Praxis Zilly Zitzelsberger

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People Pleaser? Ich doch nicht!Sie retten Kollegen aus dem Deadline-Desaster, planen Partys und Geschenke in Vollendung ...
14/03/2025

People Pleaser? Ich doch nicht!

Sie retten Kollegen aus dem Deadline-Desaster, planen Partys und Geschenke in Vollendung und fühlen sich für alle und alles zuständig.
Sie sagen ja … ja … ja

Das Ziel ist ständige Harmonie und von allen gemocht zu werden.
Und dafür tun Sie viel (vielleicht sogar alles).
»Klar, keine Problem« (auch wenn Sie keine Zeit haben)
»Ja, das klingt toll« ( auch wenn es für Sie nicht so ist)
»Natürlich übernehme ich das« (warum um Himmelswillen bloß?)

Manchmal hat man das Gefühl, das eigene Gehirn hat einen eingebauten »Bitte mach´alle glücklichmach-Button« und der ist festgeklemmt.

Ein geheimes Superheldenleben?

Der Einsatz ist hoch, viel Energie für andere und wenig Zeit und Raum für sich.
Und Dank gibt es nicht, jedenfalls nicht in der Form und Glaubwürdigkeit, dass es einen erfüllt.

Ein frevelhafter Gedanke am Ende: »Mal Nein zu anderen sagen und Ja zu sich?«

In diesem Sinne – sind Sie es sich wert!
Zilly Zitzelsberger

DIE INNEREN KRITIKER S T O P P E N …Na, du hohle Nuss … Angsthase … Versager …Was bin ich blöd … naiv … fett … Wir kenne...
11/06/2023

DIE INNEREN KRITIKER S T O P P E N …

Na, du hohle Nuss … Angsthase … Versager …
Was bin ich blöd … naiv … fett …

Wir kennen diesen Umgang mit uns nur zu gut.

Diese Stimmen schaffen es meist uns mit ihren destruktiven Inhalten zu verunsichern und klein zu halten.

Wir haben aber auch die Wahl, diese Selbstdialoge wohlwollend, unterstützend, motivierend und fein zu gestalten.

Um dorthin zu kommen, ist es vor allem wichtig zu erkennen, wann ich negativ oder herablassend mit mir selbst spreche und dabei mein psychisches Gleichgewicht verändere.

Die Devise heißt: Erkennen und Stoppen.

Bereits mit dem Erkennen beginnt die Musterunterbrechung.

Und sind erst einmal diese »fiesen« Stimmen gestoppt, ist es nicht mehr ganz so schwer im zweiten Schritt den Körper zu aktivieren: Aufstehen – rausgehen – ein Glas Wasser holen – Fenster öffnen etc.
Und dann im dritten Schritt bewusst die wohlwollenden Stimmen, die es ja auch gibt und oft nur zu leise sind, zu aktivieren, die dann verzeihend, aufbauend und stärkend mit uns sprechen.

Probieren Sie es aus: Erkennen – Stoppen – Körper aktivieren und den Raum öffnen für die wohlwollenden Stimmen.

In diesem Sinne, sind Sie mit sich fein
Zilly Zitzelsberger

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Rosenheim

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