Biancas.Health.Kitchen -ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberatung

26/09/2025

22/09/2025

🦴 Neuer Termin, gleiche Mission: Starke Knochen – starkes Leben!
Gute Nachrichten für alle, die beim Vortrag „Langlebig, stark & beweglich“ dabei sein wollten, aber der Termin nicht gepasst hat.

📅 Neuer Termin: Donnerstag, 02.10.2025 | 17:00–19:00 Uhr
📍 activiva Seminarraum

Worum’s geht?
Ganz einfach: Ohne stabile Knochen – keine echte Longevity.
Denn egal ob Mann oder Frau – mit zunehmendem Alter sinkt die Knochendichte, das Risiko für Stürze, Brüche und eingeschränkte Mobilität steigt. Besonders betroffen sind Menschen mit Vorerkrankungen oder bestimmten Medikamenten.

Im Vortrag erfährst du:
– Wie Ernährung, Bewegung und Hormone deine Knochengesundheit beeinflussen
– Welche Mikronährstoffe wirklich wichtig sind (und warum)
– Wie du frühzeitig Risiken erkennen und gegensteuern kannst
– Und: Was du aktiv tun kannst, um beweglich, unabhängig und vital zu bleiben

Am Ende erhältst du ein praktisches Handout mit wichtigen Tipps zu Ernährung, Bewegung und relevanten Blutwerten.

🎟 Kosten: 29 € (Mitglieder) / 39 € (Nicht-Mitglieder)
📋 Anmeldung direkt an der activiva-Theke!

👉 Jetzt Platz sichern und deiner Gesundheit ein stabiles Fundament geben!

Biancas.Health.Kitchen -ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberatung

21/08/2025

🗣 „Ich ernähre mich eigentlich ganz gesund… na ja, außer wenn ich müde bin. Oder gestresst. Oder es Kuchen gibt.“

Kommt dir bekannt vor? Dann bist du bei Bianca Niessen genau richtig.
Unsere Expertin für ganzheitliche Ernährung nimmt sich am Dienstag, den 2. September 2025 wieder Zeit für deine Fragen rund um Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden.

Egal ob du...

– ständig müde bist,
– mit Verdauung oder Hormonen kämpfst,
– dein Gewicht nicht verstehen kannst,
– oder einfach wissen willst, wie du langfristig fit und gesund bleibst.

In der 15-minütigen Sprechstunde bekommst du professionelle Beratung – und keine vorgefertigten Diät-Floskeln. Auf Wunsch kann Bianca auch gezielte Diagnostik nutzen, um Mikronährstoffmängel oder stille Entzündungen sichtbar zu machen.

Ziel: Mehr Energie, mehr Klarheit – und ein Ernährungskonzept, das wirklich zu dir passt.

📍 Jetzt Termin sichern an der Theke im activiva!

19/08/2025

Save the Date : das wird richtig gut: longevity und deine Knochen - alles was du wissen musst 🦴🩻☺️

📢 Vortrag im activiva: Langlebig, stark & beweglich – Deine Knochen als Schlüssel zur echten Longevity!

Alle reden über Longevity und Supplements – doch ohne stabile Knochen ist ein aktives, selbstbestimmtes Leben kaum möglich.
Unsere Knochen tragen uns durchs Leben – sie verdienen Aufmerksamkeit und Pflege!

👉 In diesem Vortrag erfährst du:
• Warum gesunde Knochen das Fundament für ein langes, vitales Leben sind
• Welche Rolle Ernährung, Vitamin D & Calcium spielen
• Was Hormone bei Frauen (und Männern!) mit der Knochendichte zu tun haben
• Wie gezieltes Training und Muskelkraft Stürzen und Brüchen vorbeugen

📌 Für wen geeignet?
Egal ob zur Prävention oder schon bei ersten Anzeichen von Knochenschwund – hier erhältst du praxisnahe Tipps für starke Knochen bis ins hohe Alter.

💡 Nach dem Vortrag bekommst du ein Handout mit Ernährungstipps, Bewegungsübungen und wichtigen Blutwerten zur Kontrolle deiner Knochengesundheit.

📅 Wann: 18.09.2025
🕠 Uhrzeit: 17:30 – 19:30 Uhr
📍 Wo: activiva, Seminarraum

💶 Kosten: 29 € Mitglieder | 39 € Nicht-Mitglieder
👉 Anmeldung direkt im activiva an der Theke – sichere dir deinen Platz!

06/08/2025

Dauermüde, Gewichtszunahme, Blähbauch, Verstopfung und Hormon-Chaos… So ging es Tanja (42), bis sie in meinem ganzheitlichen Coaching in nur sechs Monaten all das hinter sich gelassen hat. Heute ist sie wieder voller Energie, ihr Bauch fühlt sich leicht an, die Verdauung läuft und die Hormone sind keine Baustelle mehr. 💃🏼🏃🏼‍♀️🧘🏼

Das haben wir gemacht:

🩸eine gezielte ganzheitliche Blutdiagnostik mit aussagekräftigen Parametern (Schilddrüsenwerte, Eisen, B-Vitamine, Vitamin-D, Selen, Jod…) zur Ursachenfindung
🥗🥚 gezielte Ernährungsumstellung mit Fokus auf ausreichend Protein, Ballaststoffe und Vielfalt 🥦🥑🫐
👟💪🏻 gezieltes Kraft-Ausdauertraining
💊gezielte Auffüllung der fehlenden Mikronährstoffe
💩Mikrobiomanalyse und SIBO Atemtest mit darauf abgestimmter Therapie
👩🏻‍🦱sanfte Unterstützung der Hormone durch Pflanzen
🧘🏼 Atmung u.a. Techniken für das Stressmanagement

Manchmal hängt in unserem Körper irgendwie alles zusammen wie ein böser Teufelskreislauf und es ist schwierig, diesen alleine zu verlassen, wenn man nicht weiß, wo. 👿🔁😈

Kämpfst du auch mit solchen hartnäckigen Beschwerden rund um dein Gewicht, Energie oder Hormone oder Verdauung? 🫩💩

🌟Dann ist mein ganzheitliches Coaching-Paket genau das richtige für dich. 🌿
➡️Starte jetzt deine gesundheitliche Transformation und buche dir deinen Kennenlernen-Termin und findet zurück zu Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden. 🤸🏻🤸🏻‍♀️

💌Schreib mir eine DM und sichere dir jetzt direkt dein Schnupper-Paket

04/08/2025

🌱 „Gesunde Ernährung soll alltagstauglich sein.“
Starte kraftvoll in die Woche mit einfachen, wirksamen Prinzipien:

1️⃣ Echte Lebensmittel.
Frisch, natürlich, möglichst wenig verarbeitet – das liefert deinem Körper die Nährstoffe, die er wirklich braucht.

2️⃣ Pflanzenvielfalt.
Je bunter der Teller, desto besser. Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Nüsse und Vollkornprodukte sind das Fundament einer langfristig gesunden Ernährung.

3️⃣ Maß statt Masse.
Es geht nicht um Verzicht, sondern um Balance: Wähle bewusst, genieße bewusst – und höre auf dein Sättigungsgefühl.

4️⃣ Qualität vor Quantität.
Setze auf nährstoffdichte Lebensmittel: hochwertige Eiweißquellen, gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate.

💡 Longevity-Experten sind sich einig: Wer seine Ernährung langfristig nach diesen Grundsätzen gestaltet, unterstützt nicht nur die Gesundheit heute – sondern auch die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität in den kommenden Jahren.

👉 Unser Tipp:
Gesunde Ernährung muss in deinen Alltag passen – sonst hält sie nicht. Unsere Ernährungsexpertin Bianca Niessen unterstützt dich gern dabei, die für dich passenden Routinen zu finden.

🗓️ Nutze ihre regelmäßige Ernährungssprechstunde im activiva und erhalte individuelle Impulse zu deinen Fragen – von Müdigkeit und Nährstoffmangel über Verdauungsprobleme bis hin zu deinem persönlichen Longevity-Lifestyle.

📍 Sprich uns im Studio an und sichere dir deinen Termin.

Biancas.Health.Kitchen -ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberatung

11/07/2025

Wichtig ist, was zu deinen körperlichen Symptomen passt, nicht was Social Media sagt ☺️

07/07/2025

Save the Date …nächste Woche Dienstag im Activiva Fitness & Wellness Club

27/06/2025

Save the Date …

🌿 Entzündungen im Körper – und was Ernährung damit zu tun hat
Viele Beschwerden entstehen nicht plötzlich, sondern brennen leise im Hintergrund.
Stille Entzündungen gelten heute als einer der Haupttreiber für Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme, Hautprobleme oder sogar Herz-Kreislauf-Risiken.

👉 Die gute Nachricht? Du kannst über deine Ernährung viel dazu beitragen, diese Entzündungsprozesse zu beruhigen.

Bianca Niessen ist unsere Expertin für ganzheitliche Ernährungsberatung. In ihrer Ernährungssprechstunde am Dienstag, 15. Juli, nimmt sie sich Zeit für dich und deine Fragen – z. B.:

✅ Wie erkenne ich stille Entzündungen?
✅ Was sind entzündungsfördernde und -hemmende Lebensmittel?
✅ Wie kann ich meine Verdauung und Darmbarriere gezielt stärken?
✅ Was tun bei Müdigkeit, Unruhe oder Gewichtszunahme ohne Grund?
✅ Wie finde ich heraus, wo ich gesundheitlich stehe?

Bianca schaut dabei nicht nur auf Symptome – sondern mit dir gemeinsam auf Ursachen. Einen ersten Schritt kannst du in der Ernährungssprechstunde tun.

📍 Wann? Dienstag, 15. Juli 2025
🕑 Ort: activiva Pulheim
💬 Anmeldung an der Theke – sichere dir jetzt deinen Termin!

Wenn du das Thema gründlich anpacken willst, unterstützt dich Bianca mit einer Anamnese und gezielter Diagnostik. Sie erstellt dir dein individuelles Ernährungskonzept – alltagstauglich, einfach, verständlich und wirksam.
Für mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude.

25/06/2025

Kennst du das? Du achtest auf deine Ernährung, isst gesund – und trotzdem plagen dich ständig Blähungen, Bauchschmerzen, extremer Blähbauch oder unerklärliche Müdigkeit?
Es wurde keine wirkliche Ursache gefunden und die Diagnose lautet „Reizdarm“?
Dann hast Du vielleicht eine SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth)!
Hier siedeln sich Bakterien im Dünndarm an, die dort eigentlich nicht hingehören. Sie fermentieren Ballaststoffe-eigentlich gesund- und produzieren schädliche Gase. Das führt zu Symptomen wie Blähungen und starkem Blähbauch, Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit, Krämpfen, Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Brainfog. Auch Mängel an Vitamin B12, Eisen oder Vitamin D können auftreten – oder sogar ein unerklärlicher Überschuss an Vitamin B9.
Ca. 60–78% der Reizdarm-Patient:innen haben eine unentdeckten SIBO!
Viele Betroffene meiden immer mehr Lebensmittel, haben Angst, das Haus zu verlassen, und leiden oft jahrelang unter ihren Beschwerden.
Die Ursachen sind vielfältig:
📍Eingeschränkte Darmmotilität (z.B. durch Diabetes, Schilddrüsenprobleme, Essstörungen oder Hirnverletzungen)
📍Schlechte Verdauungsleistung (z.B. Mangel an Magensäure, Gallensäure, Verdauungsenzymen, chron. Stress, Helicobacter pyl., gestörtes Mikrobiom)
📍Erschwerter Durchfluss (z.B. nach OP, Endometriose, Divertikulose oder Probleme mit der Ileozäkalklappe)
📍Medikamente (z.B. Op**te, Hormone, hormonelle Verhütung, trizykl. Antidepressiva, PPIs)
Die Diagnostik ist einfach und erfolgt mittels Atemtest.
Die Behandlung ist jedoch sehr komplex und sollte individuell angepasst werden.
Ich setzte auf eine Kombination aus:
🌿Antimikrobiellen Substanzen (z.B. Granatapfelkernextrakt, Oreganoöl, Knoblauchextrakt)
🌿Biofilmlösern (z.B. NAC, hochdosiertes Vitamin C)
🌿Speziellen Ballaststoffen (z.B. partiell hydrolysiertes Guarkernmehl, Flohsamen, Akazienfaser)
🌿Unterstützung der Verdauung (z.B. Enzyme, Betain, Bitterstoffe)
🌿evtl. Bindemitteln
🥒Ernährung (z.B. Low-FODMAP)
🧘🏼Stressmanagement
Wichtig! Ohne gezielte Ursachenbeseitigung kommt die SiBO meist zurück
Hast du schon lange diese Symptomen und möchtest endlich Hilfe? Buch dir jetzt deinen kostenlosen Ersttermin (Link Bio ⬆️)

07/06/2025

Ernährungs-Sprechstunde im Activiva Fitness & Wellness Club activiva am 17. Juni. Buch Dir jetzt einen Termin

07/06/2025

Schlapp, unruhig, unzufrieden – aber keine Ahnung, warum?
Dann wird’s Zeit für einen Blick hinter die Kulissen deiner Gesundheit!

Am Dienstag, 17. Juni 2025 hast du wieder die Chance auf deine persönliche Ernährungs- und Gesundheits-Sprechstunde mit Bianca Niessen – unserer erfahrenen Expertin für ganzheitliche Gesundheit.

Sie unterstützt dich bei Themen wie:

🔸 Energielosigkeit & Schlafproblemen
🔸 Verdauung & Hormonungleichgewicht
🔸 Schilddrüsenunterfunktion
🔸 unerklärlicher Gewichtszunahme
🔸 oder einfach dem Wunsch, langfristig gesund & leistungsfähig zu bleiben

Bianca nimmt sich in einem 15-minütigen, kostenfreien Erstgespräch Zeit für deine Fragen. Das kann DEIN Start zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude sein!

👉 Trag dich jetzt in die Liste an der Theke ein!

Biancas.Health.Kitchen -ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberatung