yogatraum Pulheim

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14/02/2026

Valentinstag ist nicht nur für Paare.
Er ist auch eine Erinnerung an die wichtigste Beziehung in deinem Leben: die zu dir selbst. 🤍

Yoga erinnert uns daran, dass wir nicht erst „besser“, „heil“ oder „perfekt“ sein müssen, um uns liebevoll zu begegnen.
Wir dürfen jetzt anfangen – im Atem, im Körper, im echten Leben.

Du musst nichts beweisen.
Nicht leisten.
Nicht gefallen.
Nur bei dir einchecken – und dich nicht wieder verlassen.

♥️ Welche Zeile brauchst du heute am meisten?

YOGA
ACHTSAMKEIT
ANKOMMEN
ENTSPANNUNG
SELBSTLIEBE
MEDITATION

13/02/2026

Bereit für eine Auszeit, die tiefer geht? ✨☕️ Gemeinsam mit laden wir dich zu einem@Abend ein, an dem sich Herzöffnung und Klangheilung begegnen.
Wir nutzen die sanfte Kraft des Kakaos, um innerlich weit zu werden, und lassen uns anschließend von den kraftvollen Gong-Frequenzen in die Tiefe tragen. Ein Raum für dich, um Blockaden zu lösen und einfach nur zu SEIN.

GONG
KLANG
KAKAO
ROHKAKAO
CACAO
RESONANZ
SCHWINGUNG

09/02/2026

Kennst du das? Häufig leben wir im Kopf und funktionieren nur noch.
Termine, To-dos, Verantwortung.
Und irgendwann merken wir: Der Kontakt zum eigenen Körper ist dünn geworden.
Für mich ist genau das ein Kern von Yoga:
Nicht „besser performen“, sondern wieder in Beziehung kommen – mit dem eigenen Körper und seinen Bedürfnissen.
Denn der Körper braucht keine Perfektion.
Er braucht Versorgung:
Sicherheit, Essen, Schlaf, Erholung, Kontakt, Liebe, Zuwendung.
Wenn wir ihm das zurückgeben, verändert sich etwas Grundlegendes:
Wir spüren uns wieder.
Und aus diesem Spüren entsteht Klarheit. #

Wie gut bist du gerade mit deinem Körper in Kontakt – von 1 bis 10?

YOGA
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SELBSTLIEBE
MEDITATION

07/02/2026

Wie schön, dass du da bist.
Wenn du neu hier bist: Herzlich willkommen im yogatraum 🤍

Mein Name ist Tina und ich unterrichte Yoga so, wie ich es selbst brauche:
mit Klarheit, mit Ruhe, ohne Druck.
Du musst nichts beweisen.
Hier geht es nicht um Performance, sondern um Präsenz.
Du darfst in deinem Tempo ankommen, atmen und dich wieder spüren.

Egal ob du zum ersten Mal auf der Matte bist oder schon lange praktizierst — du bist willkommen.

Wenn dich das ruft, findest du den Kursplan im Link in Bio.
Ich freue mich, dich im Studio zu begrüßen.

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06/01/2026

Im neuen Jahr spüren viele von uns diesen Druck, sich mit Zielen und Vorsätzen zu optimieren – um endlich die „beste Version“ ihrer selbst zu werden.

Aber Yoga hat eine radikal andere Ansicht dazu.

Wenn du auf die Matte trittst, geht es nicht darum, jemanden zu konstruieren, der du noch nicht bist. Es geht nicht darum, etwas hinzuzufügen, was dir angeblich fehlt.

Es ist vielmehr ein Prozess des Weglassens. Des Erinnerns.

Wir üben, um all die Schichten abzutragen, die sich über die Jahre angesammelt haben. Die Erwartungen, der Stress, die fremden oder auch sehr vertrauten Stimmen.

Darunter wartet nämlich jemand, der gar keine Optimierung nötig hat.

Du musst nicht „mehr“ werden.
Du darfst einfach wieder du sein.

Ich starte immer mit einer Intention ins neue Jahr: wie will ich mich fühlen? Was braucht es, damit ich in dieser Energie schwingen kann?
Oft reicht _ein_ Wort, dieses Jahr sind es zwei geworden: Klarheit und Selbstwert.
Und schon beim Empfangen der Intention habe ich verstanden, dass echte Klarheit erst durch Selbstwert entsteht.

Wie startest du ins Jahr? Mit strikten Vorsätzen oder eher sanft? Hast du eine Intention?
Erzähl mir davon, wenn du magst. ♥️

02/01/2026

Mein 2025: Echt, unperfekt & voller Verbindung ❤️
Wenn ich eines aus 2025 mitnehme, dann das: Wir müssen da nicht alleine durch. Und erst recht nicht perfekt sein.
Wer wischt, sieht die ganze Wahrheit meines Jahres: Zwischen einem aufgebrochenen Auto und Ratten im Ferienhaus (Slide 9 🙈), dem Zähmen meines Egos bei Rückenschmerzen (Slide 6) und Business-Ideen, die auch mal komplett floppen durften (Slide 8 📉), gab es eine Konstante, die alles heller gemacht hat:
Die Menschen. ✨
Der Austausch mit den Pulheimer Unternehmern, mein wunderbares Yoga-Netzwerk, die Zusammenarbeit mit Menschen, die Lieben was sie tun, das lernen von authentischen Lehrern, das gemeinsame Lachen und „Sich-Verstanden-Fühlen“. Gerade weil Yoga-Business und Leben manchmal chaotisch sind, ist diese echte Verbindung so wertvoll. Authentisch sein heißt eben auch, sich zu zeigen, wenn es mal zwickt – und genau das hat uns in diesem Jahr näher zusammengebracht.
Danke an alle Herzensmenschen (einige seht ihr hier!), die mein 2025 so reich gemacht haben. 🙏

Meine Lehrerin in 2025, danke für deine wertvolle Arbeit, liebe Gül

Meine Ayurveda-Expertin und Herzensmensch Helena

Meine Junge Unternehmer Pulheim Gang:
- auch wenn für manche von euch jetzt ein anderer Weg wartet, bin ich so dankbar für jeden Austausch

Meine Team Dienstag Yogalehrerinnen Crew:
.yoga und Kerstin (ohne Instagram)

Verrate mir mal in den Kommentaren: Was war DEIN größtes „Learning“ (oder dein lustigster Fail) in 2025?

04/12/2025

Fühlst du dich angesprochen? 🫵🏻
Dann komm dazu und starte mit uns die Gegenbewegung zum Perfektionieren & Funktionieren.
Denn mal ehrlich: Wir müssen „da draußen“ schon genug Rollen erfüllen. Auf der Matte darfst du das alles an der Tür abgeben.

Hier geht es nicht darum, wie die Pose aussieht, sondern wie sie sich für dich anfühlt.

✨ Keine Korrekturen am Körper.
✨ Keine fancy Flows für Social Media.
✨ Einfach nur du, dein Atem und der Raum dazwischen.

Mein Yoga ist für dich, wenn du nicht noch mehr „machen“ willst, sondern endlich wieder spüren möchtest.

Wenn dein System endlich aufatmen darf:
🌙 Moon Hatha: Mi 18h | Do 19.45h
☀️ Sun Hatha: Fr 08.30h
🛏️ Relax & Reset: So 18h

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02/09/2025

Heute kam mein Zertifikat zur Bewusstseinstrainerin / Achtsamkeitslehrerin mit der Post reingeflattert – und ich blicke voller Dankbarkeit auf diese 3 Jahre zurück.

Kurz vor der Eröffnung meines Yogatraums habe ich mit dieser Ausbildung begonnen – und sie hat mich durch diese aufregenden ersten Jahre getragen.
Ohne sie hätte ich wohl kaum meine Aufregung, meinen hohen Anspruch an mich selbst und meine Unsicherheiten so (aus-)halten können.

Getragen haben mich dabei vor allem:

🎶 das Chanten – für mich zuerst befremdlich, dann unglaublich befreiend, wie nach einem Schleudergang! Im 1. Jahr habe ich eine ganze Packung Taschentücher pro Runde verbraucht.

🤝 die Gruppen-Sessions – es ist so unglaublich heilsam zu erfahren, dass wir im Kern alle mit ähnlichen Mustern und „innerem Wahnsinn“ ringen - und ich habe gelernt mich in meinem eigenen Wahnsinn liebevoll zu begleiten.

❤️ und natürlich die Menschen – die Offenheit, das Getragenwerden, die gegenseitige Unterstützung. Wir alle ringen mit Sorgen und Fragen, wie: Bin ich gut genug? Liebenswert genug? Darf ich mich zeigen, so unperfekt wie ich bin? An den Seminarwochenenden haben wir uns gezeigt, gehalten, gestützt und gegenseitig getragen - das war so so heilsam.

Leider konnte ich meinen eigenen Abschluss nicht live mitfeiern, daher erfüllt es mich umso mehr mit Freude, dass ich ab Ende 2026 die Ausbildung von der anderen Seite begleiten darf – als Assistentin, an der Seite von .mindful und .ujara

🙏 Danke an alle Wegbegleiter:innen dieser Zeit – ihr seid ein wichtiger Teil meines Weges und ich werde euch für immer in meinem Herzen tragen ♥️

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01/07/2025

Wenn draußen alles flimmert und dein Kreislauf nach Schatten ruft, kann deine Yogapraxis dich sanft abkühlen. 🧘🏼‍♀️💦

Im neuen Beitrag findest du 3 einfache Wege, wie du mit Yoga, Atem und ätherischen Ölen wohltuende Frische in deinen Körper bringst.

🌬️ Sitali Pranayama
🌿 Pfefferminzöl innerlich & äußerlich anwenden
🧘🏼‍♀️ Kühlende Asanas bewusst üben
👉 Swipe durch & entdecke, was dir gut tut.

Und wenn du magst:
Gehe in die Erfahrung, alle vorgestellten Tools werden wir diese und nächste Woche nutzen. Danach gehe ich in die Sommerpause.
Ich freue mich, wenn wir uns davor noch sehen 🤩

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19/04/2025

Soziale Medien, Magazine, etc zeigen uns oft eine glamouröse Version von Yoga:
Perfekte Posen, flexible Körper, atemberaubende Kulissen und stilvolle Outfits.

Doch Yoga ist kein Schaulaufen.

Es geht nicht um Perfektion –
sondern um Präsenz.

Darum, ganz bei dir zu sein.
Ganz zu werden – mit allem, was du bist.
Nicht mehr. Und nie weniger.

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12/04/2025

Das Leben ist anstrengend … manchmal sage ich scherzhaft: „Leben? Eins der härtesten!“ Ich kenne diese Gedanken nur zu gut: Man will allem gerecht werden und hat dennoch das Gefühl, es reicht nicht. Ich muss mich anstrengen, zusammenreißen … „aushalten, durchhalten, Maul halten“ – noch so ein ‚Scherz‘.

Ich versuche oft rauszufinden, was von mir erwartet wird, versuche dem gerecht zu werden, was ich von mir erwarte oder was ich denke, was andere erwarten. Das ist so anstrengend - dabei ist das Leben doch schon anstrengend genug!
Ich übe mich immer wieder darin Gedanken zu erkennen, die nicht hilfreich sind, die mich sabotieren, die mich unfrei machen. Und ich übe mich darin, mir gegenüber wohlwollend und mitfühlend zu sein, mir zu erlauben auch einfach mal zu sein, ohne dass ich vorher was ‚geleistet‘ habe oder sonst wie ‚nützlich‘ war.

Einfach ‚sein‘, einfach so. Ohne dass ich was beweisen muss, weder mir noch anderen.. die Erlaubnis das Tempo raus zu nehmen, inne zu halten; mich auszuruhen. Einfach so.

Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dir erlaubst, nichts leisten zu müssen – sondern einfach zu sein.

Wenn du spürst, dass dein Körper, dein Herz, dein ganzes System eine Pause braucht: vielleicht ist ‚Relax & Reset mit restorativem Yoga‘ am Sonntag um 18 Uhr genau das, was dir jetzt gut tut.
Komm heim zu dir.

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03/04/2025

Die Essenz deiner Praxis: bewusst üben, liebevoll reflektieren und offen bleiben für alles was sich zeigt.

Im 2. Kaptitel des Yoga Sutra steht direkt im 1. Vers geschrieben, dass ein Weg dann zum Yogaweg wird, wenn 3 Qualitäten in einem harmonischen Gleichgewicht miteinander verbunden sind: Disziplin (tapas), Selbststudium (svadhyaya) und Hingabe (ishvarapranidhana)

Dies ist der Monatsfokus im April, dafür üben wir beharrlich die gleiche Praxis, den ganzen Monat lang.

Sehen wir uns? 🤩

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Adresse

Alte Kölner Str. 27/Pützgasse
Pulheim
50259

Webseite

http://www.yogatraum-pulheim.de/

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