Lebensberatung - Stefanie Gienger

12/01/2026

Dir, einen wunderschönen guten Morgen!

Der Monat Januar lädt uns immer erst einmal ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und uns neu auszurichten.
Er erinnert uns daran, dass Ausrichtung – Veränderung - Wandlung Zeit braucht.
Manchmal müssen wir in unserem Leben gar keine großen Entscheidungen fällen,… manchmal reicht es, einfach wahrzunehmen, was sich zeigen möchte,.. manchmal reicht es, die richtigen Fragen mitzunehmen und ihnen Raum zu geben. 🙏

Veränderung kann nur Schritt für Schritt entstehen – genau wie Vertrauen. 😊


In meiner Arbeit begleite ich Menschen in genau diesen Übergängen – dort, wo Fragen manchmal wichtiger sind als schnelle Antworten.
In einem geschützten Raum darf sortiert, losgelassen und neu ausgerichtet werden – im eigenen Tempo und mit Tiefe.

Denn manchmal bringt uns das Leben an einen Punkt, an dem wir spüren:
So kann es nicht weitergehen.

Vielleicht ist es eine Krise, eine Beziehung, die nicht mehr guttut, ein Job, der nicht mehr erfüllt, der Körper, der klare Grenzen setzt...
…oder einfach diese leise Sehnsucht nach „mehr“.

✨ Was wäre, wenn dein Herz wieder leicht wäre?
✨ Wenn du nicht mehr gegen dich kämpfst, sondern mit dir gehst?
✨ Wenn du Altes loslassen und dich und dein Leben in Liebe umarmen könntest?

Ich begleite dich auf diesem Weg – nicht mit vorgefertigten Lösungen, sondern mit einem offenen, liebenden Raum für dein Wachstum.

Mit meiner langjährigen Erfahrung, meiner Intuition und meinem tiefen Verständnis für innere Wandlungsprozesse und Heilung erkenne ich schnell, wo du in deinem Leben feststeckst.
Dabei spüre ich, welche Ängste, unbewussten Muster und welcher Schmerz dich noch zurückhalten. ✋🏻

Diese zu erkennen und loszulassen, ist der Schlüssel, um die Kraft deines Herzens freizusetzen und zu heilen. 🔓🔑

Ich weiß um die innewohnende Kraft in jedem Menschen. Meine Aufgabe ist es, dir zu helfen, diese Kraft zu finden und dich auf deinem Weg zu begleiten.

Es geht um echte, nachhaltige Veränderung.
Es geht um den Mut, hinzusehen.
Um die Freiheit, loszulassen. 🫴🏻

Wenn du dir in deinen Prozessen Unterstützung wünschst und den Mut hast, dir ehrlich zu begegnen, melde dich gerne bei mir. 🫶🏻

01/01/2026

Willkommen im Neuen Jahr 2026! 🎆

Dein neues Jahr liegt vor dir – wie ein leeres Buch, wie ein unbestelltes Feld. 📖

Und vielleicht darf dieses neue Jahr auch bei dir, ganz ohne Druck und ohne Erwartungen an dich oder andere, beginnen. 🥂

Statt große Vorsätze zu fassen, genügt vielleicht ein leises Versprechen an dich:

„Ich erlaube mir, zu wachsen in meinem eigenen Tempo!“ 🪴

Möge 2026 für dich ein Jahr werden, …
…in dem du dich selbst mehr spürst,
…in dem du deine Bedürfnisse wahrnimmst und für sie einstehst,

…in dem du deinen eigenen Rhythmus ehrst und dir selbst und dem Leben wieder vertraust.

Statt große Vorsätze zu fassen, genügt vielleicht ein leiser Entschluss:

In diesem Sinne noch ein paar Impulse für dich: 😊

💮 Welche Gedanken oder Gewohnheiten willst du gleich zu Jahresbeginn liebevoll verabschieden?
💮 Welcher inneren Stimme möchtest du mehr Gehör schenken?
💮 Was darf in dein Leben hineinfließen, ohne dass du dich dafür anstrengen musst?

Mach dir ein paar Notizen dazu und atme die Antworten sanft in dein Herz und verankere sie dort. ✏️

Ich wünsche dir Klarheit, dort, wo Fragen sind und du in Gedankenspiralen kreist. ❓❔

Ich wünsche dir Vertrauen, dort wo du deine Unsicherheit und Angst spürst. 🫴🏻

Ich wünsche dir inneren Frieden als deinen stillen Begleiter. 🙏

29/12/2025

Dir, einen wunderschönen Start in die Woche 💮

Ich hoffe, du hattest schöne und für dich stimmige Weihnachtstage. 🎄❄️
Vielleicht bist du auch gerade etwas erschöpft von diesen Tagen voller Begegnungen und hast Sehnsucht nach Zeiten der Stille mit dir.

Ich lade dich ein, die vergangenen Tage um Weihnachten, mitsamt deiner Erlebnisse darin, nachklingen zu lassen,
um wieder bei dir anzukommen und Ruhe in dein System zu bringen. 🙏


Und bevor du ins Neue Jahr gehst, nimm dir etwas mehr Zeit und Raum für dich…
Augenblicke, in denen du nichts leisten musst, sondern einfach mit dir sein kannst,
Augenblicke, in denen du ganz sanft in dein Herz atmen und dich darin verankern kannst,

Augenblicke, in denen du einen ganz sanften Blick auf das werfen kannst, was sich in diesem Jahr alles gezeigt hat, …

…was dir gelungen ist, was du alles geleistet hast, und was in dir heilen durfte. 😊



Hier ein paar Impulse für dich zum Reflektieren:

❄️ Welche Begegnungen oder Situationen haben dich in diesem Jahr berührt?
❄️ Was oder wer hat dir Kraft und Stabilität geschenkt – auch in herausfordernden Zeiten?
❄️ Welche Erkenntnisse hast du aus den nicht ganz leichten Situationen oder Ereignissen gewonnen?

Was möchtest du liebevoll verabschieden?

Mach dir ein paar Notizen dazu und atme sanft in dein Herz und DANKE dir und dem Leben, für alles, was du lernen und erkennen durftest. 🫴🏻🌸

In liebender Verbundenheit wünsche ich dir einen vertrauens- und hoffnungsvollen Übergang ins Neue Jahr! 🥂🎆

24/12/2025

Weihnachten – eine sehnsuchtsvolle Einladung deines Herzens! 💖


Weihnachten ist für mich eine Zeit wie keine andere. Eine Zeit, die eine Sehnsucht nach Frieden, Geborgenheit und Verbundenheit in mir weckt.

Die Natur wird stiller und ich spüre deutlich einen feinen Ruf in mir: Inne zu halten… 🍃

…nicht nur äußerlich zu feiern, sondern mich innerlich zu erinnern an das, was wirklich zählt.

Weihnachten ist nicht nur ein weiteres Datum in deinem Kalender. Sondern es ist der Moment, in dem das Licht aus der Dunkelheit geboren wird – auch in DIR! 🕯️

Ich möchte dich heute erinnern, dass, auch wenn du dich unsicher fühlst, traurig, voller Sorge oder du erschöpft bist, ein Funke in dir lebt, der nie erlischt. 🙏

Dieser Funke ist Liebe, Vertrauen und Hoffnung! 🌼

Vielleicht kann dieses Weihnachtsfest für dich eine Einladung sein, sanfter mit dir selbst zu sein.
Nicht perfekt – sondern echt. 🎄❄️🎄

Nicht laut – sondern ehrlich und wahrhaftig.

Möge dieser Abend Frieden bringen. 🕯️🕯️

Mögest du dich daran erinnern, dass du verbunden bist – mit dem Leben, mit anderen Menschen und mit dem Licht, das du in dir trägst. 💮💮

22/12/2025

Schuld zu transformieren bedeutet, deine Kraft zurück zu gewinnen! 💪🏻💪🏻


Schuld bindet eine Menge Energie.⚡⚡

Und wenn es uns gelingt, die Thematik und Dynamik zu erkennen und zu verstehen, die unter der Schuld liegt, dann kann sie sich zur inneren Stärke verwandeln. 🙌🏻

Dies geschieht immer durch Bewusstwerdung und Loslassen. 🫴🏻

Wenn du dich mehr und mehr von Schuld löst, entwickelst du…

🌸 ein tieferes Verständnis für dich selbst und andere,
🌸 Mitgefühl und tiefe Empathie,
🌸 echtes Verantwortungsbewusstsein,
🌸 und achtsame Handlungskraft.

Denn solange du in deiner Schuldthematik verstrickt bist, ist es dir unmöglich, klar zu sehen, deine Verantwortung zu übernehmen und den nächsten Schritt zu tun.👣

Der Weg aus der Schuld führt dich von deinem Konzept „richtig oder falsch“ heraus. 🛣️

Er führt dich hin zu dem, was dir „dienlich oder nicht dienlich“ ist für dein Leben, für deine Entwicklung, für deine Heilung.

Ein guter Zeitpunkt, so kurz vor Weihnachten, dich von deiner Selbstverurteilung zu lösen und dich für deine Heilung zu öffnen! 👐🏻

22/12/2025

15/12/2025

Vergebung und inneres Freilassen – es gibt nichts, was dich schneller befreit!


Es gibt kein Werkzeug, das mich mehr überzeugt hat, als Vergebung. 🙏

Es gibt kein Werkzeug, das mich nachhaltiger oder intensiver befreit hat, als Vergebung.

Es gibt kein Werkzeug, das mich tiefer in meinem Herzen berührt und geheilt hat, als Vergebung!

Der Vergebung auf die Schliche kommen, um sie besser verstehen zu lernen... 😊

In erster Linie bedeutet Vergebung, dass wir uns energetisch von einer Situation, einer Erfahrung, einem Menschen, mit dem wir diese Erfahrung hatten, lösen.

Es bedeutet nicht, dass wir alles gut darin finden!!! ☝🏻

Es bedeutet auch nicht, dass wir unsere Emotionen darin zur Seite schieben und verdrängen!!!

Der erste Schritt jeder Vergebung ist im Grunde Selbstvergebung!

🌸 Anzuerkennen, dass du eine bestimmte Erfahrung als SchülerIn des Lebens gemacht hast und dass du darin wachsen durftest!
🌸 Anzuerkennen, dass DU mit deinem damaligen Bewusstseinszustand und Wissen gehandelt hast – so gut du eben konntest!

Aber die anderen eben auch!

Dies anzuerkennen könnte in deine nächste Entscheidung münden: „den Schmerz deiner Erfahrung loszulassen und dich für Wachstum und Heilung zu öffnen!“

Denn Vergebung ist immer eine Entscheidung!

Nicht zu vergeben und an Schuld festzuhalten, ist auch eine Entscheidung!

Wenn du dich nicht länger über deine Vergangenheit definierst, bist du frei!

Frage dich also:

„Was kann ich mir in diesem Jahr noch vergeben? Was kann ich endlich loslassen?“

„Was kann ich hier und jetzt freigeben, damit ich nicht länger Vergangenes mit mir im Rucksack herumschleppe?“

Entscheide dich jetzt dafür, etwas loszulassen, etwas freizugeben – und dann atme tief ein aus.

Mit jeder Atemwelle, die kommt und geht, lässt du etwas gehen….

einen Schmerz, eine Erinnerung, eine Trauer, eine Ohnmacht…

Atme – atme – atme und nimm dich mit allem an.

Atme Liebe ein – und Liebe aus… und spüre dein frei werden. 😊

08/12/2025

Dir einen guten Wochenstart – der Countdown bis Weihnachten läuft. 😊

Wie du in meinem letzten Newsletter erfahren konntest, zeigt dir Schuld, wo Bewusstwerdung und Heilung anstehen.

Wie zeigt sich Schuld und woran bindet sie dich?

Schuld wirkt meistens ganz subtil und zeigt sich:

🌸 als innerer Druck: „Ich hätte es doch besser wissen müssen, ich müsste doch schon weiter sein…“
🌸 als Angst vor Konsequenzen oder vor Ablehnung: „ ich habe Strafe verdient; kein Wunder, dass sich andere von mir abwenden…“
🌸 als Selbstbestrafung oder Überverantwortung: „ das geschieht mir ganz recht, ich bin selber schuld; ich muss hart arbeiten und möglichst vieles anderen abnehmen, damit ich wieder geliebt werden kann.“


Wahrscheinlich ist dir einiges davon vertraut.

Spirituell gesehen ist Schuld wie ein Bindeglied zwischen Vergangenheit und Gegenwart.
Das heißt, Schuld bindet dich an Erlebnisse, an Menschen, an Ereignisse und Handlungen aus der Vergangenheit und sorgt dafür, dass du blockiert und unfrei bist. ✋🏻

Du trägst Schuld in Form von eigenen verurteilenden Glaubenssätzen mit den dazu passenden Emotionen:

„ Ich bin nicht gut genug.“

„ Ich habe versagt.“

„ Irgendwie muss ich es wieder gutmachen.“

„ So kann man mich ja nicht lieben.“

Diese Gedanken, die du selbst erschaffst und glaubst, erzeugen Emotionen.
Und diese Emotionen halten sich solange in dir, wie du glaubst, dass du dein „Fehlverhalten“ durch Leiden ausgleichen musst! ☝🏻

Doch mach dir bewusst, dass Leiden dich niemals in die Freiheit führen wird!
Frei kannst du nur werden durch Bewusstsein und Vergebung. 🙌🏻

Was könntest du dir heute selbst vergeben? Dann sei bereit, es hier und jetzt loszulassen!🫴🏻

Was könntest du heute anderen vergeben? Dann lasse es hier und jetzt los!

Atme und spüre deine neugewonnene Freiheit. 😊

02/12/2025

Von Herzen wünsche ich dir eine ganz besondere Adventszeit:

Lichtvolle Momente, Vertrauen und Zeiten der inneren Einkehr, damit du am Puls deiner Sehnsucht bleibst. 😊

Für den Monat Dezember habe ich ein für uns alle nicht unbekanntes Thema gewählt: „Schuld und unsere ewigen Schuldgefühle“

Und ich möchte diesem Thema eine spirituelle Dimension geben. 💮

Wahrscheinlich kennst auch du das Gefühl von Schuld – und vielleicht braucht es auch bei dir nicht viel, um dich schuldig zu fühlen.
Manchmal zeigt sich das Gefühl eher diffus, manchmal lastet es aber auch drückend schwer auf unseren Schultern.

Aus spiritueller Sicht ist Schuld nicht existent und bedarf schon gar keiner moralischen Verurteilung.
Vielmehr ist sie ein inneres Signal dafür:
Etwas ist energetisch in Unordnung geraten!

Schuld entsteht meist nicht durch irgendein objektiv gravierender Fehler, sondern durch die eigene Bewertung deiner Handlungen.
Ebenso auch durch Erwartungen – deine eigenen, wie auch die Erwartungen der anderen.

Aus spiritueller Sicht jedoch ist jede Handlung ein Ausdruck deines damaligen Bewusstseinszustandes:

Das heißt: Du handelst immer so gut und richtig, wie du in dem jeweiligen Moment konntest. 🙏

Schuld in diesem Sinne zeigt dir lediglich, dass etwas korrigiert werden darf.

Habe den Mut, genau hinzuschauen, wenn etwas in dir in Unordnung geraten ist.

Deine Schuldgefühle sind dir hierbei ein wichtiger Indikator. Und mache dir bewusst, welche Korrekturen in deinem Denken und Handeln anstehen.

Denn meist blockieren uns nicht Ereignisse, sondern unsere eigenen Bewertungen.

In diesem Sinne lade ich dich ein, die Adventszeit zu nutzen, um dich von deiner Schuld-Last zu befreien. 😊

24/11/2025

Ich wünsche dir einen guten Montags- Start! 😊

Wie du letztes Mal erfahren konntest, sind gesunde Grenzen in all deinen Beziehungen wichtig! ☝🏻

Denn durch Grenzen entsteht Ehrlichkeit anstelle unausgesprochener Erwartungen!

Es entsteht Klarheit anstatt Überforderung!

Ohne Grenzen sammeln sich in deinen Beziehungen Frust, Enttäuschung und Erschöpfung! 🤷🏻

Vielleicht kennst du diese Momente, in denen du immer wieder JA sagst, obwohl du NEIN meinst.

Sie sorgen dafür, dass du dich mehr und mehr von dir selbst und von deinem Partner/deiner Partnerin, deinem Freund/deiner Freundin, deinen Kindern entfernst. ✋🏻

Wenn du hingegen zunehmend für dich sorgst, deine eigenen Grenzen liebevoll aufzeigst, kann in all deinen Beziehungen Raum entstehen für mehr... 💮

Vertrauen, Respekt und echte Nähe! 🙏


Gesunde Beziehungen brauchen Menschen, die bei sich bleiben dürfen, während sie miteinander verbunden sind! 🤝

Grenzen schaffen Klarheit, wo sonst Missverständnisse entstehen! 🌸

Grenzen halten Nähe, wo sonst Überforderung wächst! 🍀

Grenzen laden dich und die anderen ein, ehrlich mit dir und anderen zu sein! 🫶🏽


Von Herzen wünsche ich dir den Mut, zu deinen Grenzen zu stehen und sie liebevoll aufzuzeigen! 💖

Denn du hast authentische, ehrliche und erfüllte Beziehungen verdient! 😊

17/11/2025

Ich wünsche dir einen guten Wochenbeginn. 😊

Wie du letztes Mal erfahren konntest, schenken dir deine Grenzen innere Klarheit, Selbstachtung und mehr Bewusstheit. 🙏

Heute möchte ich mit dir Grenzen in Beziehungen beleuchten. 🌟

Vielleicht kennst du diese Gedanken in dir….

🌸 dass dein NEIN zu einem von dir geliebten Menschen Nähe verhindert,
🌸 dass dein NEIN Menschen, die dir wichtig sind, verletzt,
🌸 dass du durch deine Grenze dir wichtige Menschen verlierst.

Genau das Gegenteil ist der Fall! ☝🏻

Wenn du deine Grenzen klar kennst und diese auch kommunizierst, weiß dein Gegenüber, woran er/sie ist!

Denn hier entsteht Ehrlichkeit anstelle unausgesprochener Erwartungen! 🍀

Hier entsteht Klarheit anstatt Überforderung!

Deine Grenzen sagen nicht…

„Ich halte dich auf Abstand.“

„Ich bin leider nicht für dich da.“

Deine Grenzen sagen vielmehr…

„Ich möchte, dass wir ehrlich zueinander sind und uns wahrhaftig begegnen.“ 🙏

„Ich möchte, dass wir uns guttun auf eine Weise, die für uns beide gesund ist.“

Wenn wir das in all unseren Beziehungen leben, dann werden sie authentischer, ehrlicher und erfüllter! 😊

Und du wirst glücklicher! 💮

10/11/2025

Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche! 😊

Wie du letztes Mal erfahren konntest, sind deine Schuldgefühle beim Nein-Sagen häufig ein Zeichen alter Muster, die dir suggerieren:

„Ich darf Niemanden enttäuschen.

Nein-Sagen ist egoistisch.

Ich bin nur wertvoll, wenn ich so funktioniere, wie andere es von mir erwarten.“

Diese verinnerlichten, meist auch unbewussten Glaubensüberzeugungen sorgen jedes Mal für Schuldgefühle, wenn wir nur ansatzweise gedanklich einem Nein in die Nähe kommen.

Das Gute ist, dass wir uns davon befreien können!

Du kannst dich also davon „entwöhnen!“ Wie schaffst du das?

Jedes Mal, wenn du trotz schlechten Gewissens bei deiner Grenze bleibst, lernst du mehr und mehr…

💮 dass du gut für dich sorgen kannst!
Ja, in meinem Verständnis ist es sogar eine Verpflichtung dir selbst und deinem Leben gegenüber, gut für dich zu sorgen!
💮 dass du durch ein NEIN kein schlechter Mensch bist!
Im Gegenteil: Du gewinnst durch ein NEIN an innerer Klarheit und Selbstrespekt.
💮 dass du verantwortlich bist für deine Energie!
Du bist jedoch nicht verantwortlich für die Erwartungen anderer!


Wenn du dies regelmäßig verinnerlichst, werden deine Schuldgefühle leiser.

Was zurückbleibt, sind ganz neue Gefühle. 😊

Genau das wünsche ich Dir! 😊