Love YOUR BODY o Ernährung o Selbstliebe o Achtsamkeit

15/07/2025

Deine Wohlfühl-Ich-Reise – zurück zu dir

Du funktionierst, jeden Tag?

Doch wann hast du dich zuletzt gefragt: Wie geht es mir eigentlich wirklich?

Die Wohlfühl-Ich-Reise ist dein sanfter Weg zurück zu dir selbst.

Ohne Druck. Ohne Perfektion. Aber mit Herz, Achtsamkeit und Raum für das, was du brauchst.

Gemeinsam schaffen wir Platz für:

• deine körperliche Gesundheit

• dein emotionales Gleichgewicht

• und dein erfülltestes Ich.

Egal, ob du dir mehr Energie wünschst, gesundheitliche Themen angehen möchtest, Gewicht verlieren magst oder eine bessere Verbindung zu dir selbst aufbauen möchtest, um zu schauen wer du wirklich bist –

hier beginnt deine Reise zu mehr Leichtigkeit, Selbstliebe und echter Balance.

Ich sehe dich, ich war du! Ich weiß was es heißt nicht zufrieden mit seinem Körper zu sein , ich weiß wie sich Gedankenkreisen anfühlt, ich weiß wie es ist einem Job nachzugehen der einem Bauchweh macht, körperliche Probleme die einem die Lebensfreude nehmen oder zu viel Stress zu haben bis hin zum Burnout. Vielleicht bist du auch Mama oder Papa und du suchst einen liebevolleren Weg der dich selbst wieder in den Mittelpunkt rückt. Der Mental load ist allgegenwärtig.

Gemeinsam gehen wir deine Themen an.

Gönn dir Zeit. Für dich. Für dein Leben. Für dein Wohlfühl-Ich.

Unsere Coaching Terminde finden wahlweise online oder in meinen Räumlichkeiten in Forsbach statt. Genau so wie es gut in deinen Alltag passt. Gerne auch am Wochenende.

Ich freue mich von dir zu hören.

Whats App/ Telefon: 0157-56439008

www.janina-zylka-leppers.de

Ernährung-Gesundheit-Achtsamkeit- Business Health Coaching

16/06/2025

Abnehmen mit Selbstliebe? Ja, bitte!
Du musst dich nicht erst verändern, um dich zu lieben.
Fang an, dich zu lieben – und die Veränderung folgt ganz von selbst. Wenn du wirklich etwas für deinen Körper tuen möchtest dann mach es. Ohne aber! Und wenn du merkst das der Alltag dir dazwischen kommt, frag dich einfach mal wie wichtig dir dieses Ziel am Ende echt ist. Oder ob du denkst das du das Ziel „Abnehmen“ haben musst. Am Ende solltest du es nur für dich tuen. Für kein Ideal, für keine Erwartung anderer. Für dich, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.
🌿 Schritt für Schritt. Ohne Druck. Aber voller Überzeugung.

15/06/2025

Denke immer daran, deine Grenzen beginnen da, wo du die Freiheit anderer beschneidest. Wähle deine Worte weise und deine Handlungen noch weiser. Denn Worte können weh tun ohne das du es merkst und sind nichts wert wenn du etwas sagst aber nicht danach lebst.
Und du? Du darfst Grenzen setzen wenn jemand von dir erwartet das du über deine Grenzen gehst und dich, deine Werte, deine Gesundheit oder deine Einstellung nicht respektiert. Bleib bei dir , immer!

16/05/2025

Es heißt immer „die werden so schnell groß…“ Oh ja, es stimmt. All die nicht enden wollenden Nächte die ich mein Kind getragen hab, selbst teils weinend weil ich keine Kraft mehr hatte, all die Stunden die wir nun schon 3,5 Jahre Stillen, jeder Mittagsschlaf der nur mit mir ging… und für was? Für ein Kind das voller Selbstbewusstsein nun durch diese Welt geht und mich umarmt und küsst und sagt: Mama, ich lieb dich!
Was ist das bitte für ein krasses Gefühl? Vom eigenen Kind die 3 magischen Worte zu hören… das ist für mich mehr wert als jeder Erfolg dieser Welt und jedes materielle Ding. Und es war jede Anstrengung und jedes über die eigenen Grenzen gehen wert.
„Und zum kuscheln, da werden wir nie zu groß sein. Du darfst immer zu mir kuscheln kommen. Auch große Jungs dürfen gern kuscheln. Denn kuscheln ist gesund , das repariert nämlich den Körper und die Seele.“ „Oh ja, das stimmt“…

14/05/2025

„Ich esse so bewusst – und trotzdem passiert nichts?“
Wenn du achtsam bist, auf deinen Körper hörst, intuitiv isst – und die Waage sich nicht bewegt, ist das frustrierend.
Und ja: Dieser Frust ist echt. Du gibst dein Bestes, und es fühlt sich an, als würde nichts zurückkommen.

Aber weißt du was?
Intuitives Essen bedeutet nicht, dass du sofort abnimmst.
Es bedeutet, dass du anfängst, deinem Körper zuzuhören – ohne Druck und ohne unnötige Verbote.

Manchmal reagiert der Körper nicht gleich. Zumindest nicht sichtbar in Form einer Zahl auf der Waage.

Stillstand auf der Waage heißt nicht Stillstand in dir.
Du beginnst gerade,
• dich zu regulieren
• dich satt und sicher zu fühlen
• nicht mehr aus Frust oder Stress zu essen
• deinen Körper zu respektieren statt zu bekämpfen

Das ist kein Rückschritt. Das ist ein Schritt hin zu dir. Zu deinem Wohlfühl- Körper.

Oft hilft es, für eine Weile auch genauer hinzuschauen:
Wie viel esse ich wirklich?
Wie verteilt sich meine Energie über den Tag?

Kalorien bewusst zu tracken – ohne Zwang – kann dir helfen, Muster zu erkennen.
Nicht zum Kontrollieren. Sondern zum Verstehen.
Denn: Viele essen intuitiv mehr oder weniger, als sie denken.

Nur auf Gefühl abnehmen ist wie ein bisschen schwanger sein ;)

Wissen kann Achtsamkeit vertiefen – nicht ersetzen, sondern begleiten.

Sich intuitiv zu ernähren heißt also:
Wissen und Bewusstsein in Einklang bringen. Dann bist du im intuitiven Essen angekommen.

Denn, dein jetziges Gewicht hat ja auch Ursachen. Und die darfst du verstehen lernen. Nur so kannst du dann irgendwann auf Gefühl, ohne Kalorien zählen, dein Gewicht entspannt halten.

Aber wo fängt man denn am besten an? Und was braucht man eigentlich um „gesund“ abzunehmen?

Der Markt ist voll von guten Ratgebern und tollen Programmen.

Ich rate dir:
Geh auf deine eigene Reise, werde dein eigener Experte.
Ich begleite dich gern. Bei mir erhältst du fundiertes Wissen, offene Augen die dich sehen und Ohren die dir zuhören.

Schreib mir gern eine Nachricht, dann vereinbaren wir deinen kostenlosen Kennenlerntermin .

08/05/2025

Deine Wohlfühl-Ich-Reise – zurück zu dir

Du funktionierst, jeden Tag?

Doch wann hast du dich zuletzt gefragt: Wie geht es mir eigentlich wirklich?

Die Wohlfühl-Ich-Reise ist dein sanfter Weg zurück zu dir selbst.

Ohne Druck. Ohne Perfektion. Aber mit Herz, Achtsamkeit und Raum für das, was du brauchst.

Gemeinsam schaffen wir Platz für:

• deine körperliche Gesundheit

• dein emotionales Gleichgewicht

• und dein erfülltestes Ich.

Egal, ob du dir mehr Energie wünschst, gesundheitliche Themen angehen möchtest, Gewicht verlieren magst oder eine bessere Verbindung zu dir selbst aufbauen möchtest, um zu schauen wer du wirklich bist –

hier beginnt deine Reise zu mehr Leichtigkeit, Selbstliebe und echter Balance.

Ich sehe dich, ich war du! Ich weiß was es heißt nicht zufrieden mit seinem Körper zu sein , ich weiß wie sich Gedankenkreisen anfühlt, ich weiß wie es ist einem Job nachzugehen der einem Bauchweh macht, körperliche Probleme die einem die Lebensfreude nehmen oder zu viel Stress zu haben bis hin zum Burnout. Vielleicht bist du auch Mama oder Papa und du suchst einen liebevolleren Weg der dich selbst wieder in den Mittelpunkt rückt. Der Mental load ist allgegenwärtig.

Gemeinsam gehen wir deine Themen an.

Gönn dir Zeit. Für dich. Für dein Leben. Für dein Wohlfühl-Ich.

Unsere Coaching Terminde finden wahlweise online oder in meinen Räumlichkeiten statt. Genau so wie es gut in deinen Alltag passt. Gerne auch am Wochenende.

Ich freue mich von dir zu hören.

Whats App/ Telefon: 0157-56439008

www.janina-zylka-leppers.de

Ernährung-Gesundheit-Achtsamkeit- Business Health Coaching

07/05/2025

Versorge deinen Körper – von innen heraus.

Du willst dich fitter fühlen, mehr Energie haben und deinem Körper endlich geben, was er wirklich braucht?

Dann lerne, wie du dich gezielt und ganzheitlich mit Nährstoffen versorgst – individuell, alltagstauglich und ohne das Gefühl von ständigem Verzicht.
Wenn dein Körper bekommt, was er wirklich braucht, wirst du überrascht sein was er leisten kann.
Lerne in dich hinein zu hören. Dein körperlicher und mentaler Zustand werden beeinflusst durch alles was du an dich und in dich lässt. Es gibt keine guten und bösen Lebensmittel. Aber es gibt Lebensmittel die dich besser oder schlechter nähren, die dir besser oder weniger gut dienen.

Gerne begleite ich dich dabei zu lernen:
• welche Nährstoffe dein Energielevel, deine Verdauung und dein Wohlbefinden beeinflussen
• wie du Mangelzustände erkennst und vorbeugst
• und wie du dich ausgewogen ernährst – auch bei Unverträglichkeiten, Erkrankungen oder Stress

Gesund essen heißt nicht mehr Aufwand – sondern mehr Bewusstsein.
Starte jetzt deine Wohlfühl-Ich Reise!
www.janina-zylka-leppers.de

20/04/2025

09/04/2025

Du wirst dir meine Liebe nie verdienen müssen. Ich werde immer danach streben deiner Liebe gerecht zu werden.

Vergesst nie liebe Mamas und Papas da draußen und liebe Alle drum herum: Worte sind mächtig. Also wählt weise und mit bedacht.

15/03/2025

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20/02/2025

Du möchtest dich endlich wohl fühlen? Dann geh los dafür. Wenn du gesünder essen willst, tu es!
Wenn du mehr Sport machen willst, tu es!
Wenn du mehr Schlaf willst, dann geh früher ins Bett.
Wenn dieser eine Job dich reizt, dann nimm ihn an!
Wenn es einen Menschen gibt den du brauchst, zeig es ihm.
Wenn es Menschen gibt die da stehen wo du hin willst, dann lerne von ihnen.

Worte sind geduldig, Taten sind es die uns weiter bringen. Wenn du etwas sagst aber nicht lebst sind deine Worte nichts wert.

Wenn du dich gut fühlen willst, dann musst du dein Schicksal selbst in die Hand nehmen. Und wenn du Menschen um dich hast die dich dabei aufhalten, dann frag dich ob jeder der gut neben dir aussieht auch gut für dich ist.

Nur Liebe für dich.

Janina

01/02/2025

Eine Umarmung an jeden der es braucht.