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ONE by Dr. Marco Hartl

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ONE by Dr. Marco Hartl

Mein Ziel ist es eine Verbesserung deiner Vitalität, Performance & deines Körpergefühls zu erreichen

13/02/2026

Gerade bin ich wieder mit der U17 Nationalmannschaft des als Teamarzt in Portugal.

Wie sah mein Weg als Arzt in den Leistungssport aus?

07/02/2026

Preparing myself for my first long distance at Challenge Roth this year 💥

Thanks to my coach 🔥

Video

05/02/2026

Wie sieht eine Behandlung bei mir aus?

02/01/2026

Neues Jahr, neuer Fokus! 🔄💪

Manchmal braucht es einen Restart, um alte Muster hinter sich zu lassen, einen Reset, um Körper und Geist neu auszurichten – und Fokus, um die eigenen Ziele konsequent zu verfolgen.

Nutze die Energie des Moments, um gesund, leistungsstark und motiviert durchzustarten!

31/12/2025

Alles Gute für das neue Jahr 2026! ✨

Möge es dir Kraft, Energie und Wohlbefinden schenken – und Raum für alles, was dich voranbringt. Auf ein Jahr voller Gesundheit, Liebe, Erfolg und neuer Energie. Komm gut rein – und bleib gesund.

24/12/2025

Frohe und gesunde Weihnachten! 🎄✨

Die Feiertage laden dazu ein, einen Moment zur Ruhe zu kommen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Ich wünsche dir und deinen Liebsten eine besinnliche Zeit voller Wohlbefinden, Freude und echter Erholung.

14/12/2025

Proteine sind die Bausteine von Muskeln, Knochen, Organen und Enzymen – sie unterstützen Regeneration, Immunsystem und Sättigung.

Achte darauf, jede Hauptmahlzeit mit einer hochwertigen Eiweißquelle zu ergänzen.
Empfehlung: Etwa 1,0–1,5 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag sind für die meisten Erwachsenen sinnvoll – abhängig von Aktivität und Zielsetzung. 🥚🥩🐟🌱

06/12/2025

Proteine sind unverzichtbar für Muskelaufbau, Regeneration und ein stabiles Immunsystem. 💪🛡️

Zu den besten natürlichen Quellen gehören:
Eier, mageres Fleisch, z.B. Wildfleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Magerquark – einfach in den Alltag integrierbar und nährstoffreich. 🥚🥩🐟🫘

29/11/2025

Ausdauersport kann jeder 🏃 – es kommt nur auf den richtigen Start, die Dauer und die Frequenz an. Kleine Schritte führen zu großen Effekten für Herz-Kreislauf, Muskeln und Gehirn. ❤️💪🧠

Tipps für Einsteiger:
1. Starte langsam – 15-20 Minuten reichen.
2. Lieber regelmäßig kurz trainieren als selten lang.
3. Wähle beim Laufen ein Tempo, bei dem du dich noch unterhalten kannst.
4. Hör auf deinen Körper – Schmerzen sind ein Stop-Signal.

22/11/2025

Ausdauersport ist eine der effektivsten Maßnahmen, um Körper und Geist langfristig gesund zu halten. 🏃🏊🚴

Schon wenige Einheiten pro Woche verbessern Herz, Gefäße, Schlaf und mentale Stärke. Und das Beste: Du kannst jederzeit und in jedem Alter damit anfangen.

08/11/2025

Pilze sind kleine Wunder für unsere Gesundheit. 🍄✨

Sie sind kalorienarm, ballaststoffreich und liefern wertvolle Mineralstoffe – manche sogar Vitamin D, eine echte Seltenheit im Pflanzenreich.

Tipp: Lege frische Pilze mit den Lamellen oder Poren nach oben für ca. 30–60 Minuten in direktes Sonnenlicht. So können sie auf natürliche Weise Vitamin D produzieren und ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften steigern.☀️

Adresse

Joseph-Dahlem-Straße 7
Regensburg
93049

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 18:00
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Mittwoch	08:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 18:00

Webseite

https://one-dr-hartl.de/

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