Physiotherapie Dietmar Parlow

23/07/2025

🦵 Kniearthrose? Dein Knorpel braucht Bewegung – nicht Schonung.
Wie ein Schwamm wird er durch dosierte Belastung versorgt.
In diesem Karussell zeige ich dir, warum zu viel Ruhe deinem Gelenk schadet – und wie du es besser machst.

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Kniearthrose, Knorpel, Bewegungstherapie, dosierte Belastung, Physiotherapie, degenerativer Knorpelschaden, evidenzbasierte Therapie, Gelenkgesundheit, Arthrose verstehen

18/07/2025

Wie viel Schmerz ist okay beim Training mit Kniearthrose? 🤔

👉 Dafür nutzen wir die subjektive Schmerzskala von 0 bis 10.
Sie hilft dir, dein Schmerzempfinden einzuschätzen – ohne Bewertung von außen. Nur du entscheidest, wo du dich einordnest.
Das ist wichtig, um deine Belastung sinnvoll zu dosieren, ohne dich zu über- oder unterfordern.

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🔢 Die Skala im Überblick:

🔹 0 – Kein Schmerz
🔹 1 – Kaum spürbar, wie ein leichtes Ziehen
🔹 2 – Spürbar, aber nicht störend
🔹 3 – Leicht unangenehm, aber gut tolerierbar
🔹 4 – Deutlich spürbar, aber noch akzeptabel
🔹 5 – Schmerzgrenze: unangenehm, aber aushaltbar
🔹 6 – Stark, belastend – Training pausieren
🔹 7 – Sehr unangenehm, keine sinnvolle Belastung mehr
🔹 8 – Schwer auszuhalten, Bewegungen kaum möglich
🔹 9 – Fast unerträglich, starke Einschränkung
🔹 10 – Unerträglichster Schmerz, den du dir vorstellen kannst

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🟢 Was bedeutet das fürs Training bei Kniearthrose?

✅ 0–3: Grüner Bereich – du kannst gut trainieren.
⚠️ 4–5: Gelber Bereich – Übungen anpassen, beobachte, wie sich dein Knie nach dem Training verhält.
⛔ 6 und mehr: Roter Bereich – Belastung ist nicht sinnvoll

Wichtig:
Der Schmerz sollte innerhalb von 24 Stunden wieder abklingen. Wenn er anhält oder zunimmt: Belastung reduzieren oder Übung anpassen.

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💬 Bewegung ist bei Arthrose Teil der Lösung, nicht das Problem.
Die Schmerzskala hilft dir, die richtige Dosis zu finden – individuell, sicher und effektiv.

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📌 Speichere dir diesen Beitrag für dein nächstes Training!

16/07/2025

Shoutout an meine neuesten Follower! Ich freue mich, dass ihr jetzt mit dabei seid.

Elisa Sabbedotti, Monika Specht, Duglore Bannasch-Lehning

11/07/2025

Willkommen an meine neuen Follower! Ich freue mich, dass ihr jetzt mit dabei seid.

Birgit Brinkman, Antje Schepers, Frauke Sager-Dieterich, Annette Groll

11/07/2025

🦴 Arthrose-Therapie: Was hilft wirklich?

➡️ Viele starten direkt mit Injektionen oder OP – aber das ist meist nicht der beste Weg.

📊 Die aktuelle Studienlage ist klar: Es gibt drei Stufen der Arthrose-Therapie. Und die erste ist für alle Pflicht!

1. Linie (immer zuerst!)
Bewegung 🏃‍♀️
Aufklärung 🧠
Gewichtsmanagement ⚖️

2. Linie (wenn nötig zusätzlich)
Medikamente 💊
Passive Maßnahmen (z. B. manuelle Therapie) 🤲
Hilfsmittel (z. B. Bandagen) 🦵

3. Linie (nur wenn alles andere nicht hilft)
Operationen (z. B. Gelenkersatz) 🏥
Du leidest unter Arthrose? Dann starte nicht mit der letzten Stufe, sondern mit der richtigen Basis!

📲 Speichere dir diesen Post & schick ihn weiter an Menschen, die von Arthrose betroffen sind.

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09/07/2025

Ein herzliches Hallo an meinen neuen Follower! Ich freue mich, dass ihr jetzt mit dabei seid.

Birgit Brinkman, Antje Schepers, Frauke Sager-Dieterich, Annette Groll

01/07/2025

Mit Physio Meets Science bleibe ich immer auf dem Laufenden ! 9 Monate in Folge Top-Fan! 🎉

26/06/2025

Wir würden uns sehr über weitere positive Bewertungen freuen. Wenn ihr also mit uns zufrieden seid, gebt uns gerne fünf Sterne.

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25/06/2025

Shoutout an meine neuesten Follower! Ich freue mich, dass ihr jetzt mit dabei seid.

Petra Schätz, Kalle Anderwer, Heike Aretz

25/06/2025

🔹 Du hast Knie- oder Hüftarthrose? Dann solltest du GLA:D® kennen!
Das evidenzbasierte Programm aus Dänemark hilft Betroffenen, ihre Schmerzen zu reduzieren und ihre Funktion spürbar zu verbessern – auch langfristig. Dei uns startet im September wieder ein Kurs – begleitet durch eine zertifizierte Fachkraft. Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten! 💪

📲 Jetzt unverbindlich Kontakt aufnehmen:
☎️ 02361 / 905757
📍 Physiotherapie Parlow

24/02/2025

Schulterschmerzen? Die richtigen Worte können den Unterschied machen! 🫱💡

Aufklärung ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die wir in der Physiotherapie gegen Schmerzen einsetzen können. Denn es geht nicht nur darum, dir zu erklären, was hinter deinen Beschwerden steckt – sondern auch darum, wie wir darüber sprechen.

⚠️ Sätze wie „Da ist etwas eingeklemmt“ oder „Deine Sehne ist kaputt“ können Angst machen und dich passiv werden lassen. Doch das ist weder notwendig noch hilfreich!

👉 Moderne Physiotherapie zeigt:
✅ Schmerzen bedeuten nicht gleich Schaden.
✅ Bewegung kann der Schlüssel zur Besserung sein.
✅ Dein Körper ist stark und anpassungsfähig – auch bei langwierigen Beschwerden.

Statt Mythen und Schreckensszenarien brauchen wir klare, verständliche Erklärungen – und vor allem Mutmacher! 💪

Wenn du dich verstanden fühlst und weißt, was du selbst tun kannst, wird dein Weg zur schmerzfreien Schulter gleich viel klarer. 🌿

Hast du schon einmal erlebt, wie der richtige Aha-Moment deine Sicht auf deine Schmerzen verändert hat? Lass es mich in den Kommentaren wissen! ⬇️