Sandra Westhoff • Bewegungsliebe trifft Yoga

28/08/2025

Yoga kann so vieles sein – ruhig, sanft, fließend oder kraftvoll. 🤍
Bei mir findest du all das, in einem kleinen, persönlichen Rahmen.

Damit du einen Überblick hast, wie du mit mir Yoga üben kannst, habe ich dir mein Angebot hier zusammengefasst.

Ab September gibt es wieder meinen Yoga-Intro-Kurs – perfekt, wenn du neu einsteigen oder von Grund auf beginnen möchtest.

Ein riesiges Dankeschön an die liebe Anja von Fotoliebe - Fotografie Anja Reich 🙏 für die wunderbaren Bilder.
Ich liebe jedes einzelne davon, weil jedes mit so viel Herz entstanden und so passend ist ❤️.

10/04/2025

Vielleicht ist jetzt der Moment…

für dich. Für deinen Körper. Fürs Ankommen.

Ab dem 2. Mai startet mein neuer Yoga-Kurs in Ratingen –
immer freitags um 17:30 Uhr, 8 Termine.

Er ist gedacht für alle,
die mit Yoga beginnen möchten
oder nach einer Pause wieder bei sich ankommen wollen.

Der Kurs ist klein, persönlich und mit viel Raum für dich.

Wenn du dabei sein möchtest oder Fragen hast, schreib mir einfach direkt hier auf Instagram, oder per Mail über meine Website (Link in der Bio).

Ich freu mich auf dich.

08/04/2025

Geht es dir gut?

Eine einfache Frage.
Und doch bedeutet sie so viel.
Vielleicht, weil ich erlebt habe, wie schwer sie manchmal zu beantworten ist.

Heute stelle ich sie ganz intuitiv am Ende jeder Yogastunde.
Und oft fühlt es sich für mich an wie ein kleines Wunder.

Wenn ich in die Gesichter sehe,
sehe ich Veränderung.
Wie Schultern sich gesenkt haben.
Wie der Blick ruhiger geworden ist.
Manchmal ist da nur ein leises Nicken,
ein Lächeln
oder ein stilles Ja.

Am Anfang oft müde, angespannt, voller Gedanken.
Am Ende entspannter, ruhiger, angekommener.

Und manchmal denke ich dann ganz still:
Wie wunderbar, dass Yoga das kann.

Von Herzen verbunden.

12/04/2023

Frühlingsluft 🤍
So deutlich mochte ich heute meine Nase raus halten in den Frühling. Ihn riechen, hören und mich freuen über das erste grün am Mammut Baum.

Denke an das erste große Eis in der Stadt und spazieren gehen in der Sonne, ohne dicke Jacke. Was verbindest du mit dem Frühling?

Obwohl der Übergang vom Winter in den Frühling manchmal der intensivste für den Körper sein kann, Heuschnupfen und Frühjahrsmüdigkeit nehmen gerade viel Platz bei mir ein, so sehr mag ich diese Zeit.
Sie hat etwas von Neubeginn. Das kann schon mal etwas Kraft kosten, bei der man müde werden darf.

Auf der Matte hilft mir jetzt eine fließende Praxis, die Energie einlädt, Atemübungen die wie eine Energiedusche wirken, eine große Portion Selbstfürsorge und ein prüfender Blick auf meine Ernährung der vergangenen Monate.

Wenn du auch gerade Lust verspürst die Lebensgeister auf der Matte wieder zu wecken, schau doch mal im neuen „Heim-Studio“ vorbei. Hier scheint die Sonne jetzt mit ihren warmen Sonnenstrahlen sogar direkt auf deine Matte 🤍☀️

Freu mich, wenn wir uns sehen.

14/01/2023

Endspurt!
Endlich im letzten Raum der renoviert werden muss angekommen 😅 kann es nicht erwarten Euch wieder zu sehen 😘

06/01/2023

Ihr Lieben,

bitte entschuldigt, dass ich so still war in den letzten Wochen.

Aus vielen verschiedenen Gründen musste ich sehr kurzfristig die Entscheidung treffen, das Studio auf
der Oberstrasse zum 31.01.2023
aufzugeben.

Aktuell bauen wir deshalb unser Wohnhaus für Dich um. Das Werkzeug wurde ausgepackt und die ersten beiden Wanddurchbrüche
sind erfolgt, damit wir mit dem Studio zum 01.02.2023 nach Hause ziehen können.

Auch wenn es natürlich auch ein Abschied ist, so ist
es immer auch ein Neuanfang. Für uns geht damit auch ein großer Wunsch in Erfüllung,
alles unter einem Dach zu haben. Wir glauben gant fest daran es wird ein ganz besonderer Ort.

Wir freuen uns weiter, Yoga in kleinen Gruppen und persönlicher Atmosphäre mit Dir zu praktizieren. An einem Ort, klein, aber fein, mit Parkplätzen und einem Garten, in dem wir die Matten im Sommer auch draußen ausrollen können. Auch online Yoga, 1:1 Coachings und Unterricht am Vormittag werden so viel leichter sein. Eine neue Gruppe für Engpass-Dehnungen wird dazu kommen und ich freue mich auf viele neue Projekte.

Die Baustelle ist viel größer geworden als wir dachten und alles ist zeitlich sehr eng. Bis zum 15.01.23 bleibt das Studio daher wegen der Renovierungsarbeiten ganz geschlossen.

Von Herzen danke ich Dir für Dein
Verständnis, dass ich den
Renovierungsurlaub verlängern musste.

Alles braucht seine Zeit, auch wenn es mir schwer fällt.
In der Woche vom 16.01.- 22.01. finden alle Klassen noch auf der Oberstrasse statt.
Ab dem 23.01. sehen wir uns dann im neuen Studio „zu Hause" auf der Straßburger Straße.

ich freue mich aufs Wiedersehen und Yoga mit Dir.

Alles Liebe und von Herzen,
Sandra

13/11/2022

Kinder Yoga (7-10 Jahre) mit Ina
Neu ab Dezember 2022

Kinder entdecken, erforschen und erobern die Welt auf ihre ganz eigene Weise und sind dabei am liebsten in Bewegung. Yoga kann dabei ein achtsamer Weg sein, sich selbst, seinen Körper und Geist zu entdecken sowie sich selbst besser wahrzunehmen.

Der Kurs hilft den Kindern dabei ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern sowie ihre Fähigkeiten zur besseren Entspannung und zum achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen zu schulen.
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Ina ist Kinderyogalehrerin, die beruflich bereits jahrelange Erfahrung als Sozialarbeiterin in der Kinder- und Jugendarbeit hat. Ina hat bereits vielfältige Kurse und Workshops für Kinder und Jugendliche konzipiert.

Mit dem Kinderyogakurs schafft sie einen Raum, in dem die Kinder zwanglos und spielerisch wachsen können. Zudem bietet sie den Kindern als Traumapädagogin einen sicheren Ort, an dem sie ihre Gedanken und Gefühle entdecken können und ein besseres Verständnis für sich selbst entwickeln können. Bei ihr können die Kinder selbst entdecken, erfahren und sich entfalten, vor allem ohne Zwang und Druck, denn die Kinder dürfen all ihre Themen mitbringen und lernen Übungen, mit den sie diesen im Alltag begegnen können für mehr Entspannung.

Wenn Du Interesse hast gibt Ina am 27.11.22 von 15.00h - 16.00h eine Schnupperstunde, bevor es am 01.12.22 dann mit einem 3-Wochen-Kurs weitergeht.

Buchung und Info über den Link in der bio, oder schreibe uns gerne.

28/10/2022

Guten Morgen & ein Sonnengruß von mir zu Dir. Genau genommen sind es sogar drei 😉

Die erste Runde etwas langsamer und erklärender, Runde zwei und drei etwas fließender. Ich mag es Videos zu machen, doch dauern sie, weil selbstgemacht, bei mir eine Ewigkeit. Dieses hier, war lange gewünscht in meinen Klassen, um den Sonnengruß kurz, knapp und einfach auch morgens zu Hause zu praktizieren.

Wenn Du Lust hast, findest Du das Video in voller Länge auf meinem YouTube-Kanal „Bewegungsliebe trifft Yoga“. Den Kanal gibt es schon länger, den Wunsch ihn zu füllen auch. Wenn ich in dem Tempo weitermache, schaffe ich Video Nummer drei vielleicht bis nächstes Jahr Weihnachten 😉

Ich wünsche Dir viel Spaß damit und hoffe Du kannst es vielleicht nutzen, um in den Tag zu starten.

Hab ein tolles Wochenende,
Sandra

26/10/2022

Online Yoga

Passend zum gestrigen Neumond, möchte ich gerne neues einladen.

Schon lange ist der Wunsch da, wieder eine online Klasse anzubieten.

Sie wird über den Winter erstmal sonntags abends stattfinden.

Der erste Termin ist am 30.10.22 von 18.00h - 19.00h

Es wird eine wechselnde und bunte Mischung aus verschiedenen Techniken wie Faszien Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga. Mal sanft, mal dynamisch, mal fließend, mal kräftigend. Lass dich überraschen.

Die Klasse wird auch aufgezeichnet, solltest Du sie verpassen, ist sie im Anschluss auch als Video verfügbar.

Ich freue mich, wenn Du dabei bist.

Alles Liebe
Sandra

24/10/2022

Niemals aufgeben!

Es sollte heute ein Abend voller Energie und Spaß werden, doch manchmal kommt es anders als man denkt und ich musste schweren Herzens, die geplante Inside Flow Klasse heute kurzfristig absagen.

In dem Song „Never backing down“ von zu dem Flow von Young Ho Kim geht es darum, niemals aufzugeben.

Es ist so passend heute bei mir!

Ich glaube immer noch ganz fest an das Studio, mag weiter kämpfen für meine Träume, Herzenswünsche & Ziele. Mag alles geben, doch wünsche ich mir immer noch so sehr, dass mich jemand im Studio unterstützt. Vor allem auch dann, wenn ich ausfalle. Wenn Dein Herz sich gerufen fühlt, melde Dich gerne bei mir 😉

Inside Flow ist im Studio nicht aufgehoben, nur aufgeschoben. Am 07.11.2022 findet die nächste Klasse statt ✌️ ich freue mich, wenn Du Lust hast dabei zu sein.

22/10/2022

🤍🤍

Sandra Westhoff shared a post on Instagram: "Yoga & Bewegung ist für alle da. Ein besonderer Dank, an eine ganz wunderbare Frau und Freundin ♥️, die mir geholfen hat, diese Aufnahmen zu machen und zu teilen. Was ich am meisten mag, an meinem Beruf als Yoga-Lehrerin ist, dass er so vielfältig i...

21/10/2022

Zurück nach Hause.

Der Übergang vom Spätsommer in den Herbst begleitet mich in diesem Jahr besonders. Rüttelt mich ein bisschen, gibt aber auch Raum zurückzuschauen und lässt mich auf der Matte gerade eintauchen in die Zeit als ich mit Yoga angefangen habe.

Mit Faszien Yoga hat alles begonnen. Einiges kam seit dem dazu, hat sich weiterentwickelt, durfte sich ergänzen, altes überdacht werden.

Faszien Yoga nimmt immer noch ganz viel Platz ein bei mir. Ist für mich immer wieder wie zurück nach Hause kommen. Zurück zu den Basics, zurück zur Ausrichtung und zurück in den eigenen Körper reisen. Langsam sein, schauen, was gut tut und wie ich vielleicht etwas verändern kann, damit es gut wird.

Weil es gerade wieder so präsent auf meiner eigenen Matte ist, gibt es morgen einen Einsteiger Faszien Yoga Workshop von 15.00h - 17.00h.

Wenn Du beginnen möchtest und spontan noch dabei sein magst, schreibe mir gerne. Du brauchst dafür keine Yoga Vorkenntnisse.

Danke für all die Inspirationen, die alten, aber auch immer wieder neue.