Gabriel Hofmann Personal Trainer & Ernährungsberater

09/04/2026

Leben am Limit Teil 2 mit Dirk!
Wer kennt noch Rocky?!..Wenn das Training für Gedächtnislücken sorgt, schießen die Endorphine zu den Ohren raus!
Training läuft!😃💪
Wenn Du auch wieder so fit werden willst wir Dirk, dann melde Dich gerne!
Zusammen schaffen wir das!😃

06/04/2026

Kunden frage mich des öfteren:
"He Gabriel, warum bist Du denn eigentlich IMMER so gut gelaunt und strahlt so? Wie geht das??"
Ganz einfach: hier sind echte "Drogen" im Spiel!🥶🙈
Zum Beispiel:
Endorphine, Serotonin, Dopamin...körpereigene gute Laune- bringer, die dafür sorgen dass Stress ganz weit in den Hintergrund gedrängt wird und positive Gefühle und Gedanken in den Vordergrund.
Woher ihr die bekommt?

Von Euren Dealer natürlich:
ich mache meinen Klienten Beine und bringe sie durch intensives aber individuell angepasstes Training in den Fortschritt und zu guter Laune, weil:
Gute Laune ist ansteckend und durch intensives Training kommt es zur Ausschüttung der obengenannten Körpereigenen "Drogen", verhilft Dir zu einem positiven Körpergefühl und positiven Lebenseinstellung, hilft dabei nicht alles nur schwarz zu sehen, bringt Dich zu tiefem Schllaf und nachhaltiger Erholung!

Also worauf wartest Du noch? Jammern war gestern, jetzt versuche es mal mit Bewegung!😃

04/04/2026

02/04/2026

Krasse Story und sehr inspirierend, wie ich finde:
Heute habe ich Phillip mal wieder getroffen, er hatte damals schon mit dem Rauchen aufgehört und ich hatte ihm damals seinen ersten Trainingsplan erstellt💪
Wieder mit dem Rauchen angefangen und durch den Tod eines nahen Verwandten hat er jetzt wieder den Antrieb gefunden durchzustarten!

Sport ist nicht nur für den Körper gut, das Training kann auch sehr dabei helfen Trauer, Traumata, Depression ect. zu erleichtern oder besser damit umzugehen.
Man muss es einfach tun.

Alles Gute für Philipp und allen, denen es gerade ähnlich geht!

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01/04/2026

Keine Zeit um zu kochen???
Du willst mich wohl veräppeln am 1. April!?🤔🤔
Wenn ich Zeit finde mit Vollzeit- Selbstständigkeit, 12 h Sportprogramm pro Woche und 20 h Fernstudium obendrauf dann kannst Du das auch!!
Du hast eine anspruchsvolle Woche?
Umso besser musst Du essen, um dem Körper alles zu geben was er braucht um Leistung anzurufen: im Job und beim Sport!
Wie Du das schaffst?
Alles eine Sache des Timings! Ich helfe Dir gerne dabei und zeige Dir, wie Du Dich optimal auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ernähren kannst!
Vergiss Fertiggerichte, Bäckereien und Junkfood!
Das geht besser!

31/03/2026

Heute: Folge 1:
Leben am Limit mit Dirk!💪
Beim Walking um den Stadtsee mit Dirk werden die Bauchmuskeln vom Lachen immer gleich mit trainiert😅
Wir haben mit unseren Stöcken den Asphalt platt gemacht. War wieder super Training heute Dirk, weiter so!

29/03/2026

Heute ganz schön durch nach meinen 25 Km...😅
Marathontraining vom Winter geht jetzt in die Endphase...heute eiskalt🥶....mimimi
Wünsche Euch einen gemütlichen Sonntag!
Was habt ihr dieses Jahr noch so vor?

27/03/2026

Bester Job der Welt!
He, ich komme zu Dir und mache Dich fit! Mit viel Spaß und Herzblut!♥️
Wir schauen individuell was Du brauchst und wo Du gerade stehst. Personal Training ist einfach unglaublich effektiv, vor allem wenn es mit Ernährungsumstellung gekoppelt wird.
Du verschwendest schon Ewigkeiten mit nicht funktionierenden Trainingsplänen und bist frustriert?
Dann lass uns loslegen und Dich zum Ziel führen:
Bodyforming, Gewichtsreduktion, Krafttraining/ Muskelaufbau, Halbmarathon- Training, Marathon- Training, Aufbau- Training für ältere Menschen mit Einschränkungen.
Gemeinsam packen wir das!😃💪💪💪

26/03/2026

Hast Du gewusst dass Du Ernährung gezielt einsetzen kannst, um auch Deine mentale Leistungsfähigkeit zu pushen?😃💪
An "stressigen" Tagen greifen die Meisten zu Süßkram, Brezeln, Cola oder essen gar nichts!

Schlechte Idee, denn Dein System braucht vor allem an anspruchsvollen Tagen die volle Power!
Bei falschem, oder keinem Essen schaltet Dein Körper auf Alarm- Signal um: hohe Stresshormon- Ausschüttung ist die Folge und das macht zusätzlichen Stress. Deine Leistungsfähigkeit arbeitet eingeschränkt.
Was Dein Körper stattdessen braucht:
Viel Flüssigkeit, Wasser, Tee, viele langkettige Kohlenhydrate: Vollkorn, gute Fette: z.B. Nüsse, Vitamine, und leichtverdauliches Protein.
Dein Leberkäswecken oder Butterbrezel mit Kaffee katapultieren Dich jeden Mittag ins Nirvana?
Dann probiere doch mal dieses Mittagessen aus!
Einen Guten!😃💪

24/03/2026

Als Ausdauersportler solltest Du auch unbedingt regelmäßig Kraft trainieren!👍
Meine Meinung: nur Stabi- Training ist zu wenig!
Die Muskulatur sorgt für einen runden Bewegungsablauf und schützt die Gelenke und vor Verletzungen!
Leider vernachlässigen das viele.
Und ich? Bin weder reiner Ausdauersportler noch Kraftsportler.... Am liebsten trainiere ich beides!😃
Mit folgendem Ergebnis: "L- M- A bist Du definiert" 😆🤣
Was für Sport machst Du am liebsten und spielt das Krafttraining für Dich eine Rolle?
Oder bist Du Kraftsportler und trainierst auch Ausdauer oder hast Du Bedenken, dass die Muskeln dabei verloren gehen?
Wenn Du weißt wie, dann geht Beides in gewissem Maße.
Aber klar: wenn es Dir um reinen Masse- und Muskelaufbau geht, wirst Du natürlich kein Marathontraining herunterreißen...
Hier ist eine klare Zielsetzung hilfreich und natürlich auch irgendwann eine Entscheidung notwendig.

20/03/2026

Hier in Weingarten beim Training mit und !
Geheimnisvolle Dinge gehen hier vor sich...

Da habe ich mich aber sehr gefreut den überaus netten und sympathischen Kevin Wolter persönlich getroffen zu haben!

Ich wünsche Euch allen einen super Start in das Wochenende!

Und Leute glaubt mir...alles ist immer nur eine Sache der Perspektive 😅
Natürlich sieht jeder neben Kevin aus wie ein dünnes Hanswürstchen... 😆

19/03/2026

Salat macht dick!
Darum solltest Du KEINEN Salat als Hauptmahlzeiten essen:

Null Sättigung, zu wenige Kalorien!
Um erfolgreich Gewicht verlieren zu können, braucht Dein Körper ausreichend Kalorien. Regelmäßige Mahlzeiten über den Tag verteilt, die ausgewogen zusammen gestellt sind: KEIN Low Carb, genügend Proteine, helfen Dir dabei, Dein Ziel zu erreichen.

Der Fehler am Salat:
Du eskalierst Stunden später vor dem Kühlschrank und stopfst Dich unkontrolliert voll.
Ist Heißhunger Dein größtes Problem?
Dann isst Du viel zu wenig!

Wenn der Körper ausreichend versorgt ist (auch bei einer Gewichtsreduktion), entstehen weder Heißhunger noch Gelüste auf Junk- Food!
Fazit:
Um erfolgreich anzunehmen musst Du genügen essen, Salat ist KEINE Hauptmahlzeit!
Noch Fragen?
Packe es endlich RICHTUNG an und erreiche JEDES Ziel, dass Du Dir wünscht!

post@gabriel-hofmann.com