25/06/2024
Der erstaunliche Effekt von schwerem Krafttraining im Rentenalter – laut Studie
Ein Jahr intensiv Gewichte stemmen lohnt sich für ältere Menschen wohl sogar langfristig. Forscher haben unter anderem die Muskelkraft vier Jahre nach Beginn des Training gemessen und Erstaunliches festgestellt.
Krafttraining wird mit zunehmenden Alter immer wichtiger. Das liegt daran, dass der natürliche Muskelabbau beim Menschen bereits im Alter von etwa 30 Jahren beginnt– zunächst sehr langsam, später (ab etwa 50) deutlich schneller. Etwa ein bis drei Prozent an Muskelmasse verlieren wir pro Jahr, wenn wir nicht gezielt Muskelaufbau-Training machen, wie Sportwissenschaftler Prof. Dr. Jürgen Gießing von der Technischen Universität Kaiserslautern-Landau im Gespräch mit „Ippen Media“ erklärte
