Tanja Gries

Tanja Gries Diplom Trainerin und Yoga Lehrerin

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Hallo liebe Yogis!Hier euer Yoga-Monatsplan für den November.Der November bietet von einer Pilates-Vinyasa Fusion bis hi...
05/11/2024

Hallo liebe Yogis!
Hier euer Yoga-Monatsplan für den November.

Der November bietet von einer Pilates-Vinyasa Fusion bis hin zu Heart Connection Chill Yoga alles, um uns zu shapen, in unsere Herzverbindung einzutauchen, und so mit Stabilität, Klarheit und viel Bewegung in die kommende, winterliche Jahreszeit zu gehen. So können wir den November sportlich, gesund und in heiterer Gelassenheit erleben.

Auf euren Wunsch hin ist Restorative Aerial Yin 2x im Programm. Mittwoch früh und Freitag Abend sind die Aerial Classes dynamisch.

Ein Tipp an alle: Gerne auch mal die Teenager Töchter/Söhne mitkommen und probieren lassen oder den*die Partner*in! Es ist immer schön, quality time zusammen zu haben und sich dabei auch noch was Gutes zu tun bzw. den kids/teens vorzuleben.

Sonntag bleibt Retreat Tag, dieses Mal mit dem Selflove Retreat – das tut uns allen gut und ist immer eine schöne Möglichkeit, um den Monat gesund und achtsam ausklingen zu lassen.

Ich freue mich sehr, dass ihr dabei seid und wünsche euch und uns ganz viel Spaß :)

Toll zum Verschenken!PARTNER YOGA14.12.24 - 18.30 UhrDas gemeinsame Erleben von Yogahaltungen, Meditation und Thai Yoga ...
05/11/2024

Toll zum Verschenken!

PARTNER YOGA
14.12.24 - 18.30 Uhr
Das gemeinsame Erleben von Yogahaltungen, Meditation und Thai Yoga Massage kreiert Verbindung zwischen euch durch gegenseitiges Unterstützen, Berühren, Spüren. So schafft dieses Erlebnis eine Basis, euch auf einer ganz anderen Ebene zu begegnen. Im Vordergrund steht das gemeinsame Erlebnis und Spaß daran.

Partner Yoga eignet sich sowohl für Yoga-Beginner als auch für Fortgeschrittene. Ihr müsst kein Paar sein, um Partner Yoga praktizieren zu können. Auch mit einer guten Freundin oder dem besten Freund kann man zu zweit Yoga machen. Gut ist, wenn ihr euch schon etwas kennt.

Bitte zu zweit mit einem Einzelticket anmelden!

Buchung:
https://www.eversports.de/e/event/hSo2ZAS

YIN YOGADienstag 17-18.15 UhrIm Yin Yoga erreichen wir tiefe Schichten des Körpers, die Faszien. Sie befinden sich netza...
05/11/2024

YIN YOGA
Dienstag 17-18.15 Uhr

Im Yin Yoga erreichen wir tiefe Schichten des Körpers, die Faszien. Sie befinden sich netzartig im ganzen Körper, sie umgeben alle Organe, Muskeln, Nerven- und Blutbahnen, Knochen und Gelenke. Die Faszien sind mit feinen Nervenenden durchzogen. Durch langes Verweilen in den Haltungen können sich die Faszien dehnen und ausrichten. Es entsteht mehr Flexibilität und viele Schmerzen können gemindert werden. Yin Yoga regt den Fluss der Lebensenergie an, durch die feinstofflichen Energiebahnen, die Meridiane und regt die Selbstheilungskräfte an. Durch das lange Halten der Übungen können verschiedenste Emotionen hochkommen, man kann diese annehmen und neutralisieren.
Ankommen in der eigenen Mitte, dazu muss der Yang- und der Yin Anteil im Leben, im Körper gut ausbalanciert sein. Sie bilden zusammen eine Einheit, das eine kann nicht ohne das andere existieren.

BUCHUNG:
https://www.eversports.de/e/class/rxZmV2D

RÜCKENYOGA Di., 05.11.2024 • 18:30 - 19:45 Die heutige Sequenz dreht sich rund um den Iliopsoas. Der sogenannte Hüftbeug...
05/11/2024

RÜCKENYOGA
Di., 05.11.2024 • 18:30 - 19:45

Die heutige Sequenz dreht sich rund um den Iliopsoas. Der sogenannte Hüftbeugemuskel ist oftmals verkürzt und kann Rückenschmerzen, Beschwerden im ganzen Beckenbereich und sogar Knieprobleme verursachen. Wir beginnen mit einem sanften Warmup-Training, um den Körper ein Stück Elastizität zurückzugeben und vorzubereiten.

Sanfte Mobilitätsübungen erweitern den Bewegungsumfang, verbessern die Funktion von Muskeln, Gelenken und dem Nervensystem und bringen so den Körper in einen funktionsfähigen Zustand zurück.

Die Stunde endet mit langsamen Dehnungen und Entspannungsübungen in der "Helden-/ Sattelposition", um Anspannung und Stress aus Körper und Geist zu lösen, und um den erreichten Bewegungsumfang zu verankern.

BUCHUNG:
https://www.eversports.de/e/class/OyIAXMJ

RÜCKENYOGA: Di., 05.11.2024 • 18:30 - 19:45 UhrDie heutige Sequenz dreht sich rund um den Iliopsoas. Der sogenannte Hüft...
05/11/2024

RÜCKENYOGA:
Di., 05.11.2024 • 18:30 - 19:45 Uhr

Die heutige Sequenz dreht sich rund um den Iliopsoas. Der sogenannte Hüftbeugemuskel ist oftmals verkürzt und kann Rückenschmerzen, Beschwerden im ganzen Beckenbereich und sogar Knieprobleme verursachen. Wir beginnen mit einem sanften Warmup-Training, um den Körper ein Stück Elastizität zurückzugeben und vorzubereiten.

Sanfte Mobilitätsübungen erweitern den Bewegungsumfang, verbessern die Funktion von Muskeln, Gelenken und dem Nervensystem und bringen so den Körper in einen funktionsfähigen Zustand zurück.

Die Stunde endet mit langsamen Dehnungen und Entspannungsübungen in der "Helden-/ Sattelposition", um Anspannung und Stress aus Körper und Geist zu lösen, und um den erreichten Bewegungsumfang zu verankern.

Buchung:
https://www.eversports.de/e/class/OyIAXMJ

Danke ❤️ an ALLE, die bei uns sind, waren oder noch kommen werden! Wir sind sehr glücklich, mit euch zusammen zu meditie...
30/10/2024

Danke ❤️ an ALLE, die bei uns sind, waren oder noch kommen werden! Wir sind sehr glücklich, mit euch zusammen zu meditieren, zu trainieren und tolle Stunden, Events und Retreats zu verbringen.
Die Yogabase ist unser aller Herzstück und eine echte BASE für gesundes Training für Körper und Geist und eine Wohlfühloase geworden. Vor allem durch Euch, all unsere wunderbaren großen wie kleinen Yogis und unsere Trainerinnen, die ihr dieses Studio seit fast drei Jahren mit eurem Spirit und mit Herz und Seele erfüllt.

Als Dankeschön gibt es am Allerheiligen Wochenende einen kurzen Slot mit 5% Rabatt auf 5er/10er/20er Karten:
Code: 1000

Heute eine kräftigende Aerial Yoga class:Beim Aerial Yoga fühlen wir uns stark und beweglich zugleich. Aerial Yoga gibt ...
28/10/2024

Heute eine kräftigende Aerial Yoga class:

Beim Aerial Yoga fühlen wir uns stark und beweglich zugleich. Aerial Yoga gibt uns ein Gefühl von Leichtigkeit und hilft, alle Muskelgruppen auf ganz spielerische Weise zu dehnen und zu kräftigen. Selbst Teilnehmer mit Einschränkungen oder Gelenkbeschwerden profitieren erheblich durch die Unterstützung des Yogatuchs.

Die Musik beim Training regt uns an, uns fließender zu bewegen und unseren Empfindungen durch Bewegung Ausdruck verleihen, wir fühlen uns leicht und geschmeidig in unseren Bewegungen, denen das Aerialtuch Anmut und Eleganz verleiht.

So sind auch sonst eher herausfordernde Umkehrhaltungen und Balanceübungen mit dem Aerial Tuch leicht umsetzbar, für Körper und Gehirnfunktion stärkend, vor allem aber geben sie uns ein Gefühl von Mut und von Vertrauen in den Körper und uns selbst.

Aerial Yoga
Mo., 28.10.2024 • 17:10 - 18:25
https://www.eversports.de/e/class/PsappdS

KARMA YOGA Di., 29.10.2024 • 18:30 - 19:45Was ist Karma Yoga?Beim Karma Yoga geht es ums Yoga selbst und das Üben, wobei...
27/10/2024

KARMA YOGA
Di., 29.10.2024 • 18:30 - 19:45

Was ist Karma Yoga?

Beim Karma Yoga geht es ums Yoga selbst und das Üben, wobei jede Menge Energie jedoch kein Geld fließt. Wir genießen den Raum und die Einheit zusammen, atmen, meditieren und haben Freude am Tun. Karma Yoga ist eine Yin Yang Stunde, die für alle geeignet ist. Wir kommen zusammen und üben Yoga, um uns etwas Gutes zu tun.

Bitte melde dich mit einem 0€ Einzelticket hier an:
https://www.eversports.de/e/class/62XSAOv

Bauch Express Aerial !Fr., 25.10.2024 • 18:30 - 19:45 https://www.eversports.de/e/class/H8xX5UtIn der heutigen Stunde li...
25/10/2024

Bauch Express Aerial !
Fr., 25.10.2024 • 18:30 - 19:45
https://www.eversports.de/e/class/H8xX5Ut

In der heutigen Stunde liegt der Fokus auf Übungen zur Stärkung einer guten Bauchmuskulatur sowie Twists für eine bewegliche Wirbelsäule mithilfe des Aerial-Yoga Tuchs!

Ich freu mich! 🙏

Was ist Silent Yoga?Stilles Yoga ist eine Verschmelzung der jahrhundertealten Yoga-Praxis und der Kraft der Musik und sc...
19/10/2024

Was ist Silent Yoga?

Stilles Yoga ist eine Verschmelzung der jahrhundertealten Yoga-Praxis und der Kraft der Musik und schafft ein völlig neues Erlebnis für die Praktizierenden. Die Stunde findet in stimmungsvoller Umgebung mit Kerzenlicht statt und ermöglicht dir, dich auf tiefgehende Weise mit deinem Körper und Geist zu verbinden. Silent Yin Yoga kann für dich zu einer unvergesslichen Sitzung werden, die Bewegung, Atmung und Musik für ein umfassendes Wohlbefinden kombiniert. Angeleitet wird die Stunde nur durch Vormachen und weitestgehend ohne Stimme. Stattdessen hörst du zu den Übungen wohltuende Frequenzen und Klänge, die dich tief in die Entspannung führen.

Silent Yin Yoga
Di., 22.10.2024 • 17:00 - 18:15
https://www.eversports.de/e/class/kqSSXwO

In der Strong Body Vinyasa Einheit fließen unter anderem PILATES Elemente mit ein. Wir werden unsere Muskeln stärken, in...
19/10/2024

In der Strong Body Vinyasa Einheit fließen unter anderem PILATES Elemente mit ein. Wir werden unsere Muskeln stärken, indem wir einen Block als Gewicht verwenden, um die Intensität zu steigern. Beginnend mit stehenden und dynamischen Sequenzen werden wir durch Halten, Pushen und Pulsieren zu aktivierten Muskeln gelangen. Der Rest des Unterrichts geht bodenbasiert auf die Matte und wir stärken uns durch Fire hydrants, Donkey kicks, Crunches und weitere intensive Bein- und Poübungen.

Strong Body Vinyasa
Mo., 21.10.2024 • 18:35 - 19:50
https://www.eversports.de/e/class/OTXqNgB

Gönne dir deine Auszeit oder verschenke Thai Yoga Massage als Gutschein an deine Lieblingsmenschen.Die Thai-Yoga-Massage...
16/10/2024

Gönne dir deine Auszeit oder verschenke Thai Yoga Massage als Gutschein an deine Lieblingsmenschen.

Die Thai-Yoga-Massage ist eine uralte Praxis, die vollständig bekleidet auf einer weichen Matte/ im Yogatuch durchgeführt wird und im Vergleich zur Massage auf der Massageliege eine weitaus größere Bandbreite an Behandlungsmöglichkeiten bietet. Du wirst auf verschiedene Arten sanft bewegt und bist dabei völlig passiv entspannt.

Eine Kombination aus dynamischen und traditionell statischen Techniken, Gelenkmobilisierung und passiven Yoga-Asanas lindert geistige sowie
körperliche Verspannungen und Schmerzen, während du völlig entspannen kannst.

Thai-Yoga-Massage ist Meditation in Bewegung, die zwischen zwei Wesen geteilt wird. Der gesamte Körper wird auf ganzheitliche Weise durch tiefe Präsenz und Einstimmung auf Ihre Bedürfnisse in jedem Moment revitalisiert.

Lass dich in deinen eigenen Raum des Vertrauens einladen
Lass dich gehalten, getragen, geerdet fühlen und loslassen.
Fühl dich sicher, dich auf einer tieferen inneren Ebene wieder mit dir selbst zu verbinden.

Termine:
0179 4488309
tanja.gries@the-yogabase.de

Adresse

Rückersdorf

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 20:00
Dienstag 09:00 - 20:00
Mittwoch 09:00 - 20:00
Donnerstag 09:00 - 20:00
Freitag 09:00 - 20:00
Samstag 09:00 - 13:00

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