Nicole Eisenbraun Psychotherapie und Meditation

09/10/2024

🌱 Inmitten des hektischen Alltags ist es wichtig, dir selbst Priorität einzuräumen. Selbstpflege ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – insbesondere für diejenigen, die Traumata erlebt haben.

💖 **Tipps zur Selbstpflege:**
1. **Achtsamkeit üben:** Nimm dir täglich Zeit, um innezuhalten und tief durchzuatmen. Achtsamkeitsübungen können helfen, den Geist zu beruhigen.

2. **Bewegung:** Finde eine Form der Bewegung, die dir Freude bereitet – sei es Yoga, Tanzen oder einfach nur einen Spaziergang in der Natur.

3. **Journaling:** Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf. Das kann helfen, Emotionen zu verarbeiten und Klarheit zu gewinnen.

4. **Soziale Unterstützung:** Suche positive und unterstützende Beziehungen. Kommunikation mit Menschen, die dich verstehen, kann heilsam sein.

5. **Grenzen setzen:** Lerne, „Nein“ zu sagen und achte darauf, was dir guttut. Dein Wohlbefinden hat oberste Priorität.

🌼 Denke daran: Heilung ist ein Prozess. Sei geduldig mit dir selbst und erkenne deine Fortschritte an. Du bist nicht allein auf diesem Weg!

10/09/2024

Resilienz verstehen: 🌳

Jeder von uns steht im Leben vor Herausforderungen. Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. 💪

🔹 Akzeptanz: Erkenne die Realität der Situation an, ohne dich dabei von negativen Gedanken überwältigen zu lassen.

🔹 Flexibilität: Sei dir deiner Fähigkeiten bewusst um neue Wege zu finden. Es ist okay Andere um Unterstützung zu bitten.

🔹 Optimismus: Zu welcher Entwicklung hin siehst du dich durch diese Situation gerade herausgefordert?

Denke daran, dass jeder Rückschlag eine Chance ist, zu wachsen und stärker zu werden. 🌱💫

Was bedeutet Resilienz für dich? Teile deine Gedanken in den Kommentaren!

08/02/2024

Es geht nicht darum, einen Teil loszuwerden, sondern alle drei Teile zu umarmen: Körper, Geist und Seele. Denn dann können wir wahre Ganzheit erfahren. 🌿💭💖

16/01/2024

Oft gelingt es nicht, sein Leben nach dem inneren Licht zu leben, da äußere Einflüsse, Erwartungen oder gesellschaftlicher Druck ablenken können. Eine systemische Lösung könnte darin bestehen, sich bewusst von externen Einflüssen zu distanzieren, eigene Werte zu definieren und regelmäßig Selbstreflexion zu praktizieren, um sicherzustellen, dass Entscheidungen im Einklang mit dem eigenen inneren Licht getroffen werden.

09/01/2024

„Soziale Medien können oft unrealistische Standards setzen, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass niemand perfekt ist. Lasst uns gemeinsam das Bewusstsein schärfen, und Menschen unterstützen wieder in Ihr Gleichgewicht zu kommen.“💙🧠 “ ✌️

22/12/2023

Eine besinnliche Weihnachtszeit ❄️und einen guten und gesunden Rutsch ins Neue Jahr ❣️

29/11/2023

💬 mögliche Anzeichen erkennen:

1. Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen: Schwierigkeiten, Vertrauen aufzubauen, enge Beziehungen aufrechtzuerhalten oder emotionale Nähe zuzulassen

2. Emotionale Dysregulation: Starke emotionale Reaktionen, impulsives Verhalten oder Schwierigkeiten, Emotionen zu regulieren.

3. Geringes Selbstwertgefühl: Ein tief verwurzeltes Gefühl von Unwert, Selbstzweifel oder das Gefühl, ungeliebt zu sein.

4. Kognitive Beeinträchtigungen: Schwierigkeiten in der Konzentration, im Gedächtnis oder in der Problemlösung.

5. Übermäßige Scham oder Schuld: Übermäßige Selbstbeschuldigung oder das Gefühl, für traumatische Ereignisse verantwortlich zu sein.

6. Körperliche Symptome: Chronische körperliche Beschwerden ohne erkennbare medizinische Ursache können auf Entwicklungstrauma hinweisen.

7. Verhaltensprobleme: Auffälliges Verhalten, Aggression, Rückzug oder selbstzerstörerisches Verhalten können Anzeichen sein

Lasst uns gemeinsam das Bewusstsein schärfen, stigmatisierende Grenzen durchbrechen und einen Raum der Heilung schaffen. Jeder Schritt ist ein Triumph. 🌟💚

09/11/2023

👌

30/10/2023

🌟 In der Mitte von Anspannung und Entspannung 🌟

Manchmal finden wir uns in einem ständigen Hin und Her zwischen den beiden Welten. Das ist okay! Es ist wichtig zu erkennen, dass wir beide Seiten brauchen. Hier sind ein paar Gedanken darüber, wie ich diese Balance finde:

🏋️‍♂️ Anspannung: Herausforderungen fordern uns heraus und ermöglichen Wachstum.

🌿 Entspannung: Momente der Ruhe erlauben es uns, aufzutanken.

Egal, wo du dich gerade befindest, sei sanft zu dir selbst. Das Leben ist ein ständiges Gleichgewichtsspiel, und du bist auf dem richtigen Weg! 💪💆‍♀️

14/09/2023

Ressourcen 🦸⚖️🎶 sind unsere inneren und äußeren Kraftquellen🏝️. Gerade in schwierigen Zeiten ist es wichtig sich darauf zu besinnen was uns Kraft und Halt gibt. Oft sind sie uns gar nicht bewusst, haben sich versteckt oder wir können sie nicht fühlen. Auf der Suche nach deinen inneren Ressourcen können die folgenden Fragen eine Anregung sein:
🧚🏼‍♀️ Was kann ich besonders gut?
🧘🏽‍♂️ Wann fühle ich mich besonders wohl?
🌻Was erlebe ich in der Natur?
👍🏼 Wann bin ich zufrieden?

16/08/2023

Was uns umgibt hat eine Wirkung auf uns. Die Natur kann eine gute Ressource für uns sein. Die visuellen, akustischen und sensorischen Reize der Natur können beruhigend wirken und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

30/07/2023

14/07/2023

🌅Unser Atem ist ein wunderbarer Anker ⚓️. Bewusstes, langsames, tiefes Atmen aktiviert den Parasympathikus, das ist der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist und uns in und nach Stressphasen “runter” bringt. 🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♂️

03/07/2023

Wir werden einen neuen Weg nur ausprobieren, wenn wir uns sicher genug fühlen. Der neue Weg kann erstmal Angst machen.
Wann hast Du heute einen Moment der Sicherheit gespürt, wo du das Gefühl hattest, die Welt ist gerade in Ordnung.