Yogaschule Christian Bender

Yogaschule Christian Bender Hatha-Flow Yoga mit Kraft und Elan in Ruhe und Achtsamkeit: Live Online Kurse, Yoga Video Bibliothek und Präsenzworkshops in Rostock.

Mit einer Mobilisierung im Sitzen, originellen, aber nicht zu fordernden Stand- und Stützflows sowie einer Balanceübung ...
28/02/2022

Mit einer Mobilisierung im Sitzen, originellen, aber nicht zu fordernden Stand- und Stützflows sowie einer Balanceübung zum Abschluss kannst du gut in deinen Tag gehen...

28/01/2022

Den Flow übe ich z.Zt. gerne für mich. Fordernd, fließend und harmonisch zugleich - so wie ich Yoga halt mag und auch unterrichte.
Elemente dieses Flows z.B. aktuell in den Onlinekursen.

Ich freue mich, dass heute meine regelmäßigen Online Yoga Klassen von meinem neuen Leipziger Raum aus starten können :-)...
18/01/2022

Ich freue mich, dass heute meine regelmäßigen Online Yoga Klassen von meinem neuen Leipziger Raum aus starten können :-) Flexibel und preiswert buchen und teilnehmen kannst du direkt über meine Webseite (Link in Bio). Probestunde nur 8 €! Dich erwartet abwechsungsreiches und kreatives Flow Yoga mit einer guten Balance aus Dynamik und Ruhe, Kraft und Beweglichkeit, fordernden und sanften Elementen. Ich freue mich auf ein Wiedersehen und Kennen lernen!

10/01/2022

Dieser Flow begleitet mich schon durch mein ganzes Yogaleben und ich mag ihn immer noch gerne, was keine Selbstverständlichkeit ist ;-) Deshalb passt er auch gut als erstes kleines Video aufgenommen in meinem neuen Raum in Leipzig.

"Sieht leicht aus? Na, dann probiere es mal aus ;-)"Im traditionellen Hatha Yoga werden in vielen Asanas die Hände genut...
11/12/2021

"Sieht leicht aus? Na, dann probiere es mal aus ;-)"
Im traditionellen Hatha Yoga werden in vielen Asanas die Hände genutzt, um tiefer in die Haltungen und damit in die passive Dehnung zu kommen.
Aber was passiert eigentlich, wenn wir das 'Hilfsmittel Hände' aus dem Spiel nehmen? Lass dich überraschen...
Davor mobilisieren und erwärmen wir uns mit einer Variante des Sivananda Sonnengrußes, in den wir die "hohe Welle" integrieren.

06/12/2021
30/10/2021

Nataraj mit Sandra diesen Sommer im Klostergarten, Rostock. Eine Washing Machine, die wir beide sehr mögen.

Viel Yoga in kurzer Zeit: Ein zugleich umfassendes und ausgewogenes Übungsspektrum erwartet dich. Auf https://christianb...
29/10/2021

Viel Yoga in kurzer Zeit: Ein zugleich umfassendes und ausgewogenes Übungsspektrum erwartet dich.

Auf https://christianbenderyoga.uscreen.io findest du viele solcher Yoga Klassen für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschritten. Dazu Workshops, Yoga für morgens & abends sowie eine Asana Bibliothek. Probieren kannst du alles 7 Tage kostenlos.

https://youtu.be/a5jTTyrOR2o

Viel Yoga in kurzer Zeit: Ein zugleich umfassendes und ausgewogenes Übungsspektrum erwartet dich. Auf https://christianbenderyoga.uscreen.io findest du viele...

Aufbauend auf "Mittelstufe  #8" verbinden wir Garudaasana mit der Tänzer-Hocke zu einem kreativ-intensiven Flow, der in ...
13/09/2021

Aufbauend auf "Mittelstufe #8" verbinden wir Garudaasana mit der Tänzer-Hocke zu einem kreativ-intensiven Flow, der in der "schlafenden Taube" zur Ruhe findet.
Zentrum und Oberkörper kräftigen wir mit Chaturanga sowie dem "sprintenden Liegestütz" - finde heraus, was das ist ;-)

Hier kannst du die Yogaklasse mit der 7 tägigen Probezeit kostenlos ausprobieren: https://christianbenderyoga.uscreen.io/programs/fortgeschritten-8mp4-5624d3?categoryId=79553

Nach 1,5 Corona Jahren, 7 Monaten davon geschlossen für Präsenzunterricht und weiterhin sehr ungewissen Aussichten, habe...
20/08/2021

Nach 1,5 Corona Jahren, 7 Monaten davon geschlossen für Präsenzunterricht und weiterhin sehr ungewissen Aussichten, habe ich mich entschlossen diesen Schritt zu gehen, was mir nicht leicht gefallen ist, aber dennoch eine große Erleichterung bedeutet, denn es war und ist eine anstrengende und frustrierende Zeit.

Wahrscheinlich bis November biete ich noch Präsenzkurse an (so erlaubt und nachgefragt). Anfang 2022 ziehen meine Frau ich dann nach Leipzig, von wo aus ich weiterhin Video on demand (christianbenderyoga) anbieten werde, aber auch Online Präsenzunterricht.

Auch wenn es noch etwas Zeit ist, bedanke ich mich herzlich bei allen, die meine Kurse, sei es Yoga oder AcroYoga, besucht haben oder mich einfach hier auf Facebook begleitet und unterstützt haben! Ich hoffe, wir sehen uns nochmal....ansonsten "haltet die Ohren steif" ;-)

14/08/2021

Ein kleiner Ausschnitt aus 45 min Mittelstufe Klasse “ Tänzer-Hocke“. Einer von vielen abwechslungsreichen und kreativen Yoga Flows fur dich aus meinem Videoangebot.

28/07/2021

AcroYoga Washing Machine “Spiderroll“...ganz wunderbar geflogen von Susi .kugelrunden.naturstunden

Der Übergang zur Mittelstufe mit mehr Dynamik und einem längeren Standhaltungen-Flow. Du lernst einen fließenden Übergan...
22/07/2021

Der Übergang zur Mittelstufe mit mehr Dynamik und einem längeren Standhaltungen-Flow. Du lernst einen fließenden Übergang zwischen Krieger I und II, verwandelst Krieger II zunächst in die seitliche Winkelhaltung (Parsvakonasana) und dann in die gedrehte Variante (Parivrtta Parsvakonasana).
Hier kannst du die Yogaklasse mit der 7 tägigen Probezeit kostenlos ausprobieren: https://christianbenderyoga.uscreen.io/programs/anfangerkurs-10mp4-a75a08?categoryId=79549

09/07/2021

AcroYoga Washing Machine “Neutron Starfish“. 2019 in Thailand, aber fühlt sich nach einer Ewigkeit an.
Ines und ich bedanken uns bei Jacob Brown und Debbie Collins für ihre tollen Video Tutorials.

Ganz frisch gestartet ist mein Yoga Angebot auf Youtube! Alle 2 -3 Wochen erscheint ein neues Video.Du findest dort vor ...
30/06/2021

Ganz frisch gestartet ist mein Yoga Angebot auf Youtube! Alle 2 -3 Wochen erscheint ein neues Video.
Du findest dort vor allem 10 - 15 min Yoga Flows für alle Phasen deiner Praxis: Mobilisierung, intensiver Hauptteil und Cooldown. Meist sind das Ausschnitte aus meinen kompletten Klassen auf christianbenderyoga.uscreen.io.
Außerdem Teaser für meine Video Workshops zu Yoga und AcroYoga.
Für deine 'Starthilfe' auf Youtube durch Abo, Like, Kommentar wäre ich dankbar. Vielen Dank und viel Spaß!

https://www.youtube.com/channel/UCdmE1syo3AdTjMkhCgYWJ9g/videos

Danke für dein Interesse an meinen Yoga Video Angebot auf Youtube! Ich bin Christian, Yogalehrer seit über 20 Jahren überwiegend mit eigenem Studio in Rostoc...

Die Krähe bildet den Auftakt unserer Armbalancen Workshopserie. Du lernst sie in verschiedenen Varianten von leichter bi...
19/06/2021

Die Krähe bildet den Auftakt unserer Armbalancen Workshopserie. Du lernst sie in verschiedenen Varianten von leichter bis schwerer. Dabei schauen wir uns die einzelnen Elemente der Haltung genau an: Grundform, Händer, Schultern, Zentrum, Hüften und Knie. Das ist ein sehr ergiebiger Workshop, denn fast alles kannst du auf andere Stützhaltungen, wie Chaturanga und den Handstand übertragen.
Probiere es 7 Tage kostenlos: https://christianbenderyoga.uscreen.io/programs/krahemp4-0cbd49?categoryId=79556

Die tiefe Hocke ist eine Schlüsselübung des Mobilitätstraining. Dieser Workshop behandelt sie in Theorie und Praxis. Im ...
04/06/2021

Die tiefe Hocke ist eine Schlüsselübung des Mobilitätstraining. Dieser Workshop behandelt sie in Theorie und Praxis.
Im ersten Teil lernst du Yogaübungen, mit denen du Ursachen für mögliche Probleme bei der tiefen Hocke herausfinden kannst. Im zweiten Teil lernst du eine Yoga Übungsreihe, die genau die zuvor getesteten Aspekte adressiert.
Hier geht es zu dem Video: https://christianbenderyoga.uscreen.io/programs/malasanamp4-949b37?categoryId=79549

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