Body in balance

11/04/2026

Atme dich frei - Workshop mit Tarsia Tharun
Samstag 09. Mai 2026 10.00-13.00 Uhr
Body in Balance, Rheinbach Hilberath

Dein Atem begleitet Dich – tagein, tagaus. Er ist immer da und hält Dich am Leben. Gleichzeitig spiegelt er Dir, wie es Dir gerade wirklich geht. Bist Du entspannt, fließt er ruhig und gleichmäßig. Bist Du angespannt, nervös oder wütend, wird er flach und kurz.
Diese enge Verbindung zwischen Atem, Körper, Gefühlen und Gedanken eröffnet Dir eine wunderbare Möglichkeit: Du kannst Deinen Atem ganz bewusst als Werkzeug nutzen, um mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Weite in Dir zu erschaffen.

Dieser Kurs lädt Dich ein, Dir selbst wieder näherzukommen, Deinen inneren Raum bewusst einzunehmen und Deinen Atem als kraftvollen Begleiter für mehr Balance und Lebendigkeit zu entdecken.

In zwei Stufen tauchen wir gemeinsam in die Kraft des Atems ein:

✨ 1. Kurseinheit – Bewegung & Atembewusstsein�Wir starten mit einer achtsamen Bewegungseinheit. Dabei lenkst Du Deinen Atem bewusst in Deine verschiedenen Atemräume und nimmst wahr, wo er frei fließt – und wo vielleicht noch Enge oder Zurückhaltung spürbar ist.�Mit diesem neuen Bewusstsein kannst Du in den anschließenden Pranayama-Übungen gezielt in jene Bereiche hineinatmen, die bisher weniger Raum bekommen haben. So entsteht Schritt für Schritt mehr innere Weite – in Dir selbst und im Raum, den Du einnimmst.

✨ 2. Kurseinheit – Atemkreis & verbundener Atem�In einer achtsamen Bewusstseinsübung in Kleingruppen vertiefen wir die Wahrnehmung. Anschließend tauchen wir in einen Atemkreis mit verbundenem Atem ein. Diese kraftvolle Praxis unterstützt Dich dabei, wieder tiefer mit Dir selbst in Kontakt zu kommen, festgehaltene Spannungen zu lösen und Blockaden sanft in Bewegung zu bringen.

Ich freue mich, dich auf deiner Reise begleiten zu dürfen.
Anmeldung bei Gaby 01573-4345253
Deine Investition 44,- Euro

26/02/2026

Katja Cloud kommt nochmal zur Krafttier Trommelreise zu uns nach Hilberath.
Wenn du es im Januar und Februar nicht geschafft hast und es dich ruft, hast du am
Samstag den 21. März 15.00-18.00 Uhr
nochmal die Gelegenheit mit ihr dein persönliches Krafttier zu finden 🦅🌀☀️

Schamanische Trommelreise: Finde Dein Krafttier!
Entdecke Dein persönliches Krafttier und entfessle verborgene Kräfte in Dir! In diesem 3-Stunden-Workshop tauchst Du in die Welt der Schamanen ein und verbindest Dich mit Deinem Krafttier, das Dich stärkt, führt und unterstützt.

Lass Dich von den kraftvollen Trommelrhythmen in einen tiefen Entspannungszustand führen und öffne Dein Bewusstsein für die Weisheit der Tiere. Finde heraus, welches Krafttier Dir jetzt zur Seite steht und wie Du seine Energie in Dein Leben bringst.

Sei dabei und erlebe die transformative Kraft der Trommelreise!

Termin: Samstag 21.03.26
Beginn: 15:00
Ort: Body in Balance Yoga Studio, Rheinbach
Anmeldung bei Gaby: 01573 4345253

26/02/2026

Wir feiern die Zwischen-Frühlings-Tage ☀️🧘🏼‍♀️🤸🏻 und freuen uns über die Wärme und die Sonne. Herrlich, oder?

12/12/2025

❗️Update: Neues Datum
Freitag 16.01. 17.00-20.00 (noch 4 freie Plätze)
Samstag 07.02. 15.00-18.00 (noch 1 freier Platz)

Schamanische Trommelreise mit Katja Cloud:
🦅🪶 Finde Dein Krafttier!

Entdecke dein persönliches Krafttier und entfessle verborgene Kräfte in dir! In diesem 3-Stunden-Workshop tauchst du in die Welt der Schamanen ein und verbindest dich mit deinem Krafttier, das dich stärkt, führt und unterstützt.

Lass dich von den kraftvollen Trommelrhythmen in einen tiefen Entspannungszustand führen und öffne dein Bewusstsein für die Weisheit der Tiere. Finde heraus, welches Krafttier dir jetzt zur Seite steht und wie du seine Energie in dein Leben bringst.

Sei dabei und erlebe die transformative Kraft der Trommelreise!

Ort: Body in Balance Yoga Studio, Rheinbach
35,- Euro 🦅

22/10/2025

Herbst 🍁🍃🍄‍🟫 - genau die richtige Zeit dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Es wird gemütlich, mit YIN YOGA - es wird wohltuend mit FASZIEN YOGA - es wird kraftvoll mit PILATES - es wird fließend mit YOGA FLOW.

Und nicht zu vergessen: MANTRA YOGA mit Aramea (jeden 2. Mittwoch). Sie spielt Gitarre und singt während den sanften Asanas. Hier geht es um Hingabe und Wohlfefühl.

Es gibt einen neuen Flyer, schön oder?

25/06/2025

🌿 Yinyasa - Wald-Meditation - Shinrin Yoku 🌿
Samstag 28. Juni 9.30-13.30 Uhr
Es gibt noch freie Plätze 😉

🧘🏼‍♀️ Was ist Yinyasa Yoga?
Yinyasa ist eine Kombination aus Vinyasa- und Yin-Yoga.�Im ersten Teil fließen wir durch sanfte, achtsame Bewegungen, verbunden mit dem Atem – das ist der aktive, dynamische Yang-Anteil.�Im zweiten Teil tauchen wir in länger gehaltene, ruhige Positionen ein – das ist das Yin: tief, still und loslassend.
Die Praxis hilft dir, dich zu erden, im Körper anzukommen und Vertrauen zu spüren – in dich, in den Moment, in das, was trägt.�In dieser Einheit stehen Erdung und Urvertrauen im Mittelpunkt – im Wechselspiel von Aktivität und Stille.
Gaby und Nathi begleiten dich dabei im Teamteaching – aufmerksam, liebevoll und mit viel Raum für dein eigenes Erleben.

🌳 Was ist Waldmeditation und Shinrin Yoku?
Diese bewusste Begegnung mit deinem Wald ist mehr als ein Spaziergang – sie ist eine Rückverbindung zu etwas Ursprünglichem.�Barfuß spürst du die Kühle des Mooses und die Kraft der Erde – Wurzeln, die tief verankert sind, Baumkronen, die sich dem Himmel öffnen.�Die Natur lädt dich ein, wie ein Tropfen in den großen Kreislauf einzutauchen. Du wirst Teil eines lebendigen Systems – mit Mikroorganismen im Boden, freilebenden Tieren, atmender Luft. Nicht allein, sondern mittendrin.
Shinrin-Yoku – „in den Wald eintauchen“ – kommt aus Japan. Es ist ein achtsames Sein mit der Natur – langsam, tief, mit allen Sinnen.
Was passiert mit uns dabei?
Stress? Ade.�Der Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol sinkt spürbar – oft schon nach 20 Minuten im Wald.
Immunsystem stärken.�Phytoncide – Botenstoffe der Bäume – aktivieren unsere natürlichen Abwehrzellen. Die Wirkung kann Tage bis Wochen anhalten.
Nervensystem beruhigen.�Der Körper schaltet in den Regenerationsmodus: Puls, Atmung und Blutdruck kommen zur Ruhe.
Geist und Kreativität klären.�Der Kopf wird freier – Gedanken fließen leichter, neue Ideen entstehen wie von selbst.
Seelische Balance finden.�Angst und Grübeln treten zurück, während Achtsamkeit, Ruhe und innerer Frieden wachsen.

🌀 Was schenkt uns der Baum energetisch?
- Erdung & Urvertrauen.�Wie seine Wurzeln gibt der Baum Halt – du darfst loslassen und dich tragen lassen.
- Rhythmus des Lebens spüren.�Alles hat seinen Platz im Kreislauf: Wachstum, Reife, Loslassen, Neubeginn.
- Innere Kräfte erinnern.�Die stille Kraft des Baumes erinnert dich an deine eigene Stabilität und Lebenskraft.
- Begegnung mit dem Lebendigen.�Die Berührung eines Baums ist mehr als Kontakt zur Rinde – es ist Begegnung mit Geschichte, Leben, Wandlung.
Wenn du dich dem Baum anvertraust – barfuß, ruhig, verbunden mit Rinde, Wurzeln und Krone – erinnerst du dich:�Du bist Teil. Vom Leben. Vom Wandel. Vom Atem der Erde.�Hier werden Erdung und Urvertrauen lebendig – und genau das ist die Magie von Shinrin‑Yoku.

Anmeldung: Body in balance, Rheinbach-Hilberath ☎️ 01573-4345253

20/06/2025

Gönn dir eine kleine Auszeit – voller Ruhe, Natur und neuer Kraft.

In unserem Mini-Retreat laden wir dich ein, deinen Körper zu spüren, deinen Geist zu klären und dich tief mit dir selbst und der Natur zu verbinden

🧘🏼‍♀️ 90 Minuten Yinyasa Yoga
Eine achtsame, fließende Yogapraxis im Teamteaching – mit aktivierenden Yang-Elementen und sanften Yin-Haltungen, die dich nähren und gleichzeitig erden. Atem, Bewegung und Präsenz als Grundlage für inneres Vertrauen.

🥤 Erfrischender Smoothie
Nach der Praxis gibt’s eine kleine, gesunde Stärkung.

🌳 Waldzeit: Meditation – Yoga – Waldbaden
Ein kurzer Spaziergang führt uns in den nahen Buchenwald. Dort nehmen wir uns Zeit für eine bewusste Verbindung mit der Natur: Waldmeditation, um den Geist zu beruhigen - barfuß und intuitiv, auf Waldboden und Moos
Waldbaden, achtsames Eintauchen in die heilsame Atmosphäre des Waldes – Sehen, Riechen, Lauschen, Loslassen.

🥗 Abschluss mit leichtem Mittagessen
Zurück im Garten lassen wir den Vormittag gemeinsam bei einem leckeren, gesunden Essen ausklingen.

🌿🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Wir freuen uns auf dich – auf Stille, Leichtigkeit und Erdung.
Gaby & Nathi

Bitte mitbringen:
Ein Kissen zum Sitzen im Wald und 45,- € (bar oder Paypal: gaby.kottinger@googlemail.com)

05/06/2025

Der Yoga Sommer startet gleich mit zwei schönen Specials im Juni.

☀️ Freitag den 13. Juni
17.00-19.00 Uhr
DO IN YOGA mit Anna Permantier

Möchtest du dein Wohlsein in die eigene Hand nehmen?
Möchtest du deine Selbstheilungskräfte gezielt aktivieren? Dann bist du hier genau richtig.
Was ist DO IN YOGA? Schau gerne in Annas Flyer und melde dich wie gewohnt bei mir an.
Ich bin auch schon sehr gespannt und freue mich auf eine tolle Yogaerfahrung 🧘🏼‍♀️💞

07/05/2025

Heute steht das erste Mal Yoga Flow mit der frisch gebackenen Yogalehrerin Nathalie (meine wundervolle Tochter 💞) auf dem Programm – und wir freuen uns riesig!

Gerade erst ist sie aus Bali zurückgekehrt, wo sie ihre Ausbildung zur Yogalehrerin mit viel Herz, Hingabe und tropischem Spirit absolviert hat.
Ab sofort bringt sie ihre frische Energie und ihr Wissen zu uns ins Studio.

Freut euch auf fließende Yoga-Flows, kombiniert mit achtsamer Atmung (Pranayama) und stiller Meditation – eine sanfte, inspirierende Praxis.

Melde dich gerne, lern Nathalie kennen – und lass dich mitnehmen auf eine kleine Auszeit für Körper und Geist. 🌿✨
(der heutige Kurs ist ausgebucht!)

09/03/2025

22/02/2025

Statt Karneval 🥳 DETOX KUNDALINI WORKSHOP mit Sandra 🧘🏼‍♀️🙏🏻🐍🕉️
Sa. 01. März 2025
15.00 bis 17.30 Uhr

Frühjahrsputz für dein Energiesystem!
Befreie deinen Körper mit Kundalini-Yoga von Rückständen und Belastungen: Entgifte Leber und Nieren, reduziere Stresshormone und stärke dein Immunsystem. Diese sanfte Praxis ist für jedes Fitnesslevel geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich!
Zum Abschluss gibt es eine Smoothie-Verkostung mit 7 leckeren, entgiftenden Rezepten.
Workshop bitte über Gaby.
Kosten: 30 €