Muenchsystem Reutlingen

16/04/2025

Haha 😄

26/11/2024

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass ständiges, langes Sitzen – so wie wir es mittlerweile oft tun – zu Problemen im Stütz- und Bewegungsapparat führen kann.
Ich habe selbst lange damit zu kämpfen gehabt und für mich eine Alternative gefunden, die ich heute mit euch teilen möchte.

Ich stehe fast jeden Tag durchgehend, sei es an der Massage-Bank oder während meiner Arbeit.
Sitzen tue ich nur zum Frühstück oder bei der Arbeit am Mac.
Dafür habe ich mir ein paar besondere Möglichkeiten geschaffen:

Tiefer Opiumtisch mit Yoga-Kissen

Hier kann ich jede Sitzposition einnehmen, die ich möchte – von der tiefen Hocke bis hin zum Schneidersitz.

Sofahocker mit Yoga-Kissen

Damit sitze ich bequem auf Augenhöhe mit dem Tisch und kann auch hier zwischen Schneidersitz, Fersensitz oder anderen Positionen wechseln.

Sogar unsere Gäste ermutigen wir, mal auf dem Boden Platz zu nehmen. Dafür haben wir viele Möglichkeiten geschaffen: Kissen, Yoga-Kissen und Schlafmatten.

Warum das Ganze?

Es entlastet die Wirbelsäule und stärkt den Rücken.

Es fördert die Beweglichkeit der Hüften, Knie und des gesamten Körpers.

Und es hilft, diese Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu erhalten.

Besonders die tiefe Hocke hat dabei einen großen Vorteil: Sie mobilisiert nicht nur den unteren Rücken, sondern fördert auch die Durchblutung und hilft, die Bandscheiben gesund zu halten.

Mein Tipp: Probiert es aus und gebt eurem Körper die Möglichkeit, flexibel und gesund zu bleiben! 😊

26/11/2024

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass ständiges, langes Sitzen – so wie wir es mittlerweile oft tun – zu Problemen im Stütz- und Bewegungsapparat führen kann.
Ich habe selbst lange damit zu kämpfen gehabt und für mich eine Alternative gefunden, die ich heute mit euch teilen möchte.

Ich stehe fast jeden Tag durchgehend, sei es an der Massage-Bank oder während meiner Arbeit.
Sitzen tue ich nur zum Frühstück oder bei der Arbeit am Mac.
Dafür habe ich mir ein paar besondere Möglichkeiten geschaffen:

Tiefer Opiumtisch mit Yoga-Kissen

Hier kann ich jede Sitzposition einnehmen, die ich möchte – von der tiefen Hocke bis hin zum Schneidersitz.

Sofahocker mit Yoga-Kissen

Damit sitze ich bequem auf Augenhöhe mit dem Tisch und kann auch hier zwischen Schneidersitz, Fersensitz oder anderen Positionen wechseln.

Sogar unsere Gäste ermutigen wir, mal auf dem Boden Platz zu nehmen. Dafür haben wir viele Möglichkeiten geschaffen: Kissen, Yoga-Kissen und Schlafmatten.

Warum das Ganze?

Es entlastet die Wirbelsäule und stärkt den Rücken.

Es fördert die Beweglichkeit der Hüften, Knie und des gesamten Körpers.

Und es hilft, diese Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu erhalten.

Besonders die tiefe Hocke hat dabei einen großen Vorteil: Sie mobilisiert nicht nur den unteren Rücken, sondern fördert auch die Durchblutung und hilft, die Bandscheiben gesund zu halten.

Mein Tipp: Probiert es aus und gebt eurem Körper die Möglichkeit, flexibel und gesund zu bleiben! 😊

26/11/2024

14/08/2024

Vorteile der tiefen Hocke:
Die tiefe Hocke ist eine natürliche Position, die Teil unserer evolutionären Bewegungsmuster ist – lange bevor es Stühle gab, war sie unsere “Ruheposition”. Diese Haltung fördert die Beweglichkeit in Hüften, Knien und Sprunggelenken, stärkt die Muskulatur und entlastet den unteren Rücken. Sie hilft, die Gelenke gesund zu halten und unterstützt eine natürliche, aufrechte Haltung. Durch das Einnehmen der tiefen Hocke werden Bewegungsmuster aktiviert, die in unserem modernen, stuhlgebundenen Alltag oft verloren gehen.

13/08/2024

Ein gesunder Lebensstil sind entscheidend, um ein Vorbild für unsere Kinder zu sein! 🌿👨‍👩‍👧‍👦

Richtige Ernährung: Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ohne Zucker ist essenziell. Vermeidet verarbeitete Lebensmittel und setzt auf frische, natürliche Zutaten.

Aktiver Lebensstil: Regelmäßige Bewegung und Aktivitäten in der Natur fördern die körperliche und geistige Gesundheit. Zeigt euren Kindern, wie viel Spaß Sport und Bewegung an der frischen Luft machen.

Stressmanagement: Praktiken wie Meditation und Atemübungen helfen, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Diese Techniken können auch Kindern helfen, besser mit Stress umzugehen.

Artgerechtes Leben: Ein Leben im Einklang mit der Natur und unseren natürlichen Bedürfnissen stärkt die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Lebt ein gesundes, artgerechtes Leben und inspiriert eure Kinder, es euch nachzumachen! 🌟💚

11/08/2024

Bewegung in der Natur und an der frischen Luft ist der beste Biohack für ein artgerechtes Leben! 🌿💪 Regelmäßige körperliche Aktivität draußen fördert nicht nur die physische, sondern auch die mentale Gesundheit. Studien zeigen, dass Wandern, Laufen oder Radfahren in der Natur das Risiko chronischer Krankheiten senken und die kognitive Funktion verbessern. Durch einfache Lebensstiländerungen wie gesunde Ernährung und Stressmanagement lässt sich die Lebensdauer verlängern und die Lebensqualität verbessern. 🧘‍♀️🌟

03/08/2024

😋 Lecker.

05/05/2024

♥️

23/04/2024

Deutscher Verband Morbus Bechterew zu Gast bei uns in Reutlingen.
Das DVMB-Filmteam kam heute zu uns zu Besuch, um mich und meinen Alltag zu filmen. Ich selbst bin von Morbus Bechterew betroffen und habe es geschafft, meinen Alltag so zu gestalten, dass ich das Beste aus mir und meinem Körper herausholen kann. Ich habe es geschafft, einen schmerzfreien Zustand zu erreichen.
Mein Ziel ist es, damit ein gutes Beispiel zu geben und andere zu motivieren, dass sie das auch können.

21/03/2024

Mit 18 Jahren begannen Rückenschmerzen, die mich stark einschränkten und Sport unmöglich machten. Schließlich wurde Morbus Bechterew diagnostiziert. Nach drei Jahren erfolgloser Therapien entschied ich mich für eine ganzheitliche Behandlung, die ich seit über 10 Jahren selbst praktiziere. Die Umstellung auf eine für den Menschen artgerechte Ernährung hatte einen enormen Einfluss auf mein Wohlbefinden und führte zu einer deutlichen Steigerung meiner Lebensqualität.