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Ganzheitliche Gesundheits- & Ernährungsberatung – 🍀

07/12/2025

✨ Ich liebe die Adventszeit – vor allem, wenn ich gesunde Leckereien kreieren kann, die Körper und Seele gleichzeitig verwöhnen. 🎄💛
Heute sind meine Soulfood Christmas Balls entstanden – kleine, nährende Powerkugeln mit ganz viel Weihnachtsliebe.

Rezept:
• 1 Glas Kichererbsen (abgespült & gut abgetropft)
• 100 g Datteln
• 2–3 EL Mandelmus
• 3 EL Hafermehl
• 2 TL Kakaopulver, Kakaonibs
• 1 Handvoll Nüsse (gehackt)
• 2 TL Lebkuchengewürz
• 1 Tropfen doTERRA ätherisches Öl - Wild Orange
• Prise Salz

Alles gut mixen, zu Kugeln formen und kurz kühlen – und schon hast du deine Soulfood Christmas Balls ✨🎄 Hast du auch schon Leckerein für die Adventszeit gezaubert?

15/07/2024

🌿✨ Hormon-Dysbalancen können das Immunsystem schwächen. Kurz vor und zu Beginn der Periode sind Frauen anfälliger für Infekte, da die Hormonkonzentration sinkt. In den Wechseljahren nimmt diese Schwäche dauerhaft zu. 🌸 Sonnenhut (Echinacea) kann hier unterstützen: Zwei Wochen lang täglich eine Tasse Tee stärkt die Immunabwehr und fördert die Gesundheit. 💪🍵

IMMUNSUPPORT TEE
• 2 Teelöffel getrocknetes, blühendes Sonnenhut-Kraut
• 250 ml heißes Wasser

ZUBEREITUNG :
Das getrocknete Sonnenhut-Kraut in eine Tasse geben und mit heißem Wasser übergießen. 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und genießen. 😋

ANWENDUNG :
Zwei Wochen lang jeden Tag zwei Tassen dieses Tees trinken, um das Immunsystem zu stärken. 🌸

Hast du schon einmal Sonnenhut-Tee probiert? Wie unterstützt du dein Immunsystem auf natürliche Weise? ☺️

11/07/2024

Wusstest du, dass Wildpflanzen wie zum Beispiel Rotklee ähnliche Wirkungen wie weibliche Hormone, speziell Östrogene, haben können? 🌿 Diese natürlichen Helfer können Frauen während der Wechseljahre unterstützen, aber auch helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu stabilisieren, was auch den Menstruationszyklus regulieren und PMS-Symptome lindern kann.

Hört sich das spannend für dich an? Dann lade ich dich herzlich ein: Am 27. August um 19:30 Uhr planen ich, zusammen mit einen Zoom-Call zum Thema hormonelles Gleichgewicht, auf dem Weg in die Wechseljahre. Erfahre, wie du durch Wissen und Vorbeugung eine stabile Basis schaffen kannst. 💪

Möchtest du dabei sein? Kommentiere diesen Beitrag und schicke dir eine Einladung! 💛

07/05/2024

Jod ist zweifellos ein essentielles Spurenelement, das eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt. Allerdings ist die Art und Weise, wie wir Jod in unsere Ernährung integrieren, von entscheidender Bedeutung. Jodsalz, das üblicherweise in unseren Haushalten verwendet wird, kann zwar eine Quelle für Jod sein, birgt jedoch auch potenzielle Gesundheitsrisiken.

Eine bessere Alternative ist es, auf hochwertige Kristall- oder Steinsalze zurückzugreifen, die natürlich vorkommende Mineralien enthalten und keinen Zusatz von Jod aufweisen. Auch Sole, eine gesättigte Solelösung, kann eine gute Option sein, um die Salzzufuhr zu reduzieren und dennoch wichtige Mineralstoffe zu erhalten.

Für diejenigen, die ihren Jodspiegel erhöhen möchten, können Algenpräparate oder Algenflocken eine geeignete Option sein. Es ist jedoch wichtig, diese in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater einzunehmen, um eine angemessene Dosierung sicherzustellen.

Insgesamt ist es wichtig, bewusst mit der Salzzufuhr umzugehen und nach gesünderen Alternativen zu suchen, um die Gesundheit zu fördern und das Risiko für ernährungsbedingte Krankheiten zu reduzieren. Die richtige Wahl des Salzes kann einen großen Unterschied für unser Wohlbefinden machen, daher ist Sparsamkeit und Qualität entscheidend.“

Welche Alternativen zum Jodsalz nutzt du in deiner Küche oder verwendest du noch Jodsalz? ☺️

23/06/2023

Der Ehrenpreis wird auch Katzenäuglein genannt. Blüten und Blätter können auch verzehrt werden und sehen im Salat oder auf Speisen wirklich schön. Er hat eine leicht scharfe bis bittere Note und enthält viele Vitamine. 🍀

Fun Fact: 😊
Früher glaubte man, der Ehrenpreis würde berauschte Menschen wieder nüchtern machen.

Na, hast du diese schönen blauen Blütenaugen schon in den Wäldern entdeckt?

01/06/2023

Wie sieht es bei dir aus? Sorgst du dich genügend um deine Darmgesundheit und achtest auf deine kleinen Darmmitbewohner, die einfach so viel für deine Gesundheit tun? 🦠

Oder leidest du unter einem geschwächten Immunsystem und hast das Gefühl, dass du für jede kleine Erkältung anfällig bist? 🤔 Vielleicht hast du nach einer Antibiotika Kur das Gefühl, dass deine Verdauung nicht mehr optimal funktioniert.

Schreib mir gerne, welche Erfahrungen du gemacht hast 😉
Oder melde dich bei Fragen per DM 💚

07/04/2023

Süssstoff führt also auf Dauer dazu, dass der Stoffwechsel gedrosselt wird und die Verdauung immer träger wird. Die Folgen sind auf Dauer mehr Pfunde auf der Waage, obwohl weniger Kalorien zugeführt werden. 😲

Darf es doch mal süss schmecken, empfehle ich folgende pflanzliche Alternativen. Das sind Süssungsmittel die deinen Blutzuckerspiegel und auch den Insulinspiegel, nicht so schnell aus der Bahn werfen und deiner Gesundheit nicht schaden werden. 🍀

Yacon (Wurzel) > als Sirup oder Pulver, passt auch super für Dips, Desserts und Dressings

Datteln > oder auch Trockenfrüchte, passen super in Smoothies oder zum Backen

Grüne Steviablätter gemahlen > wirkt sogar gegen Karies

Verwendest du Süssstoff oder hast du dich für eine andere Alternative entschieden? 🤗

28/02/2023

Kennst du das Unternehmen "Yves Rocher"? 😊

Im Jahr 1956 entschied sich Monsieur Yves Rocher – damals gerade 14 Jahre alt – Scharbockskrautsalbe 🌿gegen Hämorrhoiden selber herzustellen und im Direktvertrieb damit zu handeln. Eine alte Heilerin hat ihm das Rezept verraten. Damit war er so erfolgreich, dass er 1958 daraus das nach ihm benannte Unternehmen "Yes Rocher" gründen konnte. 😉

*Hämorrhoiden-Salbe*
- 100 g Vaseline (aus der Apotheke)
- ca. 30 g Wurzelknöllchen vom Scharbockskraut
- 2 Tropfen Cypress (ätherisches Öl doTERRA)
- 2 Tropfen Helichrysum (ätherisches Öl doTERRA)

Schmelze bei geringer Wärme die Vaseline und gib die Wurzelknollen hinein. Alles zusammen 10 Minuten ganz leicht kochen und anschließend durch ein Mulltuch in ein Salbendöschen gießen. Vermenge zum Schluss, die ätherischen Öle mit der Salbe. Die Salbe nimmt den Druckschmerz und verringert die Blutung. 🍀

Kennt ihr das Scharbockskraut, habt ihr es bei euch schon entdeckt?

20/02/2023

Heute gibt es mal wieder ein Rezept, nach dem ich schon des öfteren in meiner Story gefragt worden bin 😊 Das leckere Buchweizen-Crunchy findet bei mir fast täglich Verwendung, entweder als Topping für meine grünen Smoothies, Nicecream oder in meinem Müsli.

Es ist einfach gemacht und enthält viele wertvolle Mineralstoffe wie Kalium, Eisen, Phosphor und Magnesium sowie B-Vitamine und alle essentiellen Aminosäuren. Einer gesunder Mahlzeit, die sich auch super für nutzen lässt, steht somit nichts mehr im Weg. 😉

Brauchst du eine Anleitung wie man Buchweizen am besten keimen lässt?

17/02/2023

Wusstest du, dass das Schneeglöckchen eine Heilpflanze ist? Aber Vorsicht, zur Selbstmedikation ist sie aufgrund giftiger Alkaloid, dem Lycorin nicht geeignet.

Im Kaukasus verwendeten die Menschen das Schneeglöckchen seit Jahrhunderten gegen Gedächtnisschwäche. Spätere Forschungen ergaben, dass das Galantamin in der Pflanze, wirksam gegen Alzheimer Demenz ist. Ein entsprechendes Medikament wird bis heute für Demenz und Alzheimer eingesetzt. Die heutige Herstellung für den Wirkstoff ist aber komplett synthetisch, da man aus natürlichen Ressourcen nicht die entsprechende Menge beziehen könnte.

Hast du diese wunderschönen Frühlingsboten schon bei dir entdeckt? 🌱

14/02/2023

Nicht nur wunderbare Wildkräuter machen Lust auf mehr 😊 Auch Duftstoffe wirken sehr stark auf unsere Sinne. Sie wirken nicht nur sehr entspannend und unterstützen uns beim abschalten, sondern wirken auch noch sehr schnell auf unseren Körper.

Nutzt du die Kraft der Natur auch schon für dich oder hast du noch Fragen? 😊

Am 22.02. um 20.15 Uhr gibt es einen Zoom Vortrag zu dem Thema "ätherische Öle im Alltag" .oils_. Wenn du dabei sein willst, schreib mir einfach per PN.

❤️

06/02/2023

Ich freue mich immer wieder, wenn ich zu einen meiner Öle wieder einen Verwendungszweck mehr für mich gefunden habe 😊

Das Lemongrass-Öl nutze ich bisher gerne in der Küche für leckere Dressings und asiatische Gerichte (Zahnstochermethode).
Im Diffuser liebe ich das Öl vor allem in Kombination mit Air und Rosemary, während der Arbeit.

Da ich meinen toxingehalt im Alltag so gut es geht versuche zu reduzieren, achte ich auch auf natürliche Hautpflegeprodukte. Aktuell probier ich einen DIY Reinigungsschaum aus Lavendel und Lemongrass aus ☺️

Wie nutzt du das Lemongrassöl oder hast du noch keine Erfahrungen mit ätherischen Ölen?

Am Mittwoch, den 08.02. um 20.15 Uhr findet - zusammen mit der lieben .lebe.ganzheitlich.achtsam - ein kostenloser Infoabend über die ätherischen Öle, per Zoom statt. Wenn du Lust hast dabei zu sein, schreib es einfach in den Kommentar 😉

Adresse

Remscheid
42859

Webseite

http://www.lebe-holistisch.com/

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