Ernährungsexpertin Dr. Alexa Iwan

Ernährungsexpertin Dr. Alexa Iwan Hallo! Ich bin Ernährungswissenschaftlerin, Moderatorin, Multiplikatorin & Speakerin und liebe gutes Essen. Mein Blog: www.goodfood-blog.de

Bei mir findest du seriöse Ernährungsinfos und gesunde Rezepte. Dr. Alexa Iwan ist Ernährungswissenschaftlerin, Köchin & TV-Moderatorin

07/05/2026

Ernährungs-Quickie 98: Was ist der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Eisen? Und warum wird pflanzliches Eisen nicht so gut aufgenommen?

27/04/2026

Ernährungs-Quickie 97: Der Klassiker — wie nimmt man nachhaltig und auf gesunde Weise ab?

24/04/2026

Rom — you have my 💚 forever!
Vier Wochen “workation” in Rom und die Zeit ist wie im Flug vergangen. Wir haben so viel gemacht und gesehen 😇 Zu Beginn war es saukalt und am Ende hochsommerlich warm 😎 Und ja, wir haben auch gearbeitet. Sogar sehr diszipliniert, aber nur vormittags 😉👌🏻

Es war eine großartige Erfahrung zusammen mit meiner Freundin 🫶🏻 Und ich würde es jederzeit wieder tun!

Cari saluti an .med.judith_bildau, die unverhofft unsere Nachbarin wurde und den Franciacorta in mein Leben gebracht hat 🙏🏻!

Liebes Rom, ich komme wieder 💚

17/04/2026

Ernährungs-Quickie 96: Blutzuckerspitzen — sollten wir sie wirklich um jeden Preis vermeiden? Nope…

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09/04/2026

Ernährungs-Quickie 95: Thermogenese oder auch: So hilft dir eine proteinoptimierte Ernährung dabei, dein Gewicht zu halten oder ggf. zu reduzieren.

07/04/2026

Save the date!
Am 16. Mai veranstaltet .run den ersten Stadion-Treppenlauf Deutschlands!
In Köln im RheinEnergie-Stadion — und DU kannst dabei sein!

Mit dem Code ALEXA10 bekommst du 10% Rabatt auf den Ticketpreis. Und die ersten 30 von euch, die den Code nutzen, bekommen obendrein ein persönliches Treffen mit mir vor dem Start plus persönliche Ernährungstipps 😉

Alle Infos auf .run und auf der www.altimate.run

Let‘s rock it 💪🏻

01/04/2026

Ernährungs-Quickie 94: Der Unterschied zwischen Fettverbrennung und Fettabbau.

25/03/2026

Ernährungs-Quickie 93: sollte man Laktose ernährungsphysiologisch genauso kritisch sehen wie Haushaltszucker? Nein. Warum nicht, erzähle ich dir im Video.

22/03/2026

Ernährungs-Quickie 92: Ernährung bei PCOS. Teilt dieses Video gerne mit Betroffenen!

Jeanshemd 🙏🏻 (Werbung)

Literatur:
Gautam, R., Maan, P., Jyoti, A., Kumar, A., Malhotra, N., & Arora, T. (2025). The Role of Lifestyle Interventions in PCOS Management: A Systematic Review. Nutrients, 17.

Juhász, A., Stubnya, M., Teutsch, B., Gede, N., Hegyi, P., Nyirády, P., Bánhidy, F., Ács, N., & Juhász, R. (2024). Ranking the dietary interventions by their effectiveness in the management of polycystic o***y syndrome: a systematic review and network meta-analysis. Reproductive Health, 21.

Di Lorenzo, M., Cacciapuoti, N., Lonardo, M., Nasti, G., Gautiero, C., Belfiore, A., Guida, B., & Chiurazzi, M. (2023). Pathophysiology and Nutritional Approaches in Polycystic O***y Syndrome (PCOS): A Comprehensive Review. Current Nutrition Reports, 12, 527 - 544.

Moslehi, N., Zeraattalab-Motlagh, S., Sakak, F., Shab-Bidar, S., Tehrani, F., & Mirmiran, P. (2022). Effects of nutrition on metabolic and endocrine outcomes in women with polycystic o***y syndrome: an umbrella review of meta-analyses of randomized controlled trials.. Nutrition reviews.

Alesi, S., Ee, C., Moran, L., Rao, V., & Mousa, A. (2021). Nutritional Supplements and Complementary Therapies in Polycystic O***y Syndrome.. Advances in nutrition.

16/03/2026

Ernährungs-Quickie 91: Supplemente richtig einnehmen. Im Video geht es um

➡️ Kreatin
➡️ Eiweiß
➡️ Omega-3-Fettsäuren
➡️ Coenzym Q10
➡️ Probiotika

12/03/2026

Ernährungs-Quickie 90: so nimmst Vitamine in Form von Supplements richtig ein.

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