Wie sind die Öffnungszeiten?

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Physiomobil Ratingen

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Auch Selbstzahler sind herzlichst Willkommen.

Herzlich Willkommen bei Physiomobil Ratingen
Start 01.02.2022
Für alle Patienten mit Verordnungen, wo der Arzt
Hausbesuche verordnet hat. * Krankengymnastik/ Physiotherapie
* Manuelle Lymphdrainage
* Klassische, medizinische Massage
* Fußreflexzonenmassage
* Bindegewebsmassage
* Atemtherapie
* Wärme/Kältetherapie
* Einzeltraining
* Beckenbodengymnastik
* Babymassage
* Migränebehandlung
* Wirbelsäulengymnastik
* Yoga bei Wirbelsäulenbeschwerden
* Kinseo Taping

06/04/2026

Eine Frozen Shoulder (adhäsive Kapsulitis)
ist eine schmerzhafte Entzündung und Schrumpfung der Gelenkkapsel, die zu einer erheblichen Schultersteife führt.
Sie tritt oft ohne erkennbare Ursache auf (primär) oder nach Verletzungen/Erkrankungen (sekundär), häufig bei Diabetikern zwischen 40 und 60 Jahren.
Der Heilungsprozess verläuft in drei Phasen (Entzündung, Versteifung, Auftauen) und dauert oft 12–36 Monate.

🤕Symptome & Verlauf

Entzündungsphase (Freezing): Starker, oft nächtlicher Schmerz, beginnende Bewegungseinschränkung.

Einsteifungsphase (Frozen): Nachlassender Schmerz, aber zunehmende, massive Steife (besonders bei Außenrotation).

Auftauphase (Thawing): Langsame Verbesserung der Beweglichkeit.

🤔Ursachen

Primäre Form: Idiopathisch (unbekannte Ursache), assoziiert mit Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen.

Sekundäre Form: Folge von Verletzungen, Operationen, Kalkschulter oder langem Ruhigstellen.

💪Behandlung
Die Therapie ist meist konservativ und erfordert viel Geduld.

Schmerztherapie: Entzündungshemmer (NSAR) oder Kortisoninfiltrationen zur Schmerzlinderung in der ersten Phase.

Physiotherapie: Sanfte Mobilisation, um die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.

Operation: Nur bei Versagen der konservativen Therapie über Monate (arthroskopische Kapselspaltung).

Im folgenden ist es wichtig, die Schulter weiterhin zu bewegen:
➡️ Pendelbewegungen mit einem 0,5- 1kg Gewicht
➡️ Handtuchdehnung
ein Handtuch mit beiden Händen hinter dem Rücken festhalten und vorsichtig den Arm nach innen ziehen
➡️ Wandkrabbeln vorne und auch seitlich
➡️ Dehnung überkreuz
➡️ Arme auf ein höheres Regal/Schrank legen
Arme bleiben liegt, durchführen von Kniebeugen
➡️ ein Theraband um eine Klinke wickeln
Arm anwinkeln und Theraband zum Bauch ziehen

03/04/2026

Beim Tennisellenbogen handelt sich um eine schmerzhafte Erkrankung der Außenseite (lateralen Seite) des Ellbogens, die durch Überbeanspruchung der Handgelenkstreckmuskulatur verursacht wird.

💗 Vorteile der Übungen
✔ Schmerzlinderung
✔ Verbesserung der Beweglichkeit
✔ Stärkung der Handgelenkstrecker (insbesondere des Musculus extensor carpi radialis brevis)
✔ Stufenweiser Wiedereinstieg in die Aktivität

💪Phase 1:
Schmerzlinderung & Mobilität (Akutphase)
1️⃣ Dehnung der Handgelenkstrecker
Position: Ellbogen gestreckt
Handgelenk beugen (nach unten beugen)
Mit der anderen Hand die Dehnung sanft verstärken
Halten: 20–30 Sek.
Wiederholungen: 3–5
Häufigkeit: 2–3x/Tag
2️⃣ Dehnung der Handgelenkbeuger
Ellenbogen gestreckt
Handgelenk nach hinten strecken
Sanfte Dehnung
Halten: 20–30 Sek.
Wiederholungen: 3–5
3️⃣ Isometrische Handgelenkstreckung
Ellenbogen 90° gebeugt
Unterarm gestützt
Handrücken gegen Widerstand drücken (ohne Bewegung)
Halten: 5–10 Sek.
Wiederholungen: 10 Sätze: 2

💪Phase 2: Kräftigung (Subakute Phase)
4️⃣ Exzentrische Handgelenkstreckung (Sehr wichtig
⭐) Halte eine leichte Hantel (0,5–1 kg).
H**e das Handgelenk mit der anderen Hand an. Senke es langsam über 3–5 Sekunden ab. Wiederholungen: 10–15 Sätze: 3
Häufigkeit: Täglich
5️⃣ Handgelenkstreckung mit Hantel
Aktives H**en und Senken
Wiederholungen: 12 Sätze: 3
6️⃣ Supination-Pronation mit Hantel
Halte ein leichtes Gewicht.
Drehe den Unterarm langsam.
Wiederholungen: 10–15
Sätze: 2–3

💪 Phase 3: Funktionelle Kraft
7️⃣ Handtuchdrücken / Griffkrafttraining
Drücke ein Handtuch oder einen weichen Ball zusammen.
Halte: 5 Sekunden
Wiederholungen: 15
8️⃣ Fingerstreckung mit Gummiband
Gummiband um die Finger legen. Finger gegen Widerstand spreizen.
Wiederholungen: 15

01/04/2026

Allen ein frohes und ruhiges Osterfest.
Ab dem 13.4.26 stehe ich all meinen Patienten und Patientinnen mit neuer Energie 💪
wieder zur Verfügung 🐇🐣

🐰

31/03/2026

Hypertrophe Facettengelenkarthrose

Was ist ein Facettengelenk? 🤔

Ein Wirbelsegment wird von zwei Wirbelkörpern gebildet, zwischen denen jeweils eine Bandscheibe als Puffer liegt.
Dort, wo sich die sogenannten Wirbelfortsätze treffen, formen sie die Facettengelenke.
Wie an allen anderen Gelenken im Körper kann es auch hier zu arthrotischen Veränderungen kommen.

Der Knorpelabrieb an den Facettengelenken entsteht dadurch, dass die Gelenkteile einander zu nahe kommen.
Dies sollte im Normalfall nicht passieren, denn zum einen liegen zwischen den einzelnen Wirbeln die Bandscheiben als Puffer und schaffen natürlicherweise einen Abstand.
Zum anderen dienen die Muskulatur und die großen Längsbänder der Wirbelsäule als Stabilisatoren.

Facettengelenksarthrose ist nicht selten die Ursache für – später chronische – Rückenschmerzen, die auch oft ausstrahlen können.
Der Grund dafür ist die unmittelbare Nachbarschaft der kleinen Wirbelgelenke zu den vielen Nervenwurzeln. Diese treten dort aus dem Spinalkanal heraus. Sie werden durch die abgenutzten Knorpelflächen und die sich im Zuge der Arthrose bildenden Knochenanbauten (Osteophyten) mechanisch gereizt, oder die Nervenaustrittslöcher verengen sich.

🤕 Symptome:
🔹️ Belastungsschmerzen, z.B. bei längerem
Stehen, Gehen oder Rückwärtsneigen
🔹️ Anlaufschnerz, morgens oder wenn man aus
einer Ruheposition herauskommt
🔹️ Morgensteifigkeit, die sich durch
Bewegung bessert
🔹️ Schmerzausstrahlung ins Gesäß oder
Hüften
🔹️ Blockierungsgefühl
🔹️ eingeschränkte Beweglichkeit der
Wirbelsäule

Konservative Behandlungsmöglichkeiten:

💪Physiotherapie & Bewegung:
👟Krankengymnastik zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie rückenfreundliche Sportarten wie Radfahren oder Rückenschwimmen.

💊Medikamente:
Kurzfristig entzündungshemmende Schmerzmittel (NSAIDs/Antirheumatika), um Schübe zu lindern.

🌞Physikalische Therapie:
Wärme- oder Kälteanwendungen, TENS (elektrische Nervenstimulation).

🥗Lebensstiländerung:
Gewichtsreduktion zur Entlastung der Wirbelgelenke

21/03/2026

Was ist eine vestibuläre Migräne?

Die vestibuläre Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die durch wiederkehrende Schwindelattacken (oft Dreh- oder Schwankschwindel) gekennzeichnet ist,
die von Minuten bis zu mehreren Tagen anhalten können.
Schwindel tritt oft, aber nicht immer, mit Kopfschmerzen auf;
typische Symptome sind
➡️ Dreh-, und/oder Schwankschwindel
➡️ Übelkeit
➡️ Licht- und Lärmempfindlichkeit.
➡️ eventuell Kopfschmerzen

Die vestibuläre Migräne betrifft etwa 1 % der Bevölkerung und tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern.
Zwischen den Attacken sind Betroffene meist völlig beschwerdefrei.

Leider ist diese " Erkrankung " bei vielen Ärzten noch nicht bekannt, da diese noch recht unentdeckt ist.

Findest Du Dich in diesem Text wieder?
Dann scheue Dich nicht, mich als IVRT Therapeutin zu kontaktieren 💗

14/03/2026

Was sind den Gelenkschmerzen in den Wechseljahren?

Gelenkschmerzen in den Wechseljahren sind ein häufiges Symptom, das viele Frauen, aber auch Männer, während dieser Lebensphase erleben.

Diese Schmerzen, auch als Arthralgie bekannt, können in verschiedenen Gelenken wie Schultern, Hüften, Knien und Fingergelenken auftreten.

Die hormonellen Veränderungen, insbesondere der Rückgang des Östrogenspiegels, spielen eine wesentliche Rolle bei der Entstehung dieser Beschwerden.

Der Östrogenmangel kann zu einer Abnahme der Gelenkflüssigkeit führen, was die Gelenke weniger geschmeidig macht und Schmerzen verursacht.

WAS machen in den Wechseljahren?

Die Wechseljahre klopfen an die Tür und bringen viele Veränderungen mit sich. Keine Panik, mit regelmäßiger Bewegung bleiben Sie fit und fröhlich! 😊🏃‍♀️

✅ Ausdauer!
Gehen, Radfahren oder Schwimmen sind perfekt.
Mindestens 150 Minuten pro Woche aktiv sein – das ist machbar, oder? Diese Aktivitäten helfen nicht nur Ihrer Fitness, sondern können auch Hitzewallungen und Schlafprobleme verscheuchen.
🚶‍♀️🚴‍♀️

✅ Kraft!
Ja, die Muskeln schrumpfen mit dem Alter. Mit leichten Gewichten oder Widerstandsbänder lässtsichvorbeugen!
Zwei bis drei Mal pro Woche schon, um stark und stabil zu bleiben.
💪🦴

✅ Flexibilität!
Yoga und Dehnübungen führen zur mehr Beweglichkeit,verhindern Stürze, bauen Stress ab und steigern das Wohlbefinden.
Täglich 10-15 Minuten – das kriegen Sie hin!
🧘‍♀️🤸‍♂️

PHYSIO bei Gelenk- und Muskelschmerzen wichtig?

Physiotherapie kann eine wertvolle Unterstützung bei der Behandlung von Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren sein.
Ein erfahrener Physiotherapeut kann Ihnen spezifische Übungen zeigen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit und Stärke Ihrer Muskulatur zu verbessern.
Diese Übungen helfen nicht nur, die Schmerzen und Steifigkeit in den Gelenken zu lindern, sondern auch, die Gelenke zu schützen und Überlastungen zu vermeiden.
Durch gezielte physiotherapeutische Maßnahmen können Sie Ihre Lebensqualität erheblich steigern und den Alltag wieder schmerzfreier genießen.

13/03/2026

Wer ist eigentlich dieser Morbus Meniere?

Unter „Attacken Drehschwindel“ bei „Morbus Menière“ wird eine Innenohrerkrankung bezeichnet, die neben dem starken, anfallsartig auftretenden Schwindelgefühl auch mit einer oft einseitigen Beeinträchtigung des Gehörs (Hörminderung und Ohrgeräuschen) einhergeht.
Unwohlsein, Übelkeit, Erbrechen und eine erhöhte Fallneigung gehören ebenfalls zum Krankheitsbild. In der Regel kommt es jedoch nicht zu einem Verlust des Bewusstseins während eines Anfalls.

URSACHE:

‼️Endolymphe wird zuviel im Innenohr produziert oder fließt schlecht ab.
‼️Im Innenohr entsteht ein Überdruck.
‼️Feine Membranen, die die Lymphflüssigkeiten im Innenohr voneinander trennen, reißen ein und Flüssigkeiten vermischen sich.
➡️ Das führt bei den Sinneszellen im Gleichgewichtsorgan zu Messfehlern und Falschmeldungen ans Gehirn.
➡️Die Folge dieser Fehlinformationen: Gleichgewichtsstörungen, die sich als Schwindelattacken bemerkbar machen. ➡️Meist begleiten Ohrgeräusche und Schwerhörigkeit den Schwindel.
‼️Was die Störung bei der Produktion der Endolymphe auslöst, ist unbekannt. Möglicherweise haben Betroffene eine genetische Veranlagung zu einer Überproduktion von Endolymphe.

SYMPTOME:

➡️ Plötzlich einsetzender Schwindel mit starkem Drehgefühl und Gleichgewichts- störung 20 Minuten bis hin zu 72 Stunden
➡️ Übelkeit bis hin zu Erbrechen
➡️ Druckgefühl im betroffenen Ohr
➡️ Subjektives Empfinden und Entstehung einer Aura
➡️ Einseitige Ohrgeräusche bis hin zur Schwerhörigkeit
➡️ während oder nach des Anfalls Migräneattacken

BEHANDLUNG:
✅️ Aufsuchen eines Facharztes für Schwindeldiagnostik oder Schwindelkiniken
✅️ Stressreduktion (autogenes Training)
✅️ Aufsuchen eines IVRT Vestibular- therapeuten/in
✅️ Ernährungsberatung
✅️ Psychologische Hilfe

Du bist betroffen?
Dann scheue Dich nicht mich zu kontaktieren, da ich seit 2025 zertifizierte Vestibulartherapeutin bin.

06/03/2026

Neue Fortbildung, neues Ausprobieren 💪

🌟Gua Sha Massage🌟

Eine sehr intensive Technik ist die Guasha-Massage, bei der mit einem Schaber die Körperoberfläche bearbeitet wird.
Ziel ist es, gestautes Qi (“Lebensenergie”, die im Körper zirkuliert) und Körpersäfte wie Blut und Lymphe wieder “in Fluss” zu bringen.
Durch das Schaben werden Schmerzen vermindert, überschüssige Stoffwechselprodukte abtransportiert und die Zellversorgung optimiert.
Zudem werden verklebte Faszienstrukturen gelöst.

💪Wirkungen in der Physiotherapie:
➡️ Linderung von Schmerzen & Verspannungen
➡️ Förderung der Durchblutung
➡️ Lösung von Faszienverklebungen
➡️ Entzündungshemmung
➡️ Stoffwechselanregung & Lymphdrainage
➡️ Behandlung von Kiefer- und Nackenverspannungen

Du möchtest diese Art der Massage mal ausprobieren?
Dann bitte eine kurze Nachricht senden 😃

02/03/2026

Ziehende Schmerzen in der Leiste?
Morgen Steifigkeit?
Schmerzen beim Treppen steigen, Aufstehen oder Drehen im Bett?

20/02/2026

Nackenschmerzen?

Dann einfach mal diese Übungen ausprobieren und nicht nur, wenn Schmerzen bereits vorhanden sind, sondern vorbeugen 😁
#

18/02/2026

💥 BOOM! Hier kommt Bewegung mit Power!
💃🦸‍♀️

Ich bin Physiotherapeutin, Fitnesstrainerin, Tanztrainerin und Zumba®-Trainerin – kurz gesagt:
Deine persönliche Bewegungs-Superheldin! 🦸‍♀️✨

🩺 Physiotherapie:
ZACK! Schmerzen im Visier.
SWOOSH! Beweglichkeit zurück.
Mit Know-how, Erfahrung und einem wachsamen Blick bringe ich deinen Körper wieder in Balance.

🏋️ Fitness:
KRAFT! AUSDAUER! ENERGY!
Ich mache dich stärker, beweglicher und fitter – Schritt für Schritt, mit Spaß statt Stress.

💃 Tanz:
MOVE! FEEL IT! SHINE!
Tanz ist Ausdruck, Freiheit und pure Lebensfreude. Hier darfst du dich zeigen, ausprobieren und über dich hinauswachsen.

🎶 Zumba®:
BÄM! Musik an – Kopf aus!
Schwitzen, lachen, tanzen und Kalorien verbrennen, ohne es zu merken. Gute Laune garantiert!

⭐ Meine Mission:
Menschen in Bewegung bringen, ihnen Vertrauen in ihren Körper schenken und zeigen, dass Training, Therapie und Tanz richtig Spaß machen können.

👉 Bereit für dein nächstes Level?
Dann: Let’s move! 💥💃🔥

13/02/2026

Stark sein ist das neue Lebensgefühl,
besonders für Frauen, aber auch Männern zu Beginn und gerade während der Wechseljahren.
Kraft gibt Dir im Alltag so viel mehr:
➡️ aus dem Bett zu kommen
➡️ vom Stuhl hochzukommrn
➡️ Treppen zu bewältigen.....

Wende Dich bei Schmerzen und Beschwerden an medizinisches Fachpersonal.

Adresse

Ratingen, Nordrhein-Westfalen
Ratingen
40878

Öffnungszeiten

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Dienstag	09:00 - 13:00
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Telefon

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