Angelika Kühn Ernährungsberatung

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Online Ernährungsberatung & mehrwöchiges Coaching, um dein individuelles Ziel zu erreichen

10/02/2026

✨ CTG hinterfragen: wusstest du, dass CTG nur dann Pflicht ist, wenn es medizinisch wirklich notwendig ist? Ich hatte das Gefühl, dass mein Baby durch das Gerät total unruhig und gestresst war. Wenn es nicht sein muss, würde ich es nicht unbedingt in Anspruch nehmen.

🍬Alternative zum Zuckertest: der kleine Zuckertest war bei mir auffällig und deswegen musste ich mich durch den großen zuckertest quälen.. viel Zeit und Nerven investiert und letztendlich wurde Entwarnung gegeben - Alles gut! Ich würde den Arzt nach einer Alternative fragen bzw. den Blutzucker selbstständig mehrmals täglich über 1-2 Wochen testen.

🌸 Mich weniger vergleichen: ist mein Bauch zu klein oder zu groß für die SSW in der ich bin? Esse ich genug oder zu viel? Habe ich zu viel oder zu wenig zugenommen? und und und.. der Körper macht das schon. Ich würde mehr auf mein Bauchgefühl hören 🤰

🥗Louwen Diät testen: ab der 32. SSW würde ich auf Weizen und alle Lebensmittel mit hoher glykämischer Last verzichten. Das soll die Geburt erleichtern.

Was würdest du hinterfragen? 🌸

10/02/2026

🍌Beikoststart ohne Druck: im Nachhinein betrachtet habe ich mich verrückt gemacht ob wir zu spät starten und sie zu wenig isst. Totaler Quatsch 🙈 jedes Kind hat sein eigenes Tempo ♥️

💪🏼Gewichtszunahme nach der Geburt: auch hier würde ich meinem Bauchgefühl vertrauen und mich nicht zu sehr auf eine gewisse Zahl versteifen. Was nicht so einfach ist, weil man gefühlt von außen (Krankenhaus, Hebamme) unter Druck gesetzt wird.

🎠 Erstausstattung: weniger ist mehr! Gefühlt kann man sein Ganzes Vermögen in die Erstausstattung stecken und hat immer noch nicht genug 😅 lieber weniger kaufen und mit der Zeit merkt man dann schon was noch fehlt ♥️

07/02/2026

Für mich bedeutet dieser Tipp die Welt, denn jeder, der unter Kopfschmerzen oder sogar Migräne leidet, ist dieser Schmerz nicht in Worte zu fassen 💔

06/02/2026

Die folgenden Punkte beschreiben meine eigene Erfahrung und sind super individuell! Bitte vergesst das nicht. Was für mich ein Fehlkauf war, ist für eine andere Person möglicherweise ein Gamechanger gewesen. 🙏

1. Klamotten mit Kapuzen: besonders am Anfang liegen die kleinen Mause nur und die Kapuze stört einfach.
Auch, wenn das super süß aussieht 🌸

2. Stubenwagen: wir haben diesen kaum genutzt, auch wenn er mir optisch sehr gefallen hat. Entweder lag unsere Kleine in ihrem Babynest auf der Couch neben uns, war in der Trage oder auf einer Spieldecke. 🧸

3. Strampler/Schlafanzüge/Hose mit Fuß: Ich habe es gehasst. Die kleinen aktiven Füßchen sind nie an Ort und Stelle geblieben, rausgerutscht und es war ein Durcheinander. Hatte irgendwann keine Lust mehr das immer wieder zurecht zuziehen und habe solche Teile aussortiert. 🦶🏽

4. Baby Kapuzenhandtücher: super süß und grundsätzlich praktisch, aber 80x80 war nach kürzester Zeit viel zu klein um das Baby kuschelig darin einzuwickeln. Ich wurde direkt große Kapuzenhandtücher kaufen. Die nutzen wir mit 1,5 Jahren immer noch sehr gerne. 🛁

Was waren eure Fehlkäufe? 🙈

03/02/2026

🥒 Abwechslung: Statt Haferflocken auch mal Emmer- oder Hirseflocken. Verschiedene Obst- und Gemüsesorten, Pseudogetreide und Vollkornprodukte. Und so weiter. Abwechslung in der Ernährung ist der Schlüssel zu einer gesunden Darmflora.

🍝 vollwertigere Nudeln: Statt herkömmlichen Nudeln bekommt meine Tochter die Variante aus Emmer und/oder Linsen. Aber auch Dinkelnudeln gibt es hin und wieder.

🥘 Hülsenfrüchte: am liebsten als Bolognese oder in Form von Eintöpfen.

🥤 Smoothies: vollgepackt mit Greens (Gerstengrassaftpulver, Spinat) und Antioxidantien (Wildheidelbeeren). Zum Süßen eine Banane dazu und für die Extra Portion Nährstoffe Kokoswasser statt normalem Wasser.

Was sind deine Tipps? ✨🌸

02/02/2026

✨ gemahlene Kürbiskerne: gibt es schon gemahlen zu kaufen und liefern Zink, Magnesium, gesunde Fette und Eisen

✨ Hanfsamen: enthalten alle neun essenziellen Aminosäuren, ideales Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis und Ballaststoffe

✨ Nussmus: ich bevorzuge vor allem braunes Mandelmus (wichtig: nur aus 100% Mandeln). Liefert ungesättigte Fettsäuren, Protein und wichtige Vitamine wie B-Vitamine.

Die genannten Produkte lassen sich super in herzhafte und süße Mahlzeiten integrieren und werten jedes Gericht sowohl geschmacklich, als auch nährstofftechnisch auf.

01/02/2026

Vielleicht kennt diesen Trick auch schon jeder aber falls nicht, dann: Gern geschehen 😅🤍

Diesen unschönen blauen Schleier wirst du ganz einfach los. Etwas essigessenz in den Topf geben und meistens reicht das auch schon. Bei hartnäckigeren Flecken kurz mit Wasser aufkochen oder einfach gekochtes Wasser wie in dem Video dazugeben und kurz ziehen lassen. Wie gewohnt spülen und fertig ✨

29/01/2026

Reminder: das ist nur meine eigene Sichtweise und persönliche Meinung. 🤍

Krank sein mit Kind bzw. was noch schlimmer ist: ein krankes Kind. Die Sorge die man plötzlich verspürt ist nicht in Worte zu fassen. Und natürlich war mir klar, dass es bestimmt auch fordernd sein kann ein krankes Kind zuhause zu haben, aber trotzdem war ich nicht drauf vorbereitet. Ich leide sofort mit und wünschte ich könnte diesem kleinen Menschen jeglichen Schmerz abnehmen. Selbst krank zu sein ist auch eine andere Hausnummer. Ich habe das Glück einen unterstützenden Partner zu haben, der mich so gut es geht entlastet, aber ich weiß, dass das nicht allen so geht. Besonders Alleinerziehende haben meinen vollsten Respekt. Ihr seid Superhelden, wirklich!! ♥️

Also lasst uns dankbar für Gesundheit sein, denn das ist das wichtigste im Leben ✨

Wie geht ihr damit um? ❤️‍🩹

26/01/2026

Ja, das darfst du und meistens ist das auch total unkompliziert und mit einer E-Mail erledigt! 💌

Als ich den Bericht gelesen habe, ist mir erst bewusst geworden, was ich da wirklich geleistet habe und wie viele kleinen Details an mir vorbei oder bereits in Vergessenheit geraten sind. Und ich war nicht darauf vorbereitet, dass diese Seiten etwas in mir heilen würden von dem ich gar nicht wusste, dass es das nötig hätte. ❤️‍🩹

Denn eine Geburt, VÖLLIG EGAL wie sie verläuft ist eine unbeschreibliche Erfahrung, die verarbeitet werden muss. Und obwohl ich eine natürlich Geburt ohne Komplikationen hatte, haben diese überwältigenden Eindrücke Spuren hinterlassen. Denn genau das war die Geburt für mich: überwältigend. ✨

Also wenn du deinen Bericht noch nicht angefordert hast, dann ist das dein Zeichen. ✨

20/01/2026

1. Edelstahlteller: sehr hygienisch, leicht zu reinigen & schadstofffrei - für mich die beste Wahl 🫶

2. Ärmellätzchen: es darf ruhig erkundet werden aber hatte Lust nach jeder Mahlzeit alles zu waschen. Ärmellätzchen waren die Lösung 🫧

3. Becher OHNE Fremdsauger: ganz am Anfang hat unsere Tochter einfach ein Schnapsglas bekommen und später habe ich einen ganz normalen Becher verwendet. Sie hat schnell verstanden, wie man aus einem Becher trinkt und ich würde es immer wieder so machen. 💦

17/01/2026

1. ich liebe Punkrock 🎸
2. Ich habe einen Führerschein, aber panische Angst davor am Steuer zu sitzen. Vor der Schwangerschaft habe ich versucht mich langsam heranzutasten und habe kurze Strecken mit meinem Mann an meiner Seite geschafft. Als ich schwanger wurde, habe ich wieder aufgehört. 🙈
3. Ich habe zu meiner Schulzeit im Chor gesungen und war auf einer Mädchenrealschule 🌸
4. Ich habe mich bei der Geburt gegen PDA und Schmerzmittel entschieden ✨ (wenn du dich dafür entschieden hast, bist du nicht weniger stark! Für mich hat es sich so richtig angefühlt und ich würde es wieder so machen)
5. Ich habe einen Bachelor in internationaler VWL mit Schwerpunkt auf Rechtswissenschaften. Hatte aber keinen Spaß an diesem Studiengang und hab’s einfach nur durchgezogen um es zu Ende zu bringen. 👩‍🎓
6. Ich habe PCOS und der Kinderwunsch war und wird eine längere Reise 💔
7. Ich habe jahrelang eine Essstörung aber habe sie überwunden und habe die Erfahrung genutzt und bin ganzheitliche Ernährungsberaterin geworden 🥒
8. Ich habe 10 Jahre in der Gastronomie gearbeitet 🍝
9. Ich habe 6 Jahre vegan gelebt 🌱
10. Ich habe einen Putzfimmel 🧼

13/01/2026

1. nach Hilfe fragen! Vor allem was das Essen betrifft. Mein Mann hat sein bestes gegeben, aber wir haben sehr oft essen bestellt, weil auch er die Zeit mit uns genießen wollte. Selbst gekochte Mahlzeiten von unserem Umfeld wären sehr hilfreich gewesen. 🥗

2. mehr Fotos: Ja, richtig gelesen. Wir waren in unserer Bubble und leider habe ich kaum Fotos/Videos von mir während des Stillens/Kuschelns. Vom Baby gibt es haufenweise Material aber beim nächsten Mal würde ich meinen Mann darum bitten mehr festzuhalten. 📸

3. Mich weniger stressen was Besuch angeht: nach 2 Wochen habe ich mir Gedanken gemacht was andere denken könnten weil wir sie noch nicht eingeladen haben. Dabei vergeht die Zeit in dieser Bubble eh so schnell und alles andere darf warten. ✨

Was würdest du anders machen oder was hast du dir fürs Wochenbett vorgenommen? 🥰

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Telefon

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Webseite

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