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Atem.Raum Regensburg

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A T E M .

R A U M
Judith Baumgarten
Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Buteyko-Atemlehrerin,
Entspannungstrainerin, zertifizierte Hatha-Yogalehrerin

30/10/2024

Heute geht's nach Holzöstersee.
Atmen. Atmen. Atmen.

Wer meine Posts und meinen Weg verfolgt, der weiß, dass ein paar intensive Tage auf mich warten. Mal sehen, was das Leben für mich bereit hält.

Ich bin dann mal weg.😃

29/10/2024

✨ Mehr Bewegungsfreude, weniger Perfektionismus! ✨

Yoga kann so viel Spaß machen und unsere Lebensfreude erhöhen.

Bewegung ist ein Geschenk, und Yoga ist leicht, hell, bunt und glitzernd!

Egal, wo du jetzt gerade stehst – beginn deine persönliche Entdeckungsreise und freu dich, wie wunderbar Bewegungslust, Beweglichkeit und Leichtigkeit sein kann!

28/10/2024

🌟 Schön war’s auf dem Harlachberg! 🌟

Ein unvergessliches Wochenende voller Yoga, Meditation und Gemeinschaft. Jeder von uns war beweglich auf seine eigene Art – es gab keinen Druck, sich in bestimmte Haltungen zu zwängen. Es hat sich wieder einmal gezeigt: Yoga kann wirklich jede*r! 🤸‍♀️💖

Yoga ist wirklich bunt, hell und frei! 🌈✨

Wir haben zusammen gelacht, uns ausgetauscht und viel über uns selbst gelernt. Die inspirierende Umgebung der GutsAlm und die frische Waldluft haben unser Retreat zu einem besonderen Erlebnis gemacht. 🌿

Wir freuen uns schon auf die nächsten Retreats und darauf, mit euch gemeinsam diese wunderbare Reise fortzusetzen! 🙏🏼

Auf fyndery.de/silvia findest du unsere die Retreats fürs nächsten Jahr.

Oder du stöberst auf meiner Webseite: www.atemraum-regesnburg.de/yoga-kurse

25/10/2024

🍂 Große Freude! 🍂

Heute startet ein wundervolles Wochenende auf der GutsAlm Harlachberg!🍂

Unser dreitägiges Herbst-Retreat im Bayerischen Wald beginnen wir mit sanften Vinyasas und ausgleichenden Atemübungen. Silvia und ich hatten großen Spaß beim Planen, Vorbereiten und gemeinsam Üben. Gemeinsame Zeit und dabei Yogasequenzen ausprobieren - schöner geht's nicht.

Und nun erwarten uns und unsere Teilnehmer*innen drei Tage mit sanften und ausgleichenden, erdenden, aber auch teilweise kraftvollen und fordernden Yogaeinheiten, vielen Atemübungen, Morgenmeditation und Entspannung. 🧘‍♀️✨ Silvia wird auch Yoga-Nidra anbieten. Vielleicht lässt das Wetter auch einen Atemspaziergang zu. Wir werden sehen.

In der absoluten Alleinlage der GutsAlm, mit Blick in die Weite und frischer Waldluft, werden wir jedenfalls Kraft tanken und zur Ruhe kommen. Der perfekte Ort für herbstliche Erholung.

Yoga ist hell, bunt und frei.

24/10/2024

Veränderung ist oft der Schlüssel zu Wachstum – auch in der Art, wie wir atmen und leben.

Wenn wir wirklich eine positive Veränderung wollen, müssen wir bereit sein, das Gewohnte hinter uns zu lassen.

💭 Lichtenberg, ein deutscher Wissenschaftler und Philosoph des 18. Jahrhunderts, ist bekannt für seine scharfsinnigen Aphorismen, die auch heute noch zum Nachdenken anregen.

21/10/2024

🌿 Was für ein wundervolles Wochenende voller Veränderungen! 🌿

Ich bin tief beeindruckt von den vielen positiven Prozessen, die ich am vergangenen Wochenende in meinem Buteyko-Kurs begleiten durfte. Die Teilnehmer*innen haben so viele neue und öffnende Erkenntnisse gewonnen. Es ist einfach schön zu sehen, wie leicht die Atemarbeit positive Impulse setzt.

Jetzt gönne ich mir einen Tag - fast - ganz für mich, mit mehr Ruhe als sonst und nur wenigen Arbeitsterminen.

Eine Ilan Lev-Behandlung bei Tom Meier im Bewegungsraum Regensburg steht auf dem Plan – pure Entspannung!

Und abends gönne ich mir eine Yogastunde bei meiner liebsten Yogalehrerin Katharina Kleinknecht. Via Zoom, denn sie lebt in Frankreich.

Heute darf ich mich selbst belohnen und sanft entspannen - nach einem intensiven und bereichernden Wochenende.

19/10/2024

🌬️ Heute startet erneut ein Buteyko-Kurs in Regensburg 🌬️

Ich freue mich auf die intensive Atemarbeit an diesem Wochenende. Der Kompaktkurs wird über 2 Tage gehen. Wir arbeiten an tief verwurzelten Atemmustern und lernen, diese zu erkennen, zu benennen und schließlich aufzulösen.

Durch funktionales Atmen können wir nachhaltige Veränderungen bewirken und unser Wohlbefinden verbessern.

Die Buteyko-Methode konzentriert sich auf konsequente Nasenatmung, Entspannung, reduziertes Atmen und Zwerchfelltraining. Das Ziel der Methode ist es, die natürliche Balance im Körper wiederherzustellen und dysfunktionale Atemmuster zu verabschieden.

Ein kraftvoller Weg zu mehr Gesundheit und innerer Ruhe.

18/10/2024

🍂 Der Herbst lädt uns ein, zur Ruhe zu kommen und uns in der Ausgeglichenheit des Moments zu spüren. 🍂

In dieser wundervollen Jahreszeit nehmen wir oft deutlich wahr, wie wichtig Balance und innere Ruhe sind. Die Natur zeigt uns mit Moos, Pilzen und sanftem Nebel, dass Wachstum auch im Verborgenen geschieht.

🤍🤍🤍🤍 Heute freue ich mich besonders auf den Austausch mit anderen Yogalehrer*innen aus Regensburg. In unserer Gemeinschaft erkennen wir einander nicht als Konkurrenz, sondern als wertvolle Bereicherung. Gemeinsam wachsen. Gemeinsam atmen. Gemeinsam bewegen. 🤍🤍🤍🤍

17/10/2024

Für mich bedeutet wahre Weisheit, das Anderssein der Anderen zu akzeptieren, anstatt es zu verurteilen und abzuwerten.

Jeder Mensch ist einzigartig, besonders und bringt eine eigene Sichtweise und Energie mit. Indem wir Offenheit und Verständnis entwickeln, schaffen wir Raum für Wachstum – in uns selbst und in unseren Beziehungen.

Mein wichtigster Lehrer in Bezug auf bewertungsfreien Umgang mit anderen Menschen ist Dr. Sylvester Walch. Noch nie zuvor habe ich jemanden erlebt, der derart offen, freundlich, wertfrei und liebevoll mit Menschen umgeht. Selbst in schwierigen Situationen. Selbst wenn er angegriffen wird.

Ich würde sagen: Der wahren Weisheit sehr, sehr nah!

04/10/2024

// Wochenende, Freunde, Bayerischer Wald //

Heute hab ich noch ein durchgetakteten Praxistag, eine Yogagruppe mittags und eine Atemgruppe abends – und dann beginnt die Entspannung. 🤍

Gemeinsam mit einer Freundin geht's in den Bayerischen Wald – ganz ohne Druck, einfach die Seele baumeln lassen und die Natur genießen.

Es ist Zeit für eine kleine Auszeit, gemütlich und entspannt.

Wünsche euch allen ein ebenso erholsames Wochenende! 🙌

03/10/2024

// Entspannung, Freude & Leichtigkeit //

Meine heutigen Feiertags-Ideen zur Entspannung:
🧘‍♀️ Yoga machen
🧘‍♂️ Meditieren
🍵 Tee trinken
📖 mein Buch weiterlesen
🗨 schöne Gespräche führen
🥦 mich bekochen lassen

Weniger ist mehr.

Das Buch, das ich gerade lese, kann ich euch nur ans Herz legen:
"Die Liebe im Ernstfall" von Daniela Krien ❤❤❤
Es geht um fünf Frauen: Paula, Judith, Brida, Malika und Jorinde. Ein Buch über Freiheit, über den Zwang, sich zu entscheiden. Wunderbar und tabulos geschrieben.

01/10/2024

// Atemlos trotz perfekter Sauerstoffsättigung //

Manchmal zeigt dein O2-Wert perfekte 98% oder 99% an, und trotzdem fühlst du dich atemlos. Das liegt an den komplexen Wechselwirkungen von Sauerstoff (O2), und Kohlendioxid (CO2) im Körper. Nicht das O2 im Körper ist der Punkt, an dem wir ansetzen können. Es ist das CO2, an dem wir arbeiten könnnen.

Christian Bohr hat die Zusammenhänge bereits Anfang des letzten Jahrhunderts entdeckt.

➡️ Bohr-Effekt: Durch einen höheren CO2-Gehalt gibt das Hämoglobin Sauerstoff leichter an die Zellen ab. Perfekte Sauerstoffsättigung ist also wie gesagt nicht alles!

Außerdem wichtig:

➡️ Erythropoetin (EPO): Ein Hormon, das die Bildung von roten Blutkörperchen anregt und so den Sauerstofftransport im Blut verbessert.

➡️ Stickstoffmonoxid (NO): Ein wichtiges Signalmolekül im Körper, das eine entscheidende Rolle bei der Regulation der Durchblutung spielt. Es erweitert die Blutgefäße, verbessert die Sauerstoffversorgung und wirkt entzündungshemmend.

Die biochemischen Zusammenhänge simpel erklärt. Atem.Raum Judith Baumgarten
Kurse unter: fyndery.de/atem

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