Sven Jänichen Personal Training

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Sven Jänichen Personal Training

Ich bin der festen Überzeugung, dass jeder einen überdurchschnittlich guten Körper und eine herausragende Kraft- und Ausdauerleistungen aufbauen kann.

Auch Sie . Starten Sie besser Heute als Morgen

06/01/2025

So nochmal für alle die meinen mich anschreiben zu müssen.
Vielen Dank
Aber ich bin seit Mai 2024 nicht mehr als Personaltrainer tätig !

12/05/2024

Wer ein Zeitproblem hat, hat meist auch ein Ernährungsproblem.🧐

Keine Zeit bedeutet keine Vorbereitung.

Keine Vorbereitung bedeutet keine Verfügbarkeit (von Sinnvollem).

Keine Verfügbarkeit bedeutet die Situation wird zum Notfall.

Wer richtig gut darin wird, erzeugt nur noch Notfälle. Und der Weg ist frei, sodass dieser Zustand Standard wird.

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09/05/2024

Viele Kalorien für kleine Kinder 🧐

Sieht man sich die Nährwerttabelle eines Überraschungseis an, wird klar, dass das Ü-Ei nur in Maßen genossen werden sollte. Ein Schokoei besteht nämlich zu mehr als 50 Prozent aus Zucker: 10,4 Gramm sind in jedem 20-Gramm-Ei. Das sind etwas mehr als drei Stück Würfelzucker.

Der relativ hohe Zuckeranteil wirkt sich auch auf den Kaloriengehalt der Süßigkeit aus: 110 Kilokalorien stecken in einem Überraschungsei. Gerade für die junge Zielgruppe der Kinder-Produktreihe ist das ganz schön viel.

Je jünger Kinder sind, desto mehr ihres täglichen Kalorienbedarfs werden durch ein Ü-Ei gedeckt. Isst etwa eine Dreijährige die Schokolade eines Überraschungseis, hat sie zehn Prozent ihres täglichen Kalorienbedarfs verbraucht.☝️
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08/05/2024

Feine Milchcreme umhüllt von zart schmelzender Vollmilchschokolade – der „kinder Riegel“ gehört zu den beliebtesten Schokoriegeln in Deutschland. Doch nascht man mit dem Snack nicht nur süße Schokolade, sondern auch potenziell krebserregende aromatische Mineralöle.

Sind Kinder Riegel gesund ❓

Ein paar Fakten für alle Eltern:🧐

1. Ein Kinder Riegel wiegt 21 Gramm. Davon sind 11 (!) Gramm Zucker. Mit nur 2 Kinder Riegeln ist der von der WHO empfohlene Tageswert an Zucker fast erreicht.

2. Wie der Focus berichtet (7/2016) hat Foodwatch in der Kinder Schokolade Mineralöl-Reste gefunden. Foodwatch geht von einer erheblichen Verunreinigung mit aromatischen und gesättigten Mineralölkohlenwasserstoffen aus. Diese Stoffe stehen im Verdacht Krebs zu erzeugen.

3. Kinder-Riegel enthalten Palmöl. Das ist gut zu verarbeiten und kostet nicht viel. Palmöl ist aber nicht unbedenklich. Es steht im Verdacht, an der Entstehung von Krankheiten beteiligt zu sein.

Gesund geht anders!

Quellen:
http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/auch-kinderriegel-und-aldi-produkte-betroffen-foodwatch-entdeckt-mineraloelrueckstaende-in-suessigkeiten_id_5690790.html

http://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Wie-bedenklich-ist-Palmoel-fuer-die-Gesundheit,palmoel104.html
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07/05/2024

Sie wirkt irgendwie immer wie das kleinste Übel in der Welt der Süßigkeiten. Irgendwie doch gesund oder zumindest nicht wirklich schädlich: Die Milch-Schnitte von Ferrero kommt als leichter Snack daher - doch die Wahrheit ist viel zuckriger. Denn: Eine Milch-Schnitte kommt mit mehr Fett- und Zuckeranteil um die Ecke, als eine Schoko-Sahnetorte,
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04/05/2024

🍰 Törtchen & Diabetiker Spritze?

Nicht wirklich lustig, oder?

Es erschreckt mich, dass ein Medikament für Diabetiker Typ 2 in so kurzer Zeit einen enormen Hype erlebt.

Die Firma hinter Ozempic und Wegovy, Novo Nordisk, hat ihren Börsenwert im letzten Jahr um 70% gesteigert.

Jetzt ist sie mit 315 Milliarden Euro wertvoller als VW, BMW und Mercedes zusammen! 🚗💰

Aber wenn man die Anzahl der Diabetes Typ 2 Erkrankten mit den Verkaufszahlen vergleicht, erkennt man:

Nicht nur Betroffene greifen zu.

Viele, die nur ein paar Kilos loswerden wollen, sehen darin eine „schnelle Lösung“.

Dabei zeigen uns unzählige Diäten:

Ohne Verhaltensänderung geht es nicht.
Man nimmt kurz ab, setzt die Diät ab – und schwupps, die Kilos sind wieder da, oft sogar mehr als zuvor. 💔

Langfristig gibt es nur zwei Optionen:

Die Spritze für immer nehmen oder das Jojo-Effekt-Risiko akzeptieren.

Und die Nebenwirkungen?

Nicht zu unterschätzen! ⚠️

Wie viele Jahre müssen noch vergehen, bis wir begreifen, dass dauerhafter Gewichtsverlust nur durch echte Verhaltensänderungen möglich ist?

Was denkt ihr darüber? 💭
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02/05/2024

Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch regelmäßige Bewegung. Genau das fällt jedoch vielen von uns so schwer. Du kennst sicherlich das Gefühl, wenn du dich mal wieder frisch im Fitnessstudio angemeldet hast: Die anfängliche Euphorie weicht dann schnell der Lethargie. Und am Ende gehst du gar nicht mehr hin.

Wenn es dir auch so geht, kann ein Personal Trainer die Lösung sein. Dieser arbeitet einen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan für dich aus und motiviert dich dazu, bei der Stange zu bleiben.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Trainiere endlich wieder regelmäßig, überwinde den inneren Schweinehund, werde wieder fitter und genieße das positive Lebensgefühl.
🏋️‍♀️🏃‍♀️🧎🏻🤸‍♂️
Trainiere mit mir im 1:1 Personal Training oder in einer Kleingruppe zusammen mit deinem Partner, Freunden, Bekannten oder Arbeitskollegen. Ein Training individuell auf eure Ziele zugeschnitten.

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Kontakt und Infos unter:
🌎www.fitnessmitsven.de
📩fitnessmitsven@web.de

Ich freue mich auf deine Nachricht 😊
Sven

30/04/2024

TATEN sind wichtiger als jeder Plan.
VERHALTEN ist wichtiger als Ergebnisse.
DRANBLEIBEN schlägt gewaltige Anstrengungen.
NUR EIN KLEINES BISSCHEN BESSER schlägt Perfektion.
BABYSCHRITTE summieren sich ... zu unglaublichen Fortschritten.
Bist DU ein DRANBLEIBER !? 💪
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29/04/2024

Ich überlasse Nichts dem Zufall.

Was ich nicht kaufe, kann ich nicht essen.

Und was ich kaufe, muss ich essen (außer man ist geil auf Verschwendung).

Die 3 Engpässe bei Einkaufen & Meal Prep sind immer:

👉Zeit
👉Abwechslung
👉Protein

Für alle 3 gibt es konkrete Antworten & Lösungen, die flexibel an jede Person angepasst werden können.
👉 Coaching by
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28/04/2024

Es ist nie zu spät für Krafttraining ☝️

Je früher du die Grundlage für das Alter legst, desto fitter wirst du auch mit Ü50 noch sein. Andererseits ist es niemals zu spät, noch stärker zu werden. Hochintensive Einheiten solltest du vermeiden, wenn du nicht jahrelange Erfahrung im Gym vorweisen kannst. Stattdessen bietet sich Kraft- und Koordinationstraining dreimal wöchentlich mit moderatem Gewicht an. Auch die Ernährung ist wichtig: Veränderungen des Stoffwechsels führen dazu, dass du mit 50+ mehr denn je auf ausgewogenes, gesundes Essen mit vielen Proteinen und Mikronährstoffen angewiesen bist. Stress und wenig Schlaf sind zudem genauso schädlich für den Muskelaufbau wie Alkohol und Zucker.
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26/04/2024

Die größte Herausforderung beim Verlieren von Bauchspeck ist nicht, wie erwartet, das Durchziehen des Trainings oder ein Verzicht, sondern eher darin, nicht genug zu essen“

Das war die Antwort in einem Klientengespräch gestern auf die Frage, was bisher die größte Herausforderung darstellte.

Wer hätte das gedacht 🤔

Nicht genug zu essen ist die größte Herausforderung beim Abnehmen.

Natürlich muss man dazu sagen, dass es sich dabei um zielführende Ernährung handelt.

Also um Essen, das reich an Eiweiß und Volumen ist und dementsprechend auch sehr sättigt.

Zielführende Ernährung bedeutet natürlich auch, nur die Lebensmittel zu essen, die einem schmecken.

Was ist deine größte Herausforderung beim Abnehmen ?

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24/04/2024

Online Fitness & Ernährungsberatung
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Ich biete dir effiziente und individuelle Betreuung – auch wenn du nicht persönlich zu mir kommen kannst. Die Wunder der Technik machen es möglich.

Die richtige Bewegung und eine zielgerichtete Ernährung halten dich dynamisch, ehrgeizig und unterstützen dein Wohlbefinden. Nutze jetzt deine Chance und erreiche deine Ziele – egal, wo du bist!

Du hast ein Ziel, weißt aber nicht, wie du dort ankommen sollst? Und der Weg zu mir ist dir nicht möglich? Ich bin für dich da und unterstützen dich, egal ob langfristig oder nur für eine einmalige Technik-Session. Online.

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Für dein Coaching benötigst du nur dich selbst und die richtige Motivation. Alle technischen Details erkläre ich dir in einer Mail.
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LEISTUNGSÜBERSICHT
TRAINING & ERNÄHRUNG
ALLGEMEINES & KOMMUNIKATION
* Dauerhafte Optimierung der Trainings- und Ernährungspläne
* Supplement bzw Vitamin/Mineralhaus-haltoptimierung
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Mein Online Coaching ist das perfekte Rundum-Paket für deine persönlichen Ziele. Egal, ob du abnehmen möchtest oder von Muskelbergen träumst - ich verspreche dir, dass du langfristig erfolgreich sein wirst!

Investition :
Erste Zahlung inklusive kleiner Startergebühr von 50€ = 149 Euro Dann ab nächstem Monat: 99 Euro Monatlich
Unbegrenzte Laufzeit ( ich empfehle mindestens 3-6 Monate für max. Erfolg )  6 Monats Paket Online Coaching per Vorauszahlung: 549 Euro
12 Monats Paket Online Coaching per Vorauszahlung 990 Euro

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Ich freue mich auf deine Nachricht
Dein Coach Sven

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+4915120522390

Webseite

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