Gabriel Hofmann Personal Trainer & Ernährungsberater

20/01/2026

Hallo! Bin wieder unter den Lebenden!😅
Mal kurz eine richtig heftige Erkältung hinter mich gebracht...4 Tage Vollgas!
Die erste Erkältung seit 6 Jahren hat mich echt umgehauen!
Jetzt bin ich wieder fit und versuche meine Energiereserven zu füllen! 🍒🥨🥞🥗...denn der Hunger ist zum Glück wieder da!
Zwangspause sind immer blöd, weil sie einen zurückwerfen, das kennt wohl jeder Sportler!
Aber: hier unbedingt auf den Körper hören! Lieber ein paar Tage länger pausieren!
Ein Infekt kann ganz schnell mal auf den Herzmuskel gehen und eine Herzmuskelentzündung auslösen. Diese Pause dauert dann wesentlich länger oder sogar für immer...
Passt auf Euch auf!
🍀🍀🍀

16/01/2026

...Viel Spaß beim Lesen 💪

Wie sich Neujahrsvorsätze umsetzen lassen und warum Diskussionen mit dem inneren Schweinehund vermieden werden sollten – ein Personal Trainer gibt Tipps.

13/01/2026

Michael kam zu mir, da er sich trotz Rennradsport und zwei Mal wöchentliches Krafttraining im Fitness Studio nicht wohl fühlte in seiner Haut und kein Gewicht verlieren konnte.
In der Ernährungsanalyse konnte man sehr schön sehen, dass er viel zu wenige Kalorien zu sich nahm und die Ernährung viel zu wenige Kohlenhydraten enthielt.
Ein hoher Zuckerkonsum und Alkohol taten sein übriges dazu denn:
Insulin bremst die Fettverbrennung ebenso wie Alkohol.
Mit mehr Kalorien und den richtigen Kohlenhydraten konnte Michael in 2 Monaten 8 Kilo Fett verlieren.
Jetzt glänzt er mit seiner Rennfahrer- Figur trotz Rentenalters!
Du brauchst weder teure Pulver noch irgendwelche Shakes um abnehmen zu können!
Jeder Körper ist verschieden und jeder braucht ganz andere Fahrpläne um erfolgreich abnehmen zu können!
Vor allem: langfristig ohne Jojo- Effekt!💪

10/01/2026

Heute wieder Modul 4 Schulung für LKW Fahrer, diesmal bei von der aus.
Prävention ist nicht nur für LKW- Fahrer wichtig!
Rückengesundheit, Halttungsschäden vorbeugen, Kommunikationstraining und präventive Ernährung gehören in jede Firma!
Das sorgt für:
Mehr Wohlbefinden, mehr Fokus auf den eigenen Körper und Eigenverantwortlichkeit, nachweislich weniger Krankheitstage und Arbeitsausfälle, wachere und motiviertere Mitarbeiter!

Soll ich auch Deine Mitarbeiter fit machen?
Kontaktiere mich gerne unter: post@gabriel-hofmann.com

09/01/2026

Jetzt wieder richtig fit ins Frühjahr starten!💪Gestern Abend waren die Teilnehmer des
Funktionellen Trainings in Wolfegg in der Bogenhalle wieder voll bei der Sache!
Trotz Schnee und schlechten Straßen waren doch einige vor Ort beim "Winterspeck- Verbrennen"...
Wenn Du auch Lust auf knackige und effektive Workouts in einer sympathischen Gruppe hast, ist ein Kennenlern- Training jederzeit möglich.
Bitte vorab anmelden unter:
post@gabriel-hofmann.com

07/01/2026

💪Vom Bürobody zum super -Sportler💪

Hier seht ihr wie aus Michaels Büro- Body
(sehr viele Verkürzungen, sehr unbeweglich) ein super- Sportler geworden ist!

📍Michael trainiert schon längere Zeit regelmäßig mit mir.
Auf den Bildern zu Vorher- nachher liegen ca. 8 Monate. 2 Trainings pro Woche und natürlich einer Ernährungsumstellung.

✔️Denn eines ist sicher: kein Sport der Welt kann eine schlechte Ernährung Wett- machen, auch wenn der Kalorienbedarf dabei hoch ist!

✔️Eine gute Körper- Zusammensetzung (hoher Muskelanteil zu geringem Fett- Anteil) erreichst Du nur, wenn die Ernährung stimmt (natürlich nicht super streng, "Sündigen" erlaubt!)
Ernährung machen ca. 80% und das Training ca. 20% Deiner Optik aus!

✔️Was viele nicht wissen: Quälen war gestern! Dasselbe Ergebnis kannst Du relativ locker, ohne Hungern und mit einem mäßigem Trainingseinsatz erreichen!

Viel Training und wenig Essen: der größte Fehler= hoher Cortisolspiegel, schlechter Schlaf, schlechte Laune, Muskeln werden abgebaut, Körperfett bleibt....
Gabriel
0170 9633477

06/01/2026

Ab Donnerstag 8.1.2026 startet der neue Kurs :
Funktionelles Training in Wolfegg
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Vorbei kommen und mit trainieren 💪

04/01/2026

So schaffst Du es weniger (keinen) Zucker mehr zu essen und spielend leicht abzunehmen!
Warum weiß das nur niemand?
Es ist so einfach!!!
So klappt es mit den guten Vorsätzen!💪😃

03/01/2026

Mein BEST OF Video auf you tube 💪
Darum ruiniert du dir mit Fasten und wenig essen Deine Figur 🙉

Du glaubst dass Du nur abnehmen oder das Gewicht halten kannst, indem Du möglichst wenig isst? Das ist ein Fehler!

03/01/2026

💪Jetzt Erstgespräch sichern!💪

Kostenlos & unverbindlich!
Ich freu mich Dich kennenzulernen!

Gabriel Hofmann
Personal Trainer
Ernährungsberater &
Dozent für gesundheitliche Themen

Gerne über WhatsApp!
0170 9633477
post@gabriel-hofmann.com





#1:1Betreuung

02/01/2026

Willkommen zu den Gesundheitswochen im Fürstlichen Golf-Resort in Bad Waldsee!

📍31.Januar bis 4. Februar 2026
Anti Aging Days

📍27.Februar bis 01. März 2026
Entspannungswochenende für
Frauen in den Wechseljahren

📍2.März bis 8.März 2026
Basen Fasten Woche

✔️Freuen Sie sich auf unsere professionell abgestimmten Programme und genießen Sie die traumhafte Natur und exquisite Kulinarik in einem romantischen Ambiente.

✔️Tanken Sie neue Kraft und erfahren in unseren Kursen, mit welchen Methoden Sie bis ins hohe Alter gesund, schön und vital bleiben.

Gabriel Hofmann
Waldsee Golf-Resort

Genießen Sie die neuen Gesundheitswochen im Fürstlchen Golf-Resort in Bad Waldsee. Neben den professionell zusammengestellten Programmen erwartet Sie die schöne Natur und feine Kulinarik in romantischem Ambiente.

01/01/2026

Mein 2025 in Zahlen:

Sport- Einheiten: 432 Stunden
Studium Nebenberuflich: 800 Stunden
Kochen: 336 Stunden
Arbeitsstunden: 3:00 Uhr morgens bis 21:00 Uhr
Pause: ca 1-2h täglich
Schlaf ca. 5:30 St/ Nacht
Krankheitstage 2025: 0
Erkältung seit 2019: 0
Trainingsstunden mit Kunden: unzählige 2025!
Ernährungscoachings online und 1:1 unzählige 2025!
Urlaubstage 2025: 14 Tage
Würdest Du mit mir tauschen wollen?
Ich würde um kein Geld der Welt tauschen wollen!
Danke für Euer Vertrauen und die vielen tollen und aufbauenden Feedbacks, die ich 2025 erhalten habe!
Gutes Neues Jahr!🍀