07/05/2026
Hast du heute schon wirklich etwas bewusst erlebt, oder war der Tag eher am „Durchlaufen“? 👀
Im Alltag passiert es so schnell: Termine, Gedanken, To-dos und plötzlich sind wir mitten im Autopilot-Modus unterwegs, wie mit Scheuklappen. Dabei gehen gerade die kleinen, schönen Momente oft verloren.
Genau hier setzt Achtsamkeit an. ✨
Eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Übung, die wir Psychologinnen der Fachkliniken Radeburg auch in der Arbeit mit Patient:innen nutzen, ist das „kleine Schokoladenvergnügen“.
Ein Stück Schokolade – mehr nicht.
Und doch wird daraus ein Moment voller Aufmerksamkeit.
Wie sieht sie aus? Wie riecht sie? Wie fühlt sie sich an, bevor sie im Mund schmilzt? Und wie verändert sich der Geschmack, wenn man wirklich hin schmeckt? 🍫
Diese kleine Übung hilft dabei, den Autopilot zu unterbrechen und wieder bewusster im Moment anzukommen. Sie kann dabei unterstützen, positive Alltagserfahrungen zu stärken, Selbstfürsorge zu fördern und mit Stress oder belastenden Gefühlen achtsamer umzugehen.
Vielleicht magst du es selbst einmal ausprobieren!
