Physiohealth - Praxis für Physiotherapie & Personal Training

Physiohealth - Praxis für Physiotherapie & Personal Training Physiohealth - Praxis für Physiotherapie & Personal Training Moderne Praxis für Physiotherapie & Personal Trainings im Herzen von Regensburg
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29/04/2026

🤯 5 Übungen für zwischendurch! Folge .andi für mehr leichte Tipps!
Du hast Fragen oder Anregungen? Gerne ab damit in die Kommentare 💪

🤯 Schmerzen zwischen den Schulterblatt! Probiere diese einfache Routine 💪Versuche jede Übung im hohen Wiederholungsberei...
28/04/2026

🤯 Schmerzen zwischen den Schulterblatt! Probiere diese einfache Routine 💪
Versuche jede Übung im hohen Wiederholungsbereich durchzuführen und arbeite schmerzadaptiert.

Du hast Fragen oder Anregungen? Gerne ab damit in die Kommentare 👋

27/04/2026

🤯 Schmerzen am Nacken, Schulter oder zwischen den Schulterblättern. Probier das direkt mal aus! Folge .andi für mehr leichte Übungen!

Du hast Fragen oder Anregungen? Gerne ab damit in die Kommentare!

In welcher Phase deiner Knochengesundheit bist du gerade? 🤓WICHTIG: Die meisten Frauen verlieren Knochendichte, ohne es ...
25/04/2026

In welcher Phase deiner Knochengesundheit bist du gerade? 🤓

WICHTIG: Die meisten Frauen verlieren Knochendichte, ohne es zu merken. Und oft wird es erst sichtbar, wenn etwas passiert. Genau das ist das Problem: Du spürst den Abbau nicht. Kein Schmerz, keine klare Warnung, kein deutliches Signal. Bis ein DEXA-Befund kommt oder ein Knochen plötzlich nachgibt. 💪

Dabei entscheidest du schon viel früher, wie stabil dein Körper später sein wird. Etwa 90 % deiner maximalen Knochenmasse baust du bis zum 18. Lebensjahr auf. Alles, was danach passiert, beeinflusst, wie belastbar dein Skelett mit 60, 70 oder 80 ist. Und genau hier liegt deine Chance. Denn auch wenn der Aufbau irgendwann abgeschlossen ist, kannst du den Erhalt und sogar den Verlauf aktiv beeinflussen.

In diesem Karussell findest du die sechs Phasen der Knochengesundheit. Jede einzelne zeigt dir, wo du gerade stehen könntest. Geh die Slides Schritt für Schritt durch und prüfe ehrlich für dich, was auf dich zutrifft. In den ersten Phasen geht es vor allem um Aufbau und Erhalt. Hier hast du den größten Hebel für deine Zukunft. In den mittleren Phasen wird es wichtiger, gezielt gegenzusteuern, weil der Abbau beginnt. Und selbst in den späteren Phasen ist noch Einfluss möglich. Bewegung und Training können den Verlauf messbar verändern.

Krafttraining ist dabei die wirksamste nicht-medikamentöse Maßnahme. Das ist kein Trend, sondern durch Studien belegt, unter anderem durch die LIFTMOR-Studie. Du musst also nicht warten, bis es zu spät ist. Du kannst jetzt anfangen, aktiv etwas für deine Knochengesundheit zu tun.

Wenn du eine klare Struktur suchst, mein zertifizierter Präventionskurs „Krafttraining für Frauen“ wird von gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % erstattet. Acht Wochen, von zu Hause, mit einem klaren Plan. Den Link findest du in der Bio.

Speichere dir den Beitrag, damit du später noch einmal darauf zurückgreifen kannst. Und wenn du magst, schreib in die Kommentare, in welcher Phase du dich gerade siehst. Vielleicht hilft genau das auch anderen, sich besser einzuordnen. Du hast Fragen oder Anregungen? Gerne ab damit in die Kommentare 🥳

24/04/2026

macht es wohl besser! Schaffst du das? Wir wünschen euch einen guten Start ins Wochenende 👋 Denkt daran: Bewegung darf auch Spaß machen (oder in dem Fall auch Nass)

Probiers mal aus! Uns würde interessieren, ob du das hinbekommst 👋

P.s. Diese Kombination siehst du nicht das letzte mal 🙂

22/04/2026

5 Alternativen für zwischendurch! Folge .andi für mehr leichte Tipps!

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Kommentiere „Krankenkasse“ und ich lass dir den Link zum Kurs zukommen. FAKT: Ab 30-35 verliert dein Körper jedes Jahr K...
20/04/2026

Kommentiere „Krankenkasse“ und ich lass dir den Link zum Kurs zukommen.

FAKT: Ab 30-35 verliert dein Körper jedes Jahr Knochenmasse. Oft ohne, dass du es merkst.

Und genau deshalb ist Krafttraining ab 30 kein „nice-to-have“. Sondern eines der effektivsten Mittel, um Osteoporose vorzubeugen, deine Haltung zu stärken
und im Alltag stabil zu bleiben. Die gute Nachricht: Du brauchst dafür weder ein Studio noch teures Equipment.

Mein Online-Präventionskurs:
→ 45 Minuten pro Einheit
→ Komplett von zuhause
→ Ohne Geräte
→ Speziell für Frauen ab 30
Zertifiziert nach §20 SGB V. Das heißt: Alle gesetzlichen Krankenkassen sind verpflichtet, dich dabei zu unterstützen. Wenn du Interesse hast, kommentiere einfach „Krankenkasse“ unter diesem Post und ich schicke dir den Link direkt in dein Postfach. Ganz unverbindlich.
Dein Körper trägt dich jeden Tag. Zeit, ihm etwas zurückzugeben.

Du hast Fragen oder Anregungen? Gerne ab damit in die Kommentare! 👋

19/04/2026

Kommentiere „Nacken“ Wenn du an Nackenschmerzen leidest! Erhalte 10 Seiten Wissen basiert komplett auf aktuellen Leitlinien (ICHD-3, DGN, AWMF, DEGAM).
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Nacken oder Nerv? 🎯

Die meisten werfen Nackenschmerz, Kopfschmerz und eingeklemmte Nerven in einen Topf – und wundern sich dann, warum nichts richtig hilft.

Dabei sind das völlig verschiedene Baustellen:
→ Zervikobrachialgie (gereizte Nervenwurzel, strahlt in den Arm)
→ Unspezifischer Nackenschmerz (bleibt im Nacken)
→ Spannungskopfschmerz (beidseitig, wie ein Band)
→ Zervikogener Kopfschmerz (aus dem Nacken, einseitig)
→ Migräne (pulsierend, Übelkeit, Licht)

Ich hab dir das Ganze in einen Free Guide gepackt. Klar erklärt, evidenzbasiert, mit Vergleichstabelle und den Warnzeichen, bei denen du nicht abwarten solltest.

Basiert komplett auf aktuellen Leitlinien (ICHD-3, DGN, AWMF, DEGAM).
Kommentiere „Nacken“

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18/04/2026

😩Schmerzen beim aufstehen aus dem Bett? Probiere diese leichte Aktivierungsübung! Folge .andi für mehr leichte Tipps!

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17/04/2026

10 Übungen für zwischendurch!
Folge .andi für weitere Tipps.

Bitte beachte: Das sind nur Beispielübungen. Eine einzelne Übung wird dein Problem in der Regel nicht lösen. Entscheidend ist die Kombination aus gezielten Übungen, die auf die Ursache abgestimmt sind.

Du hast Fragen oder Anregungen? Schreib sie gerne in die Kommentare.

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Über mich

So richtig mit dem Krafttraining begann ich mit 21 Jahren. In meiner Jugend war ich eher der schlaksige Typ und mein Hobby das Skateboarding. Mit 18 Jahren kam ich durch meinen Bruder zum Thaiboxen. Bis dato eher unzufrieden mit dem eigenen Körper. In den folgenden Jahren lernte ich mit meinem Körper umzugehen und mich auf ihn einzustellen. Sammelte Erfahrung durch eigenes Training und informierte mich über verschiedenste Wege über den Kraftsport und anderweitig. 2015 begann ich zudem die Ausbildung zum Physiotherapeuten. Im Laufe der Zeit lernte ich sowohl das Training als auch meine Ernährung anzupassen und zu optimieren. Nach 8 Jahren eigener Erfahrung mit vielen Umstellungen ob Ernährung oder Training und vielen Fortbildungen habe ich nun meinen Weg gefunden. Denke trotzdem daran: Es geht immer weiter. Nun möchte ich Dir helfen Deinen Weg zu finden!