für jede Frau, jeden Menschen auf dieser Welt.

Weg mit dem Hustle, mit dem People Pleasing, mit dem Dauerstress, mit dem Klein machen, mit der Angst vor Verurteilung.

Stärke die Verbindung zu dir.
Werde präsent.
Erlaub dir groß zu sein.

Dein Leben gehört nur dir selbst.

30/07/2025

Verbindung. Erdung. Energie.

Hey Leute,

LUFT & LIEBE wirkt immer noch nach, so ein tolles Wochenende gewesen einfach 🌞
musik.yoga und ich veranstalten unser nächstes Tagesretreat am 27. September in Kirchanschöring beim Bio Michi 🌱

Yoga, Breathwork, Systemisches Arbeiten und bei gutem Wetter vielleicht ein Lagerfeuer 🙌

Link in meiner Bio im Linktree ❤️

27/07/2025

Über die Balance Menschen zu begleiten und sich selber nicht zu vergessen.

Und über die Balance, etwas nachhaltiges aufzubauen und trotzdem jeden Tag als neue Chance zu sehen.

Ich arbeite seit über 6 Jahren als Sozialpädagogin mit psychisch erkrankten Menschen & in meiner Selbständigkeit halte ich Räume, nochmal ein gutes Stück feiner und tiefgreifender, als in meinem Job.

Mich selber an erste Stelle zu setzen, fällt mir inzwischen leichter. Gleichzeitig ist es gar nicht so einfach, die eigene Entwicklung im Blick zu haben und nicht immer nur anderen zu helfen.

Sommer & Sommerurlaub sind für mich immer wie Neujahr und die beste Zeit der Aurichtung wie ich finde.

Expansion und Präsenz sind meine Leitlinien und ich will genau das in mein privates Leben und in mein Business bringen.

Heute habe ich mich mit einer klugen und wunderbaren Freundin darüber unterhalten, dass wir beide gerade dabei sind zu lernen, jeden Tag wie ein neues Leben, wie eine neue Chance zu sehen.

Druck raus nehmen, Überforderung ernst nehmen und gegen wirken.

Wie will ich mich fühlen? Jeden Tag aufs neue diese Frage im den Mittelpunkt stellen.

Privat und im Arbeitskontext.

Und neben all der Expansion und der Präsenz, darf da nochmal mehr Langsamkeit einziehen. Damit ich überhaupt mitkriege, wie geil das Leben ist und wie krass ich mich entwickelt habe.

Wie schade, diese ganze Arbeit zu machen und dann nichts davon mitzubekommen, oder?

24/07/2025

Systemische Beratung ist vielfältig und immer super individuell.

Und doch gibt es Themen und Konflikte, die sich häufig wiederholen!

Rollenkonflikte, Konflikte zwischen inneren Anteilen und Wertekonflikte begegnen mir regelmäßig in meiner Arbeit.

Was beschäftigt dich gerade?
Was fordert dich heraus?

Sich Begleitung zu holen und diese Konflikte zu beleuchten kann Erleichterung und Klarheit bringen.

Oft braucht es eine Person von Außen, die nachfragt, mit sortiert, neue Perspektiven aufzeigt und dir den Raum gibt, dich selber zu beleuchten.

Systemische Beratung wirkt, weil sie dich da abholen, wo du stehst.

Und weil sie dich in kein System zwängen will, sondern dich dazu ermutigen soll, deinem ganz eigenen Lebensentwurf zu kreieren und zu gestalten.

Schreib mir eine Nachricht und wir checken ein!

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