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Florian Hopfenmüller

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Florian Hopfenmüller

Systemische Beratung und Therapie
Psychologe M. Sc. Systemischer Paar- und Familientherapeut (DGSF) Mein Name ist Florian Hopfenmüller. Ich bin Psychologe M.

und Systemischer Paar- und Familientherapeut (DGSF). Durch meine Arbeitsweise vereine ich die wissenschaftlichen Grundlagen der Psychologie mit den kreativen Methoden der Systemischen Therapie: Psycho.logisch! Nach meinem Lehramtsstudium für Gymnasien mit den Fächern Latein und Schulpsychologie von 2010 bis 2016 entschied ich mich dazu, nicht als Lehrer tätig zu werden, sondern mit dem Master in Psychologie eine berufliche Laufbahn als Psychologe einzuschlagen. Es folgten Anstellungen als Coach, Lehrbeauftragter und Freiberufler. Seit 2019 bin ich mit Leib und Seele als Psychologe in einer Jugendhilfeeinrichtung im Großraum Regensburg tätig. Ich unterstütze Kinder, Jugendliche, deren Eltern und Familie bei unterschiedlichen Themen und Zielsetzungen. Zudem bin ich Ansprechpartner der pädagogischen Fachkräfte im Rahmen von Teamsitzungen, Beratungsangeboten und Psychohygiene. Im Rahmen meiner Weiterbildung zum Systemischen Paar- und Familientherapeuten am Regensburger Institut für Systemische Supervision "ISYS" begleitete ich zusätzlich zu meiner Hauptanstellung Einzelpersonen, Paare und Familien unter ständiger Supervision. Diese Weiterbildung stellte für mich die ideale Ergänzung zum Psychologiestudium dar. Mein fundiertes theoretisches Fachwissen aus dem (Master-)Studium wurde durch praktische Implikationen, Techniken und Methoden für die Arbeit mit meinen KlientInnen erweitert. Der kreative Umgang mit Theorien und Methoden hat für mich hierbei einen sehr hohen Stellenwert. Wertschätzung, Humor, Neugierde und Beharrlichkeit sind essentielle Werte in meiner täglichen Arbeit und schaffen die Basis für eine tragfähige therapeutische Beziehung. Ad ripas novas - auf zu neuen Ufern: Mit meiner eigenen Praxis Psycho.logisch in Regensburg startete ich im Herbst 2022, um Sie bei Ihrem Anliegen zu unterstützen.

.logisch

22/11/2024

Zirkuläres Fragen in der Systemischen Therapie 🌀

Was macht zirkuläres Fragen so wirkungsvoll?

Diese Technik wird in der systemischen Therapie genutzt, um KlientInnen zu helfen, neue Perspektiven auf ihre Beziehungen und Konflikte zu entwickeln.
Statt direkte Fragen zu stellen, helfen wir, über die Sichtweisen anderer nachzudenken.
Ein Beispiel: „Wie würde deine Schwester die Situation beschreiben?“ – das hilft, Muster in Familien zu erkennen und festgefahrene Sichtweisen zu hinterfragen.

📌 Probiere bei der nächsten Sitzung ein zirkuläres Frageformat, um eine Perspektivverschiebung zu bewirken und KlientInnen neue Einsichten zu ermöglichen.

13/11/2024

Dankbarkeit als Kraftquelle im Alltag 🌸✨

Dankbarkeit lenkt den Fokus aufs Positive und stärkt unsere Resilienz – auch in schwierigen Zeiten.
Ein kleiner Tipp für deinen Alltag: Notiere dir jeden Abend eine Sache, für die du dankbar bist – sei es eine warme Mahlzeit, ein freundliches Lächeln oder ein kleiner Erfolg. Dieses Ritual hilft, das Positive zu sehen und stärkt langfristig die mentale Gesundheit. 🌱

📌 Tipp: Stelle dir eine tägliche Erinnerung, um dich jeden Abend auf die schönen Momente des Tages zu besinnen. Ein kleiner Moment der Achtsamkeit kann Großes bewirken. 💖

10/11/2024

Genogrammarbeit in der Beratung 📜

Familiäre Muster erkennen und verstehen:

Das Genogramm ist ein wertvolles Tool, um generationsübergreifende Dynamiken und Beziehungsmuster sichtbar zu machen. In der systemischen Beratung und Therapie hilft es, familiäre Strukturen zu kartieren und zu verstehen, wie sie das heutige Verhalten beeinflussen. Dabei zeigt es auf, welche Rollen, Konflikte oder Werte in Familien weitergegeben wurden – oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen.

Durch diese Klarheit wird es möglich, belastende Muster zu erkennen und gezielt an Veränderungen zu arbeiten. Ein Ansatz, der vor allem durch Monica McGoldrick und Randy Gerson geprägt wurde.

06/11/2024

Ressourcentankstelle für den Alltag ⛽️

Hast du deine persönliche Ressourcentankstelle schon entdeckt?

Jeder Mensch hat kleine Aktivitäten, die Energie geben und gut tun.
Notiere dir, was dir Freude macht und dir hilft, im Alltag aufzutanken: ein Spaziergang, ein Lieblingsbuch, Zeit in der Natur?
Deine persönliche Liste kannst du immer dann nutzen, wenn du eine „Pause für die Seele“ brauchst.

03/11/2024

Wirkfaktoren in der Systemischen Therapie 💼

Was macht die systemische Therapie so wirkungsvoll?
Die systemische Therapie zählt zu den nachhaltigsten Therapieformen, da sie das Individuum im Kontext seiner sozialen Beziehungen betrachtet. Hier sind drei zentrale Wirkfaktoren:

1. Beziehungsorientierung 🤝 – Menschen im sozialen Kontext
KlientInnen werden als Teil eines Netzwerks gesehen. Familie, Freunde
und berufliche Kontakte beeinflussen Verhalten und Denkmuster.
Ziel ist es, KlientInnen zu helfen, konstruktiv mit ihren sozialen Systemen umzugehen.

2. Perspektivwechsel 👀 – Neue Sichtweisen schaffen Veränderung
Durch gezielte Fragen werden KlientInnen angeregt, Situationen aus neuen Blickwinkeln zu sehen und Verhaltensmuster bewusst zu durchbrechen. Perspektivwechsel fördern Einsicht und Veränderung.

3. Ressourcenaktivierung 🌱 – Stärken stärken
Der Fokus liegt auf den vorhandenen Fähigkeiten und Potenzialen. Ziel ist es, KlientInnen zu helfen, ihre Ressourcen zu aktivieren und selbstbewusst Lösungswege zu finden.

Diese Wirkfaktoren – Beziehungsorientierung, Perspektivwechsel und Ressourcenaktivierung – machen die systemische Therapie besonders nachhaltig und lösungsorientiert. 🌱🌈

30/10/2024

Selbstfürsorge-Rituale im Alltag 🛀☕️

Schaffe Momente der Ruhe und des Wohlbefindens!

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – sie ist notwendig, besonders bei depressiven Verstimmungen. Kleine, regelmäßige Rituale wie eine Tasse Tee, eine warme Dusche oder ein bewusster Moment der Ruhe helfen, Stress abzubauen und sich selbst zu stärken. Selbstfürsorge bringt nicht nur Entlastung, sondern auch ein positives Gefühl für den eigenen Wert. 🌱

📌 Tipp: Setze dir feste Zeiten für deine Selbstfürsorge-Momente. Diese Rituale bringen Entspannung und geben dir im Alltag Stabilität.

27/10/2024

Die Bedeutung des „Reframings“ 🔄

Von der Last zur Chance:
Reframing ist ein zentrales Werkzeug in der systemischen Therapie, um Klient
zu helfen, Probleme neu zu betrachten. Statt sich in negativen Überzeugungen zu verlieren, fragen wir: „Was könnte daran positiv sein?“

Diese Perspektivverschiebung kann neue Lösungswege eröffnen und zur emotionalen Entlastung beitragen.

Beispiel: Originaler Gedanke: „Ich bin gescheitert und das ist peinlich.“
Reframing: „Jeder Fehler bringt mich einen Schritt näher zu meinen Zielen. Ich kann aus diesem Rückschlag lernen.“

11/10/2024

Von Vorwürfen zu Wünschen: Die VW-Regel 💬

Kennst du das? Du bist frustriert und wirfst deinem Partner oder deiner Partnerin etwas vor?
Vorwürfe werden oft als Angriff wahrgenommen und führen selten zu einer Lösung. Mit der VW-Regel kannst du aus Vorwürfen positive Wünsche formulieren:

1. Gefühle erkennen ❤️: Hinter einem Vorwurf stecken oft tiefe Gefühle. Statt „Du machst nie den Abwasch!“ könntest du sagen: „Ich fühle mich überfordert und wünsche mir Unterstützung.“
2. Von der Du- zur Ich-Botschaft 👤: Verwandle Vorwürfe in Ich-Botschaften. Statt „Du bist nie pünktlich!“, sag: „Ich fühle mich unwohl, wenn wir zu spät kommen.“
3. Bedürfnisse ausdrücken 🌱: Teile deinem Gegenüber mit, was du brauchst, um dich besser zu fühlen. Wünsche schaffen Klarheit und Verbindung statt Konflikt.

Du möchtest deine Kommunikation verbessern und Konflikte in Beziehungen anders angehen? Lass uns gemeinsam daran arbeiten!

07/10/2024

Ressourcen stärken im Alltag 💡

Fühlst du dich oft ausgepowert und suchst nach mehr innerer Stärke?
Unsere persönlichen Ressourcen sind essenziell, um den Alltag zu meistern und uns mental gestärkt zu fühlen. Hier sind 3 Tipps, wie du deine Ressourcen bewusst stärken kannst:

1. Eigene Stärken erkennen 💪: Nimm dir Zeit, um dir bewusst zu machen, was du bereits alles gut machst und worauf du stolz sein kannst. Schreib es dir am besten auf und mach es sichtbar!
2. Unterstützung annehmen 🤝: Erinnere dich daran, dass du nicht alles allein schaffen musst. Sei offen für Unterstützung von Familie, Freunden oder Kollegen.
3. Achtsamkeit üben 🌿: Kleine Momente der Achtsamkeit, wie ein kurzer Spaziergang oder bewusste Atemübungen, können dir helfen, in stressigen Zeiten bei dir selbst zu bleiben.

Stärke deine Ressourcen und bringe mehr Leichtigkeit in deinen Alltag – ich unterstütze dich gerne dabei!

06/09/2024

Selbstwert stärken 💪

Fühlst du dich manchmal nicht gut genug?
Negative Glaubenssätze können unseren Selbstwert enorm belasten. Es ist wichtig, diese Gedanken zu hinterfragen und positiv umzuwandeln:

1. Erkenne deine Stärken ⭐: Schreibe dir jeden Tag drei Dinge auf, die du gut gemacht hast.
2. Reflektiere deine Gedanken 💭: Frage dich, ob dein negativer Glaubenssatz wirklich der Realität entspricht.
3. Sei dein eigener Freund ❤️: Behandle dich so, wie du einen guten Freund behandeln würdest – mit Freundlichkeit und Verständnis.

Mach den ersten Schritt zu einem stärkeren Selbstwertgefühl – ich begleite dich gerne auf diesem Weg!

30/08/2024

Kommunikation in der Partnerschaft 💑

Wie gut kommuniziert ihr in eurer Partnerschaft?
Gute Kommunikation ist das Herzstück einer gesunden Beziehung. Hier sind drei Schlüssel, um die Verbindung zueinander zu stärken:

1. Aktives Zuhören 👂: Zeige deinem Partner, dass du wirklich zuhörst. Wiederhole in eigenen Worten, was du gehört hast, um Missverständnisse zu vermeiden.
2. Ich-Botschaften senden 🗣️: Drücke deine Gefühle klar und ohne Vorwürfe aus. Sag z.B. „Ich fühle mich...“ statt „Du machst immer...“.
3. Zeit für Gespräche schaffen 🕒: Regelmäßige, ungestörte Gespräche helfen, eine tiefe Verbindung zu pflegen.

Ihr möchtet eure Kommunikation verbessern? Ich unterstütze euch dabei – vereinbart jetzt ein Paarberatungsgespräch!

23/08/2024

Stressbewältigung im Alltag 🌿

Bist du oft gestresst und suchst nach Wegen, besser damit umzugehen?
Stress ist ein Teil unseres Alltags, aber es gibt einfache Techniken, die dir helfen können, besser damit umzugehen. Probiere diese 3 Tipps aus:

1. Atme tief ein 🧘‍♂️: Nehme dir jeden Tag 5 Minuten Zeit, um bewusst und tief zu atmen. Das beruhigt dein Nervensystem.
2. Setze Prioritäten 📝: Fokussiere dich auf das, was wirklich wichtig ist. Lerne, Nein zu sagen, um dich selbst zu schützen.
3. Nimm dir Pausen ☕: Kurze Auszeiten während des Tages können Wunder wirken. Spaziere eine Runde oder höre deine Lieblingsmusik.

Erfahre mehr darüber, wie du Stress in den Griff bekommst – melde dich für ein Beratungsgespräch bei mir!

Adresse

Regensburg
93055

Webseite

https://www.psycho-logisch-regensburg.de/

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