23/11/2025
✨Wie sinnvoll ist Reformer Training nach der Geburt / in der postnatalen Phase ?✨
Ja – Reformer Pilates kann ein tolles Training nach der Geburt sein.
Aber es muss … ‼️
Richtig dosiert werden, fachlich gut angeleitet werden mit einem Fokus auf den Zustand von Beckenboden und Bauchwand.
✨Nicht unterschätzen:
Nach der Schwangerschaft & Geburt befindet sich der Körper in einer intensiven Regenerationsphase.
In den ersten 12 Monaten postpartum (und oft darüber hinaus)
Es geht v.a. um Heilung, Stabilität & bewusste Rückkehr zur Bewegung.
✨Worauf kommt es wirklich an?
🫶Schutz von Beckenboden & Bauchwand
Nach der Geburt sind beide Strukturen besonders empfindlich.
Extremes Rundungen, Überstreckungen oder zu starke Dehnungen können Druck auf den Beckenboden erhöhen und die Bauchwand überlasten.
Auch zu viel Zug oder Widerstand auf dem Reformer kann vorhandene Schwächen verschlimmern – statt verbessern.
🫶Keine Belastung ohne Kontrolle
Zuerst Stabilität, dann Kraft, erst später Intensität.
🫶Atmung & Aktivierung sind der Schlüssel
Die richtige Atemtechnik schützt und unterstützt den Beckenboden – bei jeder Bewegung.
✨Solltet ihr euch in dieser Phase befinden?Bitte achtet gut darauf. Ihr habt keinen Mehrwert, wenn ihr diese Dinge nicht beachtet.
Wünsche euch einen schönen Sonntag.☺️
Eure Alex💛
