Maren Held - Gesundheits- und Stresscoach

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Maren Held - Gesundheits- und Stresscoach

Ein gesunder Umgang mit Stress ist möglich! Lerne deine Gamechanger kennen: ��

04/03/2026

Alles Liebe

28/02/2026

Bist du auch mit dem Satz großgeworden?

24/02/2026

Hier meine ehrliche Meinung - nicht nur als Stress-Cosch:

Diese Sätze waren oft Schutzstrategien unserer Eltern-Generation. Sicherheit durch Härte. Struktur durch Druck. Aber sie führen langfristig oft zum Gegenteil, weil sie wesentliche Aspekte unter den Teppich kehren und dadurch eine gefährliche Daueranspannung kreieren können - und das ist nicht die Lösung, wenn du langfristig erfolgreich UND gesund leben willst.

In den nächsten Tag nehme ich auf solche Sprüche mal einzeln auseinander und erkläre dir, wie sie besser funktionieren.

Maren

22/02/2026

Du weißt vielleicht, dass Spazierengehen meine Allzweckwaffe für meinen Ausgleich im Alltag ist.🥰

5, 10, 20 oder 30 Minuten - ALLES WIRKT POSITIV und messbar stressreduzierend 🌿

➡️Studien zeigen: Bewegung im Grünen senkt den Cortisolspiegel, aktiviert den Parasympathikus (Ruhe- und Regenerationssystem) und reduziert mentale Erschöpfung. Natürliche Reize wie Licht, Farben und Geräusche entlasten das Gehirn, weil sie unsere Aufmerksamkeit sanft binden statt überfordern.

Kurz gesagt: Es ist eigentlich so einfach und kostet uns kein Geld - Natur reguliert unser Nervensystem – schafft kognitive Klarheit, mehr Entspannung und Ruhe. 🌱

Ich liebe es. Und du?

21/02/2026

Dauerstress und Belastung im Alltag hat meist tiefe Wurzeln. Doch ohne dass wir es merken verlängern wir unsere vergangenen Erlebnisse und bilden daraus jeden Tag unser Leben, weil wir nicht wissen, dass wir bestimmte Muster verändern können.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, lass uns unverbindlich reden. Schau dazu gerne auch auf meiner Homepage vorbei. Link in Bio.

❤️

18/02/2026

Ich habe mir früher oft eingeredet, dass das Genuss sei - Fakt war aber, dass ich nicht wusste, wie ich mich sonst entspannen soll und das Gedankenkarussell zum Stoppen bekomme. Abgesehen davon bin ich in einer Gesellschaft groß geworden, in der Alkohol normal war. „Ach, das Gläschen“

Egal, wie es andere machen - DEIN Weg ist entscheidend.

Wenn es um Stress geht ist Alkohol ein enormer Verstärker oder aber auch Ursache für Dauerstress.

So oder so: es ist ein Zellgift, das nicht zu dem führt, was wir oft von ihm wünschen.

Vielleicht regt es dich an, darüber nachzudenken - vielleicht auch nicht. Beides ist ok. Du entscheidest.

12/02/2026

Um wirklich entlasten zu können, muss unser Körper das Signal bekommen, dass keine unmittelbare Gefahr besteht und dass er Energie wieder in Regeneration investieren darf.

Das geschieht nicht durch reine Gedanken, sondern durch konkrete Signale.

Entlastung heißt also nicht einfach „nichts tun“, sondern Bedingungen zu schaffen, unter denen das Nervensystem aus dem Alarmmodus herausfinden kann.

Welche der 4 sagt dir spontan am ehesten zu?

11/02/2026

Ich früher: kein Ausgleich, ungesunder Lebensstil, wenig Schlaf … Ich hab wirklich nichts gemacht, was mir hätte gut tun können. Entspannung und Erholung g waren: Couch, TV, Zucker, Alkohol, Nikotin, …

Klar, dass mein Stresslevel ständig hoch war.

Heute weiß ich , wie Selbstregulation, ein gesunder Lifestyle und ein starkes Mindset geht.

Und das ist so viel besser! 🥰

Adresse

Stettiner-Straße 15
Rodgau
63110

Webseite

http://www.maren-held.de/

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