Praxis für Psychologische Beratung & Therapie • Anke Bangert

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Praxis für Psychologische Beratung & Therapie • Anke Bangert

Manchmal bedarf es der Unterstützung von Außen um Klarheit, Gesundheit, Gelassenheit oder Selbstve

Psychologische Beratung, Psychotherapie, Gruppenpsychotherapie, Entspannungs- und Achtsamkeitstraining individuell und professionell.

21/02/2026

Hast du dich schon einmal gefragt: „Was habe ich falsch gemacht? Warum werde ich so behandelt?“ Oft suchen wir die Schuld bei uns, wenn uns nahestehende Menschen verletzen, sich zurückziehen oder ihre Wut an uns auslassen. Wir versuchen zu verstehen, zu reparieren und zu vermitteln. Doch die schmerzhafte Wahrheit ist oft: Es geht gar nicht um dich.
Warum das passiert
Hinter verletzendem Verhalten steckt oft ein tiefer, innerer Konflikt der anderen Person. Alte Wunden, ungelöste Traumata oder ein Krieg gegen den eigenen Selbstwert. Du stehst in diesem Moment nur im Kreuzfeuer. Du bist das Ventil für einen Druck, der lange vor dir da war.
Was das für dich bedeutet
Das zu erkennen, ist kein Freifahrtschein für das Gegenüber, aber es ist ein Befreiungsschlag für deine Seele:
Es nimmt die Last der Schuld: Du musst nicht die Verantwortung für einen Kampf tragen, den du nicht begonnen hast.
Es schafft Distanz: Wenn du verstehst, dass die Handlungen des anderen eine Reflexion seines Inneren sind (und nicht deines Wertes), kannst du emotional einen Schritt zurücktreten.
Grenzen werden klarer: Verständnis für den Schmerz des anderen zu haben, bedeutet nicht, sich als Zielscheibe zur Verfügung zu stellen.
Heilung beginnt dort, wo du aufhörst, die Pfeile, die nach dir geschossen werden, als Wahrheit über dich selbst zu akzeptieren.
Du darfst Mitgefühl für den Kämpfenden haben – aber dein wichtigster Auftrag ist es, dich selbst aus dem Schussfeld zu nehmen. 🛡️✨

16/02/2026

„Man sieht die Sonne langsam untergehen und erschrickt doch, wenn es plötzlich dunkel wird.“
Dieses Zitat von Franz Kafka begleitete mich bei meinem Besuch hier am Museum in Prag und es lässt mich auch in meiner therapeutischen Arbeit oft innehalten. Es beschreibt präzise jenen Moment, in dem eine lange geahnte Krise plötzlich zur unumgänglichen Gewissheit wird.
Oft spüren wir in unserem Leben, dass sich etwas verändert. Wir bemerken, wie die emotionale Kraft nachlässt oder wie alte Bewältigungsstrategien nicht mehr greifen. Wir sehen die Sonne sinken, doch der Verstand klammert sich an das verbleibende Licht. Wenn die Dunkelheit – die Depression, der Burnout oder der Verlust – dann endgültig eintritt, ist das Erschrecken groß.
In der Psychotherapie geht es oft darum, genau dieses Erschrecken zu verstehen. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern die ehrliche Reaktion unseres Systems auf eine Realität, die wir lange nicht wahrhaben wollten. Kafka lehrt uns hier eine Form der radikalen Akzeptanz: Das Dunkle gehört zum Zyklus dazu.
Mein Ziel in der Therapie ist es, Räume zu schaffen, in denen wir nicht vor der Dunkelheit fliehen, sondern lernen, uns in ihr zu orientieren. Denn erst wenn wir das Erschrecken zulassen, können wir beginnen, neue Wege aus dem Labyrinth zu finden.
Ich bin gespannt auf Ihre Gedanken zu diesem Moment des Erschreckens. Kennen Sie das Gefühl, wenn eine Vorahnung plötzlich zur Gewissheit wird?

07/02/2026

Wir alle spüren den Drang, im Außen zu wirken. Wir wollen Konflikte lösen, Gerechtigkeit schaffen oder die Menschen um uns herum „reparieren“. Das ist ein edler Impuls. Doch oft ist der lauteste Tatendrang im Außen ein Fluchtversuch vor der Stille im Innen.
Was bedeutet das „eigene Haus“ in der Therapie?
Dein eigenes Haus, das bist Du. Deine Gedanken, Deine verstaubten Ecken im Keller der Erinnerungen, Deine unterdrückten Gefühle und die Muster, die Du von Zimmer zu Zimmer mit Dir herumträgst.
Der erste Rundgang: Wahrnehmen. Was fühle ich eigentlich gerade wirklich?
Der zweite Rundgang: Verstehen. Warum reagiere ich so heftig auf mein Gegenüber? Welcher alte Schmerz wird hier getriggert?
Der dritte Rundgang: Akzeptieren. Kann ich mit dem, was ich in mir finde, Frieden schließen?
Warum dreimal? Weil Veränderung Zeit braucht. Weil wir beim ersten Mal oft noch wegschauen, beim zweiten Mal erschrecken und erst beim dritten Mal wirklich hinsehen.
Warum das alles?
Wahre Veränderung in der Welt beginnt nicht mit erhobenem Zeigefinger, sondern mit einer ausgestreckten Hand – zu uns selbst. Wenn wir unsere eigenen inneren Konflikte befrieden, strahlen wir diese Ruhe ganz automatisch nach außen aus.
Wer sein eigenes Haus kennt, muss im Sturm der Welt nicht mehr zittern.

31/01/2026

Headline: Du bist kein Projekt, das optimiert werden muss. ✨
„Der Selbstwert ist die Fähigkeit, das eigene Leben zu schätzen, sich selbst als ein Wunder zu betrachten, das wertvoll und einzigartig ist.“ – Virginia Satir
In meiner Praxis begegne ich oft Menschen, die ihren Wert an Leistungen, ihrem Aussehen oder der Meinung anderer festmachen. Sie fühlen sich erst dann „wertvoll“, wenn sie alles richtig gemacht haben.
Doch echter Selbstwert, wie Virginia Satir ihn verstand, ist keine Belohnung für gutes Verhalten. Er ist das Fundament. 🪵
Was bedeutet das für dich?
Es bedeutet, dass dein Wert bereits existiert – genau jetzt, in diesem Moment. Unabhängig davon, wie produktiv du heute warst oder ob du deine Ziele schon erreicht hast.
Sich selbst als „Wunder“ zu betrachten, klingt für viele im ersten Moment fremd oder vielleicht sogar „zu viel“. Aber eigentlich lädt es uns nur dazu ein, mit derselben Ehrfurcht auf uns selbst zu schauen, mit der wir ein neugeborenes Kind oder einen Sonnenuntergang betrachten: Wir hinterfragen ihren Wert nicht. Sie sind einfach wertvoll, weil sie da sind. 🌅
Ein kleiner Impuls für deine Woche:
Versuche heute einmal, dich nicht durch die Brille der Kritik zu sehen, sondern durch die Brille der Wertschätzung. Was an dir ist einzigartig? Was hast du heute – trotz allem – gemeistert?
Du darfst lernen, die Tür zu deinem eigenen Wunder wieder zu öffnen. Gerne begleite ich dich dabei.
Wie siehst du das? Fällt es dir leicht, dich selbst als wertvoll zu betrachten, oder ist das eine tägliche Herausforderung? Schreib es mir in die Kommentare!

24/01/2026

Der Autopilot deines Lebens 🕊️
Hast du dich jemals gefragt, warum du in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagierst? Warum sich manche Ängste oder Zweifel wie ein rotes Band durch deine Jahre ziehen?
Oft folgen wir einem Drehbuch, das wir gar nicht selbst geschrieben haben. Es sind leise Stimmen aus der Vergangenheit, die uns flüstern, wer wir zu sein haben, was wir leisten müssen oder was wir angeblich nicht können. Diese inneren Überzeugungen fühlen sich oft an wie die absolute Wahrheit – dabei sind sie meistens nur gelernte Überlebensstrategien.
Die Kraft des Innehaltens
Heilung beginnt genau in dem Moment, in dem wir aufhören, alles zu glauben, was wir über uns selbst denken. Es ist der mutige Schritt aus dem Schatten der Gewohnheit hinein in das Licht der Bewusstheit.
Beobachte: Welcher Satz taucht in deinem Kopf auf, wenn es schwierig wird?
Hinterfrage: Gehört dieser Gedanke wirklich zu dir? Oder ist es die Stimme von jemand anderem?
Wähle neu: Du bist nicht die Summe deiner alten Prägungen. Du bist die Person, die heute entscheidet, welche Geschichte sie morgen erzählen will.
Du hast die Erlaubnis, deine inneren Mauern Stein für Stein abzutragen und dir selbst neu zu begegnen. Mit Mitgefühl, Geduld und dem Mut, die alten Pfade zu verlassen.
Du bist der Architekt deiner Innenwelt.

Welche Überzeugungen durftest du in letzter Zeit loslassen?

17/01/2026

Als ich diesen Satz von Irvin Yalom zum ersten Mal gelesen habe, musste ich schlucken. Er klingt im ersten Moment so leicht, fast wie ein Spruch auf einer Postkarte. Aber wenn man genauer hinsieht – so wie Yalom es in der Therapie tut – steckt darin eine radikale Wahrheit.
Das Geschenk, das wir nicht bestellt haben
Manchmal fühlt sich dieses „Geschenk“ gar nicht wie eines an. Es gibt Tage, da ist das Paket schwer, unhandlich oder sogar schmerzhaft geschnürt. Wir haben uns die Umstände unserer Geburt, unsere Gene oder manche Schicksalsschläge nicht ausgesucht. In der Psychologie nennen wir das „Faktizität“ – die Dinge, die einfach da sind.
Die Freiheit beim Auspacken
Doch hier kommt der Moment, der mich an Yaloms Arbeit so fasziniert: Die Entscheidung.
Auspacken bedeutet für mich:
Hinschauen: Nicht vor dem Paket weglaufen, auch wenn es beängstigend aussieht.
Annehmen: Akzeptieren, dass dieses Leben jetzt gerade meines ist – mit allen Rissen in der Verpackung.
Gestalten: Zu entscheiden, welche Schleifen ich löse und was ich mit dem Inhalt anfange.
Für mich als Fan von Yaloms existenzieller Perspektive bedeutet das: Wir sind nicht die Opfer unserer Geschichte, sondern die Autoren unserer Zukunft. Wir können das Paket mit zitternden Händen öffnen, wir können fluchen, wir können weinen – aber wir sind diejenigen, die es öffnen. Niemand sonst kann das für uns tun.
Heute frage ich mich (und vielleicht auch dich):
An welcher Ecke deines Lebenspakets arbeitest du gerade? Traust du dich, eine Schicht tiefer zu schauen?

10/01/2026

Headline: Wenn es im Außen dunkel wird, leuchtest du von innen. ❄️✨
„Mitten im tiefsten Winter wurde mir schließlich bewusst, dass in mir ein unbesiegbarer Sommer wohnt.“ – Albert Camus
In der Psychotherapie nennen wir das Resilienz. Es ist diese leise, aber unerschütterliche Kraft, die uns durch Krisen trägt. Manchmal brauchen wir erst den „Winter“ – die Phasen von Traurigkeit, Erschöpfung oder Stillstand –, um zu entdecken, was alles in uns steckt.
Dieser „unbesiegbare Sommer“ ist keine dauerhafte Fröhlichkeit. Er ist das tiefe Wissen: Ich bin okay. Ich halte das aus. Ich werde wieder aufblühen.
Egal, wie kalt sich das Leben gerade anfühlt – vergiss nicht, dass die Wärme bereits in dir ist. Sie wartet nur darauf, dass du sie wiederentdeckst.
Was gibt dir in deinen persönlichen „Winterzeiten“ Wärme?

03/01/2026

Hermann Hesse schrieb diese Zeilen in einer Zeit des Umbruchs. Doch was bedeutet dieser „Zauber“ aus psychotherapeutischer Sicht?
Oft haben wir Angst vor dem Neuen. Wir klammern uns an das Vertraute, selbst wenn es uns nicht mehr guttut, weil das Unbekannte unsicher scheint. Doch Hesse erinnert uns daran: Ein Anfang ist kein bloßer Einschnitt, sondern eine Schutzhülle.
Warum Neuanfänge heilsam sind:
Die Erlaubnis zur Veränderung: Ein Anfang schenkt uns die „Narrenfreiheit“, Dinge anders zu machen. Wir dürfen die alten Rollenbilder für einen Moment ablegen.
Neuroplastizität der Seele: Unser Gehirn liebt neue Impulse. Wenn wir uns auf das Neue einlassen, aktivieren wir Ressourcen und Resilienz, die im Alltagstrott oft schlummern.
Der Schutzraum der Hoffnung: Der „Zauber“ ist das psychologische Phänomen der positiven Erwartung. Er wirkt wie ein emotionaler Puffer gegen die Angst vor dem Scheitern.
Heute ist der 3. Januar. Die erste Euphorie des Silvesterabends verfliegt vielleicht langsam, und der Alltag klopft an. Aber der Zauber des Anfangs ist nicht an ein Datum gebunden. Er liegt in jeder Entscheidung, heute einen kleinen Schritt anders zu gehen als gestern.
Was darf bei dir heute neu beginnen? Vielleicht ist es kein großes Projekt, sondern nur eine neue Art, mit dir selbst zu sprechen – liebevoller, geduldiger, beschützender. 🌿

31/12/2025

Heute blicke ich mit Dankbarkeit auf ein Jahr voller Wachstum und Begegnungen. Neue Aufgaben haben mich geformt, Weiterbildungen neue Horizonte eröffnet, Orte mein Herz berührt. Manche Menschen habe ich losgelassen, andere haben sich mit offenen Herzen bei mir eingeführt – beides Teil des Lernens, loszulassen, zu empfangen.

Mein Mann steht an meiner Seite, glaubt an mich und sieht oft mehr in mir, als ich mir traue zu sehen. Seine Zuversicht trägt mich, wie Licht auf einem steinigen Pfad.

Beim Waldspaziergang heute haben wir unser Resümee des Jahres gezogen: Dankbarkeit für das Gestern, Mut für das Morgen, Liebe, die uns trägt. Danke an alle, die diesen Weg begleitet haben – ihr habt mein Jahr heller gemacht.

Guten Rutsch ins neue Jahr – möge es voller Leichtigkeit, Klarheit und wunderbarer Begegnungen sein. Mögest du jeden Tag mit Herz, Mut und Neugier begegnen. Auf Gesundheit, Frieden und die Kraft, das zu bewahren, was dir wirklich wichtig ist. Alles Gute für 2026 !

27/12/2025

Überschrift: Wenn „Ausruhen“ allein nicht mehr reicht. 🕯️
Kennst du das Gefühl, dass du 10 Stunden geschlafen hast und trotzdem mit einer schweren Müdigkeit aufwachst? Einer Müdigkeit, die nicht in den Knochen sitzt, sondern tief in der Seele?
Wir glauben oft, Erschöpfung käme nur von einem vollen Terminkalender. Aber die wahrhaft zehrende Arbeit findet oft im Stillen statt:
Das Herunterschlucken von Worten, um Konflikte zu vermeiden.
Das Festhalten an Entscheidungen, von denen wir längst wissen, dass sie nicht mehr zu uns passen.
Das Tragen von Gefühlen, die wir uns selbst nicht eingestehen dürfen.
Psychologisch gesehen kostet uns das Unterdrücken von Emotionen massiv viel psychische Energie. Wir halten den „Deckel auf dem Kochtopf“ – und wundern uns, warum wir keine Kraft mehr für den Alltag haben.
✨ Wahre Ruhe finden wir nicht durch Stillstand, sondern durch Befreiung.
Echten Frieden finden wir erst, wenn wir aufhören, Dinge mit uns herumzuschleppen, die nicht (mehr) zu uns gehören. Loslassen bedeutet nicht, dass uns etwas egal ist. Es bedeutet zu erkennen, dass das Festhalten an der schweren Last uns daran hindert, wieder leicht zu werden.
Ein kleiner Reflexions-Impuls für dich:
Was ist das eine Wort, das du heute gerne aussprechen würdest? Oder welches Gefühl darf heute einfach mal da sein, ohne weggeschoben zu werden?
Erlaube dir, die Last abzusetzen. Du musst nicht alles alleine tragen. 🤍

25/12/2025

"Manchmal ist das größte Geschenk nicht das, was unter dem Baum liegt, sondern die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu verweilen – und die Menschen, mit denen wir diesen Moment teilen.
Hugo und ich senden euch herzliche Weihnachtsgrüße! 🎄🐾 Das Ende des Jahres ist oft eine Zeit der Bilanz. Doch psychologisch gesehen liegt der wahre Wert nicht in der Perfektion unserer Erfolge, sondern in der Qualität unserer Beziehungen und der Milde, mit der wir uns selbst begegnen.
Ein herzliches Dankeschön an meine Freunde und Bekannten, die mein privates Leben bereichern, sowie an alle Klienten und Auftraggeber für das Vertrauen, das ihr mir in diesem Jahr geschenkt habt. Ob privat oder beruflich: Gemeinsames Wachstum ist das kostbarste Gut.
„Begegne dem, was auf dich zukommt, nicht mit Vorurteilen, sondern mit der Weite deines Herzens.“
Ich wünsche euch Tage voller Resonanz, innerer Ruhe und vielleicht ein bisschen von der gelassenen Eigensinnigkeit meines Katers. Frohe Weihnachten!“

20/12/2025

Hand aufs Herz: Wir verbringen oft Jahre damit, im Außen nach Beweisen für unseren Wert zu suchen. Wir warten auf das Lob vom Chef, die Bestätigung vom Partner oder die Anerkennung in den sozialen Medien. Wir legen den Schlüssel zu unserem Selbstwertgefühl in die Taschen anderer Leute – und wundern uns dann, wenn wir uns innerlich leer fühlen. 🗝️
Therapie bedeutet oft, diesen Schlüssel Stück für Stück zurückzuholen.
Es ist ein schmerzhafter, aber befreiender Prozess des „Entlernens“: Das Entlernen der Stimmen aus unserer Vergangenheit, die uns sagten, wir müssten erst etwas leisten, um wertvoll zu sein.
Vielleicht fühlst du dich heute gerade unsichtbar oder fragst dich, warum andere dich nicht so sehen, wie du bist. Aber denk daran: Die Meinung anderer ist oft nur ein Spiegel ihrer eigenen Grenzen, nicht deiner. 🕊️
Sich damit „abzufinden“, dass nur wir selbst über unseren Wert entscheiden, ist kein Akt der Resignation. Es ist deine persönliche Unabhängigkeitserklärung.
Dein Wert ist kein Verhandlungsobjekt. Er ist eine Entscheidung, die du für dich triffst – jeden Tag aufs Neue, mit all deiner Unvollkommenheit. 🤍
Lass das heute mal ganz sanft einsinken. Du bist genug. Einfach weil du bist.

Adresse

Goethestraße 16
Roßleben
06571

Telefon

+4934672179831

Webseite

http://psychotherapie-anke-bangert.com/

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