Elithera Gesundheitszentrum Rantrum

24/07/2025

Silke Jacobsen ist vom 28.07. bis zum 17.08.2025 im Urlaub – in diesem Zeitraum finden keine Kurse und kein Reha-Sport statt.

14/07/2025

Sommerhitze & Sport: Darauf solltest du achten ☀️🏃‍♂️

🔥 Sport im Sommer? So schützt du dich vor Überhitzung:
✔ Früh morgens oder abends trainieren
✔ Genug trinken – mindestens 2 Liter täglich!
✔ Leichte Kleidung tragen & auf Schatten achten

💡 Tipp: Wasserreiche Snacks wie Melone oder Gurke helfen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen!

11/07/2025

🤔 Muskelkater nach dem Training? Das kannst du tun!

❌ Keine absolute Ruhe – leichte Bewegung hilft
✅ Sanftes Dehnen & Mobilisieren
✅ Wechselduschen oder warme Bäder zur Entspannung

💡 Tipp: Nimm dir nach jedem Training Zeit für eine kurze Dehneinheit – das kann Muskelkater vorbeugen.

09/07/2025

🏃‍♂️ Starke Knie, weniger Schmerzen!

Mit diesen Übungen hältst du deine Knie gesund & stabil:

✔ Wandsitz: Mit geradem Rücken an der Wand sitzen
✔ Seitliches Beinheben: Seitlich liegen & Bein langsam heben
✔ Mini-Squats: Nur leicht in die Knie gehen, um die Muskulatur zu aktivieren

💡 Tipp: Knieprobleme? Weniger Belastung beim Sport kann helfen, etwa durch Radfahren statt Joggen!

04/07/2025

🦵 Arthrose? Bewegung hilft!

Gezieltes Training kann Schmerzen reduzieren & die Beweglichkeit verbessern. Probiere diese drei Übungen:

1️⃣ Kniependel: Lockeres Beugen & Strecken im Sitzen
2️⃣ Zehenstand: Auf die Zehenspitzen gehen & langsam absenken
3️⃣ Beinkreisen: Im Liegen das Bein sanft kreisen lassen

💡 Tipp: Bewegung ja, aber ohne Überlastung – kleine Einheiten täglich helfen!

02/07/2025

☀ Training bei Hitze – so bleibst du sicher & fit!

Wenn die Temperaturen steigen, braucht dein Körper besondere Aufmerksamkeit:

✅ Früh morgens oder spät abends trainieren
✅ Ausreichend trinken – ideal sind 2–3 Liter Wasser täglich
✅ Leichte Kleidung & Sonnenschutz nicht vergessen!

💡 Tipp: Setze auf gelenkschonende Workouts im Wasser – das kühlt zusätzlich! 🏊‍♂️

02/07/2025

👍

Erfa 2025 – Was für ein inspirierendes Treffen! 🚀

In intensiven Gesprächen und tollen Vorträgen haben wir uns mit den großen Themen unserer Zeit beschäftigt: Wie gewinnen und binden wir Fachkräfte? Welche Rolle spielt Künstliche Intelligenz? Und wie können wir unser Netzwerk noch stärker und innovativer aufstellen?

Von konkreten Praxisbeispielen bis zu visionären Ideen, der Austausch war offen, ehrlich und voller Impulse. Die Erfa hat einmal mehr gezeigt: Gemeinsam denken wir weiter.🤝Danke an alle Teilnehmenden für die Offenheit, den Teamgeist und die konstruktiven Beiträge!🧡

Du findest, das klingt spannend?👀 Dann kontaktiere uns! Wir freuen uns auf den Austausch🤝

28/06/2025

Die ERFA-Tagung 2025 ist zu Ende – und wir sagen: Danke! 🙏 🫶
Zwei Tage voller Austausch, Inspiration und toller Begegnungen liegen hinter uns.
Jetzt geht’s zurück nach Hause – mit vielen neuen Eindrücken im Gepäck. 🧳🧭

Der Kompass zum Erfolg hat uns ein Stück weitergeführt – wir freuen uns aufs nächste Mal! 💬✨

28/06/2025

🎊

🎉 15 Jahre Elithera – Wir feiern nicht nur die Erfa sondern auch ein besonderes Jubiläum! 🎉

Vor 15 Jahren durften wir unseren allerersten Partner bei Elithera begrüßen – 2010 eröffnete Stefan Sievers seine Elithera Praxis in Marne. Der Startschuss für eine Erfolgsgeschichte, die wir seither gemeinsam mit vielen engagierten Menschen geschrieben haben. 💪

Heute blicken wir mit Stolz und Liebe auf das, was wir als Netzwerk erreicht haben: ein starkes System, das tagtäglich für Qualität, Herzlichkeit und Fortschritt in der Therapie steht. 🤝

Und wir sind noch lange nicht am Ziel: Mit frischer Motivation, spannenden Ideen und einem starken Teamgeist gehen wir die nächsten Jahre an, um Elithera noch erfolgreicher, noch stärker, noch zukunftsfähiger zu machen! 🚀

Danke an alle, die Teil dieser Reise sind! 💙

28/06/2025

Tag 2 – der Kompass zeigt weiter Richtung Erfolg! 🧭🚀
Nach einem gelungenen Abend im Hard Rock Cafe und einem kurzen Abstecher zur StrandPauli Beach Bar starten wir motiviert in den zweiten Tag der ERFA-Tagung 2025 in Hamburg.

Viele inspirierende Gespräche, neue Impulse – der Kompass zum Erfolg zeigt, wohin die Reise geht! 💬✨

27/06/2025

Ein spannender erster Tag der ERFA-Tagung 2025 neigt sich dem Ende zu.
Viele herzliche und inspirierende Gespräche liegen hinter uns – der Austausch war großartig! 💬✨

Jetzt lassen wir den Abend gemütlich im Hard Rock Cafe Hamburg ausklingen 🎸🍔 – und freuen uns schon auf Tag 2 morgen!

27/06/2025

Wir sind angekommen! 🙌
Die ERFA-Tagung 2025 in Hamburg kann starten – wir freuen uns auf spannende Gespräche, neue Impulse und inspirierenden Austausch. 🚀