Maren Held - Gesundheits- und Stresscoach

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Maren Held - Gesundheits- und Stresscoach

Ein gesunder Umgang mit Stress ist möglich! Lerne deine Gamechanger kennen: ��

26/04/2026

Na? Nicht so gut geschlafen?

Schlafprobleme sind oft kein Zufall – sondern ein Zeichen, dass dein Körper noch im „Aktiv-Modus“ festhängt.

Diese 5 einfachen Routinen helfen dir, runterzufahren, Stress loszulassen und deinem Körper das Signal zu geben: Es ist Zeit zu schlafen. 🌙

Du brauchst keine perfekte Abendroutine – nur die richtigen Impulse.

Speicher dir das Karussell für heute Abend ab und probier 1–2 Tipps direkt aus.

Maren 😴

23/04/2026

Mein aktuellstes Beispiel:
🏎️ich bin zu schnell. Ich interpretiere, denke, laufe, arbeite … zu schnell.

Eine Gewohnheit mit Erfolg. Dann läuft ja auch vieles.

Aber vieles auch nicht.

Aktuell muss ich einen Gang zurückschalten und bemerke mal wieder, wie ich (und ich hab schon vieles verändern können) immer noch zu oft zu schnell lebe (sicher auch die Konsequenz für meine gesundheitliche Situation) und dabei Momente verpasse, die Langsamkeit brauchen, um sie genießen zu können:

🪽Leichtigkeit - Gelassenheit - Geborgenheit - Liebe - Genuss … 🪽

Was ich heute als Stresscoach anders machen kann: ✅früher erkennen,
✅Wissen nutzen und
✅Muster durchbrechen.

Gehe ich deswegen jetzt immer langsam - Nope.
Aber öfter und das reicht auch erst mal. 🥰

21/04/2026

Unsere Kinder lernen nicht aus dem, was wir sagen.
Sie lernen aus dem, was wir tun.

Wie gehen wir mit Zeitdruck, Schuld, Erschöpfung, Fehlern, Kritik, Ablehnung, Nachrichten, Sorgen, mit zu vielen Anforderungen, mit Konflikten, … um?

Wo bzw. von wem hast du das gelernt? Lass dir für diese Gedanken etwas Zeit.)

Vermutlich hast auch du diese Themen nicht in der Schule gehabt, sondern wurdest im Laufe deines Lebens geprägt. Du hast beobachtet oder am eigenen Leib erfahren.

Was dann passiert? Es wird unser Normal und irgendwann Teil unserer eigenen Reaktionsmuster.

Und dann … geben wir es weiter. Die Frage ist nur, ob du damit ok bist und die Beziehung zu deinem Kind förderst oder ihr schadest.

Wenn auch du Mama oder Papa bist und deinem Kind eine gesunde Stressbewältigung ermöglichen möchtest, dann fang bei dir an. Glaube mir, das ist der einfachere und erfolgreichere Weg.

Hey, ich bin übrigens Maren – selbst Mama und früher, sehr schlecht im Umgang mit Stress.

Heute bin ich Gesundheits- und Stress Coach. Was will ich damit sagen?
Ich kann dich hierbei begleiten.
❤️

#🫰

18/04/2026

Mein Liebling ist derzeit auf dem Boden liegen. (Eigentlich wäre es der 0-Blick, aber da muss mein Sohn immer lachen und ich gleich mit.)

Was ist dein Favorit?

17/04/2026

Teil 2/2: so kannst du besser mit Herausforderungen umgehen

1. IST-ZUSTAND kennen. Werde dir klar, wie du es aktuell machst. Warum? Du musst wissen, was gut läuft und was noch Potenzial hat. Und erst wenn du das kennst, kannst du es verändern.

2. ZIELEINGABE
Wohin soll die Reise gehen? Je konkreter desto einfacher wird es, auch weil du beginnst, dich mit dem Thema so zu befassen, dass es vorangehen kann.

Alles Liebe,
Maren 💪🏼

16/04/2026

Teil 1/2: guter Umgang mit Herausforderungen

Hier die Kurzfassung:
1. sorge für Energie und Ressourcen indem du deine Bedürfnisse erfüllst (Ernährung, Wasser, Bewegung, Regeneration…) und indem du dir bewusst machst, was du kannst und vielleicht schon gemeistert hast (das hab ich im Video vergessen - ist aber voll wichtig)

2. Kommuniziere bitte, wie es dir geht. Nicht, damit andere jetzt springen, sondern um sie zu informieren, warum du gerade ein bisschen „anders“ bist. Das hilft ihnen, das einzuordnen und aus der Sorge zu kommen, sie hätten was falsch gemacht.

Freu dich aufs nächste Real - da erfährst du 2 weitere Schritte zum guten Umgang mit Herausforderungen.

Maren

15/04/2026

Wenn du in der heutigen Zeit mit deinen Bedürfnissen, deinem Wohlbefinden, mit dir … wartest, bis alle anderen versorgt sind und alles erledigt ist, läuft leider etwas schief, denn das erhöht dein Stresslevel in fast allen Bereichen.

Deine Fürsorge macht also nur Sinn, wenn du dabei nicht zu kurz kommst.

Ich weiß, dass diese Einstellung nicht einfach ist abzulegen, weil wir damit identifiziert sind.

Aber: du bist kein Stein. Du kannst deine Meinung, Haltung und dein Handeln verändern. Und im besten Fall, zahlt es auch auf dein Bedürfniskonto ein.

Und das unterstützt dich auf deinem Weg, besser mit Stress umzugehen.💪🏼

Maren 🙏

Adresse

Stettiner-Straße 15
Rodgau
63110

Webseite

http://www.maren-held.de/

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