Prokraft.Training

15/10/2025

Krafttraining ist wichtig, weil es die Muskeln stärkt und die Leistungsfähigkeit steigert. Es kann auch das Risiko für Verletzungen senken und die Gelenke schützen. 

Positive Effekte von Krafttraining:

Muskelaufbau: Durch den Trainingsreiz werden die Muskeln dicker und länger. 

Verbesserte Haltung: Ein trainierter Muskelapparat sorgt für eine aufrechte Haltung. 

Gelenkgesundheit: Eine gut ausgebildete Muskulatur entlastet die Gelenke und Wirbel. 

Osteoporose-Risiko senken: Studien belegen, dass Muskel- und Knochenmasse zusammenhängen. 

Rücken- und Kopfschmerzen vermeiden: Eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur kann Rückenschmerzen vorbeugen. 

Stress abbauen: Sport setzt Glückshormone frei und kann die Stimmung verbessern. 

Verletzungsrisiko senken: Krafttraining verbessert die Körperhaltung und reduziert das Risiko für Stürze. 

Muskelabbau im Alter entgegenwirken: Krafttraining kann Muskelmasse erhalten oder sogar aufbauen. 

Experten raten,zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren.

10/06/2025

Krafttraining kann aus vielen Gründen sinnvoll sein. Es steigert die Muskelkraft und Leistungsfähigkeit, verbessert die Körperhaltung und reduziert das Risiko von Verletzungen. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt das Risiko von Diabetes und Osteoporose und fördert die Fettverbrennung. 

Konkret:

Muskelaufbau und Fettabbau:

Durch Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, die mehr Energie verbrauchen und somit beim Fettabbau helfen. 

Verbesserte Körperhaltung:

Stärkung der Rumpfmuskulatur verbessert die Haltung und beugt Verspannungen vor. 

Stärkung der Gelenke:

Eine gut ausgebildete Muskulatur schützt Gelenke und Wirbel, reduziert Gelenkbelastung und beugt Verschleiß vor. 

Risiko-Senkung:

Krafttraining kann das Risiko von Osteoporose, Diabetes und Herzproblemen deutlich senken. 

Verbesserung des Stoffwechsels:

Krafttraining verbessert die Insulinempfindlichkeit der Muskelzellen, senkt den Blutzucker und beugt Diabetes vor. 

Verbesserte Laune:

Sport setzt Glückshormone frei und führt zu Entspannung und Fröhlichkeit. 

Verbesserte Körperwahrnehmung:

Durch Krafttraining lernst du deine Muskeln bewusster anzusteuern und zu spüren. 

Alltags-Leistungsfähigkeit:

Stärkere Muskeln erleichtern alltägliche Aufgaben, wie das Tragen von Einkäufen oder das Umziehen. 

Muskelabbau im Alter:

Krafttraining hilft, Muskelmasse zu erhalten und Muskelabbau im Alter vorzubeugen. 

Allgemeine Gesundheit:

Krafttraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem. 

Schmerzen vorbeugen:

Eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor. 

Gelenkbeschwerden lindern:

Krafttraining hilft bei Gelenkbeschwerden wie Arthrose. 

Mobilität und Beweglichkeit:

Ein trainierter Bewegungsapparat ermöglicht auch im Alter noch Mobilität und beugt Stürzen vor. 




Starten Sie jetzt kraftvoll in den Sommer. Bis zum 20.6 erhalten Sie die Körperanalyse (BIA-MESSUNG) kostenlos. Trainieren Sie ab 49,- Euro monatlich.

17/04/2025

Unsere Öffnungszeiten an den Osterfeiertagen:

Karfreitag        18.04.25             09:00 - 16.00 Uhr

Ostersamstag 19.04.25             09:00 - 16:00 Uhr

Ostersonntag 20.04.25             09:00 - 16:00 Uhr

Ostermontag   21.04.25             09:00 - 16:00 Uhr

 

Wir wünschen Ihnen ein frohes und sonniges Osterfest

 

29/01/2025

Darum ist Krafttraining wichtig:
Erhalt der Muskelmasse und Kraft:
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse natürlich ab (Sarkopenie), was die allgemeine Mobilität und Selbstständigkeit beeinträchtigen kann.
Regelmäßiges Krafttraining hilft, Muskelmasse zu erhalten und die Kraft zu steigern, was im Alltag unterstützt.
Verbesserung der Knochendichte:
Krafttraining stimuliert den Knochenaufbau und kann so dazu beitragen, die Knochendichte zu erhalten oder zu erhöhen. Dies ist besonders wichtig, um das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen im Alter zu senken.
Steigerung der Gelenkstabilität und Mobilität:
Gut trainierte Muskeln unterstützen und stabilisieren die Gelenke, was Schmerzen lindern und die Beweglichkeit erhöhen kann. Krafttraining kann dabei helfen, die Gelenkgesundheit zu fördern und Beschwerden zu reduzieren.
Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Studien zeigen, dass Krafttraining nicht nur die Muskeln, sondern auch das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Es kann dabei helfen, den Blutdruck
zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und Selbstvertrauens:
Krafttraining stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein. Wer sich körperlich fit fühlt, fühlt sich oft auch mental stärker und ausgeglichener – was besonders im Alter zu einer höherenLebensqualität beiträgt.
proKRAFT.
Training
RS Krafttraining GmbH
Kölner Straße 64
42897 Remscheid
Telefon (02191) 589 19 99
info@prokraft.training
Eigener Parkplatz Rotdornallee 1
www.prokraft.training
365 Tage im Jahr geöffnet

Das etwas andere Fitnessstudio: wir verzichten auf Show und alles was nicht zum Kraft- und Cardiotraining gehört. Trainigsberatung durch einen Orthopäden ist in allen Abos enthalten. Inklusive BIA-Körperanalyse der neusten Generation zur optimalen Trainigskontrolle

11/01/2025

Tage der offenen Tür vom 11.1. - 17.1.2025

Die BIA-Analyse ist ein wertvolles Instrument zur Bestimmung der Körperzusammensetzung und bietet eine fundierte Grundlage für individuelle Empfehlungen in den Bereichen Ernährung, Training und Gesundheit. Sie ermöglicht eine präzisere Beurteilung des Körpers als herkömmliche Methoden und hilft, Fortschritte objektiv zu verfolgen. Wenn Sie mehr über Ihre Körperzusammensetzung erfahren und Ihre Gesundheit optimieren möchten, ist eine BIA-Messung eine sinnvolle Investition.

Kommen Sie vorbei und informieren Sie sich oder machen Sie gleich einen Termin telefonisch oder per Mail für eine kostenlose Bia-Messung. Wir freuen uns auf Sie

11/01/2025

Tage der offenen Tür von 11.01-18.1.2025

10/12/2024

Darum ist Krafttraining wichtig:
Erhalt der Muskelmasse und Kraft:
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse natürlich ab (Sarkopenie),
was die allgemeine Mobilität und Selbstständigkeit beeinträchtigen kann.
Regelmäßiges Krafttraining hilft, Muskelmasse zu erhalten und die Kraft zu steigern,
was im Alltag unterstützt.
Verbesserung der Knochendichte:
Krafttraining stimuliert den Knochenaufbau
und kann so dazu beitragen, die Knochendichte zu erhalten oder zu erhöhen. Dies
ist besonders wichtig, um das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen im Alter
zu senken.
Steigerung der Gelenkstabilität und Mobilität:
Gut trainierte Muskeln unterstützen und stabilisieren die Gelenke, was Schmerzen
lindern und die Beweglichkeit erhöhen kann. Krafttraining kann dabei helfen,
die Gelenkgesundheit zu fördern und Beschwerden zu reduzieren.
Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Studien zeigen, dass Krafttraining nicht nur die Muskeln, sondern auch das
Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Es kann dabei helfen, den Blutdruck
zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und Selbstvertrauens:
Krafttraining stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein. Wer
sich körperlich fit fühlt, fühlt sich oft auch mental stärker und ausgeglichener – was
besonders im Alter zu einer höheren Lebensqualität beiträgt.
proKRAFT.
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RS Krafttraining GmbH
Kölner Straße 64
42897 Remscheid
Telefon (02191) 589 19 99
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Eigener Parkplatz Rotdornallee 1
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365 Tage im Jahr geöffnet

Das etwas andere Fitnessstudio: wir verzichten auf Show und alles was nicht zum Kraft- und Cardiotraining gehört. Trainigsberatung durch einen Orthopäden ist in allen Abos enthalten. Inklusive BIA-Körperanalyse der neusten Generation zur optimalen Trainigskontrolle