ketiraketi

22/11/2021

MONTAG IST DER SCHLIMMSTE TAG DER WOCHE!... Stimmt´s?
☝🏼Ja und zwar, wenn ich mir sofort nach dem Aufstehen sage oder denke, wie 💩 dieser Montag ist. Das beeinflusst zuerst meine Laune und anschließend meinen Tag. Ich fühle mich schlecht und bemitleide mich noch dazu.

💫Ich muss mich nicht selbst belügen. Es läuft nicht immer alles super. Aber ich habe gelernt, dass es definitiv hilfreich ist, sich ein Vokabular anzueignen, der es mir ermöglicht zuzugeben, dass die Dinge nicht optimal laufen, es aber kein Drama ist.

💫Es macht einen so großen Unterschied, wie du dich fühlst. Wenn du deine Tage nur als gut oder besch…. Beschreiben kannst, dann hast du nur gute oder besch… Tage.

💫Wenn du anfängst, mehr Töne in Bezug auf deine Gefühle und Worte zuzulassen, dann werden deine Tage achtsamer und anmutiger. Und die emotionale Achterbahn wird weniger. Worte sind wichtig. Vor allem die, die du denkst und die du aus deinem Mund rauslässt. Sie beeinflussen deine Stimmung. Sie geben oder rauben dir deine Energie. 😉

Sei dein bester Freund!
HAPPY MONDAY ❤️

27/05/2021

INSPIRATION! Ich liebe es zu reisen!
Der „Tapetenwechsel“ tut einfach so gut. Mein Kopf entspannt, mein Geist öffnet sich und ich bekomme ziemlich schnell viele neue Ideen, die ich dann auch möglichst schnell umsetzen will. Ich genieße es, das Neue kennenzulernen, andere Sprachen zu hören, verschiedene kulturelle Eindrücke und Inspirationen in meine Arbeit einfließen zu lassen, die Musik spüren, die ich nie hören würde, ohne jemals an diesen Orten gewesen zu sein, die fremden Gerüche zu riechen, den neuen Situationen zu begegnen. Das Leben erscheint plötzlich leichter.

Für mich hat die Inspiration eine wahnsinnig große Kraft, weil sie einen Sog erzeugt. Sie ist dauerhaft, weil sie in meinem Inneren wohnt und sich wie ein tiefer Wunsch anfühlt.

Motivation ist etwas, das Dich zu einer Aktion antreibt, Dich überzeugt, während die Inspiration Dich zu etwas hinzieht.



Was inspiriert Dich?

18/05/2021

14/05/2021

FAULENZEN kann nach einer richtig anstrengenden Trainingseinheit soooo schön sein.
Die Erholungsphase nach dem Training ist gerade für Sportler extrem wichtig.
Wer denkt, dass er jeden Tag bis zum Maximum trainieren muss, liegt falsch. In der Ruhephase wachsen Deine Muskeln, jetzt werden sie stärker. Die Balance und der Wechsel zwischen Belastung und Entspannung verringern das Verletzungsrisiko und steigern den Trainingseffekt.

Ich bin heute faul! Weil ich es kann…

Was ist mit Dir? „Abrackern“ oder smart trainieren?

11/05/2021

HOT OR NOT? Kann man als Frau den Body zeigen ohne sofort nur auf diesen reduziert zu werden? Muss eine Frau um Respekt zu bekommen mehr kämpfen als ein Mann? Und warum gibt es so wenig Support bei Frauen untereinander?
Wie siehst du es?

10/05/2021

FANCY VS BASIC... Es gibt immer neue Trends, die allerbesten Trainingsprogramme und FANCY Übungen!
Die Leute wollen Handstand machen und können die Basics, wie Planke oder Kniebeuge nicht. Wer Eindruck machen will muss performen, die Konkurrenz ist riesig und "tele - gym" war gestern. Ich liebe die Vielfalt der Bewegung und ich liebe die Basics. Die Basis ist der Rohbau, fancy ist dann der Innenausbau und Dach. 🙈

Was für krasse Moves hast Du denn drauf?

Kommentiere FANCY 🥳 oder BASIC 😊

09/05/2021

06/05/2021

WARUM BEWEGEN? Unser Körper ist von Natur aus auf Bewegung programmiert. Bewegung ist für das Leben und Gesundheit unabdingbar.
Alle Prozesse im Körper können nur mit viel Bewegung optimal laufen.
Unsere Vorfahren legten etwa 30 bis 40 km zu Fuß zurück. Der durchschnittliche Deutsche bringt heute etwa 800 m täglich zusammen.
Wow!

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03/05/2021

MÜDE AM MORGEN? Wenn der Wecker klingelt, drückst du 10 mal die Snooze Taste, bevor Du im Zombiemodus zur Kaffeemaschine schlenderst?

Auch wenn es unglaublich klingt, wer nach dem Aufstehen Sport macht, startet mit mehr Energie in den Tag. Die gute Nachricht: auch schon kurze Einheiten von 5 oder 10 Minuten bringen was. Du kannst dann zwar nicht gleich bei Mister Olympia mitmachen, aber Du tust trotzdem was für Deine Fitness. Aber hey, jedes Workout ist ein gutes Workout, ob frühmorgens oder abends. Das wichtigste ist die Regelmäßigkeit. Besser jeden Tag 10 Minuten als 1 x die Woche halbe Stunde, und 1 x die Woche besser als 1 x in zwei Wochen 2 Stunden….

Ich bewege mich gerne zur jeder Tageszeit. Meine Morgenroutine will ich nicht mehr missen. Danach bin ich einfach wach, gut drauf und bereit für den Tag. War nicht immer so.

Wie schaut´s denn bei Dir aus? Morgenmuffel oder Frühaufsteher?

27/04/2021

Mein Job als Coach ist es, Dir genau die Informationen und nur die zu geben, die Du für Dein Ziel benötigst. Lerne Deinen Körper ganz neu kennen.

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25/04/2021

Bewegung ist nicht gleich Sport.

Wir bewegen uns nicht, weil wir ständig nach Verbesserung streben. So oft sind wir gefangen in dem „schneller-höher-besser- Mindset“, wo nur der Erfolg und Progression zählt. Angeheizt von den „Hochglanz Perfekt Performer“ auf Social Media. Immer gut aussehend, immer erfolgreich, immer diszipliniert.

Bewegung darf Freude machen! Wenn wir uns bewegen, geht es eben nicht nur um die perfekte Ausführung oder den perfekten Plan. Man kann sich bewegen um sich zu spüren, atmen, den eigenen Körper fühlen und verstehen. Bewegen, weil es gut tut. Weil es Spaß macht.

Es ist eben wie mit allem im Leben, es gibt nicht nur schwarz und weiß, das richtig oder falsch. Es ist die Balance. Die viele Wege, Nuancen und Möglichkeiten der Bewegung. Ich liebe den Sport und ich liebe die Bewegung. Das eine bereichert das andere und umgekehrt. Manchmal trainiere ich und manchmal bewege ich mich, mach aber kein Sport.



Wie ist es bei Dir?

# okaymitsichselbst

18/04/2021

Zwei Drittel der Deutschen bewegen sich täglich weniger als eine Stunde! Lass Dir das mal auf der Zunge zergehen... Als Kind hast Du Dich wahrscheinlich an einem Tag mehr bewegt als heute in einer Woche. 🙈 Arbeitest Du im Homeoffice oder gehst Du von Deiner Wohnung zum Auto, vom Auto ins Büro, vom Büro zum Auto und zweimal die Woche sogar extra Schritte durch den Supermarkt? Kein Wunder das sich da Rückenschmerzen ankündigen oder Du nur beim Treppensteigen ins schnaufen kommst.

Ich weiß selbst, wie schwierig es ist seinen Schweinehund zu besiegen. Wie wäre es mit der "Salami Taktik"? Kleine Schritte führen Dich zum Ziel. Ich spreche hier von wirklich kleinen Schritten, die nahezu uninteressant, banal und öde scheinen. Eine minimale, aber kontinuierliche Veränderung kann Blockaden überwinden und Spannungen auf sanfte und angenehme Weise lösen. Drei Übungen am Tag machen Dich nicht gleich zum Leistungssportler, Deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden werden dafür langfristig deutlich gesteigert.