Sonja Kuhnhardt - Darmgesundheit & Ernährung

10/03/2026

Östrogen ist viel mehr als unser Zyklushormon. Es beeinflusst nebenbei noch unseren Schlaf und den Stoffwechsel. Nicht überraschend, dass einige Frauen sich anders fühlen in der Perimenopause

08/03/2026

Und falls dein Körper sich gerade verändert, du schlechter schläfst, schneller erschöpft bist oder das Gefühl hast, irgendwie anders zu funktionieren als früher: Willkommen in einer Phase, über die viel zu lange zu wenig gesprochen wurde.

07/03/2026

Ich gebe zu, für Ausdauersport bin ich nicht wirklich zu begeistern... aber mit einem vernünftigen Trainingsplan habe ich heute dann doch 9km geschafft.
Ein bisschen stolz bin ich schon auf mich 💚

07/03/2026

Nicht jede Frau erlebt die Wechseljahre gleich.
Aber viele erleben etwas Gemeinsames:
mehr Klarheit, mehr Selbstrespekt, weniger Selbstverleugnung.
Vielleicht ist das kein Verlust an Jugend –
sondern ein Gewinn an Wahrhaftigkeit.

06/03/2026

Mit sinkendem Östrogenspiegel verändert sich die Insulinsensitivität.
Muskelmasse nimmt schneller ab, wenn sie nicht trainiert wird.
Stress beeinflusst den Blutzucker stärker.

04/03/2026

Es ist niemals NUR Östrogen, nur Progesteron oder nur Cortisol. Unser Hormonsystem ist sehr komplex und interagiert miteinander.

02/03/2026

Großes Blutbild okay?! Aber du fühlst dich dennoch nicht wohl? Dann liegt es vermutlich eher an einem dysregulierten System

26/02/2026

Viele Frauen kämpfen weniger mit ihren Symptomen alls mit den Reaktionen darauf.
Wenn wir die Wechseljahre besser verstehen,
müssen wir uns nicht kleiner machen –
und unser Umfeld darf dazulernen.

25/02/2026

24/02/2026

22/02/2026

Komplexität ist nichts Bedrohliches.
Sie erklärt nur, warum einfache Lösungen oft nicht greifen.

21/02/2026

Mehr Wissen löst selten das Problem.
Einordnung schon.

Ich arbeite nicht symptomorientiert.
Ich arbeite systemisch – mit Blick auf Hormone, Darm und Nervensystem.

🔗 Freebie in der Bio