Nana Yoga Rhede

19/02/2026

YOGA AM UND AUF DEM STUHL‍🧘🏼‍♀️🪑 🕉️

Yoga auf der Matte kann nicht jeder.

Vor allem die Älteren unter uns oder Personen die aufgrund von chronischen Erkrankungen, Unfällen, Gelenkersatz etc. einfach auch schon in jüngeren Jahren nicht mehr runter auf die Matte kommen.

DAS MUSS AUCH KEINER!
Yoga ist wandelbar.✨

Als gelernte Krankenschwester mit Palliativweiterbildung und beruflicher Erfahrung in vielen Bereichen der Kranken- und Altenpflege war mir es eine Herzensangelegenheit auch Personen mit Einschränkungen den Zugang zu Yoga zu ermöglichen.

Deshalb habe ich eine Zusatzausbildung im Seniorenyoga und Yoga am und auf dem Stuhl absolviert.

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Daraus durfte jetzt auch "Yoga am und auf dem Stuhl" im Gruppenkonzept entstehen.

Vorerst mit zwei vergünstigten, unverbindlichen Schnupperstunden zum Ausprobieren und Kennenlernen.

Bei bestehendem Interesse natürlich danach auch gern als fest etablierter Kurs.

Du kannst wählen ob Du nur an einem Termin teilnehmen möchtest oder an beiden. Ich freue mich sehr auf deinen Besuch.

Buchung via Link.
https://www.fyndery.de/rhede/kurs/44499/yoga-am-und-auf-dem-stuhl/?ref=27990

PS.‼️
Mein Studio ist barrierefrei!
E-Mobile können direkt bei mir vorm Studio parken.
Gerne unterstütze ich auch, bei Bedarf, beim Rein- und Rauslaufen.

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Warum Stuhlyoga?
Ziele im Yoga am und auf dem Stuhl:

▶️Erhaltung und Förderung von Ressourcen

▶️Erhaltung von Mobilität und Flexibilität

▶️Erhaltung und Schulung des Gleichgewichts

▶️Sturzprophylaxe

▶️Demenzprophylaxe

▶️Koordinationsschulung und - verbesserung

▶️Erhöhung & Erweiterung des Lungenvolumens ▶️>>Pneumonieprohylaxe (Lungenentzündung)

▶️Durch Spaß an Bewegung können altersbedingte Depressionen vermindert werden

▶️Achtsamkeitsübungen lassen den Blick auf den alternden Körper liebevoller werden

▶️Unruhezustände können vermindert werden

➡️ALLES KANN NICHTS MUSS! ICH DARF UND KANN KEINE HEILVERSPRECHEN GEBEN!

Like oder teile den Beitrag gern, damit wir viele erreichen, für die das Angebot eine schöne Alternative oder Ergänzung wäre.

19/02/2026

Sei herzlich gern am Sonntag noch mit dabei.❤️

💖 Mit Achtsamkeit zu mehr Selbstfürsorge und Stressresilienz - Workshop 22.02.26💖

➡️Du möchtest Selbstfürsorge in dein Leben integrieren. Ruhe finden. Dich endlich wieder leichter fühlen. Durchatmen können. Weist aber nicht wie?

➡️Du hast schon immer überlegt deshalb mal mit Yoga anzufangen, aber der körperliche Weg des Yoga bleibt dir aufgrund von Alter, Krankheit oder Bewegungseinschränkungen verwehrt?

➡️Vielleicht ist es dir auch einfach beruflich und familiär nicht möglich regelmäßig und wöchentlich an einem festen Yogakurs teilzunehmen, möchtest aber dennoch lernen wie du dir ohne viel Aufwand Gutes tun und entspannen kannst?

➡️Du arbeitest in einem Beruf indem du sehr viel gibst, aber viel zu wenig für dich selbst tust. Du stehst unter Dauerstress und kommst einfach nicht runter?

➡️Du fühlst dich generell gestresst, unausgeglichen, schläfst schlecht? Vielleicht begleiten dich im Alltag Ängste?

⬇️⬇️⬇️
Du fühlst dich angesprochen?

Dann komme herzlich gerne zu diesem Workshop!

Yoga ist so viel mehr als nur Asana!

Ganz ohne körperliche Praxis darfst du mit Achtsamkeits - und Atemübungen (teils mit Unterstützung von Duftölen)in eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst finden und innere Ruhe erfahren.

Warum tiefe Verbundenheit zu dir selbst?
Weil wir diese sehr schnell verlieren, wenn der Alltag laut und wuselig ist.
Manchmal übersehen wir dadurch Warnzeichen die uns der Körper sendet.⚠️

Du erhältst ganz viel Input und Tipps für mehr Selbstfürsorge und Stressmanagement in deinem Alltag. Übungen die schnell und einfach angewendet werden können.

Komme entspannt mit einer Tasse Tee an und begib dich auf eine Reise nach Innen.
Eine Reise zu dir selbst, zu mehr Selbstfürsorge und Ruhe im Alltag.

Weil auch du wichtig bist, nicht immer nur die anderen!💖✨
Du kannst nur für andere Leuchten🔥(da sein), wenn du dein eigenes Licht immer wieder nährst🌳 und dich gut darum kümmerst.🫂

Sei von Herzen gern dabei. 🫶

Zur Buchung geht es hier entlang. 🙏
https://www.fyndery.de/rhede/kurs/43146/mit-achtsamkeit-zu-mehr-selbstfuersorge-und-stressresilienz-220226/?ref=27990

Bei Fragen kontaktiere mich herzlich gern.
Namaste!
Christina

15/02/2026

Happy Maha Shivaratri🔥📿

Andere feiern Karneval.
Ich mache Yoga und habe ein neues Mantra gelernt.
Danke .yoga. 🫶

Seit Ewigkeiten hab ich mich auch mal wieder aufgenommen.

In Indien wird heute Shivaratri gefeiert und Shiva verehrt.
Ich kannte schon einige Mantren zu Shiva.
Aber dieses ist irgendwie noch viel schöner.❤️

Egal ob gläubiger Hindu oder nicht (Bin ich auch nicht).
Shiva lädt ein nicht dienliche Dinge/Gedanken zu zerstören und Platz für Neues und neue Ziele zu schaffen.

Egal ob Karneval oder Shivaratri.
Habt einen schönen Restsonntag.

🔱🕉️

14/02/2026

BE YOUR OWN VALENTINE 💖

Valentinstag.
Für mich und meinen Mann ein Tag wie jeder andere.
Liebesbekundigungen, kleine Aufmerksamkeiten etc. sind doch so viel schöner, wenn sie unvorhersehbar im Alltag passieren.
Die Freude ist dadurch so viel größer.

Dennoch habe ich per se nichts gegen diesen Tag.

ABER.
Ja, beschenken macht Freude.
Oftmals denken wir erst mal an alle anderen.
Partner, beste Freunde, Eltern, Großeltern.
So viele gibt es, denen eine kleine Aufmerksamkeit gebührt.

Aber was ist mit dir?
Beschenkt euch doch auch mal selbst.
Für all das was ihr selbst leistet, worauf ihr stolz seid.
Ein gutes Buch, ein leckeres Essen, ein Saunagang, eine Yogastunde.
BE YOUR OWN VALENTINE💖
Schenkt euch Zeit mit euch selbst.
Diese Zeit ist so wertvoll.
Selbstfürsorge nennt man das. 😉💖

Mehr zu Selbstfürsorge und Achtsamkeit erfährst du in meinem Workshop am 22.02.
https://www.fyndery.de/rhede/kurs/43146/mit-achtsamkeit-zu-mehr-selbstfuersorge-und-stressresilienz-220226/?ref=27990
Sei gern dabei.

Habt einen schönen Valentinstag mit euch selbst und euren Lieben.💖

08/02/2026

STILLE

▶️"Die Stille ist ein tiefer Freund, der uns hilft, uns selbst zu finden."

das sagte eins schon Buddha.

▶️"Die Stille ist nicht leer."
Ist ein Satz den mich meine Lehrerin in der Yogaphilosophie- und Yin Yoga Ausbildung gelehrt hat.

▶️"In der Stille geschieht Wandel.“
Das durfte ich sehr eindrücklich in meiner Ausbildung zur Meditationslehrerin erfahren.
Dreieinhalb Tage schweigen. Zunächst unangenehm und dann doch voller Einsichten.

WIR HABEN VERLERNT ZUZUHÖREN, AUF UNS SELBST ZU ACHTEN.
Je lauter die Welt außen, desto weniger hören wir nach Innen.
Wir machen und tun.
Kämpfen uns durch den vollen Alltag und durch volle To Do Listen.
Und oft wird selbst die Freizeit vollgestopft mit Terminen.

Bloß keine Stille zulassen.

DENN! Diese ist für die meisten Menschen heutzutage unangenehm geworden.
Das Aushalten vom NICHTS TUN.
Das Aushalten von GEDANKEN DIE LAUT WERDEN.
Das SPÜREN von sich selbst.

Genau das haben die meisten verlernt.
Deshalb gehen viele ständig über ihre Grenzen.
Im schlimmsten Fall bis der Körper schreit.

In der Stille können wir regenerieren.
Uns mit uns selbst verbinden und wachsen.
Das funktioniert nicht wenn wir unter Dauerbeschallung und Ablenkung stehen.

STILLE UND ACHTSAMKEIT FÜHREN UNS ZURÜCK ZU UNS SELBST.
Ja das kann, aus eigener Erfahrung, erst unangenehm sein, ist aber wunderbar heilend.
Ohne dem das wir uns mit uns selbst auseinandersetzen, kann kein Wandel passieren.
Man lernt sich dadurch selbst viel intensiver kennen und lieben.
Somit sorgt man auch wieder besser für sich und setzt gesunde Grenzen.

⬇️⬇️⬇️
Das und vieles mehr lernst und erfährst du in meinem Workshop am 22. Februar.

Fühl dich von Herzen eingeladen dabei zu sein und wieder ein Stück näher zu dir zu finden.

Hast du Fragen? Schreib mich gerne an.

Den Buchungslink findest du hier:
https://www.fyndery.de/rhede/kurs/43146/mit-achtsamkeit-zu-mehr-selbstfuersorge-und-stressresilienz-220226/?ref=27990

03/02/2026

YOGA AM UND AUF DEM STUHL🧘🏼‍♀️🪑

Yoga auf der Matte kann nicht jeder.
Vor allem die Älteren unter uns oder Personen die aufgrund von chronischen Erkrankungen, Unfällen, Gelenkersatz etc. einfach auch schon in jüngeren Jahren nicht mehr runter auf die Matte kommen.

DAS MUSS AUCH KEINER!
Yoga ist wandelbar.✨

Als gelernte Krankenschwester mit Palliativweiterbildung und beruflicher Erfahrung in vielen Bereichen der Kranken- und Altenpflege war mir es eine Herzensangelegenheit auch Personen mit Einschränkung den Zugang zu Yoga zu ermöglichen.
Deshalb habe ich eine Zusatzausbildung im Seniorenyoga und Yoga am und auf dem Stuhl absolviert.
Seit einem Jahr betreue ich eine 90 jährige Dame im Einzelunterricht und der Wandel ist enorm.
So schön zu beobachten, das auch für solche Personengruppen Yoga funktioniert.

Ziele im Yoga am und auf dem Stuhl:
▶️Erhaltung und Förderung von Ressourcen
▶️Erhaltung von Mobilität und Flexibilität
▶️Erhaltung und Schulung des Gleichgewichts
▶️Sturzprophylaxe
▶️Demenzprophylaxe
▶️Koordinationsschulung und - verbesserung
▶️Erhöhung & Erweiterung des Lungenvolumens ▶️>>Pneumonieprohylaxe (Lungenentzündung)
▶️Durch Spaß an Bewegung können altersbedingte Depression vermindert werden
▶️Achtsamkeitsübungen lassen den Blick auf den alternden Körper liebevoller werden
▶️Unruhezustände können vermindert werden
➡️ALLES KANN NICHTS MUSS! ICH DARF UND KANN KEINE HEILVERSPRECHEN GEBEN. 🙏

MEIN ANGEBOT🧘🏼‍♀️🪑⬇️
▶️EINZELUNTERRICHT
Da besonders älteren oder bewegungseingeschränkten Menschen nicht immer das Verlassen der Wohnung möglich ist, komme ich gerne nach Hause (inkl. benötigtem Equipment).
So ist eine individuelle Einzelbetreuung möglich.

▶️UNTERRICHT IN DER GRUPPE
Ob Handarbeitstreff, Cousinen- und Cousinstreffs, Kartenclubs oder Seniorennachmittage.
Vielleicht auch Tagespflegegäste oder Bewohner von Senioren- und Pflegeheimen.
Gerne komme ich dorthin.

▶️BEWEGTE PAUSE ODER SCHULUNG ZU MEHR BEWEGUNG BEI ÜBERWIEGEND SITZENDEN BERUFEN
Ja auch dort sind die Techniken des Stuhlyogas sehr gut anwendbar.

✅GEFÄLLT DIR DAS ANGEBOT?
Schreib mich gerne an.
Sag es weiter, like oder teile den Beitrag.❤️

30/01/2026

ICH SEHE DICH🫶

"Danke Christina das ich schon bald 2 Jahre hier sein darf."
➡️Dieser Satz hat mich sehr berührt gestern.❤️

Gestern gab es viel Austausch, Erlebnisse wurden geteilt. Von anderen Kursen, Trainern etc.. Garnicht nur auf das Thema Yoga bezogen.

Der inhaltliche Kern daraus:
➡️Oftmals kommt das Gefühl in Gruppenkursen auf "nicht genug" zu sein.
➡️Zu alt, zu ungelenkig, zu langsam
➡️Vielleicht sogar der Gedanke ein "Störenfried" zu sein

Das Resultat daraus:
➡️Aus Sorgen nicht richtig oder nicht genug zu sein, werden Kurse verlassen

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Verständlich!

ICH SEHE DICH! 🫂

➡️Bei mir darfst Du sein wie Du bist
➡️Egal ob Jung, Alt, Sportlich, Unsportlich oder mit gesundheitlichen Vorbelastungen
➡️ICH SEHE JEDE/N EINZELNEN VON EUCH
durch meinen Grundberuf der Krankenschwester kann ich mir ziemlich schnell merken, wer meiner Teilnehmer (Hüfte, Knie oder ähnliches hat) und so bekommt jeder entsprechende Hilfsmittel oder Alternativen an die Hand
➡️Niemand soll bei mir das Gefühl bekommen sich vergleichen zu müssen
➡️Jeder macht nach seinem/ihren Ermessen mit & wenn etwas nicht geht dann ist das auch ok

YOGA IST KEIN SPORT WO ES JEMAND AUF DAS SIEGERTREPPCHEN SCHAFFEN MUSS!

Im Yoga geht es um Akzeptanz. Das man genug ist.
Und das darf einfach reichen! ❤️🫂

Wir wollen immer etwas optimieren, verbessern.
LASST UNS WERTSCHÄTZEND MIT UNS SELBST UND ANDEREN UMGEHEN.

Ich bin dankbar das alle meine Teilnehmer meine Werte teilen.
Du erfährst nicht nur Wertschätzung von mir als Lehrerin sondern auch von der gesamten Gruppe.
Wenn jemand fehlt fällt es auf, wird sich teils sogar gesorgt.

DAS IST NANA YOGA, SO WIE ICH ES MIR IMMER VORGESTELLT UND GEWÜNSCHT HABE. ❤️

24/01/2026

💖 Mit Achtsamkeit zu mehr Selbstfürsorge und Stressresilienz - Workshop 22.02.26💖

➡️Du möchtest Selbstfürsorge in dein Leben integrieren. Ruhe finden. Dich endlich wieder leichter fühlen. Durchatmen können. Weist aber nicht wie?

➡️Du hast schon immer überlegt deshalb mal mit Yoga anzufangen, aber der körperliche Weg des Yoga bleibt dir aufgrund von Alter, Krankheit oder Bewegungseinschränkungen verwehrt?

➡️Vielleicht ist es dir auch einfach beruflich und familiär nicht möglich regelmäßig und wöchentlich an einem festen Yogakurs teilzunehmen, möchtest aber dennoch lernen wie du dir ohne viel Aufwand Gutes tun und entspannen kannst?

➡️Du arbeitest in einem Beruf indem du sehr viel gibst, aber viel zu wenig für dich selbst tust. Du stehst unter Dauerstress und kommst einfach nicht runter?

➡️Du fühlst dich generell gestresst, unausgeglichen, schläfst schlecht? Vielleicht begleiten dich im Alltag Ängste?

⬇️⬇️⬇️
Du fühlst dich angesprochen?

Dann komme herzlich gerne zu diesem Workshop!

Yoga ist so viel mehr als nur Asana!

Ganz ohne körperliche Praxis darfst du mit Achtsamkeits - und Atemübungen (teils mit Unterstützung von Duftölen)in eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst finden und innere Ruhe erfahren.

Warum tiefe Verbundenheit zu dir selbst?
Weil wir diese sehr schnell verlieren, wenn der Alltag laut und wuselig ist.
Manchmal übersehen wir dadurch Warnzeichen die uns der Körper sendet.⚠️

Du erhältst ganz viel Input und Tipps für mehr Selbstfürsorge und Stressmanagement in deinem Alltag. Übungen die schnell und einfach angewendet werden können.

Komme entspannt mit einer Tasse Tee an und begib dich auf eine Reise nach Innen.
Eine Reise zu dir selbst, zu mehr Selbstfürsorge und Ruhe im Alltag.

Weil auch du wichtig bist, nicht immer nur die anderen!💖✨
Du kannst nur für andere Leuchten🔥(da sein), wenn du dein eigenes Licht immer wieder nährst🌳 und dich gut darum kümmerst.🫂

Sei von Herzen gern dabei. 🫶

Zur Buchung geht es hier entlang. 🙏
https://www.fyndery.de/rhede/kurs/43146/mit-achtsamkeit-zu-mehr-selbstfuersorge-und-stressresilienz-220226/?ref=27990

Bei Fragen kontaktiere mich herzlich gern.
Namaste!
Christina

23/01/2026

YESS YOGA WIRKT! 💪

Heutiger Kundinnenbericht💙

"Dank deiner Atemübungen die du mir beigebracht hast und den Düften, die du mir empfohlen hast, komme ich nun Angstfrei durch meine Arztbesuche.“

Ich bin so so stolz auf die besagte Frau.
Mein Herz ist voll.
Genau so soll Yoga wirken. Und es wirkt!

Und dazu braucht es garnicht zwingend das körperliche Yoga.
Atem, Achtsamkeit etc. das sind alles alltagsnahe und greifbare Tools, die uns helfen mental ruhiger zu werden oder in Balance zu kommen.

Egal ob du akute Ängste hast oder einfach gestresst durch Job oder andere Verpflichtungen bist.
Lerne achtsam in dich hineinzuhören und wie du mit kleinen Übungen zumindest eine Weile aus der Angst- oder Stressschleife rauskommst.

Ganz viel Wissen und alltagstaugliche Übungen teile ich mit dir am 22.02 in meinem Workshop.💙
Sei gern dabei.

23/01/2026

Kursplan Update! 🧘🏼‍♀️🕉️

Ab Februar wandeln sich die Beginnerkurse um in reguläre Kurse.
Reguläre Kurse die offen sind für alle Level.

Einige Kurse sind ausgebucht.
Entnehmbar dem Kursplan.

Alle anderen Kurse haben vereinzelte Kapazitäten frei.

➡️Besonders die Hathayogis und Yoginis Donnerstags um 19:30Uhr würden sich noch über Unterstützung freuen.⬅️

Alle Kurse sind im Kursformat oder über Schnupper- und Einzeltickets buchbar.

Die ganze Übersicht findet Ihr im Buchungslink der euch zu Fyndery leitet.
https://www.fyndery.de/coach/27990/nana-yoga-rhede-christina-koecher/?ref=27990

Habt ihr Fragen?
Traut euch ruhig mich anzurufen oder anzuschreiben.
Ich berate euch gern oder helfe euch mit dem Buchungsprozess.

Wer mich unterstützen mag darf gerne den Beitrag liken oder teilen. 🫶❤️

Vielleicht bis bald auf der Matte. 🙋🏼‍♀️🕉️🧘🏼‍♀️
Om shanti!
Christina

17/01/2026

💖Dankbarkeit und Fülle💖

Ganz oft denken wir als erstes an die schlechten Dinge die uns im Leben widerfahren.
Leider sind wir oft so geprägt worden erst in diese Richtung zu sehen.

➡️Kennt ihr noch den Spruch "Eigenlob stinkt"?

Aber warum nicht einfach mal die positiven Seiten des Lebens beleuchten?
Stolz sein. Dankbar sein.
Hinschauen was alles Schönes im Leben passiert ist.
Die Fülle des Lebens sichtbar werden lassen.

Nächste Woche darf ganz viel Liebe, Fülle und Dankbarkeit entstehen.💖
Das Herz darf weit und voll werden.
Genährt von guten Dingen, damit du mit einem ganz warmen Gefühl in die Entspannung finden kannst.
Wer weiß, vielleicht kannst du noch lange von den guten Gedanken zehren, damit du auch an grauen Tagen ein wenig Licht in dir findest .✨

Bist du dabei?
Ein paar einzelne Matten gibt es noch.
Als Schnupper- oder Einzelticket buchbar über mein Buchungssystem Fyndery.⬇️
fyndery.de/coach/27990/nana-yoga-rhede-christina-koecher/?ref=27990

17/01/2026

REPOST🧘🏼‍♀️🕉️✨

Yoga ist eine Reise 🕉️

Mein Ziel im Yogaunterricht ist es Yoga ganzheitlich zu vermitteln.
Dazu gehört auch die Yogaphilosophie mit zu integrieren.
Sie hat mich persönlich so tief berührt das ich, noch während der Yoga Grundausbildung, mich in der Yogaphilosophie tiefer weitergebildet habe. Selbst das Thema meiner Abschlussarbeit drehte sich darum.
Die teils schon sehr alten Texte haben in mir selbst so viel mehr bewegt, als so manch zeitgenössischer Ratgeber.

Immer mal wieder streue ich kleine Schnipsel in den Unterricht, welche zum Nachdenken anregen
Die Yogaphilosophie lehrt uns, das Leben zu verstehen.
Alles beginnt in uns.🧘🏼‍♀️🕉️✨